စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းပညာ

စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းပညာ

ကျွန်တော်တို့ဟာဖိစီးမှုကိုခံစားနေရတိုင်အောင်ငါတို့သည်ကိုယ်ကိုကိုယ်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်ရှာဖွေတွေ့ရသောကြောင့်ကျော်လွှားပုံရသည်အထူးသဖြင့်လျှင်, မကြာခဏတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, အလားအလာများနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အတွက်သေးငယ်တဲ့အပြောင်းအလဲကျွန်တော်တို့ဟာရင်ဆိုင်နေရတဲ့ဖိအားခံစားရနှင့်ချဉ်းကပ်ပုံဟာကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဘို့ရှင်းလင်းစွာအစီအစဉ်ရှိခြင်းကိုသင်အများကြီးရင်ဆိုင်နေရတဲ့အခါသင်ဘာလဲဆိုတော့အားကောင်းတဲ့ခံစားရကူညီရန်နှင့်သင့်စိတ်ဖိစီးမှုသွန်းနှင့်ပိုပြီးဖြေလျော့ပေးခြင်းနှင့်သင်၏အသက်တာ၌ထိရောက်သောခံစားပိုထိရောက်အရေးယူရန်သင့်အား enable နိုင်ပါတယ်။

အဆိုပါ key ကိုဖိစီး, သောအရာတို့ကိုဖွင့်အပူအခါသင်သာယာတဲ့ခံစားရကူညီဖို့ရေတိုရေရှည်စိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေးများရောနှော, ထိုသို့လွှမ်းမိုးသောခံစားရရန်စတင်မတိုင်မီစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာကြောင်းဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောအလေ့အထအမျိုးမျိုးနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှမည်သို့စိတ်ကူးတစ်ခုရှိသည်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

က Short-Term စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေး Find လုပ်နည်း

သငျသညျအလေးပေးခံစားနေရတဲ့အခါ, ကသင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်စဉ်ငြိမ်သက်နှင့်နိုင်စေဖို့အရေးကြီးပါတယ် သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုတုန့်ပြန် reverse ။ ဒါဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, အပန်းဖြေစိတ်ခံစားမှုခြေကုပ်ရဖို့နှင့်သင်စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုအလယ်၌ဖြစ်လျှင်မှဝင်ရောက်ခွင့်ရှိစေခြင်းငှါထက်ပိုပြီးအဆင့်ကိုခေါင်းနှစ်လုံးချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူသင်၏ဖိအားကိုင်တွယ်ရန်သင့်အားကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

• စိတ်ဖိစီးမှု Fight ကူညီပါဒါက 8 အစားအစာများ

• ၎င်း၏ဦးခေါင်းအပေါ်စုန် Turn 5 နည်းလမ်းများ

အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့လှုပ်ရှားမှုများသင်ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ဖိအားကိုစီမံခန့်ခွဲဆီသို့ခြေလှမ်းများယူနိုင်အောင်, အေးဆေးတည်ငြိမ်တဲ့အသိ restore လုပ်ဖို့မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ထိထိရောက်ရောက်အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါအချို့အကြံပြုရေတိုရေရှည်စိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေးနေသောခေါင်းစဉ်:

• သင့်ရဲ့အသက်ရှု Count ။ ဒါက Mini-ဘာဝနာအဖြစ်နှစ်ဆနိုင်ပြီးဘယ်နေရာမှာမဆိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ (ဖြစ်နိုင်လျှင်) ထိုင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖြေလျှော့, သင်၏ပခုံးအနားယူနေချိန်မှာသင့်ရဲ့ဝမ်းမှတဆင့်အသက်ရှူဖို့အဆင်ပြေရာအရပျကိုရှာပါ။ သငျသညျ exhale သကဲ့သို့သင်တို့ရှူနှင့် "နှစ်ခု" အဖြစ် "တဦးတည်း" Count ။ ထိုအခါဒါထွက်သင်၏နောက်မွှန်ပေါ်တွင် "သုံး" မှတ်, နှင့်။ ဤပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အာရုံစိုက်ဖို့သင်ကူညီအတွင်းသင်တို့၏အကြံအစည်ဆောင် ခဲ့. , တစ်ချိန်တည်းမှာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖြေလျှော့နိုင်ပါတယ်။
  

