Travel ၏စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချဖို့ဘယ်လို

by အဲလစ်ဇဘက်ဖြစ်သူ Scott, က MS; စတီဗင် Gans, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

သင့်ရဲ့ခရီးစဉ်ကိုသငျသညျစိတ်ကူးကဲ့သို့ပျော်စရာရှိနိုင်ပါသည်

ခရီးသွားအမြဲတမ်းအတန်ငယ်စိတ်ဖိစီးအတှေ့အကွုံခဲ့စဉ်တွင်လေဆိပ်လုံခြုံရေးတိုးမြှင့်နှင့်အခြားအချက်များမကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းခရီးသွား ပို. ပင်စိတ်ဖိစီးစေပြီ။ သငျသညျ, စီးပွားရေးများအတွက်အားလပ်ရက်ခရီးသွားနေ, ဒါမှမဟုတ်ချစ်ရသူကြည့်ဖို့ပဲဖြစ်ဖြစ်, သင်သည်သင်၏လာမည့်ခရီးစဉ်၏ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချဖို့ယူနိုင်ပါသည်ရိုးရှင်းသောခြေလှမ်းများရှိပါတယ်။ အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုသင်တို့အပေါ်မှာခရီးသွားတစ်နည်းနည်းပိုမိုလွယ်ကူအောင်ကူညီနိုင်သည်။

ရှေ့ကိုစီစဉ်

သငျသညျနေအိမ်စွန့်ခွာမီစောငျ့မြျှောတခန်းထဲမှာထိုင်လျက်အသုံးစရိတ်နာရီမှရှောင်ရှားနိုင်အောင်, သင့်လေကြောင်းလိုင်းရဲ့ website ကိုစစ်ဆေးနေခြင်းဖြင့်နှောင့်နှေး၏ရင်ပေါင်တန်းနေပါ။ သင်သည်ထိုသူတို့အဘို့အစီစဉ်နိုင်အောင်သူတို့က, ရှေ့ဆက်အချိန်နေရာအရပ်၌နေသောလုံခြုံရေးအစီအမံများကိုသင်အကြောင်းကြားနိုင်ပါတယ်အဖြစ်လေဆိပ် '' က်ဘ်ဆိုက်များလည်းအသုံးဝင်ပါသည်။ တက္ကစီများအတွက်စောင့်ဆိုင်းသို့မဟုတ်သင်သည်သင်၏ destination သို့ရောက်ရှိတစ်ချိန်ကဟိုတယ်ရှာတွေ့ဖို့ကြိုးစားနေတစ်ခါတစ်ရံစိတ်ရှုပ်စရာဖြစ်, ဒါကြောင့်ရှေ့ဆက်အချိန်မဆိုလိုအပ်သောကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုစေနိုင်သည် (ဒေသခံဟိုတယ်ဖွယ်ရှိသင်သည်လည်းဒေသခံကားတစ်စီးသို့မဟုတ်တက္ကစီန်ဆောင်မှုရည်ညွှန်းနိုင်ပါသည်။ )

Pack ကိုစမတ်

သင်သည်သင်၏ခရီးစဉ်များအတွက်အမြော်အမြင်ရှိရှိထုပ်ပိုးခြင်းဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်သိသိသာသာစိတ်ဖိစီးမှုကယ်တင်နိုင်ပါ။ သငျသညျပိုကောင်းသင်ထားဖို့လိုပါလိမ့်မယ်အမှုအရာရဲ့နောက်ကွယ်မှာစွန့်ခွာကြဘူးကြောင်းသေချာစေရန်သူတို့ကိုထုပ်ပိုးသကဲ့သို့သငျသငျနှငျ့အတူယူဆောင်လာရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်မြှများစာရင်းကို Make, သူတို့ချွတ်စစ်ဆေးပါ။ တဟုန်တည်းပြေးလျက်ရှိများ၏ဖိစီးမှုကိုရှောင်ရှားခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသင်မဟုတ်ရင်မေ့လျော့စေခြင်းငှါအမှုအရာသတိရနှင့်ထုပ်ပိုးရန်အခွင့်အလမ်းကိုပေးစေခြင်းငှါ, သင်စွန့်ခွာမီညထုပ်ပိုး, ဒါမှမဟုတ်အစောပိုင်းက။

