အခုတော့ကရုဏာဘာဝနာလေ့ကျင့် Start!

အဆိုပါကရုဏာဘာဝနာန်းကျင်လူကြိုက်အများဆုံးဘာဝနာနည်းစနစ်များထဲမှ, ကောင်းသောအကြောင်းပြချက်အဘို့ဖြစ်၏။ မေတ္တာကရုဏာဘာဝနာကျင့်သုံးသူများသည်မှန်မှန်ခွင့်လွှတ်ခြင်း, အခြားသူများမှ connection ကို, Self-လက်ခံမှုနှင့်ထို့ထက် ပို. အဘို့မိမိတို့စွမ်းရည်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်ကြသည်။ ဤရွေ့ကား, တရားအားထုတ်ခြင်း၏ဖိစီးမှုကိုကယ်ဆယ်ရေးရှုထောင့်အဖြစ်ကောင်းစွာခိုင်မာတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ လေ့ကျင့်ဖို့လွယ်ကူပါတယ်နှငျ့သငျမိနစ်ပျော်ရွှင်ခံစားရစေနိုငျသော technique ကိုများအတွက်မဆိုး!

မေတ္တာကြင်နာမှုတရားအားထုတ်ခြင်း၏အခြေခံအချက်မိမိကိုယ်ကိုဆီသို့နှင့်အခြားသူများဆီသို့အကျိုးပြုနှင့်မေတ္တာရှင်စွမ်းအင်အာရုံစိုက်ဖို့ပါပဲ။ မေတ္တာကြင်နာမှုတရားအားထုတ်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းနေသောခေါင်းစဉ်: ယောဂီအားလုံးပုံမှန်တွေ့ကြုံခံစား ဘာဝနာ၏အကျိုးကျေးဇူးများကို မြောက်မြားစွာနှင့်ဝေး-ရောက်ရှိနေသော, အဖြစ်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်တတ်၏သောကောင်းစွာ, ကရုဏာ၏ပူနွေးသောခံစားချက်များကို။ အောက်ပါကြိုးစားကြရန်ရိုးရှင်းပြီးထိရောက်သောကရုဏာဘာဝနာ technique ကိုဖြစ်ပါတယ်။

ဤတွင်ကိုဘယ်လိုဖွင့်:

1. ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အခြို့သောတိတ်ဆိတ်အချိန်ထွက်ထွင်း (ပင်မိနစ်အနည်းငယ်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်) နှင့်အငြိမ့်ထိုင်။ , သင့်မျက်စိပိတ်ပြီးသင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေဖြေလျော့ခြင်း, အနည်းငယ်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူယူပါ။
2. ကိုယ့်ကိုကိုယ်အပြည့်အရုပ်ပိုင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာများနှင့်အတွင်းပိုင်းငြိမ်းချမ်းရေးကြုံနေရဆိုပါစို့။ , ကိုယ်အဘို့စုံလင်သောမေတ္တာ feeling သင်သမျှသောသူတို့အဘို့အကိုယ့်ကိုယ်ကိုကြေးဇူးတငျ, သင်သကဲ့သို့, သင်ရုံညာဘက်ဖြစ်ကြောင်း သိ. ဆိုပါစို့။ အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းရေး၏ဤခံစားမှုအာရုံစိုက်, သင်တင်းမာမှုထွက်အသက်ရှူခြင်းနှင့်ချစ်ခြင်း၏ခံစားချက်များကိုအတွက်အသက်ရှူခြင်းဖြစ်ကြောင်းမြင်ယောင်။

