လူမှုစိုးရိမ်စိတ်လှုပ်ရှားမှုများသင်သည်သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်စိန်ခေါ်ဖို့လုပျနိုငျသောသူတို့အားအရာဖြစ်ကြ၏။ လူမှုစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ (ဝမ်းနည်းဖွယ်) လူဦးရေရဲ့ 13% အထိသာသက်ရောက်သည်။ ဝမ်းနည်းနှင့်အတူပြည်သူ့ သူတို့ရဲ့ဘဝတွေကိုအပေါငျးတို့သဒေသများရှိခံရ; သူတို့ဒုက္ခမိတ်ဆွေများကိုအောင်နှင့်ခင်မင်ရင်းနှီးထိန်းသိမ်းခြင်း, အသက်ရှင်ခြင်းကိုမိတ်ဖက်ရှာတွေ့, အလုပ်ရှာဖွေတာနဲ့တစ်အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ပင်နေ့စဉ်အသက်တာ၏သာမန်ရှုထောင့်ကတဆင့်ရတဲ့ရှိသည်။
ဝမ်းနည်းအလေးအနက်ထား debilitating နိုင်ပါတယ်, နှင့်အကောင်းဆုံးကုသမှုချဉ်းကပ်ပေါင်းစပ်ပြီးကပါဝင်ပတ်သက်ပေမယ့် မှတ်ဥာဏ်-အပြုအမူကုထုံး (CBT) နှင့် / သို့မဟုတ် ဆေး (ကဲ့သို့သော SSRIs ), ရန် Self-အကူအညီနဲ့မှတဆင့်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်ကြောင့်အများကြီးရှိပါတယ် လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုကျော်လွှား ။
self-အကူအညီနဲ့မဟာဗျူဟာများ မကြာခဏကတခြားပိုပြီးရိုးရာကုသမှုချဉ်းကပ်၏ထိရောက်သောအစိတ်အပိုင်းများအပေါ်ဆွဲပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, Self-အကူအညီနဲ့အပန်းဖြေ, အတွေး reprogramming ကြောက်အခြေအနေများမှထိတွေ့မှု၏ရှုထောင့်ထည့်သွင်းပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်အလယ်အလတ်မှအပျော့စားထဲကနေဆင်းရဲခံရလျှင်သင်တစ်ဦးမြိုင်အတွက်အချိန်အများစုကိုများမှာကဲ့သို့သင်ရုံခံစားရပေလိမ့်မည်။ တစ်မြိုင်ထဲကရရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကဘာလဲ? တစ်ခုခုလုပ်ပါ။
အဲဒီမှာကိုယ်ထဲက Get
အဲဒါကိုသွေးဆောင်ဖြစ်နိုငျသျောလညျး ရှောငျရှား လူမှုရေးနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်အခြေအနေများသငျသညျလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ (ဝမ်းနည်းဖွယ်) မှခံရလျှင်, အဲဒီမှာကိုယ့်ကိုကိုယ်ထွက်ရရန်အရေးကြီးပါသည်။ အဲဒီဖိတ်စာလက်ခံနှငျ့သငျမသက်မသာဖြစ်စေသောအရပ်တို့ကိုမယ့်ဆိုလိုပါတယ်။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, သင်စနစ်တကျရှိထွက်ဖြစ်ခြင်းကိုင်တွယ်ရန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။
အကူအညီရယူပါ
မနက်ဖြန်သို့မဟုတ်လာမယ့်သီတင်းပတ်အတွင်းသို့မဟုတ်သင်အကျပ်အတည်း၌ရှိကြ၏နောက်တစ်ကြိမ်သည်အထိမစောင့်ပါနဲ့။ တစ်စုံတစ်ဦးကကြည့်ဖို့ရက်ချိန်းယနေ့လုပ်ပါ။ သငျသညျလွန်းရှက်ရောက်နေတယ်ဆိုရင် သင့်ဆရာဝန်ကိုပဌနာ , ထိုကဲ့သို့သောသငျသညျစတင်ရန်စိတ်ရောဂါအပေါ်အမျိုးသားဒီမိုကရေစီအဖွဲ့ချုပ်မဟာမိတ်အဖွဲ့ကကမ်းလှမ်းတစ်ဦးအဖြစ်တစ်ဦးစိတ်ကျန်းမာရေးတိုင်ကြားမှုဆက်သွယ်ခြင်းစဉ်းစားပါ။
သငျသညျအမည်မသိလူစိမ်းမှလျော့နည်းစိုးရွံ့ပြောနေတာတွေ့နိုင်ကြောင့်နောက်ဆုံးမှာသင်လိုအပ်အကူအညီကိုလက်ခံရရှိဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်။ ကိုယ့်ကိုပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းယူပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေ
ဆင်းရဲသောသူသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူသင်၏ပြဿနာများပံ့ပိုးမဟုတ်ကြောင်းသေချာစေရန်သင့်ရဲ့ပါဝါအတွက်အရာအားလုံးလုပ်ပါ။ (နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးအပါအဝင်) ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကျန်းမာ, မျှတသောအစားအစာကိုစားကြလော့။ ကဖိန်းဓာတ်နှင့်အရက်ကနေဝေးနေသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးလုပ်ပါ။ သောက်ရ chamomile သင့်ရဲ့အာရုံကြောဝေဒနာတွေမှလက်ဖက်ရည်။
သငျသညျပြီးသားမှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းမထားဘူးဆိုရင်, ယနေ့ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အ program တစ်ခုစီစဉ်ကိုစတင်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းသုခချမ်းသာများခံစားခကျြကိုတိုးပွားစေခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုလျော့နည်းစေ, ဒါပေမယ့်တခြားသူတွေရဲ့ကုမ္ပဏီ၌ပြစ်မှားမိလျှင်တစ်ဦးအတော်လေး Non-ခြိမ်းခြောက်ပတ်ဝန်းကျင်၌သင်တို့၏လူမှုရေးကျွမ်းကျင်မှုတည်ဆောက်ဖို့အခွင့်အလမ်းကမ်းလှမ်းမသာ။ သင်တစ်ဦးအားကစားရုံ join သို့မဟုတ်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအတန်းထဲတွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်ရန်အရငျးအမွစျဒါမှမဟုတ်အချိန်မရှိဘူးဆိုလျှင်, သင်ပြုနိုင်သည်ကိုစာရေးနေတုန်းပဲရှိသေး၏။ လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်ပြေးသို့မဟုတ်တက်တာကိုစဉ်းစားပါ အိမ်မှာအလေ့အကျင့်ယောဂ ။
တစ်ဂျာနယ်သိမ်းဆည်းထားပါ
