သင်ကလူထုရှေ့စကားပွောတော့ပူပန်ဖူးသည့်အခါတစ်ဦးမိန့်ခွန်းပြင်ဆင်နေ

by Arlin Cuncic

မည်သည့်လှုပ်ရှားမှု-ပိုကောင်းပြင်ဆင်မှုပိုကောင်းတဲ့စွမ်းဆောင်ရည်ညီမျှတူသောပြည်သူ့စကားပြောဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, အများပြည်သူအတွက်စကားပြောအကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်သငျသညျကိုပြန်ကိုင်နိုင်ပါတယ်။ စိုးရိမ်စိတ်ချေမှုန်းရန်တလမ်းတည်းဖြင့်အများပြည်သူ၌ဟောပြောကောင်းစွာကိုယ့်ကိုယ်ကိုကွိုတငျပွငျဆငျဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျပိုကောင်းပြင်ဆင်ထားကြသည်သောအခါ, သင်ယုံကြည်ကိုးစားမြှင့်တင်ရန်နှင့်လွယ်ကူသင့်ရဲ့မက်ဆေ့ခ်ျကိုပို့အပေါ်အာရုံစူးစိုက်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျအနေနဲ့သူတို့စိတ်ဝင်စားတဲ့တစ်ဦးခေါင်းစဉ်ကိုရွေးချယ်ပါ

သင်သည်တတ်နိုင်လျှင်, သင်နှင့် ပတ်သက်. စိတ်လှုပ်ရှားနေကြတယ်တဲ့ခေါင်းစဉ်ကိုရွေးချယ်ပါ။

သငျသညျခေါင်းစဉ်ကိုရွေးချယ်နိုင်မဟုတျပါလျှင်, သင်စိတ်ဝင်စားဖို့ရှာတွေ့ထားတဲ့ချဉ်းကပ်သုံးပြီးကြိုးစားကြည့်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏မိန့်ခွန်းမိတ်ဆက်ပေးမယ့်လမ်းအတိုင်း, ခေါင်းစဉ်မှပြောပြတယ်ကြောင်းကိုသင်၏အသက်တာကနေပုဂ္ဂိုလ်ရေးဇာတ်လမ်းကိုပြောပြနိုင်ဘူး။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ခေါင်းစဉ်အတွက်စေ့စပ်နှင့်သုတေသနများနှင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်လှုံ့ဆော်နေကြတယ်ဆိုတာသေချာပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျကိုတင်ပြတဲ့အခါ, အခြားသူများကိုသင့်ရဲ့စိတ်အားထက်သန်မှုခံစားရနှင့်သင်ပြောပါရန်ရှိသည်အဘယ်အရာကိုစိတ်ဝင်စားကြလိမ့်မည်။

အဆိုပါနေရာနဲ့အကြှမျးတ

အကောင်းဆုံးကတော့, သင်မိန့်ခွန်းပေးမီတင်ပြပါလိမ့်မည်ရှိရာကွန်ဖရတဲ့အခန်း, စာသင်ခန်း, ခနျး, ဒါမှမဟုတ်ပွဲခန်းမသို့သွားရောက်ရန်ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်, သင်နောက်ဆုံးမှာနေရာနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ဖြစ်ခြင်း။ အတွက်စကားပြောပါလိမ့်မည်သောပတ်ဝန်းကျင်တွင်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်လေ့ကျင့်ကြိုးစားလိုအပ်အသံ-အမြင်အာရုံအစိတ်အပိုင်းများကိုရှေ့ဆက်အချိန်များမှာဘယ်မှာ သိ. သင့်ရဲ့မိန့်ခွန်း၏အချိန်မှာစိုးရိမ်တလျော့နည်းအရာဆိုလိုပါလိမ့်မယ် ။

