လှပသောဥယျာဉ်ကိုစိုက်ပျိုးတဲ့အကြီးအနိုင်ပါတယ် စိတ်ဖိစီးမှုမှသက်သာရာရစေရန်လမ်း ! သငျသညျကိုအလှဆင်ဖို့သေးငယ်တဲ့ဟင်းလင်းပြင်သို့မဟုတ်လေ့ဖို့နေရာတစ်ကျယ်ပြန့်သောငွေပမာဏရှိဖွစျစေ, ဆိပ်သို့သဘောသဘာဝသင့်ရဲ့အထူးသဖြင့်လမ်းပိုင်းအောင်၏လုပ်ရပ်ကိုယ်နှိုက်အတွက်စိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာနိုင်ပါတယ်, သင်ဖန်တီးသောဥယျာဉ်ကိုသငျသညျ ပို. ပင်ငြိမ်းချမ်းရေးဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ တဦးတည်းလေ့လာမှုများတွင်ဘာသာရပ်တစ်ခုစိတ်ဖိစီးမှုတာဝန်လုပ်ဆောင်ဖို့တောင်းပြီးတော့သူတို့ရဲ့ခွဲတမ်းဥယျာဉ်၌ဥယျာဉ်၏ 30 မိနစ်သို့မဟုတ်စာဖတ်ခြင်း၏မိနစ် 30 ဖျော်ဖြေဖို့ဖြစ်စေဟုမေးခဲ့သည်။
နှစ်ဦးစလုံးအုပ်စုများစိတ်ဖိစီးမှုအတွက်ကျဆင်းခြင်းတွေ့ကြုံနေစဉ်တွင်, ထိုဥယျာဉ်မှူးစိတ်ဖိစီးမှုအတွက်သိသိသာသာ သာ. ကြီးမြတ်ကျဆင်းမှု (တံထွေး cortisol တစ်စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းဖြင့်တိုင်းတာကဲ့သို့) အဖြစ်အပြုသဘောခံစားချက်၏အပြည့်အဝပြန်လည်တည်ထောင်ခြင်းကြုံတွေ့; စာဖတ်သူတွေကိုအမှန်တကယ်စိတ်တစ်ခုထပ်မံကျဆင်းလာခဲ့ရတယျ။
ငါရေးသားဖို့ကိုချစ်သလောက်ဖတ်ရှုဖို့ချစ်သောသူတစ်စုံတစ်ယောက်နှင့်အမျှကျွန်မဆက်ဆက်တစ်စိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာအဖြစ်ဖတ်ရှုခြင်းခေါက်မဟုတ်ပါဘူး။ သို့သျောလညျးကိုရှင်းလင်းစွာ gardening တစ်ဦးအပြုသဘောစိတ်ဖိစီးမှုအပေါ်သက်ရောက်မှုအဖြစ်ခံစားချက်ရှိပြီးအမြဲတမ်းသွားလာရင်းမှဖတ်ရှုခြင်းဖြစ်ပြီး, ဖြစ်ကောင်းကစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေး option ကိုအဖြစ်အနည်းငယ်ပိုအာရုံစိုက်မှုရထိုက်ကြောင်းကယ်ဆယ်ရေးလှုပ်ရှားမှုအလေးပေးအဖြစ်စဉ်းစားခြင်းမရှိပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းနိုင်သည်ဟုဥယျာဉ်မှအများအပြားအကျိုးခံစားခွင့်ရှိပါတယ်။ ဤတွင်ဥယျာဉ်တစ်စိတ်ကူးစိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာကြောင်းကိုအနည်းငယ်အကြောင်းရင်းများဖြစ်ကြသည်။
နေရောင်ခြည်
ရုံနေရောင်ခြည်ထွက်ရတဲ့အမှန်တကယ်သင့်ရဲ့စိတ်အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုငျသညျ! (ဤအဘယ်ကြောင့်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည် ရာသီအလိုက်ထိခိုက်စေ Disorder နေရောင်လည်းဗီတာမင် D ကိုတစ်ဦးရောက်လာသည်နှင့်အတူသွားသောလတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေသင်၏ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သည်လျော့နည်းနေရောင်ခြည်လည်းမရှိသည့်အခါရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလလအတွင်းလူအခြို့သာသက်ရောက်သည်။ ) ။
သင့်ဥယျာဉ်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်အိမ်ပြင်ရယူခြင်းကောင်းမွန်သောဤပစ္စည်းပစ္စယပိုမိုရရှိရန်အလွန်ကြီးစွာသောဆင်ခြေဖြစ်ပါတယ်။
