(ဝမ်းနည်းဖွယ်) လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ၏ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်သူတို့အဘို့, ထိုကဲ့သို့သော Self-အကူအညီနဲ့စာအုပ်တွေသို့မဟုတ်ဗွီဒီယိုများကဲ့သို့သောအရင်းအမြစ်များနေ့စဉ်ဘဝနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းအတွက်အသုံးဝင်သောနိုင်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းမီဒီယာသို့မဟုတ်သင် join နိုငျသောဆွေးနွေးမှုအုပ်စုများသို့မဟုတ်ဖိုရမ်များအကြောင်းကိုပုံဖော်နေသည်ဘယ်လောက်ဝမ်းနည်းစိတ်ဝင်စားဖြစ်လိမ့်မယ်။ ဒီနေရာတွင်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူရန်အဘို့အအရင်းအမြစ်များကိုအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကိုအမျိုးမျိုးများစာရင်းကိုဖြစ်ပါတယ်။
1 - ဝမ်းနည်းဖွယ်ဆွေးနွေးချက်ဖိုရမ်
လူမှုစိုးရိမ်စိတ်ဆွေးနွေးမှုဖိုရမ်များကိုသင်ကဲ့သို့တူညီသောစိုးရိမ်မှုတွေနဲ့စိုးရိမ်ပူပန်နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်သူကအခြားလူတွေကိုပြောနေတာစတင်ရန်နေရာကောင်းတခုဖြစ်တယ်။ လူကြိုက်များဖိုရမ်များလူမှုရေးတော့ပူပန်ပံ့ပိုးမှုနှင့်လူမှု Phobia ကမ္ဘာ့ဖလားပါဝင်သည်။ သငျသညျလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုအကြောင်းဖိုရမ်လည်ပတ်ခဲ့ဖူးဘူးဆိုပါကသင်ကတဆင့်သွားကြသည်သောထူးခြားတဲ့အတွေ့အကြုံကိုနားလည်သူတွေကိုတစ်ဦးကြိုဆိုပွဲအုပ်စုတစ်စုကိုတွေ့လိမ့်မည်။
2 - လူမှုတော့ပူပန် Disorder ပံ့ပိုးမှုအဖွဲ့များ
လူမှုစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ ထောက်ခံမှုအုပ်စုများလူမှုရေးစိုးရိမ်စိတ်တွေနဲ့ဆင်တူပြဿနာများနှင့်အတူလူတွေ, တွေ့ဆုံရန်ချိတ်ဆက်နှင့်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားများ၏အတွေ့အကြုံများကနေသင်ယူရနိုင်သည့်နေရာများဖြစ်ကြသည်။ ပံ့ပိုးမှုအဖွဲ့များကတယ်လီဖုန်းကျော်သို့မဟုတ်ချက်တင်အခန်းကို format နဲ့, လူတစ်ဦးအတွက်နေရာယူပေလိမ့်မည်။ ထောက်ခံမှုအစီအစဉ်များအမျိုးအစားလည်းစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုအတွက်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူတစ်စုံတစ်ယောက်အားဖြင့် unsupervised သို့မဟုတ်ဦးဆောင်နိုင်ပါသည်။ ဒီနေရာတွင်စိတ်ဝင်စားအံ့သောငှါထောက်ခံမှုအုပ်စုများစာရင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
3 - ဝမ်းနည်းဖွယ်ကိုယ်ပိုင်အကူအညီစာအုပ်များ
လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါအကြောင်းကို self-အကူအညီနဲ့စာအုပ်တွေစိုးရိမ်စိတ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှအိမ်မှာကြိုးစားကြဖို့ option ကိုရှာဖွေနေသူတွေအတွက်ကောင်းတစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ သငျသညျပြီးသားလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါများအတွက်ကုသမှုခံယူခဲ့ကြပါလျှင်၎င်းတို့သည်လည်း add-on တစ်ခုအဖြစ်အသုံးဝင်ပါသည်။ ဤတွင်လူကြိုက်များများစာရင်းကိုဖြစ်ပါတယ် Self-အကူအညီနဲ့ သင်စာအုပ်ဆိုင်မှခေါင်းလာမယ့်အချိန်ကိုစဉ်းစားရန်လိုခငျြအံ့သောငှါစာအုပ်တွေ။