နေရာထိုင်ခင်းအဘို့အမေးပါ

(ထိုအရမ်းကောင်းတဲ့ဖြစ်စေခြင်းငှါ, ပေမယ့်) ဘယ်သူမျှမက, ငါသညျဟီလ်တန်မှာအခန်းတခန်းကိုဆိုလိုတာမဟုတ်ပါ။

နေရာထိုင်ခင်းသင်သည်သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုစီမံခန့်ခွဲရန်ကူညီကြောင်းကိုသင်၏အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်ပြောင်းလဲမှုများဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျကဲ့သို့သောအနေနဲ့စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းရောဂါရောဂါခဲ့ကြပါလျှင် (ဝမ်းနည်းဖွယ်) လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ , သငျသညျမသန်မစွမ်းအက်ဥပဒေ (ADA) နှင့်အတူအမေရိကန်နိုင်ငံသားတဆင့်ထိုအရည်အချင်းပြည့်မီဖြစ်နိုင်သည်။

သင့်ရဲ့မိန့်ခွန်းသို့မဟုတ်တင်ဆက်မှုစဉ်အတွင်းသင်ပိုမိုအဆင်ပြေစေပါလိမ့်မယ်လို့တစ်ခုခုရှိခဲ့လျှင်ဖန်ဆင်းနိုင်မယ့်အပြောင်းအလဲရဲ့အလျှင်မူကား, ကြည့်ရှုပါ။

တစ်ဦးစင်မြင့်အဘို့အမေးပါနေရာလေးကိုရေခဲရေတစ်အိုးရှိသည်, အော်ဒီယိုပုံရိပ်ယောင်ပစ္စည်းကိရိယာများအတွက်ငါဆောင်ခဲ့မည်သို့မဟုတ်ပင်လွယ်ကူသင်သည်သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုစီမံခန့်ခွဲရန်အဘို့အစေခြင်းငှါသင့်လျော်သော-သမျှလျှင်ထိုင်ဆက်နေရန်ရွေးချယ်ပါ။

Script ဒါဟာမ

သငျသညျအစဉျအမွဲတစ်စုံတစ်ဦးကစကားလုံးများအတွက်ပြင်ဆင်ထား script ကိုစကားလုံးမှဖတ်တဲ့မိန့်ခွန်းမှတဆင့်ထိုင်လျက်ရှိပါသလား? သငျသညျအကြှနျုပျတို့ကို၏ကျန်နဲ့တူနေလျှင်သင်ဖြစ်ကောင်းပြောဆိုရာ၏တာမှတ်မိကြပါဘူး။ အကောင်းဆုံးကတော့သင်ရည်ညွှန်းနိုင်သည်ကို 8.5 "X 11" စက္ကူပေါ်မှာ key ကိုရမှတ်များစာရင်းကိုကွိုတငျပွငျဆငျသငျ့သညျ။ cue ကတ်များကို အသုံးပြု. သွေးဆောင်ဖြစ်ပေမဲ့, ကတ်များတစ် stack လှန်လှောကြည့်လည်းသင့်ရဲ့ပရိသတ်ကိုတစ်အာရုံရှိနိုင်ပါသည်။

Hecklers အဘို့ပြင်ဆင်ပါ

ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့မင်္ဂလာဆောင်သို့မဟုတ် 50 နှစ်ပြည့်နှစ်ပတ်လည်ပါတီမှာ hecklers ရှိသည်လိမ့်မယ်ကြောင်းဖွယ်ရှိမဟုတ်ဘူးသော်လည်း, ဝေဖန်မှုသို့မဟုတ်ခက်ခဲမေးခွန်းများကိုများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုစီးပွားရေးလုပ်ငန်းတစ်ခု setting ကိုအတွက်မြင့်မားသည်။ ခက်ခဲတဲ့ပရိသတ်ကိုအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းသူ့ကိုချီးမွမ်းပေးဆောင်ဒါမှမဟုတ်သင်အပေါ်သဘောတူနိုငျသောအရာတစ်ခုခုကိုရှာဖွေရန်ဖြစ်ပါသည်။