သင်တိုးတက်ကြမည်မျှတွေ့မြင်နိုင်အောင်နေ့စဉ်ဂျာနယ်ထားပါ။ သင်တို့၏အကြံအစည်နှင့်အတွေ့အကြုံများအကြောင်းကိုရေးသားခြင်းသင်တို့ကိုလည်းနောက်ကျောအဟောင်းအလေ့အထများနှင့်အပျက်သဘော-စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုပုံစံများသို့ကျသွားကြသောအခါသင်တို့ကိုအသိအမှတ်ပြုရန်ကူညီပေးပါမည်။
သင့်ရဲ့ပန်းတိုင် Down ရေးရန်
ဒါဟာသင်အောင်မြင်ရန်လိုချင်တာတွေအကြောင်းကိုမရေရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ရှိသည်ဖို့လုံလောကျဘူး။ သငျသညျလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုကျော်လွှားသို့မဟုတ်အကယ်ဒမီဆုရအနိုင်ရမင်းသမီးဖြစ်လာချင်ပဲဖြစ်ဖြစ်, ကစက္ကူပေါ်မှာချသင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ထားရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာသူတို့ကိုအစစ်အမှန်များနှင့်တိုင်းတာစေသည်။
ရည်မှန်းချက် setting ကို၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုသင်တက်အဆုံးသတ်ချင်ဘယ်မှာဆုံးဖြတ်ခြင်းကပါဝင်ပတ်သက်, ဒါပေမယ့်လည်းအခုသင်ရှိရာတစ်ဦးအခြေခံစံနှုန်းသင်ယူခြင်းနှင့် setting ပါဝငျသညျ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့တလမ်းတည်းဖြင့်အချို့ Self-အကဲဖြတ်ယူခြင်းအားဖြင့်ဖြစ်ပါသည် ဉာဏ်စမ်းပဟေဠိ (ထို Liebowitz စကေးကြိုးစားရန်ကောင်းတစ်ဦးတစ်ခုဖြစ်ပါသည်) သင်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှု၏စည်းကမ်းချက်များ၌ဂိုးသွင်းဘယ်လိုကြည့်ပါရန်။ ထိုအခါလမ်းဆင်း, သင်မြိုင်ထဲကကိုယ့်ကိုကိုယ်ရဖို့စတင်ခဲ့ကြပြီးနောက်, သငျသညျတဖနျပဟေဠိယူနိုင်ပြီးသင့်ရဲ့ရမှတ်များတိုးတက်လျှင်ကြည့်ပါ။
လူမှုရေးအောင်မြင်မှု၏စည်းကမ်းချက်များ၌အခြားသူများအားကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှိုင်းယှဉ်ဖို့မအောက်မေ့ကြလော့ သင်တဦးတည်းလွန်ခဲ့သောတစ်နှစ်တစ်လ, တစုံတယောက်ကိုရက်သတ္တပတ်လုပ်နေတာ, ဒါမှမဟုတ်ခဲ့ကြသည်ဘယ်လောက်မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှိုင်းယှဉ်။
ကိုယ်သင်ချီးကျူးဂုဏ်ပြု
သင်တစ်ဦးယုံကြည်မှုပြည်သူ့စပီကာမဖွစျစခွေငျးငှါ, ဒါပေမယ့်အမှုအရာတွေအများကြီးဂုဏ်ယူဖြစ်ရန်သင့်အသက်တာ၌ရှိပါသည်။ သငျသညျအခြားသူများထက်နှင့်သင်သည်သင်၏အသက်တာ၌သေးငယ်တဲ့အောင်မြင်မှုအကြောင်းကိုကောင်းသောခံစားရသင့်ကြောင်းပိုပြီးစိန်ခေါ်မှုတွေကိုရင်ဆိုင်ဖို့ကြောင်းအသိအမှတ်ပြုပါ။ တချို့ကရက်ပေါင်းသင်ပင်သင်အိမ်တော်ထဲကဖန်ဆင်းသည်ဟုဂုဏ်ယူခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သေးငယ်တဲ့အောင်မြင်မှုများအပေါ် Build နှင့်သင်ကိုယ်တိုင်အကြောင်းကိုပိုကောင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်။
သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အကောင်းဆုံးတရားလွှတ်တော်ရှေ့နေဖြစ်လာ
တခြားဘယ်သူမှသင်တို့အဘို့သင်သည်ကိုယ်အဘို့ကိုထုတ်ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်လမ်းထွက်ကြည့်ဖို့သွားနေပါတယ်။ သငျသညျပိုကောင်းဆုံးဖြတ်ချက်များချမှတ်နိုင်အောင်ဝမ်းနည်းအကြောင်းကိုအသိပညာကိုစုသိမ်း။ သငျသညျသူတို့သည်သင့်ကိုကူညီလိမ့်မယ်ခံစားရပါလျှင်အလုပ်နှင့်ကျောင်းမှာနေရာထိုင်ခင်းအဘို့အမေးပါ။ သငျသညျရင်ဆိုင်နေရတဲ့ရုန်းကန်မှုများ၏ပိုကောင်းနားလည်မှုဆီသို့အခြားသူတွေကိုလမ်းပြ။ သင်လိုအပ်ချက်ခံစားရလျှင်ပါတီများမှာအချိန်ထွက်ယူပါ။ တခြားဘယ်သူကမှသင်ဖြစ်တူကဘာလဲဆိုတာသိတယ်။
အလေ့အကျင့်လူမှုရေးကျွမ်းကျင်မှု
သငျသညျ gab ၏ဆုကြေးဇူးကိုနှင့်အတူမွေးဖွားခဲ့ကြမည်မဟုတ်ပါ, ဒါပေမဲ့သင်ရှိသည်သောကျွမ်းကျင်မှုအပေါ်တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ မည်သို့ကျင့်သုံး နိဒါနျးစေ , ပိုကောင်းစေ မျက်လုံးချင်း , အမည်များကိုမှတ်မိ ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ ချီးမွမ်း ။ သင်သည်သင်၏အများပြည်သူစကားပြောကျွမ်းကျင်မှုတိုးတက်စေလိုလျှင်တူသောအုပ်စုတစု join Toastmasters အင်တာနေရှင်နယ် ။
အလေ့အကျင့်ခံအခိုင်အမာ
လူမှုစိုးရိမ်စိတ်နှင့်မရှိခြင်း ဆိုထားပါသည် In-လက်လက်-go လေ့ရှိပါတယ်။ မှနျကွောငျးဝနျခံသောဖြစ်ခြင်းမနှင့်အတူပြဿနာကိုသငျသညျအခြားလူများကသင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်အခွင့်အလမ်းမပေးပါဘူးဆိုတာပါပဲ။ အခိုင်အမာအကြောင်းကိုအသည်းအသန်သင်လိုချင်တာတွေလိုက်မမူ ဒါကြောင့်စိတ်ကျေနပ်မှုဖြစ်နိုင်ရန်အတွက်သင်ကအခြားသူများထံမှလိုအပ်ဘယ်သို့သောအကြောင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့အတွေ့အကြုံများမျှဝေပါ
သငျသညျလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်အောငျပွီဒါမှမဟုတ်သင်ကအလယ်၌လက်ျာရှိမရှိ, သင့်အတွေ့အကြုံများကိုတန်ဖိုးရှိသောဖြစ်ကြပြီးအခြားသူများနှင့်မျှဝေသုံးစွဲရပါမည်။ သင့်ရဲ့ပုံပြင်မျှဝေခြင်း အခြားသူများကိုသူတို့တစ်ဦးတည်းမဟုတ်နားလည်သဘောပေါက်နှင့်လည်းအများအားဖြင့်တံခါးပိတ်ထားမယ့်ပြဿနာကိုပိုမိုအသိအမြင်ဆောင်ခဲ့ဦးမည်ကူညီပေးပါမည်။
