သင့်ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာရှိတဲ့ဘာမျှသင့်ရဲ့အကျိုးစီးပွားသို့မဟုတ်အာရုံကိုဖမ်းယူလာသောအခါပျင်း Feeling အများအားဖြင့်တွေ့ကြုံတတ်၏။ ပျင်းသငျ့စိတျနှင့်အတူစတင်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်အလျင်အမြန်လည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ခံစားမှုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, သငျသညျနာမငြိမ်သို့မဟုတ်အတန်ငယ်ခံစားမိစေခြင်းငှါ, နှင့်သင့်ခံစားချက်မှန်ထုပ်နိုင်ပါတယ်။
ပျင်းနှင့်အတူလူအရာတစျခုဖွစျသညျ ADHD အရှိဆုံးကြောက်ရွံ့ကရှောင်ရှားရန်အကြီးအတိုအရှည်ကိုသွားပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျဘယ်နှစ်ယောက်ထိုအပြုဘူးသနည်း
- သငျသညျကိုကိုင်ပေါ်တွင်တင်ကြသည်ဆိုပါကဖုန်းကိုဖွင့်ဆွဲထား; သငျသညျအလယ်မှာရှိကြ၏လျှင်ပင်အရေးပါသောပြဿနာဖြေရှင်းနေကြသည်။
- သငျသညျဆာလောင်မွတ်သိပ်မဟုတ်သော်လည်းအရာတစ်ခုခုကိုစားပါ။
- ဖုန်းနံပါတ်သင်ရုံမှပြောဆိုရန်တစ်စုံတစ်ဦးရှိသည်, ထိုအများကြီးမကြိုက်ဘူးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး။
- သငျသညျအိပ်ပျော်ဖို့စောင့်ဆိုင်းနေအိပ်ရာထဲမှာလဲလျောင်း၏ပျင်းရှောင်ရှားရန်လုံးဝမောအထိနှောင့်နှေးအိပ်ရာသွား။
- အငြင်းအခုံ Create; တစ် service provider က, သို့မဟုတ်သင်ကိုချစ်သူတစ်ဦးဦးနှင့်အတူ။
- တစ်ဦးအန္တရာယ်ရှိတဲ့လမ်းအတွက်အက်ဥပဒေ။ ဥပမာ: သူတို့ကိုနောက်ကွယ်ကမောင်းနှင်ပျင်းစရာကောင်းသောကြောင့်ထိုသို့လုံးဝဘေးကင်းလုံခြုံမယ့်လျှင်တောင်မှအနှေးယာဉ်မောင်းအပေါ်သို့ရောက်လာမည်။
ပျင်းမှု၏ဆန့်ကျင်ဘက်, စိတ်ဝင်စားသရုပ်ြပများနှင့်စေတနာစိတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ADHD နှင့်အတူအရွယ်ရောက်သူအမြဲတမ်းသူတို့တစ်ခုခုအတွက်စိတ်ဝင်စားသည့်အခါဘာလို့လဲဆိုတော့အသစ်သို့မဟုတ်လှုံ့ဆော်သောအရာတို့ကိုရှာကြသည် အလုပ်အမှုဆောင်လုပ်ဆောင်ချက်များကို ဦးနှောက်ကလစ်၏ဂီယာသို့နှင့်ဦးနှောက်ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်ပါတယ်။
တာဝန်မှိုင်းသို့မဟုတ်သာမန်ဖြစ်တဲ့အခါမသာပါကစိတ်ပိုင်းဆောင်ရွက်နေနေဖို့ရန်အလွန်ခဲယဉ်းသည်အခြားအနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များလည်းရှိပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်, နေ့ခင်းဘက်အိပ် - သင်တစ်ဦးလှုပ်ရှားမှုအလယ်၌အိပ်ပျော်ဘယ်မှာ; သငျသညျရှေ့တျော၌ညဥ့်အိပ်စက်မှုများများရတယ်လျှင်ပင်။ သူတို့ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်လှုံ့ဆော်မပါလျှင်အချို့လူများကစိတ်ကျရောဂါခံစားရသည်။
ပျင်းတာဟာရှောင်ကြဉ်ဖို့ကိုဘယ်လို
