ဒါဟာ (ဝမ်းနည်းဖွယ်) လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါနှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုကူညီဖို့ဘယ်လိုသိရန်ခက်စေနိုင်ပါတယ်။ တဦးတည်းလက်တွင်, သင်ရောဂါဖြစ်စေသောစိန်ခေါ်မှုများမှအထိခိုက်မခံဖြစ်ချင်; အခြားတစ်ဖက်တွင်, သင်သည်သင်၏မိတ်ဆွေတစ်အကောင်းဆုံးကိုထုတ်ဆောင်ကြဉ်းကူညီချင်တယ်။ သင်ဤအခြေအနေမျိုးတွင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာဖွေလျှင်အောက်တွင်ငါးကူညီပေးနေအကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။
Friendly ဖြစ်
ဝမ်းနည်းနှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုစေသောပုံရသည်ဘာလို့လဲဆိုတော့, ကြောင်းသူမကချင်ပါဘူးမဆိုလို မိတျဆှတှေရှိ ။
မကြာခဏရောဂါနှင့်အတူလူမိတ်တပ်မက်ပေမယ့်သူတို့ကိုအစပျိုးထိန်းသိမ်းနည်းများလွန်းစိုးရိမ်ပူပန်ကြသည်။
သင်တစ်ဦးသဘာဝကျကျရင်းနှီးဖော်ရွေခြင်းနှင့်အထွက်လူတစ်ဦးမှန်လျှင်, သင်ဖရိုဖရဲနှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုအဘို့ကြီးစွာသောအဖော်လုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင့်ရဲ့ချစ်ကြည်ရေးတိုးချဲ့နှင့်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါနှင့်အတူလူတဦးသိမှရ။ သင်တစ်ဦးရာသက်ပန်ချစ်ကြည်ရေးနှင့်ဘဝများစွာကိုရှုထောင့်အပေါ်အသစ်တစ်ခုကိုရှုထောင့်နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာဖွေနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ဝေဖန်မနေပါနဲ့
ဝမ်းနည်းနှင့်အတူပြည်သူ့မကြာခဏမိမိတို့အလွန်အမင်းအရေးပါဖြစ်ကြပြီးအဖြစ်ကောင်းစွာသူတို့ထဲကအရေးပါဖြစ်တခြားသူတွေကိုမျှော်လင့်။ တကယ်တော့, သုတေသနလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါရှိခြင်းမိမိကိုယ်ကိုအခြားသူများကိုပြဿနာအပြုအမူ၏ဤတူညီသောအဆင့်ကိုမရိပ်မိကြဘူးလျှင်ပင်, လူမှုရေးအရအရည်အချင်းမပြည့်ဖြစ်ယုံနှင့်အတူပြင်းပြင်းထန်ထန်ဆက်စပ်ကြောင်းပြသထားတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်အလွန်အမင်းအရေးပါဖြစ်ခြင်းအားဖြင့်ပြဿနာကိုထည့်သွင်းမထားပါနဲ့။
သူသည်အသောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအားပြောမနေပါနဲ့ အရမ်းတိတ်ဆိတ် သို့မဟုတ်သူပဲတက်လျှော့ပေးရေးလို။ လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်နေတဲ့လူတစ်ဦးရဲ့ဘဝပေါ်တွင်တင်နိုင်ပြီးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုပေးနိုင်ပါသည်ထက်ပိုမိုမျှော်လင့်ထားကြဘူးသောကန့်သတ်နားလည်မှုရှိစေသတည်း။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, သင်သည်ဤအရပ်ဌာနကိုယူနိုင်သည့်အတွက်ထောက်ခံပတ်ဝန်းကျင်ပေးအဖြစ်ကိုယ်အဆွေခင်ပွန်းတဖြည်းဖြည်းကန့်သတ်တွန်းအားပေးလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ချက်ရှိစေသတည်း။
လူမှုတော့ပူပန် Disorder အကြောင်း Read
နောက်ဆုံးမှာဝမ်းနည်းနှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုကူညီပေးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတကယ်ရောဂါကိုယ့်ကိုယ်ကိုနားလည်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါအကြောင်းတရားများ, ရောဂါလက္ခဏာတွေ, ကုသနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူအသက်ရှင်ဖို့နဲ့တူရဲ့အကြောင်းကိုလေ့လာပါ။
Read စာအုပ်တွေ , ရုပ်ရှင်ကြည့်ရှုရန်သို့မဟုတ်ရောဂါနှင့်အတူကျော်ကြားလူတွေအကြောင်းကိုလေ့လာပါ။ သင်တစ်ဦး nonjudgmental ရှုထောင့်ကနေပိုပြီးနားလည်မှုနှင့်ချဉ်းကပ်မှုအခြေအနေများဖြစ်နိုင်အောင်အသိပညာနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်လက်နက်။
အခြားသူများအကူအညီကိုရယူပါကူညီပါ
သငျသညျသင်သိတစ်စုံတစ်ဦးကိုလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါရှိတယ်ဒါပေမယ့်ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုခံယူနိုင်ခြင်းမရှိသေးပေသံသယရှိလျှင်, ထိုလူကကူညီ အကူအညီရ ။
