သင်နှင့်အတူရုန်းကန်နေတယ်ဆိုရင် (ဝမ်းနည်းဖွယ်) လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ ကောလိပ်မှာ, ကထိုကဲ့သို့သောမိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းအသစ်အောင်နှင့်အတန်းတက်ရောက်ခြင်းအဖြစ်ကျောင်းသားတစ်ဦးဖြစ်ခြင်း၏နေ့စဉ်ရှုထောင့်, စီမံခန့်ခွဲရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။
မင်းတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူး
2011 ခုနှစ်အမျိုးသားစစ်တမ်းအဆိုအရ, ကောလိပ်ကနေနုတ်ထွက်တဲ့သူစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့်အတူကျောင်းသားများထက်ပိုမို 62 ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်သောကြောင့်သူတို့အားပြဿနာများဒါမှကိုပြု၏။
စိုးရိမ်စိတ်ပုံမမှန်ယနေ့ကောလိပ်ကျောင်းသားများအနေဖြင့်ကြုံတွေ့အရှိဆုံးပျံ့နှံ့နေတဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကြားတွင်ရှိပါသည်။
လူမှုတော့ပူပန် Disorder ကိုနားလည်ခြင်း
သငျသညျအချိန်ကြာမြင့်စွာစိုးရိမ်ပူပန်နေထိုင်ခဲ့ကြလျှင်, သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကုသနိုင်မယ့် diagnosable နာမကျန်းဖြစ်ကြောင်းနားလည်ရန်ခဲယဉ်းပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျပြီးသားရောဂါရကြပြီမဟုတ်ခဲ့လျှင်, စတင်ရန်ကောင်းတစ်ဦးနေရာအကြောင်းကိုဖတ်ရှုဖို့ဖြစ်ပါတယ် ဝမ်းနည်းလက္ခဏာတွေ နဲ့များအတွက်စံ ရောဂါ ။
ဘယ်လိုဝမ်းနည်းရှိခြင်းကောလိပ်သို့မဟုတ်တက္ကသိုလ်ကသင်ကအကျိုးသက်ရောက်မူမည်
မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းအသစ်အောင်နှင့်ရင်ခုန်စရာဆက်ဆံရေးစတင်မှပါမောက္ခများချဉ်းကပ် မှစ. ကျောင်းဝင်းဘဝများစွာလူမှုရေးဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ဝမ်းနည်းတည်းကကုသမှုမရှိဘူးချန်ထားခဲ့လျှင်, သင့်ကောလိပ်အတွေ့အကြုံအားလုံးရှုထောင့်ထိခိုက်နိုင်ပါသည်။
ပညာရှင်တွေ: သင်, က hard လူတန်းစားတွင်ပါဝင်ရန်ရှာတွေ့မေးခွန်းများမေး, အိမ်စာနှင့်အတူအကူအညီရ, လေ့လာမှုအုပ်စုများ join, တင်ဆက်အပ်သဖြင့်, ချဉ်းကပ်ပါမောက္ခလိမ့်မည်။
လူမှုရေးလှုပ်ရှားမှုများ: သင်မိတ်သို့မဟုတ်ရင်ခုန်စရာဆက်ဆံရေးအစပျိုးရန်, ကလပ်အသင်းများနှင့်အားကစားတွင်ပါဝင်ရန်လျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်စေခြင်းငှါ, ခက်ခဲတဲ့အခြေအနေတွေအတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အတက်မတ်တပ်ရပ်ပေးဖို့။
အရက်အလွဲသုံးမှု: ပြင်းထန်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူကျောင်းသားများအရက်တစ်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာအဖြစ်အသုံးပြုလျှင်မသောက်ပြဿနာဖွံ့ဖြိုးဆဲဘို့တိုးမြှင့်အန္တရာယ်မှာရှိပါတယ်။
အကူအညီ Get လုပ်နည်း
