ကောင်းမွန်သောအဘို့ပဋိပက္ခသင်၏ကြောက်လန့်ကိုအောင်နိုင်ဖို့ကဘယ်လို

အခြားသူများနှင့်ပဋိပက္ခ၏ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူသူတွေထဲမှာဘုံဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျအခွားသူမြားနှငျ့သဘောမတူသို့မဟုတ်အခြားလူများဖြစ်စရာသို့မဟုတ်နှောင့်ရှက်ကြလိမ့်မည်အရာလုပ်နေတာအကြောင်းကိုယေဘုယျစိုးရိမ်မှုတွေရှိလိမ့်မည်ဟုတစ်စုံတစ်ခုဟုစိုးရိမ်လိမ့်မယ်။

ပဋိပက္ခရှောင်ရှားရေတိုအသုံးအနှုန်း၌သင်တို့၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုလျော့ချသော်လည်းရေရှည်၌သငျသညျပဋိပက္ခနဲ့ပတ်သက်တဲ့အခြေအနေများကိုကိုင်တွယ်လို့မရပါဘူးကြောင်းကိုသင်၏ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်မှုတွေကိုဖြစ်စေ။

ထိတွေ့မှုကုထုံး

တဖြည်းဖြည်းပဋိပက္ခ၏သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ကိုကျော်လွှားရန်တလမ်းတည်းဖြင့်သင်စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်စေကြောင်းအခြေအနေများနှင့်ရင်ဆိုင်ရရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်အဖြစ်လူသိများသည် ထိတွေ့မှုကုထုံး နှင့်များသောအားဖြင့်တူသောပိုကြီးတဲ့ကုသမှုအစီအစဉ်၏တစိတ်တပိုင်းအဖြစ်အထဲကယူသွားတတ်၏ သိမြင်မှု-အပြုအမူကုထုံး (CBT) ။ သို့သော်သင်က Self-အကူအညီနဲ့အစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်သင့်ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ထိတွေ့မှုလေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။

အဆိုပါအယူအဆကိုသင်တစ်ဦးအငြင်းအခုံမြင် start သောပထမဦးဆုံးလူစိမ်းမှထွက်ပြေးဖို့မဟုတ်ပါဘူး။

ဆန့်ကျင်တွင်, သင်သည်အဘယ်သို့ထိတွေ့မှုသင်တန်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်ပြုပါတဖြည်းဖြည်းသင်သည်းခံနိုငျသောအရှိန်အဟုန်မှာကွောကျရှံ့အခြေအနေတွေမှာကိုယ့်ကိုကိုယ်ကိုဗတ္တိဇံပေးရန်ဖြစ်ပါသည်။

ဤသူသည်သင်တို့အနည်းဆုံးစိုးရိမ်စိတ်နဲ့နောက်ဆုံးမှာသင်အရှိဆုံးကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဘယ်အရာကိုမှတက်အလုပ်လုပ်စေအခြေအနေများနှင့်အတူထွက်စတင်ဆိုလိုသည်။

သငျသညျ (Vivo အတွက်) စစ်မှန်သောဘဝ၌ဖြစ်စေ start ရန်သင့်စိတ်ကူးစိတ်သန်းအတွက်ဖြစ်စေ, ဤထိတွေ့မှုလေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။

ကခက်ခဲသူတို့ကိုသင်ပိုကောင်း option ကိုဖြစ်စေခြင်းငှါနေပုံကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ, ကိုကွောကျရှံ့ဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုအတိအကျကးတည်ဆောက်ရန်သင်ရှာပါ။

နောက်ဆုံးတွင်, သို့သော်, သငျသညျကိုမှန်ကန်အသက်တာ၌သူတို့အားအခြေအနေများတွေ့ကြုံခံစားချင်ပါလိမ့်မယ်။

Safely ဒါဟာလေ့ကငျြ့ဖို့ကိုဘယ်လို

အခြားအထိတွေ့မှုမတူဘဲ, အခြားသူများနှင့်ပဋိပက္ခနဲ့ပတ်သက်တဲ့သူတွေကိုအခြားလူများစိတ်မရှည်သို့မဟုတ် irate ဖြစ်လာစေဖို့အတွက်အလားအလာသယ်။ သုံးပြီးတစ်ဦးချင်းစီအခွအေနေချဉ်းကပ်ဖို့သတိရပါ မှနျကွောငျးဝနျခံသော အပြုအမူ (ထက်တစ်ဦး ရန်လို ရပ်တည်ချက်) နှင့်နည်းနည်းအန္တရာယ်လည်းမရှိဘယ်မှာအခြေအနေများကိုရွေးချယ်ပါ။