တစ်ခုခုနဲ့တူက "ကြီးမြတ်ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုမှုအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်" ဟုပြောပါသို့မဟုတ် "ငါတကယ်သင့်ထင်မြင်ချက်ကိုတန်ဖိုးထား" ။ ဒါဟာသင်ဖွင့်လှစ်ထားရှိသောသငျ့ပရိသတျမှပေါ်လာစေရန်ကူညီပေးပါမည်။ သင်မေးခွန်းကိုဖြေဖို့ဘယ်လိုမသိလျှင်, ကဝန်ခံနှင့်သင်ကသို့ကြည့်ရှုမည်သောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပြောပြပါ။ သင့်ရဲ့တင်ဆက်မှုမပြုမီ, ရှေ့ဆက်အချိန်တုံ့ပြန်မှုထကွိုတငျပွငျဆငျစခွေငျးငှါကြိုးစားမေးခွန်းများနှင့်ဝေဖန်မှတ်ချက်မျှော်လင့်ကြိုးစားပါ။

အလေ့အကျင့်, အလေ့အကျင့်, အလေ့အကျင့်,

တောင်မှအများပြည်သူအတွက်အဆင်ပြေစကားပြောဖြစ်ကြသည်သူတွေကိုသူတို့ကိုညာဘက်ရဖို့သူတို့ရဲ့မိန့်ခွန်းအကြိမ်ပေါင်းများစွာကြိုတင်လေ့ကျင့်။ သင့်ရဲ့မိန့်ခွန်းကို 10, 20 လေ့ကျင့်ခြင်းသို့မဟုတ်ကပင်အသက် 30 ကြိမ်ကယ်နှုတ်တော်မူရန်သင့်စွမ်းရည်အတွက်သင်ကယုံကြည်စိတ်ချမှုကိုငါပေးမည်။ သင့်ရဲ့ဟောပြောချက်ကိုအချိန်ကန့်သတ်ထားပါတယ်ရှိလျှင်, အလေ့အကျင့်ပြေးစဉ်အတွင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုအချိန်နှင့်လိုအပ်သကဲ့သို့သင်တို့ရှိသည်သောအချိန်အတွင်းမှာ fit ရန်သင့်အကြောင်းအရာကိုထိန်းညှိဖို့သေချာပါစေ။ အလေ့အကျင့်တွေအများကြီးသင့်ရဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုမြှင့်တင်ရန်ကူညီပေးပါမည်။

တချို့ကအမြင် Get

သင်စကားပြောနေစဉ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ကြည့်ကပါဝင်ပတ်သက်အဖြစ်ဤဝမ်းနည်းဖွယ်နှင့်အတူလူများအတွက်အထူးသဖြင့်ခက်ခဲပါလိမ့်မယ်။ မှန်ရှေ့တွင်သို့မဟုတ်မိတ်ဆွေတစ်ဦးတစ်ဗီဒီယိုတိတ်ခွေကို run ရှိနေချိန်မှာတဦးတည်းအလေ့အကျင့်ပြေးစဉ်အတွင်းဟောပြောလော့။

သငျသညျပေါ်လာပုံကိုသားထားပါ။ ဤသည်ဦးနှောက်အာရုံကြောအလေ့အထများကိုသိရှိနိုင်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

သို့သော်ယခုသင်အဘို့က skip, ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေရုံသင်ပိုမိုအာရုံကြောစေမယ်လို့ခံစားမိလျှင်။ လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါနှင့်အတူပြည်သူ့သူတို့ကိုယ်သူတို့အပေါ်အပြင်ထက်အာရုံစိုက်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ခါးပတ်အောက်မှအနည်းငယ်အောင်မြင်သောဖျော်ဖြေပွဲများတစ်ချိန်ကဤသည်ခြေလှမ်းဖြစ်ကောင်းအကောင်းဆုံးပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်သင်အောင်မြင်နေမြင်ယောင်ကြည့်ပါ

ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်တစ်ခုစိတ်ကူးလှုပ်ရှားမှုအကြားခြားနားချက်နှင့်အစစ်အမှန်တဦးတည်းမပြောနိုင်ရယ်စရာ-သူတို့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါဖြစ်ကြ၏။ အထက်တန်းလွှာအားကစားသမားအားကစားစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်လာဖို့ visualization ကိုအသုံးပြုဖို့အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ (10, 20, သို့မဟုတ်ပင်အသက် 30 ကြိမ်သတိရ!) သင့်ရဲ့မိန့်ခွန်းကိုလေ့ကငျြ့အတိုငျး, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသင့်ရဲ့အံ့သြဖွယ် oratorical ကျွမ်းကျင်မှုတွေနဲ့ပရိသတ်ကို wowing မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, သင်စိတ်ကူးသင်သည်အဘယ်သို့နိုင်စွမ်းတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာသို့ဘာသာပြန်ထားသောလိမ့်မည်။ ဒီကယ့်ကိုအလုပ်လုပ်မယ်ဆိုတာရှိမရှိသေချာသည်မဟုတ်လော ကောင်းပြီ, ရဲ့ဆန့်ကျင်ဘက်ကိုစဉ်းစားကြကုန်အံ့။ သငျသညျကြောက်မက်ဘွယ်သောမိန့်ခွန်းပေးခြင်းကြောက်မက်ဘွယ်သောစိုးရိမ်စိတ်-သင်သည်အဘယ်သို့ဖြစ်ပျက်သွားခြင်းဖြစ်သည်ထင်ပါသလဲရှိခြင်းစိတ်ကူး အကယ်. ? ကဖြစ်ရပ်တစ်ခုတစ်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်သကဲ့သို့ဝမ်းနည်းအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်၏သံသရာအဖြစ်တာ Self-ပြည့်စုံရာအနာဂတ္တိပါပဲ။ အောင်မြင်မှုမြင်ယောင်ရန်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဝတ်စုံကိုလိုကျပါမညျလေ့လာပါ။

ထံမှသမ်မာကမျြး

အဆုံး၌, တစ်ဦးမိန့်ခွန်းသို့မဟုတ်တင်ဆက်မှုများအတွက်ကောင်းစွာပြင်ဆင်နေသင်အောင်မြင်ဖို့ဖြစ်နိုင်သမျှအရာအားလုံးကိုပြုကြပြီယုံကြည်မှုပေးသည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် tools တွေကိုနှင့်အောင်မြင်နိုင်စွမ်း Give များအတွက်အချို့မဟာဗျူဟာများအတွက် add စိုးရိမ်စိတ်စီမံခန့်ခွဲခြင်း နှင့်သင်ပြုပုံကိုကောင်းစွာကြည့်ရှုပါ။ ကနေပြန်လည်နာလန်ထူရှိသူတို့အဘို့ (ဝမ်းနည်းဖွယ်) လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ , ဤအကြံပြုချက်များရိုးရာကိုဖြည့်ဖို့အသုံးပြုရပါမည် ကုသမှုနည်းလမ်းများကို ကဲ့သို့သော စနစ်တကျ desensitization သို့မဟုတ် သိမြင်-အပြုအမူကုထုံး (CBT) ။

_{ရင်းမြစ်:}

_{Deiters DD, Stevens က S, Hermann ကို C, Gerlach AL ။} _{စကားတော့ပူပန်အတွက် internal နှင့်ပြင်ပအာရုံစိုကျ။} _{J ကိုပြုမူနေ Ther Exp စိတ်ရောဂါကုသမှု။} _{2013; 44 (2): 143-149 ။}

> မာတင်တိုင်ပင်ခြင်းနှင့်အလုပ်ရှာဖွေရေးန်ဆောင်မှုများမှာ Tennessee ပြည်နယ်တက္ကသိုလ်။ လူထုရှေ့စကားပွောတော့ပူပန် ။