အကောင်းမြင်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အပြုသဘောတည်းခိုစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု, ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနှင့်သင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ်

သင်အမြဲပြုံးနှင့်တစ်ဦးအပြုသဘောအတွေးရှိသည်ဖို့ပုံရသည်တဲ့သူတစ်စုံတစ်ဦးကိုသိပါသလော သို့မဟုတ်သင်အကောင်းမြင်နှင့်ပြည့်ဝ၏တဲ့သူတွေကိုလူတွေတဦးကိုယ့်ကိုယ်ရှိပါသလဲ အခက်အခဲတွေအကောင်းမြင်ခြင်းဖြင့် '' အတွေ့အကြုံများကိုသင်ယူ '' အဖြစ်ရှုမြင်နှင့်ပင်အများဆုံးစိတ်ဆင်းရဲနေ့ကအမြဲသောသူတို့အဘို့ဂတိတော်နှင့်ဆိုင်သောရရှိထားသူဖြစ်ကြောင်း '' မနက်ဖြန်ဖြစ်ကောင်းပိုကောင်းပါလိမ့်မည်။ ''

သငျသညျအစဉ်အမြဲအမှုအရာများ၏တောက်ပခြမ်းကိုတွေ့မြင်လျှင်, သင်, သင်အခြားသူများထက်သင်၏အသက်တာတွင်ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်ဖြစ်ရပ်များကိုတွေ့ကြုံခံစားလို့ခံစားရကိုယ့်ကိုယ်ကိုလျော့နည်းအလေးပေးတွေ့ပါနှင့် ပို. ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားစေနိုင်သည်။

ဒါဟာသင့်ရဲ့စိတ်ကူးစိတ်သန်းမဟုတ်ပါဘူး။

မာတင် Seligman တူသောသုတေသီများကနှစ်ပေါင်းအကောင်းမြင်နဲ့အဆိုးမြင်လေ့လာနေကြပြီ, သူတို့ကတစ်ဦးအကောင်းမြင်ကမ္ဘာကြီးကိုရှုမြင်အချို့သောအားသာချက်များကိုသယ်ဆောင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။

အကောင်းမြင်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သာလွန်ကနျြးမာရေး
99 ဟားဗတ်တက္ကသိုလ်ကျောင်းသားတစ်ဦးလေ့လာမှုမှာအသက် 25 မှာအကောင်းမြင်ဖြစ်နှင့်သောသူတို့အဆိုးမြင်ဖြစ်နှင့်သောသူတို့ထက်အသက်အရွယ် 45 နဲ့ 60 မှာသိသိသာသာကျန်းမာသန်ခဲ့ကြသည်။ တခြားလေ့လာမှုကူးစက်ရောဂါ, ဆင်းရဲသားကိုကျန်းမာရေး, အဆိုပါနှစ်ထက်လည်းစောသောသေဆုံးမှုမြင့်မားမှုနှုန်းနှင့်အတူတစ်ဦးအဆိုးမြင်ရှင်းလင်းစတိုင်နှင့်ဆက်စပ်ပါပြီ။

သာ. မြတ်သောအောင်မြင်မှု
Seligman အားကစားအသင်းများ၏ရှင်းလင်းစတိုင်များခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနှင့်ပိုပြီးအကောင်းမြင်အသင်းများကိုပိုပြီးအပြုသဘောဆောင်တဲ့ Synergy created နှင့်ထက်ပိုကောင်းဖျော်ဖြေတွေ့ရှိခဲ့ အဆိုးမြင်သူမြား ။ နောက်ထပ်လေ့လာမှုအဆိုးမြင်ရေကူးသူတို့အနာဂတ်ဆင်းရဲသောသူသည်စွမ်းဆောင်ရည်မှကျရောက်နေတဲ့ခဲ့ကြသည်ဖူးထက်သူတို့ပိုဆိုးပြုသောအမှုဖွင့်ယုံကြည်ဖို့ဦးဆောင်သူဖော်ပြခဲ့သည်။ အကောင်းမြင်ရေကူးကဒီအားနည်းချက်ရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပေ။

ဤကဲ့သို့သောသုတေသနအကောင်းမြင်ငှားရမ်းရန်သူတို့၏လမ်းထဲကသွားကြဖို့အချို့သောကုမ္ပဏီများသည်ဦးဆောင်လျက်ရှိသည် - ပယ်ပေးဆောင်ခြင်းခံရဖို့ပုံရသည်တဲ့အလေ့အကျင့်။

