လူမှုတော့ပူပန် Disorder များအတွက် self-အကူအညီစာအုပ်များ

by Arlin Cuncic

(ဝမ်းနည်းဖွယ်) လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါအကြောင်းကို self-အကူအညီနဲ့စာအုပ်တွေရိုးရာကုသမှုတစ်ခုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အဖော်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကအစတစ်ကုထုံးသို့မဟုတ်ဆေးမှဝင်ရောက်ခွင့်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးသောသူတို့အဘို့အကောင်းတစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာပါပဲ။ ဤတွင်အချို့သောလူကြိုက်များဝမ်းနည်း Self-အကူအညီနဲ့စာအုပ်တွေရှိပါတယ်။

1 - ရှက်ကြောက်စိတ်နှင့်လူမှုတော့ပူပန်မှုနှင့်အတူအပြည့်အ Living

အမေဇုံ၏ဓာတ်ပုံယဉ်ကျေး။ အမေဇုံ၏ဓာတ်ပုံယဉ်ကျေး။

ခေါင်းစဉ်အကြံပြုသကဲ့သို့ "ရှက်ကြောက်စိတ်နှင့်လူမှုတော့ပူပန်မှုနှင့်အတူအပြည့်အ Living" လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိခြင်းရှိနေသော်လည်းသင်လိုချင်သည့်ဘဝအသကျရှငျဖို့လမ်းညွှန်ဖြစ်ပါတယ်။

စာရေးသူအဲရီကာ Hilliard အတွေ့အကြုံကိုဦးဆောင်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်အုပ်စုများရှိပြီးတစ်ရှက်လူတစ်ဦးမိမိကိုယ်ကိုဖြစ်ပါသည်, ဤလက်တွေ့ကျတဲ့အကွံဉာဏျနှင့်အတူဖြစ်ရပ်မှန်များပေါင်းစပ်တဲ့ဖတ်လို့ရအောင်နှင့်ဖော်ရွေစာအုပ်များအတွက်သေံသတ်မှတ်။

နောက်ထပ်

2 - ရှက်၏အသေခံ: လူမှုတော့ပူပန် & Phobia များအတွက်အကူအညီ

အမေဇုံ၏ Courtesy

"ရှက်၏သဆေုံးခွငျး" လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါကျော်လွှားရန်လမ်းညွှန်စာအုပ်ဖြစ်ပါသည်။ တကယ့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနှင့်အတူစနစ်တကျသိမြင်-အပြုအမူကုထုံးအဘို့အဘယ်သူမျှမကိုအစားထိုးလည်းမရှိပေမယ့်စာအုပ်တစ်အုပ်သင့်ရဲ့တစ်ခုတည်းသောရွေးချယ်စရာလျှင်, ဤတဦးတည်းကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှုဖြစ်လိမ့်မယ်။

အဆိုပါလမ်းညွှန်အမှန်တကယ်အလေ့အကျင့်သို့အခြေခံမူထားရန်သင့်အားလှုံ့ဆော်ကူညီရန်လက်တွေ့ကျတဲ့ဥပမာများနှင့်စာအုပ်ပုံနှိပ်-စတိုင်လေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်။

နောက်ထပ်

3 - အဆိုပါရှက်ကြောက်စိတ်နှင့်လူမှုတော့ပူပန်စာအုပ်ပုံနှိပ်

အမေဇုံ၏ Courtesy

"ဒီရှက်ကြောက်စိတ်နှင့်လူမှုတော့ပူပန်စာအုပ်ပုံနှိပ်" ဟု Self-အကဲဖြတ်နှင့်သင့်အသက်တာ၌အပြောင်းအလဲများအောင်အတူတကွတစ်စိတ်ကြိုက်အစီအစဉ်ကိုထားရန် tools များပါဝင်သောလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါကျော်လွှားများအတွက်ပြည့်စုံသောအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်လူမှုရေး, စိုးရိမ်ပူပန်များအတွက်ကုသမှုနှင့်အရင်းအမြစ်များအကြောင်းကိုယေဘုယျသတင်းအချက်အလက်ထောက်ပံ့ပေးသည်။

နောက်ထပ်

4 - နာကျင်စွာရှက်: လူမှုတော့ပူပန်ကျြောလှားနှင့်သင့်ဘဝပြန်ဖြစ်ဖို့ကိုဘယ်လို

အမေဇုံ၏ Courtesy

ဘာဘရာ Markway ၏လည်းစာရေးသူအားဖြင့် "နာကျင်စွာရှက်" "ရှက်၏အသေခံ" လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါနှငျ့ပတျသကျသောသုတေသနနှင့်အသိပညာ၏စေ့စေ့စပ်စပ်တင်ဆက်မှုဖြစ်ပါတယ်။

