ကိုယ်သင်ဂရုစိုက်: သင်ဒါဟာထိုက်!
ကျွန်တော်တို့အတော်များများကျွန်တော်တို့ရဲ့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလိုအပ်ချက်များကိုဂရုစိုက်ရန်မေ့လျော့သောအသက်တာ၌ဤမျှလောက်များစွာသောတာဝန်များရှိသည်။ ဒါကအများကြီးစောင့်ရှောက်သူများတာဝန်ဝတ္တရားရှိသည်သောမိခင်များ, များအတွက်အထူးသဖြင့်မှန်ပေမယ့် moms ဆက်ဆက်ဘဝကိုသူတို့ကိုယ်သူတို့၏စောင့်ရှောက်မှုယူပြီး၏လမ်းရဖို့ခွင့်အပေါ်တစ်ဦးလက်ဝါးကြီးအုပ်မရှိကြပါဘူး။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ To-do list ကိုအပေါ်ဤမျှလောက်များစွာသောသည်အခြားပစ္စည်းများရှိသည့်အခါရေချိုးတာနဲ့တူတစ်ခုခုဦးစားပေးရန်ခက်ခဲမယ့်အနေဖြင့်နှင့်အညီ, Self-စောင့်ရှောက်မှု၏အရေးပါသောလက္ခဏာပင်ဖြစ်သည် စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု ။
ငါတို့ရှိသမျှသည်လျော့နည်းကျနော်တို့ပြီးသားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းဖြင့်ကုန်ခမ်းနေပြီးမှငါတို့လမ်းလာသောဖိစီးကိုင်တွယ်ရန်တတ်နိုင်ကြသည်လို့ဖြစ်ပါတယ်။ သို့မဟုတ်တစ်ဦးထက်ပိုသောအပြုသဘောဆောင်သည့်လမ်းအတွက်ထား, ငါတို့ကပိုဒဏ်ခံကျနော်တို့နှစ်ဦးစလုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့အကောင်းဆုံးခံစားကြသောအခါဘဝစိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်ရန်ပိုပြီးတတ်နိုင်ကြသည်။ တစ်ဦးကအနှိပ်ခံ, လိုက်မယ်များ၏စည်ပိုင်းသို့မဟုတ်အခြားပုံစံများအတွက်စိမ်အတွင်းမှထွက်သငျသညျအားကောင်းလာစေပြီး။ Self-စောင့်ရှောက်မှုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အချိန်အထဲကယူပြီးအများအပြားအကျိုးခံစားခွင့်ရှိပါတယ်:
self-စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်သင်ကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး
Self-လိုက်မယ်အမြဲခြုံငုံကျန်းမာရေးအတွက်အဓိကတိုးတက်မှုများကိုကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးလမ်းကိုဦးဆောင်လမ်းပြမထားဘူးသော်လည်း, သငျသညျကနေရအပန်းဖြေအဆိုပါဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ် အပန်းဖြေတုံ့ပြန်မှု , ဒီတော့တစ်နည်းအတွက်သင်၏ကျန်းမာရေးထိခိုက်စေခြင်းမှနာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုတားဆီးနိုငျသော, Self-စောင့်ရှောက်မှုအတွင်းမှထွက်သင်တို့အဘို့ကောင်းလှ၏။
self-စောင့်ရှောက်မှုနှင့်သင့်စိတ်ခံစားမှုကျန်းမာရေး
ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အဂရုစိုက်ဖို့အချိန်ထွက်တာကိုလည်းသင်နှင့်သင့်လိုအပ်ချက်များကိုအရေးကြီးသောဖြစ်ကြောင်းသင်နှင့်အခြားသူများကိုသတိပေးနိုငျသညျ။
ရေတွင်းတစ်တွင်း-ဂရုစိုက်-အဘို့ကိုယျခန်ဓာထားရှိခြင်းသည်သင့်ကိုယ်သင်နှင့်သင့်ဘဝအကြောင်းကိုအကောင်းခံစားမိစေပါနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်နျဖိုးထားကွောငျးအခြားသူများသဘောဆောငျနိုငျသညျ။ ဤသည်သာယာဝပြောရေး၏ရေရှည်ခံစားခကျြကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။
self-စောင့်ရှောက်မှုသင်က သာ. ကောင်း၏စောင့်ရှောက်သူများက
သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များကိုလစျြလြူရှုခြင်းနှင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုပြုစုပျိုးထောင်ဖို့မေ့လျော့သောလူမပျော်ရွှင်၏နက်ရှိုင်းအဆင့်ဆင့်၏စိုးရိမ်ရေမှတ်နိမ့် Self-လေးစားမှုနှင့်မကျေနပ်မှုများခံစားချက်တွေကိုမှာရှိပါတယ်။