ဇှဲကောငျးခွငျး
အကောင်းမြင်အဖြစ်အလွယ်တကူအဆိုးမြင်အဖြစ်ဖွင့်မပေးပါဘူး, သူတို့ကြောင့်ထိုသို့ပြု၏အောင်မြင်မှုအောင်မြင်ရန်ပိုပြီးဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။ Donald Trump နဲ့တူအချို့ကအကောင်းမြင်စီးပွားရေးသမားများ, (ပင်အကြိမ်ပေါင်းများစွာ) ဒေဝါလီခံပြီ, ဒါပေမယ့်သန်းပေါင်းများစွာသောသို့မိမိတို့၏အောင်မြင်မှုများဆက်လက်ရှိနှင့်ဖွင့်နိုင်ပါပြီ။

စိတ်ခံစားမှုကျန်းမာရေး
ဆေးခန်းစိတ်ဓာတ်ကျဝေဒနာရှင်တစ်ဦးလေ့လာမှုမှာ, 12 ရက်သတ္တပတ်ကြောင်းရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည် သိမြင်မှုကုထုံး အပြောင်းအလဲများကပိုကြာရှည်ခံမယ့်ယာယီပြင်ဆင်ချက်ထက်ခဲ့ကြသည်အဖြစ် (ကလူတစ်ဦးရဲ့အတွေးဖြစ်စဉ်များ reframing ကပါဝင်ပတ်သက်ရသော), မူးယစ်ဆေးဝါးများထက်ပိုကောင်းတဲ့အလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ အကောင်းမြင်၌ဤလေ့ကျင့်ရေးသူလူနာများကပိုထိထိရောက်ရောက်အနာဂတ်ဆုတ်ယုတ်မှုကိုကိုင်တွယ်နိုင်စွမ်းရှိခဲ့ပါတယ်။

တိုးမြှင့်အသက်ရှည်
1900 နှင့် 1950 ခုနှစ်အကြားကစားသူကို Fame ဘေ့စ်ဘောကစားသမား 34 ဦးကျန်းမာခန်းမတစ်ခုနောက်ကြောင်းပြန်လေ့လာမှုမှာတော့အကောင်းမြင်သိသိသာသာရှည်နေထိုင်ခဲ့တယ်။ တခြားလေ့လာမှုအကောင်းမြင်ရင်သားကင်ဆာလူနာအဆိုးမြင်နှင့်ကူကယ်ရာမဲ့လူနာထက်ပိုကောင်းတဲ့ကျန်းမာရေးရလဒ်များရှိခဲ့ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။

ဒီထက်စိတ်ဖိစီးမှု
အကောင်းမြင်လည်းအဆိုးမြင်သို့မဟုတ်လက်တွေ့ထက်လျော့နည်းစိတ်ဖိစီးမှုတွေ့ကြုံခံစားလေ့ရှိပါတယ်။ သူတို့ကိုယ်တိုင်နဲ့သူတို့ရဲ့စွမ်းရည်ကိုယုံကြည်သောကြောင့်, သူတို့သည်ကောင်းသောအမှုအရာတို့ကိုဖြစ်ပျက်ဖို့မြျှောလငျ့။ သူတို့ကအလွယ်တကူကျော်လွှားဖြစ်အသေးစားဆုတ်ယုတ်မှုအဖြစ်အပျက်သဘောဆောင်သောဖြစ်ရပ်များကိုကြည့်ပါနှင့်လာရန်ထပ်မံကောင်းသောအရာသက်သေအထောက်အထားအဖြစ်အပြုသဘောဖြစ်ရပ်များရှုမြင်ကြသည်။ မိမိတို့ကိုယ်ကိုယုံကြည်သောသူတို့လည်းပိုပြီးအန္တရာယ်များကို ယူ. သူတို့ဘဝအတွက်ပိုပြီးအပြုသဘောဆောင်တဲ့ဖြစ်ရပ်များဖန်တီးပါ။

ထို့အပြင်သုတေသနအကောင်းမြင်ပိုမိုတက်ကြွသောဖြစ်ကြောင်းကိုပြသထားတယ် စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု ဖိအားနှင့်သူတို့၏စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာအကျိုးဆက်များကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်ဖယ်ရှားပစ်ကြောင်းချဉ်းကပ်မျက်နှာသာ။

အကောင်းမြင်စိတ်ဖိစီးစီမံခန့်ခွဲမှုမှာခက်ခဲအလုပ်လုပ်ဒါကြောင့်သူတို့ကဒီထက်အလေးပေးပါတယ်။

'' ရှင်းလင်းချက်စတိုင် '' ရှင်းလင်းချက်

'' ရှင်းလင်းချက်စတိုင် 'သို့မဟုတ်' ' attribute စတိုင် ' 'လူတွေကသူတို့ဘဝ၏ဖြစ်ရပ်များကိုရှင်းပြပုံကိုရည်ညွှန်းသည်။ လူအခွအေနေကိုရှင်းပြနိုင်ပါတယ်မည်သို့သုံးရှုထောငျ့ရှိပါတယ်။ ဤသည်ကိုသူတို့အကောင်းမြင်သို့မဟုတ်အဆိုးမြင်ဖြစ်ခြင်းဆီသို့အမှီရှိမရှိသြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်သည်

မတည်ငြိမ် vs. တည်ငြိမ်: ပြောင်းလဲမှုအမှုအရာအချိန်နိုင်သလား, ဒါမှမဟုတ်အမှုအရာမသက်ဆိုင်အချိန်၏တူညီသောနေဖို့သလဲ?