သင်သည်သင်၏သယ်အပေါ်အိတ်၌အကူးအပြောင်းအတွက်နေစဉ်အဆင်သင့်မှာလိုအပ်ပေမယ့်လုံခြုံရေးအချက်များမှာတက်ကျင်းပတဲ့သင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုလျှော့ချရန်သင့် check လုပ်ထားအိတ်၌သင်တို့၏ပစ္စည်းများကို၏ကျန် Stowe စခွေငျးငှါအမှုအရာထားပါ။

နှစ်သိမ့်အဘို့အဝတ်စားဆင်ယင်

ခရီးသည်ရက်ပေါင်းအတိတ်တွင်လေယာဉ်ခရီးစဉ်များအတွက်ဖွင့်ဝတ်စားဆင်ယင်ဖို့အသုံးပြုနေစဉ်, ကျနော်တို့အခုခရီးသွားသည့်အခါနှစ်သိမ့်အဘို့အဝတ်စားဆင်ယင်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ငါသိ၏။

သငျသညျ (ဝေးရပ်ထားခံရဖို့လိုအပျနိုငျသောသင့်ကားဖို့နဲ့အနေဖြင့်လေဆိပ်နှင့်လမ်းလျှောက်မှတဆင့်အပြေးအလွှားများအတွက်) အဆင်ပြေဖိနပ်ဝတ်ဆင်သေချာပါစေ။ ဒါ့အပြင်သငျသညျအငြိမ့်အတွက်ရွှေ့နိုင်ပြီးတနေ့လုံးဝတ်ထားစိတ်ထဲမအဝတ်ကိုဝတ်ဆင်ရန်သေချာစေပါ။ သင်တစ်ဦးချမ်းအေးသောရာသီဥတုရှိကြောင်းတစ်နေရာခရီးသွားနေလျှင်အလွှာဝတ်ဆင်; သင်ရောက်ရှိတစ်ချိန်ကလေယာဉ်ပျံပေါ်နွေးဖြစ်ပေမယ့်အအေးပါလိမ့်မယ်။

သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်၏စောင့်ရှောက်မှုကိုယူ

သင့်ရဲ့ကိုယူ ဗီတာမင် , သင့်ခရီးစဉ်မတိုင်မီညဉ့်ကိုအရည်အသွေးကိုအိပ်ပျော်ခြင်း get နှင့်ခရီးသွားများ၏စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်လေယာဉ်ပျံအတွက် Re-ဖြန့်ဝေသောလေထုထဲတွင်ပိုးမွှားကနေနေမကောင်းရတဲ့သင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုလျော့ချဖို့လက်အပေါ်အချို့သောစိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေးရှိသည်။ (အဘယ်အရာကိုမျှပိုပြီးသင့်ရဲ့ဂရုတစိုက်စီစဉ်ထားခရီးစဉ် sniffles-သို့မဟုတ်ပိုဆိုးတဲ့အမှုအားဖြင့်ဘေးဖယ်ခံထားရမြင်နေထက်သင်အလေးပေးနိုင်ပါတယ်။ )