ဝမ်းနည်းနေတဲ့ဖြစ်ပါသည် မြင့်မားကု သ. ဆေးဝါးနှင့် / သို့မဟုတ်ကုထုံးတွေနဲ့ရောဂါ။ တစ်ဦးသင့်လျော်သောရောဂါနှင့်ကုသမှုလက်ခံခြင်းဒီနာမကျန်းစီမံခန့်ခွဲခြင်းအတွက်အရေးပါသည်။
ကုသမှု၏ပထမဦးဆုံးလိုင်းများသောအားဖြင့်ဖြစ်ပါသည် ဆေးဝါး နှင့် / သို့မဟုတ် သိမြင်-အပြုအမူကုထုံး (CBT) ။
ကျောင်းသားတစ်ဦးအဖြစ်, သင် On-ကျောင်းဝင်းစိတ်ကျန်းမာရေးစင်တာမှဝင်ရောက်ခွင့်ရှိစေခြင်းငှါ။ မကြာခဏဆိုသလိုအဲဒီကုသ, စိတ်ပညာရှင်, ဒါမှမဟုတ်ကျောင်းသား Intern များနှင့်အတူ staffed ပါလိမ့်မည်, ဒီလိုတစ်ဦးချင်းစီနှင့်အုပ်စုတစ်စုကုထုံးအဖြစ်န်ဆောင်မှုအမျိုးမျိုးကိုပူဇော်ပါလိမ့်မယ်။ ကုထုံးများသောအားဖြင့်ရေတိုရေရှည်သည်နှင့်တစ်ဦးအခကြေးငွေကိုအခမဲ့သို့မဟုတ်မရရှိနိုင်ပေမည်။
သင့်ရဲ့ကောလိပ်သို့မဟုတ်တက္ကသိုလ်တစ်ခုစိတ်ကျန်းမာရေးစင်တာရှိသည်မဟုတ်ပါဘူးဆိုရင်, ကျောင်းဝင်းပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ရပ်ရွာထဲတွင်ဖြစ်စေဆေးပညာစင်တာကိုရှာဖွေကာစိတ်ကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးလွှဲပြောင်းမှုအတွက်မေးကြည့်ပါ။
နောက်ထပ်အခြားရွေးချယ်စရာသငျ့ကြောငျးမှာစိတ်ပညာသို့မဟုတ် Psychiatry ဌာနသို့ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောသုတေသနလေ့လာမှုများ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်အကြံပေးခြင်းသို့မဟုတ်ဆေးကမ်းလှမ်းခြင်းရှိမရှိစုံစမ်းစစ်ဆေးရန်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ မကြာခဏဆိုသလိုလေ့လာမှုများဤအမြိုးအစားဌာန '' ကွန်ရက်စာမျက်နှာတွေပေါ်မှာ posted နေကြသည်။ ပါဝင်မှုယေဘုယျအားအမည်မသိဖြစ်ပြီးသူတို့ကုသမှုသင့်ရဲ့အခွအေနေအဘို့သင့်လျော်သောကြောင်းသေချာစေရန်သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေအကဲဖြတ်ရန်ပါလိမ့်မယ်။
ကောလိပ်မှာဝမ်းနည်းဖွယ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း
ဆေးကုသမှုခံယူနေစဉ်ကောလိပ်သို့မဟုတ်တက္ကသိုလ်ကျောင်းသားအဖြစ်, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်နောက်ထပ်အမှုတို့ကိုပြုနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျကုသမှုမှတဆင့်တိုးနှင့်လူမှုရေးအခြေအနေများပိုမိုအဆင်ပြေခံစားရရန်စတင်အဖြစ်ကဤနည်းဗျူဟာသုံးပြီးစဉ်းစားပါ။
အဆောက်အဦးမိတ်ဆွေဖွဲ့
- အပြုံး, ညိတ်, ဒါမှမဟုတ်အတန်းဖော်မှဟဲလိုဟုဆိုသည်။
- အနီးအနားရှိအတန်းဖော်မှတာဝန်ကျသို့မဟုတ်စာမေးပွဲနှင့် ပတ်သက်. မှတ်ချက်များ Make; ဒါကြောင့်သူတို့နှင့်အတူစကားပြောပိုပြီးသဘာဝကပုံရသည်သည်အထိတဖြည်းဖြည်းပိုပြီးအတန်းဖော်များအပါအဝင်တစ်ခုချင်းစီကိုအတန်းအစားမှာဒီဖြစ်စဉ်ကိုပြန်လုပ်ပါ။
- သင်ပိုမိုသက်သာခံစားရသကဲ့သို့, လေ့လာမှုတစ်ခုအုပ်စုတစ်စု၏စိတ်ကူးဆောင်ခဲ့သို့မဟုတ်အပန်းဖြေမှုအတွက်အတူတကွလာပြီ။
