အိပ်မက်များကဘာတွေလဲ?
အိပ်မက်များသည်အိပ်ပျော်၏လျင်မြန်သောမျက်စိလှုပ်ရှားမှု (REM) ဇာတ်စင်ကာလအတွင်းဖြစ်ပျက်။ ပုံမှန်ညဉ့်၌, သင်အိပ်ပျော်ခြင်းသံသရာတက်ကျိုးပဲ့ 2 နာရီစုစုပေါင်းများအတွက်အိပ်မက်မက်။ သုတေသီများကျွန်တော်အိပ်မက်မက်သို့မဟုတ်အဘယ်ကြောင့်ဘယ်လိုအကြောင်းအများကြီးမသိရပါဘူး။ သူတို့ကမွေးကင်းစကလေးအိပ်မက်မက်နှင့် REM အိပ်ကြွက်မှုကိုအလွန်သူတို့ဘဝ shortens ကြောင်းကိုသိရကြဘူး။ အခြားနို့တိုက်သတ္တဝါများနှင့်ငှက်များလည်း REM sleep ကိုအဆင့်ဆင့်ရှိသည်, ဒါပေမယ့်ထိုကဲ့သို့သောလိပ်, အိမျမွှောနှင့်ငါးအဖြစ်သွေးအေးသတ္တဝါများကိုမကျင့်။
REM အိပ်ခြင်းနှင့်အိပ်မက်
REM sleep ကိုများသောအားဖြင့်ဇာတ်စင် 4 အိပ်ပျော်ခြင်းအဖြစ်လူသိများအိပ်ချင်နေတဲ့ကာလအပြီးစတင်ခဲ့သည်။ REM sleep ကိုအချက်ပြအစပြုဘယ်မှာ - - ဦးနှောက်ဧရိယာဟာ pons လို့ခေါ်တဲ့ကျောရိုးမှအချက်ပြမှုများကိုပိတ်ထားပြီး။ ဆိုလိုသည်မှာခန္ဓာကိုယ် REM အိပ်နေစဉ်ရွေ့ဖြစ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အဆိုပါ pons ဟာကျောရိုးရဲ့အချက်ပြမှုများကိုပိတ်ပစ်ပါဘူးတဲ့အခါမှာလူတွေကသူတို့ရဲ့အိပ်မက်တွေထဲကအပြုမူပါလိမ့်မယ်။ ယင်းအာရုံဆီက input မပါဘဲအိပ်မက်ထွက်သရုပ်ဆောင်, နံရံများသို့ run ဖို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဦးဆောင်လမ်းပြလှေကားပြပ်သို့မဟုတ်ပိုဆိုးနိုင်ပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေမှရှားပါးပြီးပိုဘုံ sleepwalking ထံမှကွဲပြားခြားနားသည်နှင့်အမျှလူသိများ "REM အိပ်စက်ခြင်းအပြုအမူရောဂါ။ "
အဆိုပါ pons လည်း (ဦးနှောက်အတွက်နက်ရှိုင်းသောအာရုံခံသတင်းအချက်အလက်နှင့်မော်တာထိန်းချုပ်လုပ်ဆောင်ချက်များကိုများအတွက်သီးသန့်စစ်ထုတ်ရန်နှင့်လက်ဆင့်ကမ်းဖြစ်သော) ကို thalamus ၏လမျးဖွငျ့နှောက် cortex မှအချက်ပြမှုများပေးပို့သည်။ အဆိုပါနှောက် cortex (သင်ယူခြင်းစဉ်းစားခြင်းနှင့်စည်းရုံးရေး) သတင်းအချက်အလက် processing နှင့်အတူပါဝင်ဦးနှောက်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဦးနှောက်၏ဒေသများသင်ယူမှုနှင့်မှတ်ဉာဏ်ကိုကူညီဟန် REM အိပ်နေစဉ် "ပေါ်တွင်လှည့်" ။
မွေးကင်းစနို့စို့အရွယ်အတွက်သင်ယူမှု၏ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏအားဖြင့်ရှင်းပြခဲ့စေခြင်းငှါအရာ, (လူကြီးများအတွက် 20 ရာခိုင်နှုန်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်) REM အိပ်စက်ခြင်းမှာသူတို့ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းအချိန်လုနီးပါး 50 ရာခိုင်နှုန်းဖြုန်းနေကြတယ်။ ကလူအမျိုးမျိုးသောကျွမ်းကျင်မှုဆုံးမဩဝါဒပေးပြီးတော့ REM sleep ကိုဆုံးရှုံးနေတယ်ဆိုရင်, သူတို့မကြာခဏသူတို့ဆုံးမသွန်သင်ခဲ့ကြသောအရာကိုမအောက်မေ့နိုင်ပါ။
အိပ်မက်များ၏အဓိပ်ပာယျ
အိပ်မက်များဦးနှောက်မှတ်ဥာဏ်ကျစ်လစ်တလမ်းဖြစ်နိုင်ပါသည်။