ပျင်းတာဟာရှောင်ကြဉ်ဖို့ကိုယ်သင်နှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးနည်းလမ်းများသိ Get
ဤတွင်အချို့သောဘုံပျင်း buster နေသောခေါင်းစဉ်: စသည်တို့ကိုသည်, အသစ်နှင့်ကွဲပြားခြားနားသောကြိုးစားလူတို့နှင့်အတူအချိန်ဖြုန်း, adrenaline လှုပ်ရှားမှုများလုပ်နေတာ, အန္တရာယ်များကိုယူပြီး, ပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်, လှုပ်ရှားမှုဖြည့်စွက်, 'အပေါ်မှာလက်' 'ဖြစ်ခြင်း
သင်သည်သင်၏အကြိုက်ဆုံးနည်းလမ်းများကိုသိကြသည့်အခါ, ဒါကြောင့်တစ်ဦးချင်းစီတစ်နေ့တာသင်တို့အဘို့စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, သူတို့အမှုအရာတို့ကိုလှည့်ပတ်သည်သင်၏အသက်တာကိုဒီဇိုင်း။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အလုပ်ပါဝင်သည်နှင့်သင်သည်သင်၏အလုပ်ဖော်ပြချက်ထဲတွင်တာဝန်များကိုချဉ်းကပ်ပုံကို, သင့်ဝါသနာ, နှင့်သင်တို့ကဲ့သို့အသက်တာ၏သာမန်တာဝန်များကိုပြုကြပုံ, ထိုကဲ့သို့သောအိမ်မှုကိစ္စအဖြစ်။
ပြင်ဆင်ရမည်
ဘဝကနှောင့်နှေးနှင့်ပြည့်ဝ၏, ဒါကြောင့်လက်ပေါ်လှုပ်ရှားမှုများအမျိုးမျိုးရှိသည်။ သငျသညျပျံလျှင်ဥပမာ, အမြင်အာရုံဖြစ်သည့်မဂ္ဂဇင်း, သင်၌သုံးသောရနိုငျသောစာအုပ်အဖြစ်တစ်ဦးပဟေဠိစာအုပ်ယူပါ။ အခွင့်အလမ်းအရာစွန့်ခွာပြီးကောင်းသောစောင့်ကြည့်ဖို့ရုပ်ရှင်သို့မဟုတ်သင်ဖျော်ဖြေမှုတစ်စုံတစ်ဦးကမှလာမယ့်ထိုင်လျက်မည်ဖြစ်ကြောင်းရှိလိမ့်မယ်လို့မျှော်လင့်မထားပါနဲ့။
တစ်ဦး Timer ကိုသုံးပါ
ကအရေးတကြီးနဲ့စိတ်လှုပ်ရှားတဲ့သဘောမျိုးဖန်တီးပေးအဖြစ် timer နေရာမှာသုံးပြီးစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပင် dullest သောအရာတို့ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အတူဂိမ်းကစား။ သငျသညျ 15 မိနစ်အပေါင်းတို့၌အဝတ်လျှော်တက်လုပျနိုငျပါလျှင်ဥပမာအားဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
ချိန်ခွင်လျှာ
ဒါဟာသင်ပျင်းခံစားကြိုက်နှစ်သက်မဒါကြောင့်သင်ကရှောင်ရှားရန်သင့်ပါဝါတှငျအဘယျသို့ပွုနိုငျသော Self-အသိအမြင်ရှိသည်ဖို့ကောင်းလှ၏။ သို့သော်သင်ကရှောင်ရှားရန်ဘာမှလုပ်လိမ့်မည်ဟုပျင်းခံရလည်းကြောက်မက်ဘွယ်သောဖြစ်လာပါဘူး။ ဒါဟာမတော်တဆမှုဖြစ်ပျက်ပုံဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျပျင်းနေတယ်ဆိုရင်, သင်အနည်းငယ်အချိန်လေးထိုသို့အတူထိုင်နိုင်ပါတယ်သိရန်အားပေးနေသည်။ ဘာဝနာများနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသင်သည်သင်၏တစ်နေ့တာမျှော်လင့်မထားတဲ့ပျင်းစရာအစိတ်အပိုင်းများကိုခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ကူညီ 2 နေ့စဉ်အလေ့အထရှိပါတယ်။