သင့်ရဲ့အတွင်းပိုင်းငြိမ်းချမ်းရေးဆုသူရဲအရမ်း-အမြင့်မြျှောလငျ့ဖြစ်ပါသလား
သင် perfectionist နေဖြစ်စေမအံ့သြနေလျှင်, ကောင်းတစ်ဦးအခွင့်အလမ်းအနည်းဆုံးဘွဲ့, သင်တဝတည်းဖြစ်ကြ၏ရှိပါတယ်။ ကျနော်တို့ကဒီမှာရိုးရိုးသားသားဖြစ်ခြင်းနေလျှင်, အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်စကားလုံးများ၏အပြုသဘောဆောင် connotations ၏သင်တစ်ဦး perfectionist ဖြစ်ခြင်း၏ဝိသေသလက္ခဏာအချို့ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုရှိကောင်းတစ်ဦးအခွင့်အလမ်း "စုံလငျ" လည်းရှိတယ် - သူကိုပြီးပြည့်စုံသောအစားပဲဒဏ်ငွေဖြစ်ချင်ပါဘူး ?
(Perfectionists သောသူကိုဖွင့်!)
ပြီးပြည့်စုံသူနှင့်အတူပြဿနာကို - သင်မဆို perfectionistic စရိုက်များနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကအကြောင်းလုပ်ဖို့အပိုင်လျှင်သိလိုပါလိမ့်မယ်အကြောင်းပြချက် - perfectionists အမှန်တကယ်ပုံမှန်အစည်းအဝေးမြင့်မားတဲ့အောင်မြင်မှုရရှိထက်လျော့နည်းခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကပိုအောင်မြင်ရန်လေ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာတစ်ဦး perfectionist ဖြစ်ခြင်းစုံလင်သောဖြစ်ခြင်း၏ရည်မှန်းချက်နှင့်တွေ့ဆုံရန်ပိုပြီးစိန်ခေါ်မှုစေသည်, ဒါမှမဟုတ်ပင်တစ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအကောင်းဆုံးရောက်ရှိဖို့ဆိုလိုသည်။ Perfectionists အများကြီးမြင့်မားတဲ့အောင်မြင်မှုရရှိကဲ့သို့ဖြစ်ကြ၏, ဒါပေမယ့်တချို့ key ကိုကွဲပြားခြားနားမှုနှင့် perfectionists ပိုပြီးစိတ်ဖိစီးမှုတွေ့ကြုံခံစားလေ့အဖြစ်ကဤကွဲပြားခြားနားမှု, အရေးကြီးသောများမှာ! အောက်ပါသင်ကိုယ်တိုင်ဒါမှမဟုတ်သင်သိသောအစက်အပြောက်နိုင်ပါလိမ့်မည်အကြောင်း, perfectionists ဆယ်တွေ့ခဲ့ရဘူးစရိုက်များဖြစ်ကြသည်။ ဤအရာမဆိုအကျွမ်းတဝင်အသံပါသလား
all-ဒါမှမဟုတ်-ဘယ်အရာကအတွေးအခေါ်:
Perfectionists မြင့်မားအောင်မြင်မှုရရှိကဲ့သို့မြင့်မားတဲ့ပန်းတိုင်တွေကိုသတ်မှတ်ပါနဲ့သူတို့ကိုဆီသို့ခက်အလုပ်လုပ်လေ့ရှိပါတယ်။ သို့သော်မြင့်မားအောင်မြင်မှုဟာသူတို့ရဲ့အလွန်မြင့်မားရည်မှန်းချက်များလုံးဝတွေ့ဆုံခဲ့ကြသည်မဟုတ်ရင်တောင်အလွန်ကြီးစွာသောအလုပ်လုပ်နေနှင့်ထူးချွန် (သို့မဟုတ်နီးစပ်တစ်ခုခု) ရရှိဝစွာစားစေနိုင်ပါသည်။
Perfectionists ကောင်းစွာ, စုံလင်ခြင်း, ထက်လျော့နည်းဘာမျှမကိုလက်ခံလိမ့်မယ်။ '' နီးပါးစုံလင်သော '' ကျရှုံးအဖြစ်ရှုမြင်သည်။
ဝေဖန်မျက်လုံး:
Perfectionists မြင့်မားတဲ့အောင်မြင်မှုရရှိနေကြသည်ထက်မိမိတို့နှင့်အခြားသူများ၏ ပို. အရေးပါဖြစ်ကြသည်။ မြင့်မားတဲ့အောင်မြင်မှုရရှိသူတို့ရဲ့အောင်မြင်မှုအတွက်မာနထောင်လွှား ယူ. အခြားသူများကိုထောက်ခံဖြစ်လေ့နေစဉ်, perfectionists သူတို့ရဲ့အလုပ်အတွက်အလွန်သေးငယ်သောအမှားတွေနဲ့အပြစ်အနာအဆာကိုရှာဖွေတွေ့ရှိလေ့နှင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုအတွက်အဖြစ်ကိုအခြားသူများနှင့်သူတို့၏အလုပ်ဖြစ်သည်။