ဟုတ်ကဲ့ဟု Start
ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သငျသညျအရာခပ်သိမ်းဖို့ "မဟုတ်ပါ" ဟုတစ်ဦးမြိုင်သို့ဆည်းပူးကြသည်။ အစား, အဘယ်ကြောင့်ဟူမူကားမစတင် "ဟုတ်တယ်?" သငျသညျလူမှုရေးတစ်ခုခုလုပ်ရန်ဖိတ်ခေါ်နေတယ်ဆိုရင်, ဖိတ်ကြားချက်ကိုလက်ခံထဲကအလေ့အထအောင်ကြိုးစားပါ။ သင်ပထမဦးဆုံးမှာစိုးရိမ်ခံစားရပေမဲ့, အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှပိုမိုသင်ပြုသည့်နည်းသည်ကြောက်မက်ဘွယ်သောသင်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးဖိတ်ကြားချက်ကိုအလုပ်မှာသင့်ရဲ့စားပွဲပေါ်မှာသို့မဟုတ်တစ်စုံတစ်ဦးကိုဖြတ်သန်းသွားသည်နောက်တစ်ကြိမ်သွားကြဖို့ကြိုးပမ်းလုပ်, တစ်ဦးကကော်ဖီချိုးဘို့အုပ်စု join ဖို့သငျသညျကမေးတယ်။
အဘယ်သူမျှမဟု Start
သင်တစ်ဦး pushover ဖြစ်ပါသလား အခြားသူတွေသင့်ရဲ့အချိန်ပေါ်လက်တွေ့တောင်းဆိုချက်များကိုအောင်သို့မဟုတ်ညံ့ဖျင်းသငျသညျပြုမူဆက်ဆံသော်လည်း, သင်သည်ကိုယ်အဘို့ထရပ်အာဏာမဲ့ခံစားရပါသလော ဤသည်ကိုမည်သို့ပိုကောင်း "မဟုတ်ပါ" ဟုပြောနှင့်မည်သို့ပိုပြီးဖြစ်တတ်ရန်သင်ယူဖို့အချိန်ဖြစ်ပါသည် မှနျကွောငျးဝနျခံသော ။ သငျသညျလူတိုင်းလိုလားအရာအားလုံးကိုနှင့်အတူသွားကြဖို့ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, သင်ရှင်းလင်းစွာသင်အလိုရှိသောအရာကို communicate နှင့်လိုအပ်, အခြားသောသူတို့သည်သင်တို့စဉ်းစားနေကြတယ်ဆိုတာကိုဒါမှမဟုတ်သင်ခံစားရပုံကိုခန့်မှန်းကျန်ကြွင်းကြဘူးဆိုရင်။
တစ်ဦး Support Group မှ join
သင်တစ်ဦးအုတ်-and မော်တာထောက်ခံမှုအုပ်စုတစ်စုဒါမှမဟုတ် join ပဲဖြစ်ဖြစ် , အွန်လိုင်းအုပ်စု , သင်နှစျသိမျ့တဆင့်သွားကြသည်သောအရာကိုနားလည်သဘောပေါက်တဲ့သူအခြားသူတွေရဲ့ကုမ္ပဏီကိုရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ အုပ်စုနှင့်သင်၏အချိန်အများဆုံး Make; အားတက်စရာဖြစ်နှင့်အခြားသူများကိုကူညီမယ့်နည်းလမ်းတွေရှာဖွေပါ။ ကြင်နာမှုသင့်ရဲ့အပြုအမူကိုသင်ပြန်ပေးဆောင်လိမ့်မည်။
"ကျွန်မအာရုံကြောဖြစ်၏" ဟုပြောပါ
အများပြည်သူအတွက်ပြောသောသူကိုလူတိုင်းကအနည်းငယ်အာရုံကြောရရှိသွားတဲ့။ အကောင်းဆုံး Antidote တစ်ခုမှာ အများပြည်သူစကားပြောအကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန် ရိုးရိုးသငျသညျစတငျမီခံစားနေကြပုံကိုအသိအမှတျပွုဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
အများအပြား setting တွင်ကရယ်မောနှင့်ကဲ့သို့သောမှတ်ချက်နှင့်သင်၏မိန့်ခွန်းကိုချွတ်စတင်ရန်လုံးဝလက်ခံနိုင်ဖွယ်ဖြစ်ပါသည် "ငါသည်ငါ့စကားကျော်ထိ မိ. လဲလျှင်, သင်ပဲအများပြည်သူအတွက်အနည်းငယ်အာရုံကြောစကားပြောရတွေ့မြင်ငါ့ကိုခွင့်လွှတ်။ " ထိုခဏခြင်းတွင်သင်တစ်ဦးသို့ချော်များ၏မြိုင်ထဲကကိုယ့်ကိုယ်ကိုကူညီပေးနေကြပါသည် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက် စကားပြောနေစဉ်။ အခြားသူများကလည်းသင်ထင်လိမ့်မယ်ထက်ပိုခွင့်လွှတ်ရလိမ့်မည်။
တစ်ဦးက New မတ်မတ်ကိုယ်သင် Buy
လက်လီကုထုံး သိသာမျှဖြစ်ပါသည် လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်များအတွက်ရောဂါပျောက်ကင်း ပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်အဝတ်အစားကယ့်ကိုသငျနှငျ့အတူသစ်တစ်ခုလူတစ်ဦးကဲ့သို့ခံစားစေနိုင်သည် အသစ်တခုသဘောထားကို ။ သင်တို့၏သက်သာဇုန်ပြင်ပရှိအရာတစ်ခုခုကိုဝယ်ယူအားဖြင့်တစ်ဦးမြိုင်ထဲကကိုယ့်ကိုယ်ကိုရရှိရန်ကြိုးစားပါ။ အသစ်သောအရာတစ်ခုခုကိုကြိုးစားကြည့်ဖို့နဲ့သူတို့ကပထမဦးဆုံးအသငျသညျဖြည့်ဆည်းသည့်အခါအခြားသူများကိုတစ်ဦးစကားပြောဆိုမှု starter ပေးဖို့နှစ်ဦးစလုံးတစ်မူထူးခြားသောဝဲအပိုင်းအစကိုရွေးချယ်ပါ။
တစ်ယောက်တည်းဖြစ်ခြင်းကိုတန်ဖိုးထားမြတ်နိုး
ဝမ်းနည်းနှင့်အတူအချို့လူများကသဘာဝတွေဟာ လူကန်လန် ; သူတို့သည်ဤတခြားသူတွေရဲ့ကုမ္ပဏီအတွက်တစ်ဦးတည်းအချိန်ဖြုန်းမယ့်အစားအားဖြင့်သူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုဘက်ထရီအားသွင်းဆိုလိုသည်။
သငျသညျလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုကျော်လွှားဖို့လူမှုရေးလိပ်ပြာဖြစ်လာရန်မလိုပါ, သင်မည်သူအဆင်ပြေဖြစ်လျက်ရှိဖြစ်လိမ့်မည်။ သင့်အတွေးများကိုစုဆောင်းရန်တစ်ဦးတည်းအချိန်ရွေးချယ်ရာတွင် (ထက်သောကွောငျ့ကွောကျရှံ့ခွငျး၏) ကပါဝင်ပတ်သက်ခဲ့လျှင်, ထိုရွေးချယ်မှုအောင်မှားဘာမှမရှိဘူးဖြစ်ပါတယ်။
တစ်နေရာနယူး Go
သငျသညျအပတ်တိုင်းအတူတူလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတိုင်းလိုက်နာသလား? တူကုန်စုံစတိုးဆိုင်သွားရောက်ကြည့်ရှု, တူညီတဲ့ဓာတ်ဆီဆိုင်, တူညီတဲ့စားသောက်ဆိုင်မှာစားသော်၎င်း, တူညီတဲ့လုပ်ကွက်လမ်းလျှောက်?