ဒါ့အပြင်တခါတရံမှသာတခြားသူတွေရဲ့စောင့်ရှောက်မှုယူပြီးသူတို့ရဲ့အချိန်ဖြုန်းတဲ့သူတွေကပိုပြီးခက်ခဲအခြားသူတွေသို့မဟုတ်သူတို့ကိုယ်သူတို့အဘို့အဂရုစိုက်ဖို့စေသည်သမျှပေးကမ်းပေါ်တွင်ထွက်ကိုမီးရှို့တဲ့အဘို့အအန္တရာယ်မှာရှိနိုင်ပါသည်။ မှန်မှန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အဂရုစိုက်ဖို့အချိန်ယူပြီးသင်သည်အခြားသူများအတွက်ပိုကောင်းတဲ့အိမ်စောင့်စေနိုင်သည်။
အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောရှိပါတယ် Self-စောင့်ရှောက်မှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ရန်နည်းလမ်းများ ဖို့အချိန်အောင်ပါဝင်အများအပြားရာ၏, အလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်း get ကျန်းမာအစားအစာများကိုဦးစားပေးတစ်ဦးချိန်ခွင်လျှာသေချာ, အားလပ်ချိန်အပန်းဖြေ သင့်ရဲ့အချိန်ဇယား၌၎င်း, မိတ်ဆွေတွေနဲ့အချိန်အောင်။ Self-စောင့်ရှောက်မှု၏တစ်ဦးကရိုးရှင်းပေမယ့်မကြာခဏသတိမမူပုံစံသင့်ကိုယ်ပိုင်အိမ်မှာပုံမှန်အပေါ်တစ်ဦး Self-လိုက်မယ်အတွေ့အကြုံကိုရှိခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဘို့နာရီအနည်းငယ်ယူပြီး spa အတွေ့အကြုံကို နှင့်အချို့သောအများကြီး-ထိုက်တန်တဲ့ Self-စောင့်ရှောက်မှုကိုလည်းအောက်ပါအကြောင်းပြချက်များအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲဖို့ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်:
စိတ်ဖိစီးမှုကနေတစ်ဦးကလူငယ်များသို့
တစ်ချိုးယူပြီး နွေးပူဖောင်းတစ်စည်ပိုင်းနေရခြင်းဒါမှမဟုတ်အတွေ့အကြုံရှိ masseuse ၏ပူနွေးသောလကျကိုအောက်မှာသင်ကစိတ်ဖိစီးမှုအဖြစ်မှန်ထွက်ပြေးလာသူများနှင့်တစ်ဦးစိတ်ပိုင်းနှင့်စိတ်ခံစားမှုအားလပ်ရက်ယူပြီးဖွင့်ကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကျွန်မဖေါ်ပြခဲ့တဲ့အတိုင်း, ကအပန်းဖြေတုံ့ပြန်မှုကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်းနှင့်သင်ပြန်လန်းဆန်းနှင့်စိတ်အေးလက်အေးခံစားသင့်အသက်တာ၏အဖြစ်မှန်လာရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။
တစ်ယောက်တည်းအချိန်
ကွဲပြားခြားနားသောလူဦး introversion နှင့် extroversion ၏ဒီဂရီအမျိုးမျိုးကွဲပြားခဲ့ကြပေမယ့်, တလျှောက်တချို့အချိန်ရှိခြင်းလူအများစုရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်အရေးကြီးပါသည်။
သင်ကိုယ်တိုင်နေဖြင့်လျှော့ပေါ့နေလျှင်, တိတ်ဆိတ်တဲ့ပြည်နယ်သို့ချော်ဖို့အများကြီးပိုလွယ်မယ့် ဘာဝနာ အချို့ Self-ရောင်ပြန်ဟပ်မှုပျော်မွေ့, သို့မဟုတ်သင့်ပြဿနာများသည်သင်၏အာရုံစူးစိုက်အာရုံစူးစိုက်မှုအပေါငျးတို့သတာမရှိဘဲ, သင့်စိတ်ထဲ၏နောက်ကျောများတွင်မိမိတို့ကိုယ်ကိုထွက်အလုပ်လုပ်ကြကုန်အံ့။
ပွော့ခံစားချက်
သင့်ခန္ဓာကိုယ်တချို့အထူးကုသမှုပေးခြင်းစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာရစေဖို့သဘာဝနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ကောင်းသောပြုပြင်အတွက်ပျော့ပျောင်းသင့်ရဲ့အသားအရေကိုစောင့်ရှောက်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထက်အခြား, အနှိပ်ခံခြင်းနှင့်နွေးထွေးသောဗတ်ကဲ့သို့အ spa-related လှုပ်ရှားမှုများအခြားဘာမျှမများကဲ့သို့ပင်သေးငယ်တဲ့ colicky ကလေးငယ်ဝေဒနာတွေသိပါပြီ။ ထိုသို့သောလုပ်ဆောင်မှုများကျွန်တော်အသက်ကြီးရအဖြစ်အပန်းဖြေမှုအတွက်ထိရောက်သော tools များဖြစ်ဆက်လက်ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ဟာတစ်ခါတစ်ရံသူတို့ကိုအသုံးချဖို့မေ့လျော့။