4 - လူမှုရေးကျွမ်းကျင်မှုကိုယ်ပိုင်အကူအညီစာအုပ်များ
ထိုကဲ့သို့သောဆေးသို့မဟုတ်သိမြင်-အပြုအမူကုထုံး (CBT) အဖြစ်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ, အဘို့အစဉ်အလာရိုးရာကုသမှုအပြင်, လူအခြို့လူမှုရေးကျွမ်းကျင်မှုလေ့ကျင့်ရေးလက်ခံရရှိလိမ့်မည်။ သငျသညျကွောငျ့, ကျွမ်းကျင်မှုသို့မဟုတ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လွှမ်းမိုးသောစိုးရိမ်စိတ်တစ်ခုမရှိခြင်း၏လူမှုရေးအခြေအနေများနှင့်အတူအခက်အခဲရှိပဲဖြစ်ဖြစ်, လူမှုရေးကျွမ်းကျင်မှုလေ့ကျင့်ရေး ကကူညီနိုင်ပါတယ်။ ဤတွင်သင်၏လူမှုရေးကျွမ်းကျင်မှုတိုးတက်စေလိုကူညီပေးနိုငျကွောငျးကို Self-အကူအညီနဲ့စာအုပ်တွေများစာရင်းကိုဖြစ်ပါတယ်။
5 - ရှက်ကြောက်စိတ်အကြောင်းကလေးစာအုပ်များ
ဒါကြောင့်ချက်ချင်းသိသာမဖြစ်ပေမဲ့, ရှက်ကြောက်စိတ်အကြောင်းကိုသားသမီးရဲ့စာအုပ်တွေသင့်ကလေးကိုမှလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ခေါင်းစဉ်မိတ်ဆက်ပေးမယ့်အကြီးအလမ်းရှိပါတယ်။ သင်သည်သင်၏မူကြိုအလွန်အမင်းရှက်ကြောင်းစိတ်ပူခဲ့လျှင်, သူ့ခံစားချက်တွေကိုအကြောင်းပြောနေတာကိုစတင်ရန်ယျတျောနှငျ့အတူကဤစာအုပ်၏တဦးတည်းဖတ်နေစမ်းပါ။ ငယ်စဉ်ကလေးဘဝအတွက်ရှက်ကြောက်စိတ်သေချာပေါက်လူကြီးအတွက်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်ကြိုတင်ခန့်မှန်းမထားဘူးသော်လည်း, ကသင့်ရဲ့ကလေးတွေနဲ့အတူခံစားချက်တွေကိုအကြောင်းကိုဆက်သွယ်ရေး၏ပွင့်လင်းလိုင်းများရှိသည်ဖို့အမြဲကောင်းလှ၏။
နောက်ထပ်
6 - လူမှုတော့ပူပန် Disorder အကြောင်းသီချင်းများ
သငျသညျလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူသင်၏ပြဿနာများ၏သတိပေးခံရဖို့လိုခငျြမပြုစေခြင်းငှါသော်လည်းတစ်ခါတစ်ရံတွင်ဂီတအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေပါဝါရှိပါတယ်။ ဤတွင်ဝမ်းနည်းဖို့လင့်များရှိသည်သောသီခငျြးမြား၏စာရငျးဖွစျသညျ။ သူတို့ကသီချင်းကနေခက်ခဲရော့ခ်အထိနှင့်အကြားမှာရှိတဲ့အရာအားလုံးပါဝင်သည်။
7 - လူမှုတော့ပူပန် Disorder အကြောင်း Quotes
Quotes တင်ပေးဖို့နဲ့နေ့စဉ်အသက်တာ၌ဖြစ်ရပ်များမှအဓိပ်ပာယျကိုရောက်စေဖို့ပါဝါရှိသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သငျသညျသငျနှငျ့အတူဖော်ထုတ်သို့မဟုတ်သင်တို့ကိုတစ်စုံတစ်ခုစဉ်းစားပုံကိုပြောင်းလဲသွားစေတဲ့ကိုးကားဖတ်ပြီးပါပြီ။ ဤတွင်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ဆက်စပ်သည့်အကြောင်းအရာများနှင့်ပတ်သက်ပြီးကိုးကားစာရင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အချို့ကအပြုသဘောဆောင်ဖြစ်ကြပြီးအချို့အနုတ်လက္ခဏာဟူမူကား, ဘုံဆောင်ပုဒ်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုကျယ်ပြန့်တလွဲကြောင်းပြဿနာတစ်ခုဖြစ်နေဆဲဖြစ်ပါတယ်။