1. ကိုယ့်ကိုကိုယ်မှစာပိုဒ်တိုများရှိဖှယျ, 3 သို့မဟုတ် 4 အပြုသဘောပြန်လုပ်ပါ။ အဲဒီမှာတော်တော်များများကြောင်းအလုပ်ဖြစ်ကြသည်, ဒါပေမယ့်ငါကြိုက်တယ်, အောက်ပါအကြံပြု:
   1. ငါပျော်ရွှင်နေပေမည်။
   2. ငါအန္တရာယ်ကင်းပေမည်။
   3. ငါကျန်းမာငြိမ်းချမ်းသော, နှင့်ခိုင်ခံ့သောဖြစ်နိုင်ပါသည်။
   4. ငါပေးယနေ့နျဖိုးထားခံယူနိုင်ပါစေ။
2. အနည်းငယ်အချိန်လေးသည်ခံစားချက်အတွက်လှုံ။ သင့်ရဲ့အာရုံကိုတခြားအရာတစ်ခုခုမှ drifts လြှငျ, ညင်ညင်သာသာပြန်ကရုဏာဤခံစားချက်များကိုက redirect ။ ဤအခံစားချက်များကိုသင်ဖုံးလှမျးပါစို့။

1. သငျသညျရှေးခယျြဖြစ်စေသင့်ရဲ့တရားအားထုတ်ခြင်း၏ကြာချိန်အဘို့ဤအာရုံနှင့်အတူနေထိုင်ရန်သို့မဟုတ်သင့်အသက်တာ၌ချစ်ရသူရန်သင့်အာရုံလွှဲပြောင်းရန်စတင်နိုင်ပါတယ်။ ဖြစ်စေအိမ်ထောင်ဖက်တစ်ဦးကလေးမိဘတစ်ဦး, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအကောင်းဆုံးမိတ်ဆွေ - သင်ရန်အလွန်နီးကပ်နေသောသူတစ်ဦးဦးနှင့်အတူစတင်။ ထိုသူတို့အဘို့သင့်ရဲ့ကျေးဇူးတင်ကြောင်းနှင့်ချစ်ခြင်းခံစားရတယ်။ ကြောင်းခံစားမှုနှင့်အတူနေပါ။ သင်အတွင်းမှာကရုဏာ၏ခံစားချက်များကိုအကြောင်းကိုရောက်စေကြောင်းအောက်ပါစာပိုဒ်တိုများသို့မဟုတ်အလားတူသူတွေကိုပြန်လုပ်လိုပေမည်:
   1. သငျသညျမင်ျဂလာရှိပါစေသော။
   2. သငျသညျဘေးကင်းလုံခြုံဖြစ်နိုင်သည်။
   3. သငျသညျ, ကျန်းမာငြိမ်းချမ်းသော, နှင့်ခိုင်ခံ့သောဖြစ်နိုင်ပါသည်။
   4. သငျသညျယနေ့နျဖိုးထားပေးပါ, လက်ခံနိုင်ပါစေ။
2. သငျသညျ, သင့်အသိပညာသို့တဦးတည်းအားဖြင့်တဦးတည်းသင်၏အသက်တာကနေအခြားအရေးကြီးသောလူထံသို့ဆောင်ခဲ့သောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဆီသို့ထိုအခံစားချက်များကိုကျင်းပများနှင့်ပြီးပြည့်စုံသောကျန်းမာများနှင့်အတွင်းပိုင်းငြိမ်းချမ်းရေးနှင့်အတူသူတို့ကိုကြဖို့အရေးကြီးနေသည်င့်ပြီးတာနဲ့။ ထို့နောက်ထို့နောက်အခြားအမိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစု, အိမ်နီးချင်းများနှင့်အသိအကျွမ်း, ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိလူများ၏ပင်အခြားအုပ်စုများမှထွက်ခွဲထွက်။ သင့်အနေဖြင့်ကမ္ဘာအဝှမ်းမှတခြားနိုင်ငံကလူမှကရုဏာဤခံစားချက်များကိုတိုးချဲ့နှင့်ဆက်သွယ်မှုနှင့်သနားတဲ့ခံစားချက်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျလညျးသငျပဋိပက္ခ (သင်မကျေနပ်မှုသို့မဟုတ်အမျက်ဒေါသခံစားရဘယ်သူကိုဆီသို့တစ်ဦး "frenemy" သို့မဟုတ်တစ်စုံတစ်ဦး) ၌ရှိကြ၏ဘယ်သူကိုနှင့်အတူသူတို့သည်သင်ခွင့်လွှတ်ခြင်းသို့မဟုတ် သာ. ကွီးမွတျမိဿဟာယအရပျကိုရောက်ရှိဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည် Include နိုင်ပါတယ်။
3. တရားအားထုတ်ရန် (သင်ဆုံးဖြတ်အခါတိုင်းဖြစ်သော) ပြည့်စုံသောအခါ, သင်၏မျက်စိဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်သင်တစ်နေ့တာတစ်လျှောက်လုံးကြောင်းအံ့သြဖွယ်ခံစားမှုပြန်လည်လည်ပတ်နိုင်မသတိရပါ။ မေတ္တာကြင်နာမှုတရားအားထုတ်ခံစားရပုံကိုအလွတ်ကျက်ခြင်း, အနည်းငယ်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူနှင့်အတူဤခံစားမှုနှင့်တစ်နေ့တစ်လျှောက်လုံးအာရုံထဲမှာတစ်ဦးပြောင်းကုန်ပြီပြန်လည်လည်ပတ်။