- အတန်းထဲတွင်အခြားသူများကိုသိရန်လာပြီခက်ခဲသည်ဆိုလျှင်, ကျောင်းဝင်းအပေါ်တစ်ဦးဝန်ဆောင်မှုအဖွဲ့အစည်းကပူးပေါင်းထည့်သွင်းစဉ်းစား; ဘုံရည်မှန်းချက်ဆီသို့တခြားသူတွေနဲ့အတူတူအလုပ်လုပ်လူတွေသိကြရမယ့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
- ရှက်သို့မဟုတ်အာရုံကြောထင်ရသူကိုအခြားသူများကိုချဉ်းကပ်ဖို့စဉ်းစားပါ, သူတို့လျော့နည်းစိုးရွံ့ဖြစ်နိုင်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားများနှင့်မိန့်ခွန်း
- အခြားသူများနှင့်မကြာခဏမျက်လုံးချင်းထိန်းသိမ်းပါ။
- တစ်ဦးစိတ်အေးလက်အေးပေမယ်သတိပေးချက်ကိုယ်ဟန်အနေအထားရှိသည်။
- တစ်ဦးအတန်အသင့်ကျယ်လောင်သောအသံနှင့်စကားပြောအလေ့အကျင့်။
စကားပြောဆိုမှုခေါင်းစဉ်များ
- ချီးမွမ်းပေးပါ။
- လက်ရှိအဖြစ်အပျက်များနှင့်ကျောင်းဝင်းသတင်းပေါ်တက်ကိုဖတ်ပါ။
- အဘယ်ကြောင့်ဘယ်လိုဘယျအရာ, ဒါမှမဟုတ်သည့်အခါနှင့်အတူစတင်ဖွင့်လှစ်မေးခွန်းများမေးပါ, တစ်ဦးစပ်စုနားထောင်သူဖြစ်လိမ့်မည်။
class တင်ဆက်
လူအများစုဟာအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့များ၏ရှေ့မှောက်၌စကားပြောမတိုင်မီလိပ်ပြာရ။ သူတို့စကားပြောကိုစတင်နှင့်၎င်းတို့၏ခေါင်းစဉ်နှင့်ပရိသတ်ကိုနှင့်အတူပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်လာအဖြစ်သို့သော်ကနဦးကွောများသောအားဖြင့်ပြေသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်ဝမ်းနည်းရှိသည်သောလူတို့နှင့်အတူဖြစ်ပျက်လေ့ရှိတယ်။ သူတို့ကသူတို့ရဲ့မိန့်ခွန်းစဉ်အတွင်းဦးနှောက်အာရုံကြောရှိနေဆဲနှင့်၎င်းတို့၏ထိုကဲ့သို့သောမြှားတောင့်သောစကားသံအဖြစ်ကိုယ်ပိုင်စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါလက္ခဏာခြောက်သွေ့ပါးစပ်, မျက်နှာနီသော, လျင်မြန်သောနှလုံးခုန်နှင့်ကွောနှင့်ထိတ်လန့်၏ခံစားချက်များကိုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ဖြစ်လာခဲ့သည်။
သငျသညျဖြစ်ကောင်းတစ်ချိန်ချိန်တစ်ဦးတင်ပြချက်ပေးရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ သငျသညျပွငျးထနျသောစွမ်းဆောင်ရည်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းမှသည်းခံလျှင်, အမူအကျင့်ကုထုံး ကဲ့သို့သောစနစ်တကျ desensitization အဖြစ်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချကိုကူညီသင့်ကိုယ်ပိုင်အပေါ်အများအပြားအမှုတို့ကိုပြုနိုင်သည်
- ဖြစ်နိုင်လျှင်သင်အသိပညာမျှဝေကနေခံစားရလိမ့်မယ်ဒါမှအကြောင်းကိုတကယ်အသည်းအသန်ဖြစ်ကြောင်းတစ်ဦးခေါင်းစဉ်ကိုရွေးချယ်ပါ။