ဤစာအုပ်ကိုလက်တွေ့ကျတဲ့နေ့စဉ်လူမှုရေးလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်မည်သို့ဥပမာကင်းမဲ့သော်လည်းနာကျင်ရှက်ကြောက်စိတ်နှင့်ညှိုးငယ်များ၏အကြောင်းရင်းနှင့် ပတ်သက်. အသိအမြင်နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်အဘို့အယေဘုယျဖြေရှင်းချက်ပူဇော်ထားဘူး။

နောက်ထပ်

5 - တစ်စင်ပြိုင်ဠာအတွင်းရှိထောင့်ဖြတ်-ရပ်ထား: လူမှုတော့ပူပန်မှတဆင့်အလုပ်လုပ်

အမေဇုံ၏ Courtesy

ဒါဟာလယ်ပြင်၌ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါတိုက်ပွဲတွေခဲ့သူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနှစ်ဦးစလုံးကရေးသားလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါကျော်လွှားရန်လမ်းညွှန်ရဲ့များတွင် "ထောင့်ဖြတ်-ရပ်ထား" ထူးခြားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

ဒေါက်တာ Sign Dayhoff ကွန်ရက်မှချိန်းတွေ့ရာမှ, လူမှုရေးလှုပ်ရှားမှုများကျယ်ပြန့်အတွက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုစီမံခန့်ခွဲခြင်းအဘို့အလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုအဖြစ်လက်တွေ့ကျတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့သုတေသနလုပ်ငန်းခြုံငုံသုံးသပ်တင်ပြသွားပါသည်။ ဤစာအုပ်သည်ညှိုးငယ်တစ်ခုမရှိမဖြစ်လိုအပ် Self-အကူအညီနဲ့လက်စွဲအဖြစ်အများအပြားအားဖြင့်မွှမ်းတင်ထားသည်။

နောက်ထပ်

6 - လူမှုတော့ပူပန်ခြင်းနှင့်ရှက်ကြောက်စိတ်ကျော်လွှားခြင်း

အမေဇုံ၏ Courtesy

ဂေလီယန်ဘတ္က "လူမှုရေးတော့ပူပန်ခြင်းနှင့်ရှက်ကြောက်စိတ်ကျော်လွှားခြင်း" သိမြင်မှု-အပြုအမူကုထုံးနည်းစနစ်များအသုံးပြုခြင်းမှတဆင့်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါကျော်လွှားများအတွက်ခြေလှမ်း-by-step program ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။

အဆိုပါစာအုပ်မမှန်ကျော်လွှားအကြောင်းကို Self-အကူအညီနဲ့ခေါင်းစဉ်တစ်ခုစီးရီးအတွက်တဦးတည်းဖြစ်၏ စီးရီးအတွက်တစ်ဦးချင်းစီအသံအတိုးအကျယ်သမိုင်းနှင့်နောက်ခံအဖြစ်ကောင်းစွာအဖြစ်တိုးတက်မှုများအတွက်လက်တွေ့ကျအကြံဉာဏ်ကိုတွေ့ရမယ်။

နောက်ထပ်

7 - ရှက်ကြောက်စိတ်နှင့်လူမှု Phobia ကျော်လွှားခြင်း: တစ်ဦးကအဆင့်-by-အဆင့်လမ်းညွှန်

အမေဇုံ၏ Courtesy

ရော်နယ်အောင်နိုင်မုဒိမ်းကျင့်အားဖြင့် "အောင်နိုင်သူရှက်ကြောက်စိတ်နှင့်လူမှု Phobia" လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ၏ပြဿနာတစ်ခု, စုံစုံတိုက်ရိုက်နှင့်ရိုးရှင်းတဲ့ကုသမှုဖြစ်ပါတယ်။

သင်တစ်ဦးရှုပ်ထွေးပြဿနာအပေါ်တစ်ဦးအမြန်ဖတ်ရှာနေလျှင်ဤစာအုပ်သင်တို့အဘို့ဖြစ်လိမ့်မည်။ အဆိုပါလမ်းညွှန်နှင့်အတူသို့မဟုတ်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုမှတဆင့်လုပ်ကိုင်ဖို့တစ်ကုထုံး၏အကူအညီမပါဘဲဖြစ်စေအသုံးပြုသောနိုင်ပါသည်။