အဆိုပါ အိပ်မက်အချိန် ဦးနှောက်ပွနျလညျဖှဲ့စညျးနှင့်ပြန်လည်သုံးသပ်သောနေ့ရက်ကာလကိုရဲ့ဖြစ်ရပ်များနှင့်ကျကွီးရှယျအိုမြားအသစ်အတွေ့အကြုံများချိတ်ဆက်နိုင်သည့်အခါတစ်ဦးကာလဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ပိတ်ပစ်ကြောင့်, ဦးနှောက်အပိုဆောင်း input ကိုကြွလာတော်ဒါမှမဟုတ်နေ့ကအမှတ်တယ "အထဲကသရုပ်ဆောင်" ခန္ဓာကိုယ်ဒီလောက်စွန့်မရှိဘဲဤလုပ်နိုင်ပါတယ်။
တချို့ကသုတေသီများအိပ်မက်တွေကပိုအဓိပ္ပာယ်ကောက်ယူနှင့်ဖွဲ့စည်းသောနောက်ခံ "ဆူညံသံ" နဲ့တူဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ ဒါကသီအိုရီအအိပ်မက်မျှသာအိပ်နေစဉ်ဖြစ်ပေါ်ကျပန်းအချက်ပြမှုများ၏အဓိပ္ပာယ်စေရန်ဦးနှောက်ရဲ့ကြိုးပမ်းမှုဖြစ်ကြောင်းဖော်ပြထားသည်။ အချို့လူများကအခြားသူများထက်သူတို့ရဲ့အိပ်မက်တွေပိုပြီးထိန်းချုပ်ရှိသည်။ ဤလူအဘို့, အိပ်ရာမသွားမီနောက်ဆုံးအတှေးအအိပ်မက်များ၏ content ကိုသြဇာလွှမ်းမိုးလိမ့်မည်။
ဟုတ်ပါတယ်, စိတ်ပညာရှင်နှင့်လူအများစုအိပ်မက်အတွက် သာ. ကြီးမြတ်အဓိပ္ပာယ်ကိုနှင့်ထိုးထွင်းသိမြင်မှုရှာဖွေပါ။ ဤတွင်အချို့ ဘုံအိပ်မက် အဓိပ္ပာယ်ကောက်ယူနှင့်အတူ:
- ကျသွား: ကျသွား၏အိပ်မက်များမလုံခြုံမှုညွှန်ပြဆိုသည်။ Freud တစ်ဦးလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတတ်ပြီးသို့ပေးခြင်း၏စဉျးစားဆငျခွဓိပ်ပာကျသွား၏အိပ်မက်ထင်ခဲ့တယ်။
- ပျံပျံ၏အိပ်မက်များအခြေအနေကို '' ၏ထိပ်ပေါ်မှာ '' ထိန်းချုပ်မှုသို့မဟုတ်ခံစားချက်ညွှန်ပြဆိုသည်။
- အချည်းစည်းအိပ်မက်: အဝတ်အချည်းစည်းဖြစ်ခြင်း၏အိပ်မက်များကိုသင်တစ်ခုခုကြောင့်ရှက်ကြောက်နေကြသည်သို့မဟုတ်ဝှက်ဖို့တစ်ခုခုရှိသည်ညွှန်ပြဆိုသည်။
ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရဤအဓိပ္ပာယ်ကောက်ယူငါ့ထံသို့နည်းနည်းများလွန်းပေါ့ပ် psyche ခံစားရတယ်။
ငါသည်သင်တို့၏အိပ်မက်နှင့်အတူထိတွေ့ဆက်ဆံနှင့်သင်အဓိပ္ပာယ်ကိုသင်၏အသက်တာအဘို့အပါးစေခြင်းငှါအဘယျသို့ဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ပါတယ်သူတို့ကိုစဉ်းစားခြင်းဖြင့်ထင်ပါတယ်။ (သင်မဆိုထိုးထွင်းသိမြင်မှုရှိပါကကျွန်မခြေအိတ်ဝတ်ဆင်ရန်မေ့လျော့အကြောင်းကိုအိပ်မက်ရှိခြင်းကိုစောင့်ရှောက်, မှတ်ချက်များစွန့်ခွာပါ) ။
သင်သည်သင်၏အိပ်ရာအနီးရှိဂျာနယ်စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်သင်ပထမဦးဆုံးနိုးထလာသောအခါသင့်ရဲ့အိပ်မက်တွေအကြောင်းကိုသင်သည်တတ်နိုင်သမျှကိုချရေးခြင်းဖြင့်သင့်အိပ်မက်တွေကိုမှတ်မိရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုတိုးတက်နိုင်ပါတယ်။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ပြီးနောက်, သင့်အိပ်မက်တွေကိုမှတ်မိရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။ တချို့လူတွေကသူတို့ကဖွံ့ဖြိုးအဖြစ်သူတို့ကအိပ်မက်ပါဝင်ဆောင်ရွက်ခြင်းနှင့်ပြောင်းလဲနိုင်သည်ရသောအိပ်မက်နေသော Lucid အိပ်မက်, ရှိသည်ဟုဆိုကြသည်။ ထင်ကြေး၏နည်းနည်းသုတေသနနှင့်စာရေးတံပေါ်မှာပြုမိခဲ့ကြသော်လည်း Lucid အိပ်မက်မက်ခြင်း, နည်းစနစ်များစွာမှတဆင့်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။