ဥပမာအားဖြင့်, သငျသညျအလှနျအနှောငျ့အယှဖြစ်လာနိုင်ကြောက်ရွံ့ရိုသေသောသူတစ်ဦးဦးနှင့်အတူပဋိပက္ခထိတွေ့မှုလေ့ကျင့်ကြဘူး။

ဒါ့အပြင်ထိုအထိတွေ့မှု၏အချက်ပဋိပက္ခသည်းခံရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုတိုးမြှင့်ဖို့ကြောင်းကိုသတိရနှင့်တစ်ဦးဖြစ်နိုင်ဖွယ်ရလဒ်သင်သည်အခြားသူများကိုအယှက်လိမ့်မယ်ဆိုတာပါပဲ။

သင်သည်အဘယ်သို့ပြုလျက်နေကြောက်မက်ဘွယ်ဖြစ်၏ကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရပေမဲ့, လက်ခံရရှိသောအဆုံးအပေါ်သူတို့အားဖြစ်ကောင်းကြောင့်အသေးစားပြဿနာဖြစ်ပါတယ်မြင်လိမ့်မည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အရာသည်ဤအမျိုးအစားများကိုနေ့စဉ်နေ့တိုင်းဖြစ်ပျက်။ ဤအမှုအရာတို့ကိုသင်တို့ဆီသို့ဖြစ်ပျက်ခဲ့လျှင်သင်ခံစားရပါသို့မဟုတ်တုံ့ပြန်မယ်လို့ဘယ်လိုစဉ်းစားပါ။ အများစုမှာဖွယ်ရှိ, သင်ယာယီနှောင့်အယှက်မည်ဖြစ်ကြောင်းဒါပေမဲ့အလျင်အမြန်အဖြစ်အပျက်အကြောင်းကိုမေ့လျော့။

ကြောက်လန့် Hierarchy

အောက်ပါအကျဉ်းချုပ်စာရင်းသင်အခြားသူများနှင့်ပဋိပက္ခနှင့်ဆက်စပ်သောကြောင့်ကြောက်လန့အဆင့်ဆင့်ပေါ်နေရာချအံ့သောငှါပစ္စည်းများအချို့ကိုဥပမာပေးသည်။

သင်သည်သင်၏အထူးစိုးရိမ်မှုတွေနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုအစပျိုးခြင်း လိုက်. ကြောင်းသင့်ကိုယ်ပိုင်စာရင်းဖန်တီးသင့်ပါတယ်။ စာရင်းအလွယ်ကူဆုံးတာဝန်နှင့်အတူစတင်သည်နှင့်တဖြည်းဖြည်းအခက်ခဲဆုံးအထိအလုပ်လုပ်တယ်ကြောင်းသေချာပါစေ။

1. တစ်ဦးကို Long အချိန်တစ်ခုခုပွုလုပျခွငျးကိုယူပါ။ တစ်ဦး salesperson သင်ကူညီပေးနေသည့်အခါကွေရှိကြလော့။ စင်ပြိုင်ပန်းခြံနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာကလုပ်နေတာယူ။ တစ်ဦး automated Teller Machine ကိုသုံးတဲ့အခါအချိန်ကြာမြင့်စွာဖြုန်းနေကြတယ်။ အဆိုပါကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာကူပွန်တစည်းကိုသုံးပါသို့မဟုတ်တစ်ပြိုင်ဘက်နှင့်အတူစျေးနှုန်းပွဲလုပ်ဖို့သူတို့ကိုမေးကြည့်ပါ။