တစ်နေရာရာအသစ်သို့သွားခြင်းအားဖြင့်သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထဲကခြိုးဖောကျကြိုးစားပါ။ သင့်ရဲ့စိန်ခေါ်မှုသင့်ရဲ့လိမ့်မည်မသာ သစ်ကိုပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ပတ်သက်. လူမှုရေးစိုးရိမ်စိတ် , ဒါပေမယ့်သင်ကသင့်ရဲ့ရပ်ကွက်အတွင်းအချို့အကြီးအသှငျအပွငျအပေါ်ထွက်ပျောက်ဆုံးခဲ့ကြရှာဖွေတွေ့ရှိလိမ့်မယ်။
Toastmasters join
သင်တစ်ဦးရှိပါက အများပြည်သူစကားပြော၏သိသာထင်ရှားသောကြောက်ရွံ့သောသဘောသည် , လာရောက်ပူးပေါင်းတစ်ဦးပွိုင့်အောင် Toastmasters အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ ... ယနေ့! ဤအုပ်စုဖြင့်ကမ္ဘာအဝှမ်းကလူတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးခဲ့တယ် အများပြည်သူစကားပြောကျွမ်းကျင်မှု နှင့် မိန့်ခွန်းစိုးရိမ်စိတ်ကိုကျော်လွှား ။ လူအပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံး, အုပ်စုအချင်းချင်းအဘို့အတုံ့ပြန်ချက်ကိုထောက်ပံ့ပေး, ဒါကြောင့်လူတွေဖြည့်ဆည်းခြင်းနှင့်မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းအသစ်လုပ်မယ့်ကြီးမြတ်အခွင့်အလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
ပြီးပြည့်စုံသော Be ဖို့ကြိုးစားနေရပ်တန့်
ပြီးပြည့်စုံသူနှင့်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုမကြာခဏလက်၌လက်သွားပါ။ သငျသညျဆိုသညျကား, သင်ပြုပါအရာအားလုံးပြီးပြည့်စုံသောဖွစျဖို့မရှိပါဘူးအရာအားလုံးကို။ မစုံလင်ဖြစ်ခြင်းနှင့်နေ့အဘို့အခွင့်အလမ်းတွေကိုယူပြီးတစ်ဦးပွိုင့်လုပ်ပါ။
တစ်အားလပ်ရက်ယူပါ
ဒါကြောင့်အသံကဲ့သို့ရိုးရှင်းသော, တစ်ခါတစ်ရံငါတို့ရှိသမျှသည်ကိုယ့်ရှုခင်းတစ်ခုအပြောင်းအလဲလိုအပ်ပါတယ်။ သင်အမှန်တကယ်တစ်လူမှုရေးအရစိုးရိမ်အတွေးအခေါ်တွေထဲမှာညပ်နေတယ်ဆိုရင်, တကတစ်ကိုယ်တော်ခရီးစဉ်ဖြစ်ပါတယ်လျှင်ပင်, သစ်တစ်ခုဒေသတစ်ခုတနင်္ဂနွေအဘို့ကိုချွတ်ယူစမ်းပါ။ ဒေသခံယဉ်ကျေးမှုအချို့ကိုတက်စိမ်နှင့်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားအရှိန်အဟုန်အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဗတ္တိဇံ။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကြည့်တဲ့နေရာမှာမတူညီတဲ့လမ်းပေါ်စမ်းပါ။ သင်သည်သင်၏လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုထက်ပိုပြီးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သင်နေသောသတ်မှတ်မထားဘူး။
တစ်ဦးစာအုပ်ဖတ်ကြည့်ပါ
တစ်ဦးစိတ်ခွန်အားနိုးပုံပြင်တစ်ခုသို့မဟုတ်ဖြစ်စေ Choose Self-အကူအညီနဲ့စာအုပ် နှင့်သင်ဖတ်သောအရာကိုအပေါ်အခြေခံပြီးပြောင်းလဲမှုတစ်ခုသင်တန်းနှင့်ပတ်သက်ပြီးထားကြ၏။ သငျသညျအကွောငျးကိုလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်မည်သို့တိုးတက်စေရန်ပေါ်တွင်သင်၏လက်၌ရနိုင်သမျှကိုဖတ်ပါ။ ရှိခဲ့နှင့်ပြုမိကြသူအခြားလူအကြောင်းကိုဟုတ်မှန်သောပုံပြင်များကိုဖတ်ပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဘဝအကွောငျးစိတ်ခွန်အားနိုးစာအုပ်တွေကိုဖတ်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပညာပေးသင်ကထိခိုက်နာကျင်ဘယ်တော့မှလိမ့်မယ်, အဲဒါကသင်ကသင်၏အသက်တာအတွက်အပြောင်းအလဲလုပ်ဖို့လိုအပ်သောထိုးထွင်းသိမြင်မှုသို့မဟုတ်လှုံ့ဆော်မှုပေးပေလိမ့်မည်။
စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်တစ်ခုခုလုပ်ပါ
ပူပြင်းတဲ့လေထုပူဖောင်းစီးတစ်ခုသို့မဟုတ်ဇစ်-line ကိုစွန့်စားမှုများကဲ့သို့လုံးဝ Off-the-မြို့ရိုးအရာတစ်ခုခုကိုကြိုးစားပါ။ တစ်ဦးစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်စွန့်စားမှုအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆုံးရှုံးနှင့်သင့်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုအကြောင်းကိုမေ့လျော့။ လူအပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံး, တစ်စုံတစ်ဦးကိုသင်ပျော်စရာအဘို့အဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုသင်ကမေးတယ်လာမည့်အချိန်, သငျသညျပွောပွဖို့အလွန်ကြီးစွာသောဇာတ်လမ်းရပါလိမ့်မယ်။
အပြုသဘောနှင့်အတူအဆိုးမြင်အတွေးတွေအစားထိုးမည်
အပြုသဘောဖြစ်ခြင်းကူးစက်တတ်သည်။ သငျသညျ (ဝမ်းနည်းဖွယ်နှင့်အတူလူအများစုလုပ်ဖို့လေ့) ကိုအပျက်သဘောဆောင်သောမှန်ဘီလူးမှတဆင့်ကမ္ဘာကြီးကိုမြင်နေတဲ့အလေ့အထရှိပါက, သာပထမဦးဆုံးမှာနေ့အဘို့လျှင်တစ်ဦးအကောင်းမြင်ဝါဒီဖြစ်လာကြိုးစားကြည့်ပါ။
ပိုပြီးအပြုသဘောဆောင်တဲ့အခြားနည်းလမ်းတွေနဲ့ဆိုတွေပေါ်မှာမကောင်းမြင်စိတ်တွေအစားထိုးပါ။ ကြောင်းသင်သည်သင်၏မြိုင်ထဲကကိုတက်စတင်မကူညီဘူးလျှင်ရှုပါ။
အပြုသဘောဆောင်သောပြည်သူ့အတူကိုယ်သင်ဝန်းရံ
မှာအားလုံးဖြစ်နိုင်လျှင်အပြုသဘောလူတို့နှင့်အတူပိုပြီးအချိန်ဖြုန်းဖို့ကြိုးစား; သငျသညျကိုခစျြသငျသညျကိုယုံနှင့်သင်သည်သင်၏လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်နေသော်လည်းနေသောအတွင်းရှိအလှတရားမြင်သောသူကလူ။
ဤလူနှင့်အတူအချိန်ဖြုန်းသငျသညျအကောင်းခံစားရပါစေနဲ့သင့်ရဲ့အသက်တာ၌အပြောင်းအလဲများလုပ်ရန်ကြိုးစားအဖြစ်မည်သည့်ကြမ်းတမ်းကြိမ်ကြံ့ကြံ့ခံရန်သင့်အားကူညီပေးပါမည်။
တစ်စုံတစ်ဦးကမှ Accounts Be
သငျသညျဘယ်သူမှသိတယ်လျှင်သင်သည်သင်၏လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်အတိတ်ရွှေ့ဖို့ကြိုးစားနေကြပါတယ်နှငျ့သငျမည်သူမဆိုမှတာဝန်ခံမဟုတျပါအစဉ်အမြဲသင့်ရဲ့မိတ်လိုက်နေလိမ့်မည်။ သင်ယုံကြည်စိတ်ချရသူတစ်ဦးဦးကိုရွေးချယ်ပါ, ကပင်အွန်လိုင်းမှမိတ်ဆွေဖြစ်ရန်, သင်၏အသက်တာ၌အပြောင်းအလဲများလုပ်ရန်သင့်အစီအစဉ်များနှင့်ပတ်သက်ပြီးသူတို့ကိုပြောပြနိုင်ဘူး။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုမိတ်ဖက်ရှိခြင်းတူသောအလွန်အလုပ်လုပ်တယ်; အခြားလူတစ်ဦးရိုးရိုးသားသားသငျသညျစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်လမ်းခက်ခဲများနှင့်တာရှည်ပုံရသည်သည့်အခါဖွင့်ပေးခြင်းထံမှသင်တို့စောင့်ရှောက်။