သဘာဝတရားနှင့်အတူ Touch ကိုအတွက်ရယူခြင်း
သဘာဝနှင့်အတူ touch နှင့်ကြီးစွာသောအိမ်ပြင်အတွက်ဖြစ်ခြင်းကိုသင်နေ့စဉ်အသက်တာ၏ဖိအားကနေပိုပြီးဖယ်ရှားပြီးခံစားရကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကျနော်တို့ (စသည်တို့ကို, ရုပ်သံကိုကြည့်, အလုပ်မှာ) အိမ်တွင်းဖြုန်းအချိန်ပမာဏကိုနှင့်အတူများစွာသောလူညျ့စုံတတ်ကြောင်းသဘာဝနှင့်အတူချိတ်ဆက်ဖို့တိုက်တွန်းခံစားရတယ်။
သငျသညျစခန်းချနေထိုင်မည့် go သို့မဟုတ်နေ့ရက်တိုင်းဟာသဘာဝတိုးမြှင့်ယူနိုင်ရန်အချိန်ရှိသည်မည်မဟုတ်ပါနေစဉ်, ညာဘက်သင့်ကျောတံခါးကိုအပြင်ဘက်သဘာဝသင့်ရဲ့အပိုင်းအစရှိခြင်းသင်ဤဆက်သွယ်မှုအချို့ကိုခံစားရကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အလှအပ Creating
သဘာဝတရား၏ဂုဏ်အသရေသူ့ဟာသူ၌ကြီးစွာသောစိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာဖြစ်ပါတယ်။ စဉျးစားဆငျခွ, ဘာဝနာရာအရပ်အဖြစ်အလှတရား၏သင့်ကိုယ်ပိုင်နည်းနည်းရရှိနိုင်ပါရှိခြင်း (Just ။ အပန်းဖြေသဘောသဘာဝရဲ့အသံ၏ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ရှုခင်းများသို့မဟုတ်အသံသွင်း၏ရုပ်ပုံများနှင့်အတူချိတ်ဆက်ထားသည်ကိုဘယ်လိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာစဉ်းစား), နှင့်အပန်းဖြေစိတ်ဖိစီးမှုကနေကယ်ဆယ်ရေး၏အတော်လေးနည်းနည်းပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအားလုံးသင့်အိမ်စိတ်ဖိစီးမှုကနေဆိပ်အောင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
စတင်ခဲ့သည်
သင်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်ရှိသည်အာကာသ၏အရွယ်အစား, သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရသာနှင့်သင်အိမ်ပြင်သင့်ရဲ့အပိုင်းအစတက်ကိုပြုပြင်တာတွေများကျိုးနပ်နဲ့ပျော်စရာစီမံကိန်းမွှုပျနှံနိုငျပါအချိန်နှင့်ငွေပမာဏကိုပေးသင့်ထံမှရွေးချယ်ဖို့အများကြီး options များရှိသည်။ စတင်ရယူခြင်းအနည်းငယ်စိုးရွံ့ထင်ပေမယ့်ဥယျာဉ်အပေါ်အနည်းငယ်ကောင်းသောစာအုပ်များသို့မဟုတ်မဂ္ဂဇင်းရှာဖွေတာတွေနဲ့အလုပ်လုပ်ရန်သင့်အားသတင်းအချက်အလက်နှင့်အိုင်ဒီယာအများကြီးပေးနိုင်ပါသည်။
သငျသညျစတင်ဖွင့်ပြီးတာနဲ့သင်ကဥယျာဉ်ကိုဖန်တီးရာတွင်လုပ်ရပ်သင်သည်ငြိမ်ဝပ်စွာဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်ကွောငျးတှေ့သငျ့သညျ, ထိုဥယျာဉ်ကိုသူ့ဟာသူသင်တို့သည်ဝမ်းမြောက်သောစိတ်ကိုဆောင် ခဲ့. နိုငျပါသညျ! ပျော်ရွှင်ပါစေ။
> Sources:
> ဗန်တွင်း Berg က, အေ (2010) ။ ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းစိတ်ဖိစီးမှုကနေ neuroendocrine နှင့်ထိရောက်သောပွနျလညျထူထောငျကိုအားပေးအားမြှောက်။ ပတ်ဝန်းကျင်ထိန်းသိမ်းရေးကနျြးမာရေးမြား: A Global Access ကိုသိပ္ပံရင်းမြစ်။ နိုဝင်ဘာ 23; vol ။ 9, စစ။ 74 ။