အစောပိုင်း Be

သင်တို့ပြေးမတိုင်မီကိုယ့်ကိုယ်လုံလောက်သောအချိန်ခွင့်ပြု, ကားပါကင်ရှာတွေ့အိတ်စစ်ဆေးနေ, လုံခြုံရေးမှတဆင့်ရွေ့လျားနှင့်ပိုပြီးစိတ်ဖိစီးမှုသငျသညျတဟုန်တည်းပြေးနေတဲ့အခါမှာဖြစ်ကြောင်းခရီးသွား၏အခြားရှုထောင့်၏စိတ်ဖိစီးအချို့ကိုလျှော့ချနိုင်ပါ။ သငျသညျနံနကျစောစောဖြစ်ခြင်းတက်အဆုံးသတ်လျှင်, သင်တစ်ဦးစာအုပ်ဖတ်ပါသီချင်းနားထောင်, ဒါမှမဟုတ်လေဆိပ်မှတစ်ဆင့်လမ်းလျှောက်ယူနှင့်သင်စွန့်ခွာမတိုင်မီတချို့လေ့ကျင့်ခန်းကိုရရှိနိုင်သည်။ သင်သည်သင်၏လေယာဉ်မှရတဲ့၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်တက်ကျင်းပရခဲ့လျှင်အနည်းဆုံးသင့်ရဲ့လေယာဉ်ခရီးစဉ်ပျောက်ဆုံးစိုးရိမ်စွမ်းအင်သုံးဖြုန်းဖို့ရှိသည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ရှေ့မကောင်းပြီကိုစား

သငျသညျလေဆိပ်ရရှေ့မှာမကျန်းမာမုန့်ညက်အစာစားခြင်းနည်းလမ်းများစွာအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချကူညီနိုင်သည်ကိုသင်စျေးကြီးလေဆိပ်အစားအစာဝယ်ယူရန်ကိုရှောင်ရှားပါလိမ့်မယ်, (တစ်ခါတစ်ရံတွင်သံသယရှိအာဟာရတန်ဖိုးနှင့်အရသာ၏) တစ်ဦးအတွက်လေယာဉ်ခရီးစဉ်မုန့်ညက်အပေါ်အားကိုးဖို့ရှိသည်မှာမဟုတ်ဘူး, သငျသညျ (သင့်ခံစားချက်ထိခိုက်စေနိုငျသော) ခရီးအဖြစ်သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို imbalanced ဖြစ်လာအကြောင်းကိုအဖြစ်အများကြီးစိုးရိမ်ပူပန်ရန်မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

တွင်-လက်တစ်အနည်းငယ်လျင်မြန်စွာစိတ်ဖိစီးမှုပျောက်ဆေးဖူး

သငျသညျလွှမ်းမိုးရရှိလျှင်, အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း , တိုးတက်သောကြွက်သားအပန်းဖြေ နှင့်အခြား အမြန်စိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေး သင်ပိုမိုလျင်မြန်စွာငြိမ်သက်ခံစားရကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

မှန်ကန်စွာရွေးချယ်သဘောထားရှိ

အဲဒီအစားတစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုလုပ်ရတဲ့အဖြစ်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုစဉ်းစားခြင်းထက်, တစ်ဦးစွန့်စားမှု-ဒါမှမဟုတ်အလွန်အနည်းဆုံးတစ်စိန်ခေါ်မှုအဖြစ်ကစဉ်းစားပါ။

အတူ လက်ျာသဘောထားကို (နှင့်အခြားကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ), နယ်လှည့်အများကြီးလျော့နည်းစိတ်ဖိစီးမှုရှိနိုင်ပါသည်။

အပိုဆောင်းသိကောင်းစရာများ

သင်လေဆိပ်သတ္တု detector ဖြတ်သန်းအဖြစ်သူတို့ထဲကသင့်ရဲ့အိတ်ကပ်သွန်ရန်ရှိသည်မည်မဟုတ်ဒါကြောင့်မဟုတ်ဘဲသင့်ရဲ့အိတ်ကပ်ထက်သင့်သယ်အပေါ်အိတ်၌ (သော့များကဲ့သို့) သတ္တုပစ္စည်းများထားပါ။
စောစောနေ့ရက်ကာလ၌ခရီးသွား; အစောပိုင်းကလေယာဉ်ခရီးစဉ်နှောင့်နှေးစေခြင်းလျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်ကြသည်။
ထိုကဲ့သို့သောစိတ်ဝင်စားဖို့သစ်ကိုစာအုပ်အဖြစ်တစ်အာရုံကိုယူ ခဲ့. , ဒါကြောင့်နှောင့်နှေးခြင်းနှင့်တာရှည်လေယာဉ်ခရီးစဉ်အပန်းဖြေဖို့အခွင့်အလမ်းဖြစ်လိမ့်မည်။