တစ်ဦးအကြောင်းများအတွက် Up ကို Sign
သငျသညျကိုယုံတဲ့အကြောင်းရင်း join နှင့်ရပ်ရွာသို့သငျသညျအထဲက get နှင့်အသစ်ကလူလည်းတွေ့ဆုံမည်ဖြစ်သည်။ လှူဒါန်းရန်အတွက်လမ်းလျှောက်, အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်မွေးစားအိမ်တွေကိုရှာဖွေကိုကူညီပါသို့မဟုတ်တတိယကမ္ဘာကငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုစစ်တိုက်ခြင်း။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်ကမ္ဘာ၌သင်တို့၏အာကာသကျော်လွန်ပြီးရည်ရွယ်ချက် Find, နေ့၏သာမန်ပြဿနာများအချို့့ထင်ရပေလိမ့်မည်။
အဆိုပါအိမ်နီးချင်းဖို့ "မင်္ဂလာပါ" နခွေ Start
သင်သည်သင်၏တံခါးကိုများအတွက်အိမ်နီးချင်းပေါ်လာတဲ့အခါတိုင်း scurry ပါသလား Next ကိုအချိန်, ဟဲလိုပြောပါချီလွှဲခြင်းနှင့်ဖော်ရွေဖြစ်ရန်ကြိုးပမ်းလုပ်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ ဒီပထမဦးဆုံးမှာဇာတ်ကောင်များနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်စားစရာထဲကခံစားမိပေမဲ့, အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှဒီသစ်ကိုအလေ့အထဒုတိယသဘောသဘာဝဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
သင်အမှန်တကယ်ရဲရင့်ခံစားနေတယ်ဆိုရင်တစ်ကြိုးစားပြီး အမူအကျင့်စမ်းသပ်မှု : သူမကိုရှင်းလင်းစွာအလုပ်များဖြစ်ပါသည်အချိန်တွင်ကော်ဖီအဘို့သင့်အိမ်နီးချင်းကျော်ဖိတ်ခေါ်ပါ။ ငြင်းပယ်ခံရထွက်ရှာသူကဒါမဆိုးကြောင်းလေ့လာသင်ယူ! လမ်းဆင်းတစ်ချိန်ချိန်, သငျသညျကိုတောင်သင်တစ်ဦးသည်အိမ်နီးချင်းများထဲကမိတ်ဆွေတစ်ဦးကိုဖန်ဆင်းခဲ့ကြရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။
စကားပြောဆိုပါထရိုက်
သငျသညျဝေးသူစိမ်းဖို့ပြောနေတာကနေရှက်သလား? သငျသညျကိုရှောင်ကြဉ်ပါနဲ့ မျက်လုံးချင်း အဆိုပါကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာ? သင်ဓာတ်လှေကား၌သင်တို့၏ခြေရင်း၌ကြည့်ရှုပါသလား ယနေ့အစားသင်ကပုံမှန်အားဖြင့်သူတို့အားအခြေအနေများတွင်အဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုလုပ်နေတာ၏, ဆန့်ကျင်ဘက်လုပ်နေစမ်းပါ။ ရုံအလေ့အကျင့်ရတဲ့နှင့်မကြောက်ဖို့မသင်ယူဘို့အလိုငှါ, အသေးစားဟောပြောချက်နည်းနည်းအတွက်အခြားပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးထိတွေ့ဆက်ဆံ။
ကြီးမြတ်တဲ့လက်ဆွဲ Give
သငျသညျအားလျော့ခေါက်ဆွဲလက်ဆွဲလူသိများပါသလား? သငျသညျအခိုငျအမာအစိုင်အခဲလက်ဆွဲတို့နှင့်ကြီးသောမျက်လုံးချင်းနှင့်တွေ့ဆုံရန်လူတိုင်းအံ့သြ။ ဒီအကြောင်းကိုသင်အကောင်းဆုံးပထမဆုံးစှဲအောင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်သင်ယူဖို့လွယ်ကူသောလူမှုရေးကျွမ်းကျင်မှုဖြစ်ပါတယ်။
တစ်အတန်းကိုယူ
သငျသညျအထဲကရရှိသွားတဲ့တစုံတခုကိုမျှ ... အိုး, ချက်ပြုတ်, နှင်းလျှောစီး, ဂေါက်သီး: သင်အနေနဲ့သူတို့စိတ်ဝင်စားတဲ့အရာတစ်ခုခုအတွက်လူတန်းစားကိုယူ လူတွေကိုတွေ့ဆုံ အသစ်တစ်ခုကျွမ်းကျင်မှုသင်ယူခြင်းဟာလှည့်ကွက်ပြုလိမ့်မည်။ တစ်ဦးလူတန်းစားလာရောက်ပူးပေါင်း, သင်ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ဖို့အခွင့်အလမ်းပေးဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖော်ထုတ်ပါလိမ့်မယ် လူမှုရေးအခြေအနေများ နှင့်အလားအလာမိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းအသစ်ပါစေ။
စောဒကနှင့်အအပြစ်တင်ရပ်တန့်
ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သငျသညျဘဝတစ်မကောင်းတဲ့ကိုလက်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခဲ့ကြသည်။ ဒီတစ်ခါလည်းသငျသညျထိနျးခြုပျမိခင်သို့မဟုတ်သင်ချထားသူတစ်ဦးဖခင်ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဤအဘဝအတွေ့အကြုံများသင်၏လူမှုစိုးရိမ်ပူပန်ဖို့လှူဒါန်းခဲ့ကြနိုင်ပေမဲ့, သူတို့ကိုသင်ကသင်၏အသက်တာ၏သင်တန်းကိုသြဇာလွှမ်းမိုးဖို့ဆက်လက်ပါစေရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့လုပ်ရပ်တွေကိုနှင့်အပြုအမူများအတွက်တာဝန်ယူပြီးစတင်ပါ။
တစ်ဦးဘဝကနည်းပြကိုငှားရမ်း
ရိုးရာကုသမှုသင်တို့အဘို့တစ်ခု option ကိုမပါရှိလျှင်, ဘာပဲအကြောင်းပြချက်တစ်ခုဘဝနည်းပြနှင့်အတူအချို့သောအစည်းအဝေးများအတွက်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမယ့်အစားစဉ်းစားပါ။
နည်းပြသင်သည်အောင်မြင်မှုရန်သင့်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်နှင့်အတားအဆီးများဖော်ထုတ်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်; သူတို့အထူးသငျသညျလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုကျော်လွှားရန်ကူညီနိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်ပေမယ့်, အသက်ရှင်ခြင်းကိုနည်းပြနေ့စဉ်လူနေမှုတစ်ဦးထက်ပိုသောအပြုသဘောဆောင်သည့်လမ်းကြောင်းကိုသင်ချခုတ်မောင်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အာရုံစို Start
အခွင့်အလမ်းတွေကိုသင်တို့၏အကြံအစည်နှင့်ခံစားချက်များကိုသင်ပင်နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာသင့်ရဲ့ဦးခေါင်းကတဆင့်ပြေးအဘယျသို့နားလည်သဘောပေါက်ကြဘူးဒီတော့အလိုအလျောက်ဖြစ်လာကြပါပြီဖြစ်ကြသည်။ နှေးကွေး, ပစ္စုပ္ပန်ကိုအာရုံစိုက်ဖို့အချိန်ကိုယူ, သင်၏စိတ်ကိုဖြတ်သန်းသောအတွေးများကိုဆနျးစစျ; အထူးသဖြင့် အနုတ်လက္ခဏာသူတွေကို ။
သငျသညျဖို့လိုအပျပါက, တကယ်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အတွေးပုံစံများအပေါ်တစ်ဦးလက်ကိုင်ရမယ့်ဂျာနယ်စောင့်ရှောက်လော့။
· စိတ်ကိုလေ့ကငျြ့ဖို့ကိုဘယ်လို