နောက်ထပ်

8 - အပြင်ရှက်ကြောက်စိတ်: လူမှုစိုးရိမ်စိတ်အောငျနိုငျလုပ်နည်း

အမေဇုံ၏ Courtesy

တွင် "Beyond ရှက်ကြောက်စိတ်," ယောနသန်သည် Berent ပိုပြီးလူမှုရေးအရယုံကြည်မှုဖြစ်လာမှလမ်းကြောင်းအပေါ်စိတ်ပျက်ခြင်းနှင့်နိမ့် Self-လေးစားမှုကိုကျော်လွှားရန်သင်မည်သို့ပြသထားတယ်။

အဆိုပါစာအုပ်ကုသမှု options များ, ရည်မှန်းချက်-setting လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုအားဖြင့်ပြုပြင်ဘို့လက်တွေ့ကျတဲ့မဟာဗျူဟာအကြောင်းသတင်းအချက်အလက်ပါဝင်သည်။

နောက်ထပ်

9 - လူမှုတော့ပူပန်များအတွက်စိတ်နှင့်လက်ခံစာအုပ်ပုံနှိပ်

လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါများအတွက်တစ်ဦးက Self-အကူအညီနဲ့စာအုပ်။ အမေဇုံ၏ဓာတ်ပုံယဉျကြေး

"လူမှုတော့ပူပန်ခြင်းနှင့်ရှက်ကြောက်စိတ်များအတွက်စိတ်နှင့်လက်ခံစာအုပ်ပုံနှိပ်" သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ရှက်ကြောက်စိတ်သို့မဟုတ်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုအတှကျအသုံးပွုနိုငျကွောငျး Self-အကူအညီနဲ့အစီအစဉ်ကိုအဖြစ်လက်ခံမှုနှင့်ကတိကဝတ်ကုထုံး (ACT) အကောင်အထည်ဖေါ်ဖို့ဘယ်လိုပေါ်လမ်းညွန်ပေးစွမ်းသည်။

ဤစာအုပ်ထဲမှာဖော်ပြတဲ့ program ကိုသုတေသနပြုလေ့လာမှုများအတွက်ရှက်ကြောက်စိတ်နှင့်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်များအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်ပြခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ACT သင်တို့သည်နောက်တဖန်သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုဆန့်ကျင်ရုန်းကန်နိုင်အောင်သင့်ရဲ့ခံစားခကျြနဲ့အတှေးအချေါကိုလကျခံပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်သင်မည်သို့သင်ပေးတယ်။

နောက်ထပ်

ဖွင့်လှစ်ခြင်း

E-commerce အကြောင်းအရာအယ်ဒီတာအဖွဲ့အကြောင်းအရာလွတ်လပ်သောဖြစ်ပါတယ်ကြှနျုပျတို့သညျဤစာမျက်နှာပေါ်တွင်လင့်များမှတဆင့်ထုတ်ကုန်များ၏သင်၏ဝယ်ယူမှုနှင့် ဆက်စပ်. လျော်ကြေးငွေလက်ခံရရှိလိမ့်မည်။

1 - ရှက်ကြောက်စိတ်နှင့်လူမှုတော့ပူပန်မှုနှင့်အတူအပြည့်အ Living

2 - ရှက်၏အသေခံ: လူမှုတော့ပူပန် & Phobia များအတွက်အကူအညီ

3 - အဆိုပါရှက်ကြောက်စိတ်နှင့်လူမှုတော့ပူပန်စာအုပ်ပုံနှိပ်

4 - နာကျင်စွာရှက်: လူမှုတော့ပူပန်ကျြောလှားနှင့်သင့်ဘဝပြန်ဖြစ်ဖို့ကိုဘယ်လို

5 - တစ်စင်ပြိုင်ဠာအတွင်းရှိထောင့်ဖြတ်-ရပ်ထား: လူမှုတော့ပူပန်မှတဆင့်အလုပ်လုပ်

6 - လူမှုတော့ပူပန်ခြင်းနှင့်ရှက်ကြောက်စိတ်ကျော်လွှားခြင်း

7 - ရှက်ကြောက်စိတ်နှင့်လူမှု Phobia ကျော်လွှားခြင်း: တစ်ဦးကအဆင့်-by-အဆင့်လမ်းညွှန်

8 - အပြင်ရှက်ကြောက်စိတ်: လူမှုစိုးရိမ်စိတ်အောငျနိုငျလုပ်နည်း

9 - လူမှုတော့ပူပန်များအတွက်စိတ်နှင့်လက်ခံစာအုပ်ပုံနှိပ်

ဖွင့်လှစ်ခြင်း

Related Content

Fresh articles

Intresting articles