• စာရင်းတစ်ခုထားပါ။ အထူးသငျသညျကြေးဇူးတငျသောအဘို့အမှုအရာတို့ကိုစာရင်းပြုစု။ ကျေးဇူးတင်ကြောင်းခံစားရသူများသည်လျော့နည်းယေဘုယျအားဖြင့်အလေးပေးခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဝေးညာဘက်ယခုသင်အလေးပေးဘာမှသင်၏အာရုံပြောင်းလဲအသုံးပြုပုံကိုသင်လွှမ်းခံရသည်ဟုခံစားရခြင်း minimize နိုင်ပြီးသင့်အသက်တာ၌စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲရန်ရှိသည်အရင်းအမြစ်များကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိပေးတယ်။
  
• လမ်းလျှောက်ယူပါ။ ပင်အမြန်လမ်းလျှောက်တာအသုံးပြုပုံသင်ကိုယ်တိုင်ရှုခင်းတစ်ခုပြောင်းလဲမှုနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာအနည်းငယ်လေ့ကျင့်ခန်းပေးနိုင်ပါသည်။ သင်၏အလောင်းအာရုံစိုက်ရွေ့လျားခြင်းနှင့်ပြောင်းလဲရယူခြင်းသင်စိတ်ဓါတ်များတစ်ဦးအမြန်ထပ်တိုးပေးနှင့်စိတ်အသစ်တခုဘောင်သို့ရဖို့အခွင့်အလမ်းပေးနိုင်ပါသည်။ ဤအမှုအရာတို့ကိုနှစ်ဦးစလုံးကိုလျင်မြန်စွာသင်သည်လျော့နည်းအလေးပေးခံစားရကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဒီထက်အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအတော်လေးတိုတောင်းသောငွေပမာဏကိုအတွက်အလေးပေးခံစားရရန်များစွာသောအခြားနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ သငျသညျအခြို့သောကယ်ဆယ်ရေးစခန်းလိုအပ်သည့်အခါဤအမဟာဗျူဟာအသီးအသီးကိုသင်အကြိုးရှိစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်လက်တွေ့စမ်းသပ်ချက်အရှိဆုံးသင်ကူညီတံ့သောသင်တို့ကိုပြောပြလိမ့်မယ်။

• 5-Minute အစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးမဟာဗျူဟာ

Long-Term စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးအလေ့အထများဖွံ့ဖြိုး

အခြို့သောအလေ့အထစိတ်ဖိစီးမှုမှခံနိုင်ရည်မြှင့်တင်ရန်အဖြစ်ခြုံငုံကျန်းမာတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်, သောသူတို့အား လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် ဆငျခွငျမှန်မှန် လျော့နည်းခက်ခဲတဲ့စိန်ခေါ်မှု၏မျက်နှာကိုအတွက်အလေးပေးဖြစ်လာလေ့ရှိပါတယ်။

ဒါဟာသင်ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ဖိအားရန်သင့်တုန့်ပြန်စီမံခန့်ခွဲမယ့်လမ်းအဖြစ်သင့်နေ့စဉ်အသက်တာတွင်ဤအလေ့အထအနည်းဆုံးတဦးတည်းလေ့ကျင့်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဤရွေ့ကားခံနိုင်ရည်-မြှင့်တင်လေ့အကငျြ့သငျသညျသူတို့ကိုထိတွေ့ဆက်ဆံသကဲ့သို့သင်တို့ဖိစီးမှုကိုသက်သာရာကိုကူညီနိုင်မသာ, ဒါပေမဲ့သူတို့ကသင့်အနာဂတ်လုပ်ဆောင်မှုများနှင့်နေ့စဉ်အသက်တာ၌ကြုံတွေ့ရကြောင်းစိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းတုံ့ပြန်ဖြစ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