ကိုယ်အဘို့အပြောင်းအလဲများ, မအခြားသူများ Make
ပြောင်းလဲပစ်လိုသောအဘို့သင့်အကြောင်းပြချက်နှင့် ပတ်သက်. သတိထားပါ။ နေ့စဉ်ဘဝကိုနာကျင်သည်ဆိုပါက, ထိုလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုအပေါ်တစ်ဦးလက်ကိုင်မရတဲ့အကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်ရုံသင်၏လူမှုရေးကျွမ်းကျင်မှုနှင့်လူကြိုက်များမှုနှင့်အတူ Facebook ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်စစ်မှန်သောအသက်တာ၌သင်၏မိတ်ဆွေများအထင်ကြီးချင်လျှင်မည်သို့ပင်ဆို, သင်တို့ကိုအောင်ပြောင်းလဲမှုများကြာရှည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
ပိတ်အရာခြင်းရပ်တန့်
ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင်စိုးရိမ်မှုတွေအောင်နိုင်နိုငျသောအခါအနာဂတျမှာတစ်ချိန်ချိန်ကြဖို့အရေးကြီးနေသည်။ သငျသညျအဟောင်းများကိုအခါဒီတစ်ခါလည်းပိုကုထုံးများအတွက်ဆပ်ဖို့ပိုက်ဆံ, ဒါမှမဟုတ်အခါသင်အားကောင်းခံစားနေကြရှိသည်။
အဖြစ်မှန်ယခုထက်ပိုကောင်းတဲ့အချိန်ရှိတယ်ဘယ်တော့မှဖြစ်ပါတယ်။ လေ့လာပါနှင့်ယနေ့ပြောင်းလဲမှုသင့်ရဲ့ခရီးကိုစတင်ပါ။
ကိုယ်သင်ဆုချ
ဒါဟာသင့်ရဲ့အားထုတ်မှုများအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆုချဘယ်တော့မှလျှင်မြိုင်ထဲကရတဲ့အများကြီးပျော်စရာဖြစ်မယ့်မပေးပါ။ သငျသညျသင်တို့အဘို့အကြိုးဖွစျလိမျ့မညျကိုသိသောအရာတစ်ခုခုရွေးကောက်သဖြင့်, သင်သည်သင်၏အသက်တာ၌အပြောင်းအလဲများလုပ်သောအခါလုပ်ကြ; ထိုသို့နေ့စဉ်, အပတ်စဉ်လစဉ်သို့မဟုတ်နှစ်စဉ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ အတွေးအခေါ်များကိုအထူးမုန့်ညက်, အသစ်သောဝတ္ထု, သို့မဟုတ်သင်၏အိပ်မက်မြင်ပြီတောင်အားလပ်ရက်များပါဝင်ပေလိမ့်မည်။
သင့်ရဲ့အားသာချက်များနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်
လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မြိုင်ထဲကကိုယ့်ကိုကိုယ်မရနိုင်ရန်အတွက်, သင်က Stand-တက်လူရွှင်တော်သို့မဟုတ်အောင်မြင်သောဖျော်ဖြေပွဲ pianist ဖြစ်လာ၏အဆုံးသတ်ရည်မှန်းချက်ရှိသည်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။
သငျသညျစာအုပ်တွေကိုချစ်ကြလျှင်, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးစာအုပ်ကလပ်ပူးပေါင်းသို့မဟုတ်ပင်စာအုပ်ကလပ်ဦးဆောင်သင့်ရဲ့အရာဖြစ်လိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့အကျိုးစီးပွားနှင့်အခွက်စဉျးစားကွ, သင်ကသင်၏အသက်တာ၌သူတို့အားဒေသများသို့ပိုပြီးလူပေါင်းကောင်းသောဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်ပုံ။
Else ကိုတစ်စုံတစ်ဦးကကူညီပါ
ကိုယ့်ကိုကိုယ်အကြောင်းကိုပိုကောင်းခံစားရဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ဦးကအခြားသူတစ်ဦးဦးကကူညီရန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိသည့်အခါအခြားသူများအားကူညီပေးခြင်းခက်ခဲဖြစ်နိုငျသျောလညျး, သငျသညျကလူကိုကူညီနိုင်ကြောင်းအများအပြားအပြင်ဘက်-The-box ကိုနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။
တစ်ဦးဝင်ရောက်ဖို့စဉ်းစားပါ လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်ဖိုရမ် နှင့်ကြမ်းတမ်းအချိန်ကတဆင့်သွားတစ်စုံတစ်ဦးကမှထောက်ခံမှုကိုပူဇော်သက္ကာဘို့။ တစ်ဦးတည်းဖြစ်သို့မဟုတ်အထီးကျန်ခံစားသူတို့တစ်နေ့တာအလှဆင်ရန်တစ်ကဒ်မှတ်စုသို့မဟုတ်အီးမေးလ်ပို့စေခြင်းငှါ, အဘယ်သူသည်တစ်စုံတစ်ဦးကိုစဉ်းစားပါ။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းတစ်စုံတစ်ဦးအတွက်အနည်းငယ်တစ်ခုခုလုပ်နှင့်သင်မကြာမီကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အထွေထွေဘဝအကြောင်းကိုပိုကောင်း feeling စတင်ပါလိမ့်မည်။
တစ်ခုမှာ Little ကပြောင်းလဲမှု Make
တခါတရံမှာကျွန်တော်တို့ဟာတစ်မြိုင်ထဲကရစေရန်လိုအပ်သောအပြောင်းအလဲကြီးတွေရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်ကြောင်းစဉ်းစားချီဆောင်ခြင်းကိုခံရသောအားရနိုငျသညျ။ တဦးတည်းအနည်းငယ်သာပြောင်းလဲမှု Make ကသင်၏အသက်တာအတွက်တွန်းအားတွေရှိရှိပါတယ်လျှင်ကြည့်ပါ။
အဆိုပါပြောင်းလဲမှုသည်လက်ရှိဖြစ်ရပ်များအပေါ်ကိုတက်စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်အသေးစားဆွေးနွေးချက်စဉ်အတွင်းပြောကပိုရှိသည်ဖို့ညဦးတိုင်းသတင်းကိုကြည့်သကဲ့သို့အသေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
တစ်ဦး Herbal ဖြည့်စွက်ကြိုးစားပါ
သင်အမှန်တကယ်ဆေးဖက်ဝင်တစ်ခုခုကြိုးစားနေတူသောခံစားရပေမယ့်သေးသင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်စိတ်ရောဂါနှင့်အတူဆေးဝါးများ၏ခေါင်းစဉ်စကားမှအဆင်သင့်မဟုတ်ခဲ့လျှင်, သင့်မူးယစ်ဆေးစတိုးကနေတစ်ခုဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြည့်စွက်ကြိုးစားနေစဉ်းစားပါ။
များတွင်အသုံးပြုကြသည်အများအပြားဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြည့်စွက်ရှိပါတယ် စီမံခန့်ခွဲခြင်း စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း , သို့သော်ထိုသို့သိရန်အရေးကြီးသည် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြည့်စွက် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင်အစားအသောက် & ဆေးဝါးအုပ်ချုပ်ရေးအဖွဲ့များကရိုးရာဆေးဝါးအကဲဖြတ်ဖြစ်ကြောင်းတူညီသောလမ်းစည်းမျဉ်းသတ်မှတ်မထားပါ။ တစ်ဦးဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြည့်စွက်ယူမီဆိုဒီလိုသတိပေးထားပါတယ်, သတိပေးချက်များသို့မဟုတ်ဆေး interaction ကအကြောင်းကိုဖတ်ရှုဖို့သေချာပါစေ။
· Herbal ဖြည့်လူမှုတော့ပူပန်များအတွက်
တစ်စုံတစ်ဦးကပြောပြပါ
လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိခြင်းနှင့် ပတ်သက်. အခက်ခဲဆုံးအစိတ်အပိုင်းများတစ်ခုမှာကများသောအားဖြင့်စစ်တိုက်ကြ၏ကြောင်းအလွန်ပုဂ္ဂလိကစစ်တိုက်တာဖြစ်ပါတယ်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင်သည်သင်၏စိုးရိမ်မှုတွေအကြောင်းကိုမည်သူမဆိုစကားပြောဖူးဘူး။ သင်အမှန်တကယ်တစ်မြိုင်ထဲကရချင်လျှင်, သင်ကအနည်းဆုံးလူတစ်ဦးမှဖွင့်ဖွင့်ရန်လိုအပ်သည်။
သာသင်လူတစ်ဦးဖြစ်သင့်သူကိုငါတို့သိကြ၏ ဖြစ်ကောင်းသငျသညျ (ဥပမာဆရာဝန်တစ်ဦး, ဆရာမ, ဒါမှမဟုတ်ဓမ္မဆရာလူတစ်ဦးကဲ့သို့) ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရသင်သိပါဘူးဒါမှမဟုတ်သူငယ်ချင်းတစ်ဦးသို့မဟုတ်အဘယ်သူသည်တစ်စုံတစ်ဦးကိုမှပြောနေတာကပိုသက်သာခံစားရမယ်လို့ မိသားစုဝင် ညာဘက်ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါလိမ့်မည်။
သင်ခံစားမိဘယ်လိုဖွင့်မဖွင့် start the မိနစ်, နည်းကြောက်စရာသင့်ရဲ့ပြဿနာများကိုပုံပေါ်ပါလိမ့်မယ်။
ကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်မယ်
သင့်ရဲ့ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်အခွက်၏အသုံးပြုမှုကိုလုပ်မထားဘူးတဲ့အလုပ်မှာသငျသညျအလုပ်လုပ်နေကြသနည်း သင်အမြဲဘာလို့လဲဆိုတော့သင့်ရဲ့လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ "ဘေးကင်းလုံခြုံ" လမ်းကြောင်းယူဘူးပြီနည်း သင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကင်းဇုံထွက်ခွာနှငျ့သငျလူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဖြစ်ကြီးထွားကူညီသောသူတို့ကိုစိန်ခေါ်မှုများအပေါ်တာကမြိုင်ထဲကခြိုးဖောကျကြိုးစားပါ။
, အလုပ်မှာမြှင့်တင်ရေး Accept အသစ်တစ်ခုအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းပြန်ကျောင်းသွားရ, ဒါမှမဟုတ်သင့်ကိုယ်ပိုင်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းကိုစတင်ပါ။ သင့်ရဲ့စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့်သင့်အိပ်မက်တွေကို Follow နှင့်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်သင့်ရဲ့လမ်းအတွက်မတ်တပ်ရပ်မသွားပါစေပါဘူး။
တစ်ချစ်ကြည်ရေးပေါ်တွင်အလုပ်
လူတိုင်းကသူတို့အသက်တာ၌တဦးတည်းသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုခင်မင်ရင်းနှီးများအတွက်အလားအလာရှိပါတယ်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သငျသညျ သာ. ကောင်း၏သင်သိဖို့ကြိုးစားခဲ့ပေမယ့်သင်ချစ်ကြည်ရေးရပ်တန့်ကြသိကြသူတစ်ဦးဦးသည်ရှိ၏, ကမိတ်ဆွေတစ်ဦးသို့ကြောင့်လူတစ်ဦးလှည့်မှာကျောက်ကပ်နှင့်အလုပ်ယူဖို့အချိန်ပါပဲ။
ဒါဟာပထမဦးဆုံးမှာခက်ခဲပုံပေါ်ပေမဲ့, အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှသင်အားကစားခန်းမမှာ, သို့မဟုတ်သင့်အတွက်အလုပ်မှာအကျွမ်းတဝင်မျက်နှာကိုမြင်ဝမ်းမြောက်လိမ့်မည် ကောလိပ် လူတန်းစား။ အဆိုပါပဏာမယူပါနှင့်တိုးချဲ့နှင့်အတူတကွတစ်ခုခုလုပ်ဖို့ဖိတ်ခေါ်; အမြဲတမ်းပထမဦးဆုံးအပြောင်းအရွေ့စေရန်အခြားလူတစ်ဦးအပေါ်မှီခိုကြပါဘူး။
· သူငယ်ချင်းများ Make လုပ်နည်း
ကပြိုင်ပွဲ Make
သင်တစ်ဦးယှဉ်ပြိုင်သဘောသဘာဝများရှိပါသလား? ဒါကြောင့်ဆိုပါက, သင်သည်သင်၏လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုကျော်လွှားရန်ကြိုးစားနေထဲကအားကစားလုပ်နိုင်မည်နည်း သငျသညျညစာပါတီများမှာတက် Clam လြှငျ, Over-ပြင်ဆင်နေပြောပြရန်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ပုံပြင်များနှင့်အတူစမ်းပါ။
တိုင်းလူတစ်ဦးအနည်းဆုံးမေးခွန်းမေးစရာနှင့်ကြိုးစားပါ။ သငျသညျပွောဆိုဘယ်လောက်အကြိမ်ပေါင်းများစွာခြေရာခံသိမ်းဆည်းထားပါနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်မှတ်ပေးပါ။ ဒါကြောင့်ဂိမ်း Make!
သင်က Want အဘယ်အရာကိုမြင်ယောင်
သငျသညျအတိအကျဘာကိုလိုချင်တာလဲ? သင်ကိုယ်တိုင်အဘို့ဤသတ်မှတ်ကြပြီမဟုတ်ခဲ့လျှင်, သင်ခေါင်းနှစ်လုံးရှိပြီးတော့သင်မသိသောသို့မဟုတ်အဲဒီမှာဘယ်လိုသွားရမလဲ။ သင်ပိုမိုသူငယ်ချင်းပိုကောင်းတဲ့အလုပ်အကိုင်အ, ဒါမှမဟုတ်ရိုးရိုးလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်စိုးရိမ်ခံစားရဖို့မလိုပါသလား?
သင်လိုချင်သူတွေကိုအမှုအရာရှိခြင်းမြင်ယောင်; ဒီမြိုင်ထဲကရပြုခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဘာလုပ်ရန်သင့်အားလှုံ့ဆော်ကူညီပေးပါမည်။
· ပဲ့ထိန်းပုံရိပ်လေ့ကငျြ့ဖို့ကိုဘယ်လို
သင်ကဖူးအဘယ်အရာကိုတန်ဖိုးထားလေးမြတ်
ဒါကြောင့်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိခြင်းမှကြွလာသောအခါသင်ကမကောင်းတဲ့ကိုလက်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခဲ့ကြသော်လည်း, များအတွက်ကျေးဇူးတင်ဖြစ်အများကြီးသင်၏အသက်တာအတွက်ဖြစ်ကောင်းလည်းမရှိ။ သငျသညျရှိအဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုများအတွက်ကျေးဇူးတင်ကြောင်းဖော်ပြနိုင်ရန်အချိန်ယူပါ။
လုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်းကိုရယူလိုက်ပါ
သငျသညျအလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းလာပြီဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ, ကြွင်းသောအရာမရှိခြင်းသင်သည်သင်၏အကောင်းဆုံးထက်လျော့နည်းခံစားရနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ပါတယ်။
ရယ်မော
တခါတရံ လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူလူ စိုးရိမ်ပူပန်နှင့်သူတို့ရယ်မောဖို့မေ့လျော့ခြင်းနှင့်ပျော်စရာရှိသည်သောစားတတ်သောဤမျှလောက်အချိန်ဖြုန်းနေကြတယ်။ ဘယ်အချိန်မှာနောက်ဆုံးသောကာလသင်ကျယ်လောင်ထွက်ရယ်မောဖွဲ့သောရယ်စရာရုပ်ရှင်ကိုစောင့်ကြည့်ခဲ့သလဲ သငျသညျ chuckle ကိုဖန်ဆင်းသောနောက်ဆုံးလူတစ်ဦးကိုအဘယ်သူခဲ့သလဲ
သင်၏အသက်တာသို့ပိုပြီးရယ်မောခြင်းကိုရောက်စေဖို့ကြိုးစားပါ။ သငျသညျပျော်စရာရှိခြင်းမရှိပါလျှင်, အမှတ်ကဘာလဲ?