သူတို့ကထိုအမစုံလင်တွင် hone နှင့်ဒုက္ခအရာအားလုံးထက်ကိုမြင်လျှင်ရှိသည်, '' ကျရှုံး '' ဖြစ်ပေါ်မလာသောအခါသူတို့သည်မိမိတို့ကိုယ်နှင့်အခြားသူများအပေါ်ပိုမိုစျကွောစီရငျနဲ့ Hard ပါပဲ။
"Pull" vs "Push":
မြင့်မားသောအောင်မြင်မှုရရှိသူတို့အားအောင်မြင်ရန်တစ်ဦးအလိုဆန္ဒအားဖြင့်မိမိတို့၏ရည်မှန်းချက်များဆီသို့ဆွဲခံရဖို့လေ့, လက်ျာဦးတည်လုပ်ကိုမဆိုခြေလှမ်းတွေနှင့်အတူပျော်ရွှင်ကြသည်။ Perfectionists, အခြားတစ်ဖက်တွင်, သူတို့ကိုသို့ရောက်ရှိပြီးပျက်ကွက်အဖြစ်ဿုံတွေ့ဆုံခဲ့ပြီးရည်မှန်းချက်ထက်လျော့နည်းဘာမှမမြင်ရတစ်ဦးကိုကွောကျရှံ့ခွငျးအားဖွငျ့မိမိတို့၏ရည်မှန်းချက်များဆီသို့တွန်းခံရဖို့လေ့ရှိပါတယ်။
လက်တွေ့စံချိန်စံညွှန်း:
ကံမကောင်းစွာပဲ, တစ်ဦး perfectionist ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကအမြဲပင်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မရှိကြပေ။ မြင့်မားတဲ့အောင်မြင်မှုရရှိသူတို့၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်မြင့်မားသတ်မှတ်နိုင်သည်နေစဉ်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ရောက်ရှိနေကြပါတယ်တခါ, ဖြစ်ကောင်းအနည်းငယ်ထပ်မံသွား၏ပျော်စရာခံစား, perfectionists မကြာခဏလက်လှမ်းမမီထဲကသူတို့ရဲ့ကနဦးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ထားကြ၏။ ထိုကြောင့်, မြင့်မားသောအောင်မြင်မှုရရှိပျြောရှငျဒါပေမဲ့သူတို့ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်၏လိုက်စားအတွက် perfectionists ထက်ပိုပြီးအောင်မြင်တဲ့သာဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။
ရလဒ်များအပေါ်အာရုံစူးစိုက်:
မြင့်မားသောအောင်မြင်မှုရရှိတာသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသည့်ရည်မှန်းချက်အလိုလိုရောက်ရှိအမှန်တကယ်ထက်ရည်မှန်းချက်လိုက်ဖမ်း၏လုပ်ငန်းစဉ်ကိုခံစားနိုင်ပါတယ်။ ပြောင်းပြန် perfectionists ပန်းတိုင်များနှင့်အခြားဘာမျှမကြည့်ပါ။ သူတို့ရည်မှန်းချက်တွေ့ဆုံကြပြီးကြီးထွားလာခြင်းနှင့်ကြိုးစားအားထုတ်လေ့ရှိ၏များ၏ဖြစ်စဉ်ကိုမမွေ့နိုင်မကွောကျပျက်ကွက်ရှောင်ရှားအကြောင်းကိုဤမျှစိုးရိမ်နေပါတယ်။
ဆိုချင်ပါတယ်ရည်မှန်းချက်များအားဖြင့်စိတ်ကျရောဂါ:
Perfectionists အများကြီးလျော့နည်းပျော်ရွှင် easygoing မြင့်မားတဲ့အောင်မြင်မှုရရှိထက်ဖြစ်ကြသည်။ မြင့်မားတဲ့အောင်မြင်မှုရရှိစိတ်ပျက်မိကြောင်းကနေမျှမျှတတအလွယ်တကူပြန် bounce နိုင်ကြသည်နေစဉ်, perfectionists ပိုပြီးသူတို့ကိုယ်သူတို့ထရိုက်များနှင့်သူတို့၏မြင့်မျှော်မှန်းချက်လို့ဆိုချင်ပါတယ်သှားသောအခါအနုတ်လက္ခဏာခံစားချက်တွေကို၌လူးလေ့ရှိပါတယ်။ ဤသည်မှဦးဆောင် ...