သိကောင်းစရာများ:

1. ပထမဦးစွာဘာသာရပ်အဖြစ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အတူဤတရားအားထုတ်လေ့ကျင့်, သငျကရုဏာနှင့်အတူဖုံးလှမျးဖို့အတှကျလှယျကူသနေသောသူတို့အားအပေါ်ရွှေ့ပါ။ ဘက်ကရုဏာဘာဝနာ directing ခက်ခဲလူတွေ သင်၏အသက်တာ၌အမှန်တကယ်အကြိုးခံစားခှငျ့ဆောင်တတ်၏ ခွင့်လွှတ်ခြင်း နှင့်သွားလာရင်းတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် မွေးမြူရေး , ဒါပေမယ့်သူကပိုပြီးအလေ့အကျင့်ယူနိုငျသညျ။
2. သင်ဘာဝနာအတွက်သိပ်အချိန်ဖြုန်းစိုးရိမ်ပူပန်နေမယ်ဆိုရင်အထူးသဖြင့်ပထမဦးဆုံးမှာတစ် timer နေရာမှာတင်ထားရန်လိုပေမည်။
3. ဒါဟာတရားအားထုတ်အများအပြားကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာကျင့်သုံးနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအကြံပြုချက်ဖြစ်ပါသည်။ သင်အဘို့အထူးသဖြင့်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်ကြောင်းကိုသင်၏ကိုယ်ပိုင်ကရုဏာဘာဝနာ technique ကိုအတူတက်လာစေခြင်းငှါ - ရိုးရှင်းစွာကရုဏာ၏ခံစားချက်များကိုအားပေးအားမြှောက်မယ့်လမ်းအတွက်သင့်ရဲ့အာရုံကိုအာရုံစူးစိုက်တာသေချာပါစေသတည်း။

> Sources:

_{Fredrickson BL, Cohn MA, Coffey Ka, Pek J ကို, Finkel သည် SM ။ ပွင့်လင်းနှလုံးသားများဘဝတွေကိုတည်ဆောက်: မေတ္တာကရုဏာဘာဝနာမှတဆင့်သွေးဆောင်အပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှု, လက်ငင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရင်းအမြစ်များကိုတည်ဆောက်စေ။} ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်လူမှုစိတ်ပညာ၏ဂျာနယ်, နိုဝင်ဘာလ 2008 ။

_{Hutcherson, CA, Seppala EM, စုစုပေါင်း JJ ။ ကရုဏာဘာဝနာလူမှုရေးချိတ်ဆက်တိုးပွားစေပါသည်။ Emotion, အောက်တိုဘာလ 2008 ။}