အဘယ်အရာကိုမျှသင့်အဘို့အလုပ်လုပ်လိမ့်မည်စဉ်းစားရပ်တန့်
တစ်မြိုင်ထဲကရတဲ့သော့ချက်ပြုမူဖို့ဖြစ်ပါတယ်; အမှုအရာအလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်အဘယ်ကြောင့်စဉ်းစားမရ။ ဤစာရင်းတွင်အပေါ်အပြောင်းအလဲများအချို့ကိုဖြစ်စေရလဒ်ကိုစောငျ့ရှောကျဖို့ကြိုးစားပါ။ သငျသညျဟုထငျသောကွောငျ့စိတ်ကူးတစ်ခုပယ်ချဘယ်တော့မှမ "ကငါ့အဘို့အလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ပေ။ "
အဆိုပါပုံမှန်စုံစမ်းသွေးဆောင်မှုတွေကိုရှောင်ကြဉ်ပါ
သငျသညျအငျတာနကျပျေါမှာသိပ်အချိန်ကိုဖြုန်းသို့မဟုတ်ရုပ်မြင်သံကြားကိုကြည့်မယ့်အစား socializing တစ်မကောင်းတဲ့အလေ့အထရှိပါကအကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူ၏စည်းကမ်းချက်များ၌ပညာရေးဆိုင်ရာအချိန်ပြန်ဖြတ်တောက်ဒါမှမဟုတ်အောင်ကြိုးစားကြ ဝမ်းနည်းနှင့်လူမှုရေးကျွမ်းကျင်မှု ။
သင်သည်သင်၏လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်ကျော်လွှားနှင့်သင့်လူမှုရေးကျွမ်းကျင်မှုကိုတည်ဆောက်ခြင်းကိုအာရုံစိုက်ဖို့ရဖို့ဘယ်လောက်အချိန်ကိုကြည့်ပါ။
ကယ်ဆယ်ခံရဖို့ကိုစောင့်နေရပ်တန့်
သင်မှော်ကျည်ဆံပုံပေါ်သည်အထိသင့်ရဲ့ပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်မည်မဟုတ်ပါထင်လျှင်, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်အပြောင်းအလဲများအောင်စတင်ရန်ဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျကိုလုပ်ဖို့လိုအပျသောအပြောင်းအလဲအဘို့တာဝန် ယူ. , တခြားဘယ်သူမှကျောက်ကပ်ယူသွားကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်။
"ရှိခဲ့ခြင်းနှင့်ဆိုလိုသည်မှာ Done" နေခဲ့ဖူးသူကားအဘယ်သူတစ်စုံတစ်ဦးကမှစကားပြော
အဲဒီပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအနေနဲ့အွန်လိုင်းဖိုရမ်တစ်ခုသို့မဟုတ်သင်တစ်ဦးအတွက်ဖြည့်ဆည်းသူတစ်ဦးဦးအတွက်မိတ်ဆွေတစ်ဦးဖြစ်လိမ့်မယ် ထောက်ခံမှုအုပ်စုသည် ။ အဆိုပါရည်မှန်းချက်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုမှတဆင့်ခဲ့သူကိုပြောပြရန်တစ်စုံတစ်ဦးရှိသည်ဖို့ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ညပ်ခံရဖို့များကဲ့သို့ခံစားရဘယ်အရာကိုသိတယ်, ဒါကြောင့်အခြားဘက်ခြမ်းမှထုတ်လုပ်ယူသောအရာကိုသိတော်မူ၏။
သဘာဝတရားထဲမှာအချိန်ဖြုန်း
အိမ်ပြင်ဖြစ်ခြင်းသဘာဝငြိမ်သက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ သငျသညျအိမ်တွင်းအလုပ်လုပ်သို့မဟုတ်အိမ်တွင်းသင့်ရဲ့အချိန်အများစုကိုဖြုန်းပါလျှင် ပို. မကြာခဏအပြင်ဘက်ရတဲ့စမ်းပါ။ အခါတိုင်းသင်သည်တတ်နိုင်ပန်းခြံမှတဆင့်လမ်းလျှောက်နှင့်သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တက်ကိုချိုး။
စားကောင်း၏ Start
သငျသညျလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုကနေဆငျးရဲခံရလျှင်, သင်တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာကိုစားခြင်းနှင့်တတ်နိုင်သမျှသကြား, ဖိန်းဓာတ်နှင့်အရက်ကိုရှောင်ရှားဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ။
ဆင်းရဲသားအစားအသောက်များတွင်သင့်ဦးနှောက်ဓာတုဗေဒနှင့်အတူဖျက်ဆီးပါသညျနှင့်နှေးကွေးခြင်းနှင့်နှိမ့်ချဝတ်ဆင် feeling ကိုသင်စွန့်ခွာနိုင်ပါတယ်။ အလွန်အကျွံဖိန်းဓာတ် နှင့်သကြားဓာတ်ကိုလည်းစိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ခံစားချက်များကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။
စေ့ဆော် Quotes Read
ဟောင်းများစိုးရိမ်စိတ်ဝေဒနာသည်ဂျေမီ Blyth ကသူ့စိတ်ကြိုက် Self-တိုးတက်မှုအစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်စိတ်ခွန်အားနိုးကိုးကားပါဝင်သည်။ Facebook ပေါ်မှာတစ်စိတ်ခွန်အားနိုးကိုးကားသတင်း feed ကို sign up ပြုလုပ်ပါသို့မဟုတ်နေ့စဉ်တစ်ဦးစိတ်ခွန်အားနိုးဘလော့ဂ်သွားရောက်ကြည့်ရှု။
ရုပ်ရှင်ရုပ်ရှင် Watch
ယုံကြည်မှုဇာတ်ကောင်များနှင့်အတူတူပင်ထုံးစံ၌ပြုမူအလေ့အကျင့်များနှင့်ရုပ်ရှင် Watch ။ အတော်များများကအကြီးအဆိုတော်သူတို့အတုယူရန်ဆန္ဒရှိသူကိုအခြားသူများအားစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်သင်ယူခြင်းအားဖြင့်ယုံကြည်စိတ်ချမှုတညျဆောကျပါပွီ။
ကုသမှုကိုရှာ
တစ်ခါတစ်ရံသင်ရုံတစ်မြိုင်ထဲကကိုယ့်ကိုကိုယ်မရနိုငျသညျ သင်သို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတူးကွပါပွီတဲ့နက်ရှိုင်းသောအပေါက်ကိုပိုမိုဖြစ်ပါတယ်အထူးသဖြင့်ပါ။ ဤသူသည်သင်တို့ဖြစ်တယ်, သင်ကသင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေနဲ့သိသိသာသာနှောင့်ယှက်သောအချက်မှ, လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်နေဖြင့်လုံးဝလွှမ်းမိုးကိုယ့်ကိုကိုယ်ရှာဖွေမတွေ့ရှိနေတယ်ဆိုရင်, ဒါကြောင့်ပြင်ပမှာအကူအညီရှာအချိန်ဖြစ်ပါသည်။
သင့်မိသားစုဆရာဝန်ကိုစတင်ရန်ကောင်းတစ်ဦးနေရာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျအထဲကရောက်ရှိဖို့ဝံ့ခံစားရနှငျ့သငျပြဿနာတစ်ခုရှိသည်ဝန်ခံစေခြင်းငှါ, သော်လည်း, သင်ပြုဝမျးသာဖြစ်လိမ့်မည်။
· ဝမ်းနည်းအကြောင်းသင့်ဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုရန်ကဘယ်လို
ထံမှသမ်မာကမျြး
လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မြိုင်အခမဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချိုးဖျက်ဖို့ကြိုးစားနေသည့်အခါအောက်ခြေလိုင်းအရာအားလုံးကိုအချိန်ကြာကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စသင်သည်သင်၏အသက်တာ၌အောင်ပြောင်းလဲဘာသငျသညျလူမှုရေးလိပ်ပြာနေ့ချင်းညချင်းမှလူမှုရေးအရစိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းမှမသွားပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျလုပ်ဆိုသေးငယ်တဲ့တိုးတက်မှုနှင့်အတူကျေနပ် Be; တိုင်းခရီးသေးငယ်တဲ့ခြေလှမ်းနှင့်အတူစတင်နှင့်သင်စတင်ယခုသင့်ရည်မှန်းချက်အကြောင်းကိုသိပ်စိတ်ပူစရာမရအပ်သည်အရေးကြီးပါသည်။ ခရီးနှင့်သင့်လုပ်ရပ်များအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ထိုပြည်၌သင်တို့သည်ယူပါလိမ့်မယ်။