မေးခွန်း: တှေးတောဆငျခွငါ့ကိုသည်နားလည်နိုင်ဖို့ခက်သည်။ Beginners များအတွက်တစ်ခုလွယ်ကူတှေးတောဆငျခွရှိ၏လော
"အစဉ်မပြတ်ငါတရားအားထုတ်ခြင်း၏ဖိစီးမှုကိုကယ်ဆယ်ရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုအကြောင်းကြားပေမယ့်ကျနော်တကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်ပြုလုပ်ကြိုးစားခဲ့ပါတယ်, ဒါငါ့အဘို့ခက်ခဲမယ့် - ကိုယ်ကခက်ခဲ '' ဘာမျှမ '' ကိုစဉ်းစားရန်ကိုရှာတှေ့ဒါပေမဲ့အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုကြားနာစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်။ ငါနေဆဲကြိုးစားရန်ချင်ပါတယ်။ သငျသညျအရင်ကဆိုရင်အဘို့တရားအားထုတ်အပေါ်မည်သည့်အကြံပေးချက်များရှိပါသလား? "
အဖြေ: သင်ကအကြောင်းကိုညာဘက်နေ ဘာဝနာ၏အကျိုးခံစားခွင့် ။ တှေးတောဆငျခွစိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကိုရပ်တန့်နှင့်သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းနှေးကွေး, သင့်အသက်ရှူတည်ငြိမ်အောင်, ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ် cortisol အဆင့်ဆင့်နှင့်ထို့ထက် ပို. ။ တှေးတောဆငျခွသင်ကိုယ်တိုင်အကြား "အာကာသ" ဖန်တီးဖို့အတွက်သင့်ကိုကူညီခြင်းနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သင်အနည်းငယ်အကွာအဝေးပေးနိုငျသောရှုထောင့်ကိုရဖို့ရန်ခွင့်ပြုနိုင်သည့်, သင်စိတ်ဖိစီးနေသည်ကရေတိုရေရှည်စိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာအဖြစ်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်။ ဘာဝနာကိုလည်းသင်စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု reverse ဖို့ခွင့်ပြုနိုင်သည့်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ကိုတည်ငြိမ်အောင်လုပ်ဖို့ခွင့်ပြုနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ဖြစ်ကောင်းတရားအားထုတ်ခြင်း၏အများဆုံးအကျိုးရှိရှုထောင့်ကထိထိရောက်ရောက်သင်ပင်သေးကြုံတွေ့ကြပြီမဟုတ်ကြောင်းစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှတစ်ဦးကဆက်ပြောသည်နိုင်စွမ်းရှိသည်ဖို့ခွင့်ပြု, ရေရှည်မှာစိတ်ဖိစီးမှုမှခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ရန်သင့်အား enable နိုငျကွောငျးဖွစျသညျ! ဤရွေ့ကားသင်သည်သင်၏အသက်တာ၌တစ်ဦးအလေ့အထအတိုင်းဤဖန်တီးနိုင်အောင်တရားအားထုတ်ခြင်း၏ဖြစ်စဉ်ကိုလေ့လာသင်ယူနှင့်အတူမည်သည့်ကနဦးအီကျော်လွန်ရွှေ့ဖို့အားလုံးအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ကြသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲတရားအားထုတ်ခြင်း၏စိန်ခေါ်မှုများကိုထိရောက်စွာပြုလုပ်သင်ယူခြင်းနှင့်မကြာခဏအလုံအလောက်ပြုလုပ်ကျင့်သုံးရာမှများစွာသောလူစောင့်ရှောက်ဖို့တစ်ဦးအတားများလုံလောက်စွာရှိနိုင်ပါသည်။
သင်သည်သင်၏အတွေ့အကြုံကိုအတွက်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူးနှင့်များစွာသောလူပထမဦးဆုံးမှာဆုပ်ကိုင်ဖို့ဘာဝနာခက်ခဲရှာတွေ့သောသင်နှလုံးကိုပေးသောသင့်ကြောင်းသိမှတ်ကြလော့။ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ထဲတွင်လုံးဝတိတ်ဆိတ်ဖြစ်ခြင်းဖို့အသုံးပြုကြသည်မဟုတ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အနာဂတ်, အတိတ်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ To-do list များ, ရုံးမှာလူရှုပ်, ကြှနျုပျတို့လိုသည်အခြားအမှုအရာရှိသမျှတို့ကိုစဉ်းစားရပ်တန့်ဖို့အခြို့သောအလေ့အကျင့်ကိုယူပါဘူး ကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝများတွင်စဉ်းစားရန်။