- သင့်ရဲ့တင်ဆက်မှုအစမှာပါဝင်ပတ်သက်ပရိသတ်ကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုချွတ်ပယ်အချို့ဖိအားယူဖို့ကြိုးစားပါ။ သင်သည်သင်၏ဆွေးနွေးချက်ရဲ့အစမှာလညျးပါဝငျနိုငျသောအခြို့သောလှုပ်ရှားမှုများ, တစ်ဦးခေါင်းစဉ်ပေါ်တွင်သင်၏ပရိသတ်ရဲ့ထင်မြင်ယူဆချက်ကိုတောင်းဆိုနေတာကသူတို့ကိုပြဿနာဆွေးနွေးရန်အသေးအဖွဲ့များကိုသို့ချိုးဖျက်ရှိခြင်း, ဒါမှမဟုတ်သင့်ရဲ့တင်ပြချက်အချို့ကိုရှုထောင့်ကိုသရုပ်ပြကူညီပေးမည့်စေတနာ့ဝန်ထမ်းများအတွက်တောင်းဆိုနေတာနေကြသည်။
positive လူနေမှုပုံစံရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာ
သငျသညျယနေ့စတင်သုံးစွဲနိုင်မအချို့ကအပြုသဘောဆောင်ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာများပါဝင်သည်:
လေ့ကျင့်ခန်း: ပုံမှန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကျန်းမာစိတ်နှင့်ကိုယ်ထည်နှစ်ခုလုံးကိုထိန်းသိမ်းဘို့ကောင်းလှ၏။ သင်နှင့်အတူကပ်နှင့်ပျော်မွေ့ကြလိမ့်မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုကိုရွေးချယ်ပါ။ တစ်ဦးလမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်ပြေးရတာအဘို့အသွားအသစ်ယောဂကိုဗီဒီယိုထုတ်ကြိုးစားပါသို့မဟုတ်ပဲအချို့သောဖရီးစ်ဘီး play! အခြို့သောမိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းအသစ်ဖြစ်စေခြင်းငှါအခွင့်အလမ်းများကဆက်ပြောသည်ဆုကြေးငွေနှင့်အတူ - သင့်ကောလိပ်သို့မဟုတ်တက္ကသိုလ်ပင် On-ကျောင်းဝင်းအဆောက်အဦသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းအတန်းကိုပူဇော်စေနိုင်သည်။
သင့်လျော်သောအာဟာရ: အဆိုပါပုံမှန်ကျောင်းသားအစားအသောက်များတွင်သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးအပေါ်ဖျက်ဆီးပါသညျနိုင်ပါတယ်။ နေ့ကိုတလျှောက်လုံးပုံမှန်အစားအသောက်နှင့်မုန်စားရန်ကြိုးစားပါနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းငှါလာသောအခါဖြစ်နိုင်သမျှသောဤအဖြစ်ကဖိန်းဓာတ်နှင့်သကြားရှောင်ပါ။
ထံမှသမ်မာကမျြး
လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါနှင့်အတူကျောင်းသားတစ်ဦးအဖြစ်, သင်ကောလိပ်သို့မဟုတ်တက္ကသိုလ်မှာပိုပြီးစိန်ခေါ်မှုတွေကိုရင်ဆိုင်ဖို့ပါလိမ့်မယ်။ သို့သျောလညျးသငျ့လျြောသောရောဂါ, ကုသ, နှင့်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာများနှင့်အတူတစ်ပြည့်စုံရာအတွေ့အကြုံကိုရှိခြင်းသင့်ရဲ့အလေးသာအလွန်မြင့်မားဖြစ်ကြသည်။ မိတ်ဆွေများကိုအောင်နှင့်တစ်ဦးချင်းအဖြစ်ကြီးထွားလာ, သင့်ပညာရေး၏စည်းကမ်းချက်များ၌နှစ်ဦးစလုံးကြောင့်ကြွလာအဖြစ်နေ့တိုင်းယူသင့်ရဲ့စိုးရိမ်အတွေးများကိုအောက်မေ့ဖြစ်, သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုအာရုံစိုက်ဖို့သတိရပါ။
သတင်းရင်းမြစ်:
> တော့ပူပန်ခြင်းနှင့်အမေရိက၏ကမ္ဘာ့စီးပွားပျက်ကပ်အသင်းမှ။ ကောလိပ်ကျောင်းသားများ။
> ရှိ Dallas မှာတက္ကဆက်တက္ကသိုလ်။ self-အကူအညီ: လူမှုတော့ပူပန် Disorder ကျော်လွှားခြင်း။