1. တစ်ခုခုမပြောပါ။ တစ်ဦး telemarketer ခေါ်ဆိုပါက, a "ကိုမခေါ်ကြဘူး" စာရင်းတွင်ခံရမည်ကိုမေးပါ။ သင်တို့တွင်အလွန်းတောင်းသောသူမိတ်ဆွေတစ်ဦးမှမပါဟုဆိုသည်။ အလုပ်သင့်ရဲ့တရားမျှတတဲ့ဝေစုထက်ပိုလုပ်ဖို့သင်သည်မေးတယ်သူတစ်ဦးလုပ်ဖော်ရန်မပြောပါ။
2. တစ်ခုခုသို့ပြန်သွားသည်သို့မဟုတ်တစ်ခုခုအကြောင်းတိုင်ကြား။ အဆိုပါလက်ခံရရှိခြင်းမရှိဘဲစတိုးဆိုင်တစ်ခုကို item သို့ပြန်သွားသည်။ သင်သည်သင်၏ဆံပင်ညှပ်နှင့်အတူစိတ်ကျေနပ်မှုမရဖြစ်ကြ၏ဆံပင်ညှပ်သမားကိုပြောပြပါပြီးအပြောင်းအလဲအတွက်မေးကြည့်ပါ။ သင့်ရဲ့မုန့်ညက်န်ဆောင်မှုများလွန်းနှေးကွေးခဲ့ကြောင်းပြုပြီးနောက်ဆာဗာမှတ်ချက်လေး။ သငျသညျလက်တွေ့ကျကျဖော်ပြနိုင်သည်ကိုတရားဝင်တိုင်တန်းရွေးချယ်ဖို့သတိထားပါ။
3. တစ်ဦးပြဿနာကိုဖန်တီးပါ။ ယင်းကုန်ပစ္စည်းကိုရယူပါသင်ပြန်တစ်ဦးကို item ထားရန်ရှိသည်ဒါကြောင့်အရာခပ်သိမ်းအဘို့အဆပ်ဖို့ငွေအလုံအလောက်မရှိကြပါဘူးနားလည်သဘောပေါက်။ စျေးနှုန်း tag ကိုမရှိပါဘူးသောငွေရှင်းကောင်တာတွင်တစ်ခုကို item ကိုယူပါ။ သငျသညျအလုပ်မလုပ်မည်မဟုတ်ကိုသိသောတစ်ဦးဒက်ဘစ်ကဒ်နှင့်အတူဆပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။

1. တစ်ခုခုပွုလုပျခွငျး Stop မှတစ်စုံတစ်ဦးကမေးကြည့်ပါ။ တစ်စုံတစ်ဦးကလိုင်း၌သငျ၏ရှေ့မှောက်၌လျှော့ချပါက, မှနျကွောငျးဝနျခံသောအရာတစ်ခုခုကဆိုသည်။ တစ်စုံတစ်ဦးကအနိုင်ကျင့်ခံရလျှင်, ထိုလူတဦးအဘို့အထရပ်တယ်။ သင်သည်တစ်စုံတစ်ဦးရဲ့အမြင်သဘောမတူလျှင်, ယဉ်ကျေးလမ်းအတွက်သူတို့ကိုပြောပြပါ။

အခြားသူများနှင့်ပဋိပက္ခ၏သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ကျော်ရယူခြင်းအချိန်ယူပါလိမ့်မယ်။ အခြေအနေကနေနှင့်အပြည့်အဝရမည့်အစားမှလွတ်မြောက်ရန်ရွေးချယ်ရာတွင်သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်တွေ့ကြုံခံစားရန်သေချာစေပါ။ သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ရသဏ္ဍာန်သည်အထိသင်အခြေအနေမှာရှိနေဆဲမဟုတ်လျှင်သငျသညျကွောကျရှံ့ဖို့ဘာမှမရှိဘူးကြောင်းလေ့လာသင်ယူမည်မဟုတ်ပေ။

သင်သည်သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုပြင်းထန်ခြင်းနှင့် debilitating ကြောင်းကိုရှာဖွေ, Self-အကူအညီနဲ့မဟာဗျူဟာများအလုံအလောက်မည်မဟုတ်ပါ။ အကယ်. ဒါဟာသင့်ဆရာဝန်ဒါမှမဟုတ်ရောဂါနှင့်ကုသမှုများအတွက်စိတ်ကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်ထွက်ရောက်ရှိရန်အရေးကြီးပါသည်။ သိမှု-အပြုအမူကုထုံး (CBT) နှင့်ဆေးဝါးအင်ပါယာ၏ကုသမှုအတွက်ထိရောက်သောပြခဲ့ကြနှစ်ခုစလုံး လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ (ဝမ်းနည်းဖွယ်) ။

_{အရင်းအမြစ်}

_{အန်တိုနီဟာ MM, Swinson RP ။ အဆိုပါရှက်ကြောက်စိတ်နှင့်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်စာအုပ်ပုံနှိပ်။ Oakland,, CA: နယူး Harbinger; 2008 ။}