အရင်ကဆိုရင်အဘို့အတှေးတောဆငျခွအခြားမည်သည့်ကျွမ်းကျင်မှုများကဲ့သို့ကျွမ်းကျင်ဖို့အချိန်ယူတဲ့ကျွမ်းကျင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျနားလည်သဘောပေါက်နှင့်ဤကိုလက်ခံပြီးတာနဲ့ဒီနားလည်မှုသင့်ရဲ့ 'အတွင်းစိတ်ဝေဖန်ရေး' 'နှင့် quiets သောကွောငျ့, ကအများဆုံးကိစ္စများတွင်, သင်ယူဖို့တကယ်လွယ်ကူ အနုတ်လက္ခဏာ Self-ဟောပြောပွဲ အတွက် sneaks ကြောင်းနှင့်သင်' 'ညာဘက်အဲဒါမလုပျရသေးဘူးဘယ်လိုအပေါ်တစ်ဦးအပြေးဝေဖန်သုံးသပ်ချက်ကိုထောက်ပံ့ပေး '' ။
ကံကောင်းထောက်မစွာအရင်ကဆိုရင်အဘို့များစွာသောကွဲပြားခြားနားရှိပါတယ် ဘာဝနာအမျိုးအစားများ ကြိုးစားရန်သင်တဦးတည်း technique ကိုသုံးပြီးအဖြစ်လွယ်ကူစွာတရားအားထုတ်ရန်ပြည်နယ်သို့မရနိုင်မယ်ဆိုရင်ဒါကြိုးစားရန်အကြိမ်ကြိမ်ပိုရှိပါတယ်။ (တရားအားထုတ်ခြင်း၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများအပေါ်ဤဆောင်းပါးသည်ကိုသင်စတင်ရန်ဖို့ဘယ်လိုပေါ်ရှိအရင်းအမြစ်များနှင့်အတူကြိုးစားရန်အဘယ်အရာကိုပိုမိုအတွေးအခေါ်များကိုပေးနိုင်ပါသည်။ )
အရင်ကဆိုရင်အဘို့တရားအားထုတ်အကြောင်းပိုမိုကောင်းသောသတင်းသင်ကလုပ်ဖို့ကြာအနေအထားတွင်အခန်းတခန်းထဲမှာထိုင်ရန်မလိုပါကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောရတဲ့အဖြစ်, စဉ်းစားတွေးခေါ်အများကြီးလုပ်ဖို့မလိုဘဲ '' ယခုအချိန်တွင်အတွက်ဖြစ် '' ခွင့်ပြုကြောင်းအချို့လှုပ်ရှားမှုများ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်နေတာ, ယောဂ , ဒါမှမဟုတ်ပင် ဥယျာဉ် အချို့မျိုးတရားအားထုတ်ရန်ပြည်နယ်သို့ရရန်သင့်အားကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်ရုံထွက်စတင်ဖွင့်ခြင်းနှင့်သင်တစ်ဦးတိတ်ဆိတ်စိတ်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်ယခုအချိန်တွင်အတွက်တည်းခိုအတွက်လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ပါသည်သောအခါဤမကြာခဏပိုမိုလွယ်ကူပုံပေါက်နိုင်ပါတယ်။ သင်တို့သည်ဤအမှုအရာတို့ကိုကြိုးစားပြီးအဖြစ်ပဲသငျသညျအကျင့်ကိုကျင့်ခြင်းနှင့်အပြည့်အဝပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်နေသောအရာကိုအာရုံစိုက်ဖို့ကြိုးစား; သငျသညျ (သင့်အတွင်းစိတ်စကားသံကိုစကားပြောကိုစတင်ကြိုးစားပါတယ်လျှင်အခြားစကားလုံးမြား၌) ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအရာအားလုံးထက်စဉ်းစားသတိထားမိလျှင်မူကား, ကိုသတိပွုမိဘို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂုဏ်ပြုနှင့်ညင်ညင်သာသာပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အရန်သင့်အာရုံကိုပြန်သွားပါ။
အချိန်နှင့်အတူလွယ်ကူခြင်းနှင့်ပိုမိုလွယ်ကူဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ ကံကောင်းပါစေ!
Perfectionists အဘို့အတှေးတောဆငျခွ
Perfectionists သူတို့စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်ပတ်သက်ပြီးသူတို့ရဲ့အတှေးထဲမှာချီဆောင်ခြင်းကိုခံရသောအားဖြစ်လာကြောင်းကောင်းစွာကြောင့်လုပ်နေတာအပေါ်သိပ်အာရုံစူးစိုက်လျှင်အထူးသဖြင့်ခက်ခဲဘာဝနာကျွမ်းကျင်ရန်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, ဒီပတ်ပတ်လည်လှည့်ကွက်လည်းရှိပါတယ်။ သင်တစ်ဦး perfectionist ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, ဘာဝနာနှင့်အတူတိုးရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုမြှင့်တင်ရန်ဤလှည့်ကွက်စမ်းပါ။ ဒါဟာပြီးပြည့်စုံသူကိုသင်ချ bog နိုင်မည့်ဘဝကိုတခြားဒေသများရန်သင့်ချဉ်းကပ်နည်းကကူညီသင့်တယ်, တရားထိုင်ရန်သင့်သဘောထားနှင့်ချဉ်းကပ်နည်းကကူညီသင့်တယ်မသာ။