စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးအဘို့ဤအရှူစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုကိုစမ်းကြည့်ပါ

အသက်ရှုလေ့ကျင့်မှုတစ်အကြောင်းပြချက်များအတွက်လူကြိုက်များတဲ့ Are!

အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းကအရမ်းမကွာခဏတစ် stand-alone မဟာဗျူဟာသို့မဟုတ်နှင့် တွဲဖက်. အသုံးပြုနိုင်သကဲ့သို့, စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းအကြံပြုကြသည် ဘာဝနာ , ယောဂ နှင့်အခြား စိတ်ဖိစီးမှုကိုကယ်ဆယ်ရေးနည်းစနစ် ။ သင်မကြာခဏအသက်ရှူမဂ္ဂဇင်းဆောင်းပါးများအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်အကြံပြုလေ့ကျင့်ခန်း, ဘလော့ဂ်များနှင့်ရောင်းအားအကောင်းဆုံးစာအုပ်တွေထဲမှာမြင်စေခြင်းငှါကောင်းသောအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။ သူတို့ကအလွယ်တကူရိုးရှင်းစွာအလုပ်လုပ်သောသူတို့အား '' ရွှေ '' စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးမဟာဗျူဟာ၏တဦးတည်းအနေနှင့်လုံးဝနီးပါးလူတိုင်းအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်။

အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းကောင်းသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်လေ့-အကြံပြုစိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေး၏တဝတည်းဖြစ်ကြ၏:

• သူတို့ကလျင်မြန်စွာအလုပ်လုပ်ကြသည်။
• သငျသညျဘယ်နေရာမှာမဆိုသူတို့ကိုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
• သူတို့ဟာသခင်အနည်းငယ်သာအလေ့အကျင့်ယူပါ။
• သူတို့ကအခမဲ့ပါပဲ။
• သငျသညျငွိမျငွိမျနေဖို့ရန်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေအလယ်၌သူတို့ကိုသုံးနိုင်သည်။
• သူတို့ကထိထိရောက်ရောက်သင်နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု၏ဆိုးကျိုးများကိုရှောင်ရှားကူညီပေးနေ, သင့်စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု reverse နိုင်ပါတယ်။

အသက်ရှူလေ့ကျင့်မှု၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သူတို့သည်သင်၏ reverse နိုင်သောကြောင့်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းအံ့သြဖွယ်အကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ကြဉ်း စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု , နာတာရှည်ဖြစ်ပေါ်ပြီးအချိန်မီထုံးစံ၌ပြောင်းပြန်မဟုတ်မှန်လျှင်, ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်, နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု ။ ဒါဟာတကယ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဖျက်ဆီးပါသညျနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းနာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့များပြားလှသောပြဿနာများနောက်ပြန်ဆုတ်၏ Over-ရောက်ရှိအကျိုးကျေးဇူးကိုရောက်စေဖို့ကဆိုပါတယ်နိုင်ပါသည်။ ရည်ရွယ်ချက်ထွက်သက်နှေးကွေးတခါတရံ၏အစွမ်းထက်ပြည်နယ်များဖြစ်ပေါ်အောင်ပြသထားပြီး အပန်းဖြေ ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်မြှင့်။

ထို့အပြင်အသက်ရှူကုထုံးကိုအောင်မြင်စွာအောက်ပါအခြေအနေများ၏ကုသမှုအတွက်လျှောက်ထားခဲ့ပြီး:

• တင်းမာမှု၏ခံစားချက်များကို
• Hyperventilation
• Burnout
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်
• Sleeping ပြဿနာများ
• အာရုံစူးစိုက်မှုပြဿနာများ
• စိုးရိမ်စိတ်နှင့် phobia
• ထိတ်လန့်ခြင်းရောဂါ
• စီးပွားပျက်ကပ်
• နှလုံးရောဂါ

(ဒါဟာအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလေးနက်သောအခြေအနေများ၏ကုသမှုအတွက်ဆရာဝန်တစ်ဦးရဲ့စောင့်ရှောက်မှုအစားမထိုးသင့်ကြောင်းသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်ရဲ့ဒါပေမယ့်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကုသမှုတစ်ခုထိရောက်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ )

စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုရှူကြိုးစားပါမှလိုက်တဲ့အခါ

အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ကူညီရန်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ် အပန်းဖြေ သည့်အချိန်တွင်မဆို။ သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်သို့မဟုတ်အခြားစိတ်ဖိစီးမှုကိုကယ်ဆယ်ရေးမဟာဗျူဟာနှင့် တွဲဖက်. - - သို့သော်, လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်းရသောတခါတရံရှိပါတယ်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ရှိပါတယ် သည်အခြားမဟာဗျူဟာအခြားအချိန်များ ကိုပိုမိုထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်။ သင်ဤစွယ်စုံစိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာအသုံးပွုသငျ့အခါသင်ပိုမိုအထူးပြုသို့မဟုတ်မိုးသည်းထန်စွာ-တာဝန်တစ်ခုခုရွေးချယ်သင့်ပါတယ်အခါကိုသိရန်ကူညီပေးသည်။

အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းလာသောအခါအထိရောက်ဆုံးနေသောခေါင်းစဉ်:

• သငျသညျအလေးပေးသို့မဟုတ်လွှမ်းနှင့်အလျင်အမြန်ဆင်းငြိမ်သက်ချင်ခံစားပါတယ်။
• သငျသညျအလေးပေးနေနှင့်သင်ပိုမိုရှင်းလင်းစွာစဉ်းစားချင်တယ်။
• သင်သည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာ၌တင်းမာမှုကိုလွှတ်ချင်တယ်။
• သငျသညျစိတ်ပျက် feeling နဲ့ချင်နေတာ '' နှေးနှေးသောအရာတို့ကိုချ။ '
• သင်တစ်ဦးခိုက်ရန်ဖြစ်ပွါးမှုကိုအလယ်၌နေနှင့်သင်ပိုမိုဗဟိုပြုခံစားရချင်တယ်။

အခြားမဟာဗျူဟာကြိုးစားပါမှလိုက်တဲ့အခါ

သိသာထင်ရှားတဲ့အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းဟာကမ္ဘာ့ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်မပေးနိုငျသညျ, နှင့်အခြားစိတ်ဖိစီးမှုကိုကယ်ဆယ်ရေးမဟာဗျူဟာအချို့သောအခြေအနေများတွင်အသုံးပြုထားရန်လိုအပ်ပါသည်။ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုနောက်ပြန်ဆုတ်နှင့်သင်အခုသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာခံစားနေ, ဒါပေမဲ့သူတို့ဖြစ်ပွားခြင်းမှအနာဂတ်ဖိအားမတားဆီးနိုငျသောစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချဘို့အလွန်ကောင်းနေတယ်။ မှန်မှန်ကျင့်သုံးသို့သော်သူတို့ရန်သင့်အားလျော့နည်းတုံ့ပြန်စေ စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ ကိုသင်ကြုံတွေ့ရလိမ့်မည်။

သင်ကိုယ်တိုင်ထပ်တလဲလဲတူညီသောဖိအားကြုံနေရရှာတွေ့ပါက, အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းသင်တစ်ဦးထက်ပိုသောစိတ်အေးလက်အေးလမ်းအတွက်ဖိအားတုံ့ပြန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်, သို့သော်ဖိအားအချို့ပပျောက်ရန်သင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲပစ်ကြောင်းတက်ကြွသောမဟာဗျူဟာလည်းကောင်းတစ်စိတ်ကူးဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အလုပ်ဖိစီးမှုကိုဟန့်တားရန်သင့်အလုပ်မှာအခြေအနေများပြောင်းလဲနေတဲ့, ဒါမှမဟုတ်တိုက်ဖျက်ဖို့ဆက်သွယ်ရေးကျွမ်းကျင်မှုဖွံ့ဖြိုးဆဲ ဆက်ဆံရေးဟာစိတ်ဖိစီးမှု သင်တို့သည်ဤအခြေအနေများကနေနေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုတွေ့ကြုံခံစားရသောအခါကိုယ့်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြု. ထက်ပိုမိုထိရောက်သောဖြစ်နိုင်သည်။

ကြိုးစားပါမှအသက်ရှူလေ့ကျင့်မှုအမျိုးအစားများ

ကျွန်မဖော်ပြခဲ့တဲ့င့်အမျှ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း သူတို့ကိုယ်သူတို့အားဖြင့်သို့မဟုတ်အခြားစိတ်ဖိစီးမှုကိုကယ်ဆယ်ရေးနည်းစနစ်နှင့်အတူလေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။

သူတို့ကစက္ကန့်အနည်းငယ်, ဒါမှမဟုတ်မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ပြုနိုင်ပါသည်။ သင်အမှန်တကယ်သင်တို့အဘို့အတှေ့အကွုံအလုပ်လုပ်နိုင်ပါ။ အောက်ပါကြိုးစားရန်အချို့သောအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းနေသောခေါင်းစဉ်:

• (ကလေးများဒါမှမဟုတ်လူကြီးများသည်) အသက်ပြင်းပြင်းရှူ
• ကရာတေးအသက်ရှူတှေးတောဆငျခွ
• အသက်ရှူနှင့်ဗာတှေးတောဆငျခွ

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Kristeller, ဂျေ (2008) ။ သတိသမ္ဘာဝနာ။ Lehrer, ပေါလုခုနှစ်တွင်; Woolfolk ရောဘတ်; Sime, ယ်စလီ။ အခြေခံမူများနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု၏အလေ့အကျင့်, တတိယ Edition ကို။ (စစ။ 393-427) ။ နယူးယောက်, နယူးယောက်: အဆိုပါ Guilford နှိပ်ပါ။}

_{ဗန် Dixhoorn ဇန်နဝါရီလလုံး-ခန္ဓာကိုယ်အသက်ရှူ: အသက်ရှုလမ်းကြောင်းပြန်လေ့ကျင့်အပေါ်တစ်ဦးစနစ်များအမြင်။ Lehrer, ပေါလုခုနှစ်တွင်; Woolfolk ရောဘတ်; Sime, ယ်စလီ။ အခြေခံမူများနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု၏အလေ့အကျင့်, တတိယ Edition ကို။ (စစ။ 291-332) ။ နယူးယောက်, နယူးယောက်: အဆိုပါ Guilford နှိပ်ပါ။}