• ဘာဝနာ: တကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်တရားထိုင်လေ့ကျင့်သူများသည်လျော့နည်းမိနစ်အလေးပေးခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သို့သျောလညျးကိုမှန်မှန်တရားအားထုတ်လေ့ကျင့်သောသူတို့အား ပို. ပင်ရေရှည်မှာကူညီပေးသည်ဖြစ်သောစိတ်ဖိစီးမှု, ဆီသို့ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်။ ဘာဝနာ, သင့်ခံစားချက်တိုးမြှင်ကွာစိတ်ဖိစီးမှုမှသင်၏အာရုံစူးစိုက်ပြောင်းရွှေ့ရသည်, နှင့်သင်စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းတုံ့ပြန်ဖြစ်နိုင်ရန်ကူညီသောသင်အခြားအပြောင်းအလဲများဖန်တီးပေးပါတယ်။ ပုံမှန်အလေ့အကျင့်လည်းသင်လိုအပ်တဲ့အခါပိုပြီးထိရောက်အောင်, လွှမ်းမိုးခံစားနေတဲ့အခါမှာတရားအားထုတ်ပိုမိုလွယ်ကူအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ကိုမှန်ကန်စေသည်။
  
• လေ့ကျင့်ခန်း: သင်လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်အဘို့ကောင်းသောကြောင်းကိုငါသိ၏, သင်မူကားလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်ကောင်းစွာသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုများအတွက်ကျန်းမာကြောင်းကိုမေ့လျော့စေနိုင်သည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းစိတ်ဖိစီးမှုရန်သင့်အားလျော့နည်းတုံ့ပြန်စေသည်နှင့်, သင့်အာရုံကို refocus သင့်ရဲ့မကျေနပ်မှုထွက်ပါစေနှင့်ပင် (သင်တစ်ဦးလူတန်းစား join တစ်ခုသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ buddy ဆီအကူအညီတောင်းသည်မှန်လျှင်, ပြော) အခြားသူများနှင့်ချိတ်ဆက်ရန်အသုံးဝင် technique ကိုအတူသင်တို့သည်။
  

• self-စောင့်ရှောက်: သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏စောင့်ရှောက်မှုယူပြီးသငျသညျနားလည်သဘောပေါက်စေခြင်းငှါထက်ပိုအရေးကြီးပါသည်။ လုံလောက်တဲ့အိပ်စက်မှုရတဲ့၏ပုံစံ Self-စောင့်ရှောက်မှုလေ့ကျင့်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားခြင်းနှင့်ဝေး (အလွန်အကျွံအရက်လိုမျိုး) သင်တို့အဘို့ကောင်းသောမဟုတ်သောအရာထဲကနေတည်းခိုသင်သည်ကျန်းမာသန်စွမ်းခြင်းနှင့်ပျော်ရွှင်နေဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သငျသညျအိပျပျြောမရှိခြင်းစိတ်ဖိစီးမှုပိုမိုဆိုးရွားနိုင်သည်ကိုနားလည်သဘောပေါက်မပြုစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ပါဘူး။ သငျသညျသကြားအတွက်လွန်းမိုးသည်းထန်စွာသည်နှင့်လုံလောက်သောအာဟာရမဆံ့မပါဘူးတဲ့အစားအစာကိုစားလျှင်သင်အရာအားလုံးကိုပိုပြီးစိတ်ဖိစီးမှုပုံရသည်သဘောပေါက်မပြုစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်သင်ချက်ချင်းဆက်သွယ်မှုလုပ်ဖြစ်စေမဒီကိုတွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဂရုစိုက်ပါ, သင်ခံစားရအလေးပေးဘယ်လောက်လျော့နည်းကြည့်ပါ။

ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ကြောင့်ရေရှည်အလေ့အထများကိုထိန်းသိမ်းထားခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်တတ်နိုင်-in ကိုသင်တွေ့ကြုံခံစားမတိုင်မီစိတ်ဖိစီးမှုတစ်-သက်သာရာနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သင်တစ်ဦးအချိန်ကတစ်ဦးထက်ပိုအလေ့အထအပေါ်ယူနိုင်တော့မည်မပြုစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ကြောင်း OK ကိုပါပဲ။ သင်တတ်နိုင်ခံစားရအဖြစ်ပိုပြီး add ဒါရုံအသစ်တစ်ခုအလေ့အထကိုရှေးခယျြနှင့်သင့်ဘဝထဲသို့တည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်။ ထိုအခါအခြားကြိုးစားကြနှင့်သင်ခံစားရပုံကိုအကြီးအကြည့်ပါ။

• စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဘို့ခံနိုင်ရည်-မြှင့်တင်ရေးအလေ့အကျင့်

• တစ်ပိုဟန်ချက်ညီဘဝကဖန်တီးဘို့မဟာဗျူဟာများ

• သူများသည်မငြိမ်မသက်လှုပ်ရှားခြင်းတိုးတက်မှုနှုန်းတကယ်တော့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကလေးတွေကကူညီပေးခြင်းပါသလား?

Emotion-အာရုံစူးစိုက်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်လေ့ကငျြ့ဖို့ဘယ်လိုသိကြ

သငျသညျစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်အခါသင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုအတှေ့အကွုံကိုလျော့ချကြောင်းနည်းစနစ်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းအာရုံစိုက်သင်သည်ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ခက်ခဲအတွေ့အကြုံများအားဖြင့်လျော့နည်း "အစပျိုး" ရငျသညျကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

စိတ်လှုပ်ရှားမှု-အာရုံစူးစိုက်ဖြေရှင်း (အစားကိုတိုက်ရိုက်စိန်ခေါ်မှုပြဿနာများကိုဖြေရှင်းခြင်းထက်) သင်သည်သင်၏အသက်တာတွင်မယ့်အရာကိုအကြောင်းကိုခံစားရဒုက္ခဆင်းရဲလျော့ကျလာခြင်းဖြင့်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်, ဒါပေမယ့်လည်းပိုမိုထိရောက်စွာတုံ့ပြန်ရန်သငျသညျကို enable နိုင်ပါတယ် စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ သငျသညျစိတ်ခံစားမှုလွှမ်းမိုးမဟုတ်တိကျစွာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ; သငျသညျငွိမျငွိမျရှိနေဆဲနှင့်သင့်ဖိအား၏မျက်နှာကိုအတွက်အဆင့်ခေါင်းနှစ်လုံးပါလျှင်သင်ပိုမိုထိရောက်သောဖြေရှင်းချက်မှဝင်ရောက်ခွင့်ရှိစေခြင်းငှါ။ ဤနည်းအားဖြင့်, စိတ်လှုပ်ရှားမှု-အာရုံစူးစိုက်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာသင်ရင်ဆိုင်ရနှင့်တိုက်ရိုက်သင်တို့သည်ဤမျှလုပ်နေကြစဉ်သင်ခံစားရပုံကိုဖြေရှင်းရန်အထွေထွေဖိအားတွေနဲ့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ဘယ်လိုသိရန်ကူညီပေးသည်။

အောက်ပါသင်ကြိုးစားကြည့်စေခြင်းငှါအချို့စိတ်လှုပ်ရှားမှု-အာရုံစူးစိုက်နည်းစနစ်ဖြစ်ကြသည်။

• Journal: သင်ကသူတို့ကို process သူတို့ကိုသွားကြကုန်အံ့တစ်လမ်းအဖြစ်ကြုံနေရနေကြသည်အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုအကြောင်းဂျာနယ်ထဲမှာရေးပါ။ သင့်ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပြောင်းလဲရန်နည်းလမ်းအဖြစ်အပြုသဘောစိတ်ခံစားမှုအကြောင်းကိုရေးပါ။ သင်တို့အဘို့အကျေးဇူးတင်ကြသည်နှင့်သင်ယခုအချိန်တွင်အတွက်ပိုကောင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်မသာ, သင်မူကား, ပိုကောင်းတဲ့စိတ်ဓါတ်များသို့သင်ကလိုအပ်လာမည့်အချိန်ကိုသင်ရလိမ့်မည်ဟုအရာစံချိန်တင်ရှိသည်လိမ့်မယ်အဘယ်သို့သောအကြောင်းရေးပါ။
  