အကြောင်း, ဆရာဝန်တစ်ဦးရဲ့ချိန်းဆိုမှုအောင်တစ်ထောကျပံ့အုပ်စုတစ်စုကိုဆင်းခြေရာခံတစ်ခုသို့မဟုတ် Self-အကူအညီနဲ့အစီအစဉ်ကိုရှာဖွေရာတွင်ပါဝင်ပါလိမ့်မယ်။ လူတစ်ဦးကြောင့်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကိုယူဘို့တတ်နိုင်သလောက်ပြုလုပ်အဖြစ်လွယ်ကူအောင်, သင်လုပ်နိုင်သည်အဖြစ် legwork ၏သလောက်လုပ်ပါ။ တံခါးများပိတ်လိုက်စတင်ပါလျှင်, ထိုပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအကူအညီနဲ့ရှာဖွေတာမတိုင်မီအရှုံးမပေးစေနိုင်သည်။
Denial မှတဆင့်ကိုချိုး
မကြာခဏဝမ်းနည်းနှင့်အတူလူတို့သည်မိမိတို့ငြင်းပယ်လိမ့်မည်ဟု ရောဂါလက္ခဏာတွေ ။ စိုးရိမ်စိတ်ထိုသူတို့အဘို့အရှက်နှင့်ရှက်စရာဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်သတိပြုမိဖို့သူတို့လိုချင်တဲ့နောက်ဆုံးအရာဖြစ်၏ထားလို့ဖြစ်ပါတယ်။
စိတ်ခံစားမှုကသောင်းကနင်းကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတဲ့အခါမှာသူတို့ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်ကိုင်တွယ်ရန်အလွန်အကျွံဖြစ်လာသောကြောင့်, သို့သော်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအကျပ်အတည်းကာလအတွင်းမှာသို့မဟုတ်, လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါနှင့်အတူလူတစ်ဦးရိုးရှင်းစွာစကားပြောဖို့ပိုပြီးဆန္ဒရှိပါလိမ့်မယ်။ ဤရွေ့ကားလည်းသူတို့ရဲ့လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်များအတွက်အထောက်အပံ့ရှာဖွေနေအကြံပြုဖို့ကောင်းသောအခွင့်အလမ်းများဖြစ်ကြသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့အောက်ခြေထိထားပြီးသည့်အခါတက်မယ့်တစ်ခုတည်းသောကျိုးကြောင်းဆီလျော်နောက်တဆင့်နဲ့တူပုံရသည်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
သုတေသနသူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူပြုစုစောင့်ရှောက်ဆက်ဆံရေးလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုတိုးပွားလာရာမှဆယ်ကျော်သက်ကာကွယ်ထဲမှာအဓိကအခန်းကဏ္ဍကနေကြောင်းပြသထားတယ်။ သငျသညျအထူးသဖြင့်လူငယ်တစ်ဦးဦးသိလျှင်, သင်ကရောဂါသို့ဖွံ့ဖြိုးဆဲမှလူတစ်ဦး၏လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုကာကွယ်တားဆီးရန်တို့အတွက်အရေးပါဖြစ်နိုင်ပါတယ်တဲ့အချိန်ကကြားဝင်စွက်ဖက်ရန်အခွင့်အလမ်းရှိသည်။
အခြားသူများကမိမိတို့ကိုယ်ကိုကြုံတွေ့ကြပြီမဟုတ်သူကိုနားလည်ရန်အဘို့အစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုခက်ခဲမကြာခဏဖြစ်ကြသည်။ သင်၏အဆွေခင်ပွန်းကဤအပြုအမူကိုရှေးခယျြမပေးကြောင်းစိတ်ကိုထားပါ; သို့သော်ရွေးချယ်မှုအခြေအနေကပိုကောင်းအောင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင်အလွယ်တကူသင်သည်ထောက်လှမ်းရေးနှင့်အလိမ္မာနှင့်အတူအခြေအနေကချဉ်းကပ်လျှင်သူတို့အားရွေးချယ်မှုဖို့လမ်းကိုဦးဆောင်သောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
> Sources:
စိတ်ကျန်းမာရေး၏> အမျိုးသား Institute မှ။ လူမှုတော့ပူပန် Disorder: ရုံရှက်ကြောက်စိတ်သန်းပို ။
> ဖလော်ရီဒါကြောက်လန့်ခြင်းနှင့်တော့ပူပန် Disorders ဆေးခန်းတက္ကသိုလ်။ တစ်မိသားစုအဖွဲ့ဝင်ကူညီပေးခြင်း။
> Rodebaugh, TL, Lim က MH, ဖာနန်ဒက်ဇ KC, Langer, JK, Weisman, JS, Tong, N. ... Shumaker, EA ၏ (2014) ။ ကိုယ်ပိုင်နှင့်ခင်မင်ရင်းနှီးအပေါ်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါရဲ့သက်ရောက်မှု၏မိတျဆှေရဲ့မတူညီသောအမြင်များ။ ပုံမှန်မဟုတ်သောစိတ်ပညာ၏ဂျာနယ်, 123 (4), 715-724 ။ https://doi.org/10.1037/abn0000015
> ဗန် Zalk, N. , & ဗန် Zalk, အမ် (2015) ။ ဆယ်ကျော်သက်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်များအတွက်မိတ်ဆွေများနှင့်မိဘများနှင့်အတူရိပ်မိစောင့်ရှောက်မှုနှင့်ချိတ်ဆက်၏အရေးပါမှုကို။ လူတစ်ဦး၏ဂျာနယ်, 83 (3), 346-360 ။ https://doi.org/10.1111/jopy.12108