သင်ကသင့်ကိုယ်သင်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းစတင်ရန်အချိန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်င့်ပြီးတာနဲ့ဒီအချိန်အတန်ကြာပိတ်ထားပိတ်ဆို့ဖို့သေချာပါစေ။ သငျသညျပြတ်တောက်မည်မဟုတ်ပါတဲ့ပိတ်ပင်တားဆီးမှုအချိန်စာရင်းဖို့ကြိုးစားပါ။ သင်ကိုယ်တိုင်တစ်အိမ်မှာ-spa အတွေ့အကြုံကိုပေးဖို့ရေချိုးခန်းရှိသည်ဖို့သာလိုအပ်; သငျသညျအခြို့သောပွော့ဂီတပေါ်တွင်တင်, အောက်ပါအကြံပြုချက်များအချို့သို့မဟုတ်အားလုံးကိုကြိုးစားပြီးနိုင်သည်
- တစ်ဗာကိုယူ : အပူဖောင်း, အဆီများနှင့်ရနံ့ဆပ်ပြာထွက် Get, သင်တွန့်နေတဲ့သည်အထိစုပ်ယူထားသည်။
- နက်ရှိုင်းသော-အခြေအနေသင့်ဆံပင်: သင်စည်ပိုင်းထဲမှာနေစဉ်တွင်, သင့်ဆံပင်များအတွက်နက်ရှိုင်းသော-အေးစက်ကုသမှုပေါ်တွင်တင်, သင်အနားယူကြောင့်အလုပ်လုပ်ကြကုန်အံ့။
- သင့်ရဲ့အပေါက်နက်ရှိုင်း-ကိုရှင်းလင်း: a nice ရွှံ့ masque နှင့်အတူ, သင်သည်သင်၏စနစ်၏ထွက်သင့်ရဲ့အသားအရေနဲ့စိတ်ဖိစီးမှုများထဲကအညစ်အကြေးဆွဲနိုင်ပါတယ်။
- သေလွန်သောသူတို့သည်အသားအရေကိုချွတ် slough ဖို့လောက်ကိုပိုကုသမှုနှုန်းသောကျောက်ကိုသုံးပါ, သင်ရှိရာသို့ သွား. အသားအရေပျော့ပြောင်းမှသင်တို့၏ခြေကိုစိမ်ပြီးနောက်နှင့်တစ်ဦးကြွယ်ဝသောခြေလျင်မုန့်နှင့်အတူပြီးအောင်နှင့်ဖြစ်ကောင်းအရောင်: သင်၏ခြေဂရုမစိုက်။
- သင့်အရေပြားအာဟာရ: Rich, ဇိမ်ခံလိမ်းဆေးသင်သည်ထိုသူတို့အပေါ်ချပြီးရှေ့တော်၌ထိုစည်ပိုင်း၌သင်တို့၏အသားအရေ exfoliate အထူးသဖြင့်လျှင်, အံ့သြစရာအနံ့ချောမွေ့ခံစားရတယ်။
- သင့်လက်သည်းလေ့: ဖြစ်ကောင်းဖိုင်တွေနဲ့ buffing အားဖြင့် (! အထူးသဖြင့်သင့်ရဲ့လက်သည်းကိုက်တဲ့သူကိုသင်တို့တွင်သူတို့အဘို့) သင့်အလုပ်များဘဝကနေယူရိုက်နှက်သင့်ရဲ့လက်သည်းကိုဆုံးမ။ သငျသညျထိုနောက်မှနေ့ရက်ကာလအဘို့တစ်မင်းသမီးလေးနဲ့တူခံစားမိစေနိုင်သည်ပေါ်အရောင်များ၏တစ်ဦးကအင်္ကျီ။ (ဤဖြစ်ကောင်းငါ၏အမိန်းမနှစ်ယောက်တည်းကိုစာဖတ်သူများပိုဖြစ်ပါတယ်။ )
- တစ်နှိပ် Get: ဒီတစျဦးအထူးသဖြင့်ကောင်းတဲ့နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ဘတ်ဂျက်တဲ့ professional နှင့်အတူပုံမှန်နှိပ်နယ်ဘို့ခွင့်ပြုမထားဘူးဆိုရင်တော့မိတ်ဆွေတစ်ဦးသို့မဟုတ်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်နှင့်အတူကုန်သွယ်ခြင်းသို့မဟုတ်အီလက်ထရောနစ်နှိပ်နယ်ကိုသုံးနိုင်သည်မှန်လျှင်, ကြည့်ရှုပါ။
ကိုယ့်ကိုကိုယ် pampering အပြင်, ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရွေးချယ်မှုနဲ့ပတ်သက်တဲ့ Self-စောင့်ရှောက်မှုပိုမိုသိသိသာသာပုံစံများကိုလည်းအရေးကြီးလှသည်။ တစ်စားသုံး ကျန်းမာသောအစားအစာ , ရတဲ့ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း , သငျလုံလောကျအိပျပျြောရသေချာဖြစ်ခြင်းအဖြစ်ကောင်းစွာအားလုံးရေရှည်ကျန်းမာရေးနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်အရေးကြီးလှသည်။
အောက်ပါကြိုးစားပါ မယ့်ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့လူနေမှုပုံစံနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဆီသို့ သာ. ကြီးမြတ်ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ရန် Self-စောင့်ရှောက်မှုနည်းဗျူဟာများ ။