• မိတ်ဆွေတစ်ဦးမှ Talking: တခါတရံမှာအမှုအရာမှထွက်ပြောနေတာနဲ့ feeling လူမှုရေးထောက်ပံ့မှုကို သငျသညျလျော့နည်းအလေးပေးခံစားရဖို့လိုအပ်ပါတယ်အားလုံးပါပဲ။ (သင်ကမ်းလှမ်းတဲ့သူမိတ်ဆွေတစ်ဦးကိုဆက်သွယ်သေချာဖြစ် စိတ်ခံစားမှုထောက်ခံမှု၏ညာဘက်မျိုး ။ )
  
• တစ်ဦးကမေတ္တာကြင်နာမှုတှေးတောဆငျခွကျင့်သုံး : ဤသင်သည်အခြားသူများနှင့်ပိုပြီးချိတ်ဆက်ခံစားရကူညီခြင်းနှင့်စိတ်ကိုတစ်ဦးထက်ပိုသောအပြုသဘောဘောင်သို့ရနိုငျပါ။

ဖြေရှင်းချက်-အာရုံစူးစိုက်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မေ့မထားပါနဲ့

မရအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်, ဖြေရှင်းချက်-အာရုံစူးစိုက်ဖြေရှင်း နည်းစနစ်ကိုပထမဦးဆုံးရာဌာန၌စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေတဲ့သောအလွန်ပြဿနာဖြေရှင်းနည်းများကိုအာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှဘယ်လိုအကြောင်းရှိပါတယ်။ သင်၏အသက်တာအတွက်နယ်နိမိတ် Creating တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ် ဖြေရှင်းချက်-အာရုံစူးစိုက်ဖြေရှင်း သင်ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ဖိအားလျော့စေရန်ကူညီပေးသည်ကြောင်းအတွက်မဟာဗျူဟာ။

ဖြေရှင်းချက်-အာရုံစူးစိုက်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း တိုက်ရိုက်ဖိအားတိုက်ခိုက်ခြင်းနှင့်သွယ်ဝိုက်သင်ရင်ဆိုင်ရစိန်ခေါ်မှုများကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲကူညီပေးသည်။ ဖြေရှင်းချက်-အာရုံစူးစိုက်မကြာခဏဖြေရှင်းသင်သည်ဖြေရှင်းရန်ကြိုးစားနေရသောပြဿနာများအပေါ်မူတည်ပြီးစိတ်ခံစားမှု-အာရုံစူးစိုက်ဖြေရှင်းမထက်ပိုပြီးအထူးပြုချဉ်းကပ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။

• စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဘို့အဖြေရှင်းချက်-အာရုံစူးစိုက်မဟာဗျူဟာ

ထံမှသမ်မာကမျြး

တစ်တသမတ်တည်းအခြေခံပေါ်မှာစိတ်ဖိစီးမှုဖြေရှင်းရန်အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ချမှတ်ခြင်းတစ်ကြိမ်သေးငယ်တဲ့ခြေလှမ်းတစ်ခုလူနေမှုပုံစံစတဲ့အသွင်ကူးပြောင်းမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်ပြောင်းလဲစေပါသည်။ တစ်ခုဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောအခြေခံပေါ်မှာစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများတစ်ခုမှာတစ်လျော့နည်းစိတ်ဖိစီးမှုလူနေမှုပုံစံစတဲ့စိတ်တစ်ခုကပိုဒဏ်ခံဘောင်ရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်မရိုးရှင်းခြေလှမ်းများတစ်မှန်မှန်စီးရှိသည်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

> Source:

> Lehrer, ပေါလု; Woolfolk ရောဘတ်; Sime, ယ်စလီ။ အခြေခံမူများနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု၏အလေ့အကျင့်, တတိယ Edition.New York မြို့, နယူးယောက်: အဆိုပါ Guilford နှိပ်ပါ။