ဒေသခံ vs. ဂလိုဘယ်: တစ်ခွအေနကေိုတစ်ဦးကသင်၏အသက်တာ၏ဖွင့်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု၏ရောင်ပြန်ဟပ်မှု, သို့မဟုတ်တစ်ဖွဲ့လုံးကသင်၏အသက်တာလား?

ပြင်ပ vs. internal: သင်ဖြစ်ရပ်များကိုသင်သို့မဟုတ်ပြင်ပအင်အားကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နေကြသည်ခံစားရပါသလော

လက်တွေ့အတော်လေးရှင်းရှင်းလင်းလင်းသောအရာတို့ကိုကြည့်ရှု, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့အများစုကလက်တွေ့မရှိကြပေ။ ကျွန်တော်တို့အများစုဟာတစ်ဒီဂရီရန်, အကောင်းမြင်ကြည့်သို့မဟုတ်အဆိုးမြင်ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာအတွက်ဖြစ်ရပ်များ attribute ။ အဆိုပါပုံစံကဒီတူ:

အ ကောငျး ဖွစျ လာ မညျဟု မြျှော လငျ့သော

အကောင်းမြင် (ပြည်တွင်းရေး) ဘာလို့လဲဆိုတော့သူတို့ထဲကဖြစ်ပျက်ပြီးလျှင်အဖြစ်အပြုသဘောဖြစ်ရပ်များရှင်းပြပါ။ သူတို့ကအစပိုပြီးအပြုသဘောဆောင်တဲ့အရာအနာဂတ် (တည်ငြိမ်) ၌၎င်း, သူတို့ဘဝ၏အခြားဒေသများရှိဖြစ်ပျက်မည်ကိုသက်သေအထောက်အထား (ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ) အဖြစ်သူတို့ကိုကြည့်ပါ။ ပြောင်းပြန်သူတို့အမှား (ပြင်ပ) ဖြစ်ခြင်းမအနုတ်လက္ခဏာဖြစ်ရပ်များကိုကြည့်ပါ။ သူတို့ကအစသူတို့ဘဝ၏အခြားဒေသများသို့မဟုတ် (ဒေသခံ) အနာဂတ်ဖြစ်ရပ်များနဲ့ဘာမှရှိသည် flukes (အထီးကျန်) ဖြစ်ခြင်းကဲ့သို့သူတို့ကိုကြည့်ပါ။

တစ်ဦးအကောင်းမြင်ဝါဒီတစ်ဦးမြှင့်တင်ရေးရရှိသွားတဲ့လျှင်ဥပမာ, သူမဖွယ်ရှိသူမရဲ့အလုပ်မှာကောင်းပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ရဲ့ယုံကွညျမညျနှင့်အနာဂတ်တွင်ပိုမိုအကြိုးခံစားခှငျ့မြားနှငျ့မြှင့်တင်ရေးကိုလက်ခံရရှိပါလိမ့်မယ်။

သူမမြှင့်တင်ရေးတို့အတွက်ကိုကူးမယ့်ဆိုပါကသူမတစ်ဦးကိုချွတ်လရှိခြင်းကြောင့်ကြောင့်အခိုင်လုံမှုရှိရမည်ခွအေနမြေား၏ဖွယ်ရှိရဲ့, ဒါပေမယ့်အနာဂတ်မှာပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ပြုလိမ့်မည်။

အဆိုးမြင်

အဆိုးမြင်ဆန့်ကျင်ဘက်လမ်းအတွက်ထင်ပါတယ်။ သူတို့ကအနှုတ်လက္ခဏာဖြစ်ရပ်များသူတို့ကို (ပြည်တွင်းရေး) ကဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ သူတို့ကတဦးတည်းအမှားကပို (တည်ငြိမ်) လာကြလိမ့်မည်ကိုဆိုလိုသည်, သူတို့သည်အကြောင်းရင်းကြောင့်ဘဝ၏အခြားဒေသများအတွက်အမှားတွေ, (ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ) မလွှဲမရှောင်ဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။

သူတို့ကသူတို့ရဲ့ထိန်းချုပ်မှုပြင်ပရှိအမှုအရာကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ကြောင်း flukes (ဒေသခံ) အဖြစ်အပြုသဘောဖြစ်ရပ်များ (ပြင်ပ) ကိုကြည့်ပါနှင့်ဖြစ်နိုင် (မတည်မငြိမ်) နောက်တဖန်ဖြစ်ပျက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

တစ်ဦးကအဆိုးမြင်ဖြစ်ကောင်းနောက်တဖန်ဖြစ်ပျက်မည်မဟုတ်, ပင်သူမကယခုပိုပြီးစိစစ်အောက်မှာဖြစ်ပါတယ်စိတ်မပူပါနဲ့စေခြင်းငှါတစ်ကံကောင်းဖြစ်ရပ်အဖြစ်မြှင့်တင်ရေးကိုမြင်ရလိမ့်မယ်။ မြှင့်တင်ရေးတို့အတွက်မကူးခံရဖြစ်ကောင်းအလုံအလောက်ကျွမ်းကျင်ဖြစ်ခြင်းမရှင်းပြခဲ့မည်ဖြစ်သည်။ သူမသည်ထို့ကြောင့်နောက်တဖန်မကူးခံရဖို့မျှော်လင့်ထားချင်ပါတယ်။

အဘယ်အရာကိုဒီနည်းလမ်

သင်တစ်ဦးအကောင်းမြင်ဝါဒီနေလျှင်နားလညျ, ဤသည်သင်၏အနာဂတျအတှကျကောငျးမှနျစှာနိမိတျ။ အနုတ်လက္ခဏာဖြစ်ရပ်များသင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုချွတ်ပယ်လှိမ့်ဖို့ပိုများပါတယ်, ဒါပေမယ့်အပြုသဘောဖြစ်ရပ်များကိုယ့်ကိုကိုယ်၌သင်တို့၏ယုံကြည်ချက်, ကောင်းသောအမှုအရာသည်ယခုဖြစ်ပျက်နှင့်အနာဂတ်၌၎င်း, အသက်တာ၏ကောင်းမြတ်ခြင်းအတွက်လုပ်သင့်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုအတည်ပြု။

ကံကောင်းထောက်မစွာအဆိုးမြင်ခြင်းနှင့်လက်တွေ့အဘို့, စဉ်းစားတွေးခေါ်ဤပုံစံများ (ကြှနျုပျတို့အများအားဖြင့်စဉ်းစားတွေးခေါ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပုံစံများမှ predisposed ခံရဖို့လေ့သော်လည်း။ ) တစ်ဦးဒီဂရီမှလေ့လာသင်ယူနိုင်ပါတယ်လို့ချေါတဲ့အလေ့အကျင့်ကိုသုံးပြီး '' သိမြင်ပြန်လည်ဖွဲ့စည်း , 'သင်ကိုယ်တိုင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်နှင့်အခြားသူများအားဖြင့်ပိုပြီးအကောင်းမြင်ဖြစ်လာ သတိရှိရှိအနုတ်လက္ခဏာ, Self-ကန့်သတ်စဉ်းစားတွေးခေါ်စိန်ခေါ်နှင့်ပိုပြီးအကောင်းမြင်အတွေးပုံစံများနှင့်အတူကအစားထိုး။

အကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ တစ်ဦးအကောင်းမြင်ဝါဒီဖြစ်လာဖို့ဘယ်လို များနှင့်တစ်ဦးအကောင်းမြင်ကလေးကပြုစုပျိုးထောင်ဖို့ဘယ်လိုထွက်ရှာပါ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Peterson, ခရစ္စတိုဖာ; Seligman မာတင်အီး .; Vaillant, ဂျော့ခ်ျအီး .; တစ်ဦးကသုံးဆယ်ငါးနှစ် longitudinal လေ့လာမှု: အဆိုးမြင်ရှင်းလင်းစတိုင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာမကျန်းများအတွက်အန္တရာယ်အချက်တခုဖြစ်ပါသည်။ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်လူမှုစိတ်ပညာ၏ဂျာနယ်, Vol 55 (1), ဇူလိုင်, 1988 စစ။ 23-27 ။
Peterson, C. (2000) ။ အကောင်းမြင်ခြင်း၏အနာဂတ်။ အမေရိကန်စိတ်ပညာရှင်, 55, 44-55 ။
Solberg Nes, LS, & Segerstrom, SC (2006) ။ သဘောထားအကောင်းမြင်ခြင်းနှင့်ဖြေရှင်း: Meta-သရုပ်ခွဲပြန်လည်သုံးသပ်။ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်လူမှုစိတ်ပညာကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း, 10, 235-251 ။}