ပျက်ကွက်ခြင်း၏ကွောကျရှံ့ခွငျး:
Perfectionists လည်းအများကြီးပိုမြင့်မားတဲ့အောင်မြင်မှုရရှိနေကြသည်ထက်ကျရှုံးဖို့ကြောက်နေကြတယ်။ သူတို့ရလဒ်များကိုအတွက်ဤမျှလောက်စတော့ရှယ်ယာနေရာနှင့်စုံလင်ခြင်းထက်လျော့နည်းဘာမှအားဖြင့်ဒါစိတ်ပျက်ဖြစ်လာသောကြောင့်, ကျရှုံးခြင်းဟာအလွန်ကြောက်စရာအလားအလာကိုဖြစ်လာသည်။ စုံလင်ခြင်းထက်လျော့နည်းဘာမှ '' ကျရှုံး '' အဖြစ်ရှုမြင်ခြင်းဖြစ်သည်ကတည်းကများနှင့်, ဤဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်ပါတယ် ...
အချိန်ဆွဲ:
ဒါဟာ perfectionists မှကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ဝိရောဓိပုံရသည် အခြိနျဆှဲ ကြောင်းရိုထုတ်လုပ်မှုအားထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်အဖြစ်, ဒါပေမယ့်ပြီးပြည့်စုံသူနှင့်အခြိနျဆှဲလက်၌လက်ကိုသွားလေ့ကြဘူး။ သူတို့လုပျအတိုင်းဤပျက်ကွက်ကွောကျရှံ့သောသည်ဖြစ်သောကြောင့်, perfectionists တခါတရံသူတို့ရွေ့ဖြစ်လာမှာအားလုံးဘာမှမလုပ်ပေးရန်ပျက်ကွက်ကြောင်း imperfectly တစ်ခုခုလုပ်နေတာအကြောင်းကိုဤမျှလောက်စိတ်ပူမည်! ဤသည်မှာပျက်ကွက်ပိုမိုခံစားခကျြကိုဦးဆောင်နှင့်သံသရာ, အရှင် perpetuated ဖြစ်ပါတယ်။
ကာကွယ်ရေး:
တစ်လျော့နည်း-ထက်စုံလင်သောစွမ်းဆောင်ရည် perfectionists ဒါနာကျင်နှင့်ကြောက်စရာသောကွောငျ့, သူတို့ကမြင့်မားတဲ့အောင်မြင်မှုရရှိသူတို့ရဲ့အနာဂတ်စွမ်းဆောင်ရည်ကူညီရန်တန်ဖိုးရှိသောသတင်းအချက်အလက်အဖြစ်ဝေဖန်မှုများတွေ့မြင်နိုင်သည်စဉ်ကာကွယ်အပြုသဘောဆောင်တဲ့ဝေဖန်မှုကိုယူလေ့ရှိပါတယ်။
မိမိကိုယ်မိမိတန်ဖိုးမထားခြင်း:
မြင့်မားသောအောင်မြင်မှုရရှိအညီအမျှမြင့်မားတဲ့လေးစားရှိသည်ဖို့လေ့; မဟုတ် perfectionists နှင့်အတူဒါ။ သူတို့ဟာအလွန် Self-အရေးပါနှင့်မပျော်ဖြစ်လေ့နှင့်ထံမှခံရ နိမ့် Self-လေးစားမှု ။ သူတို့ကအစကသူတို့ဝေဖန်သဘာဝနှင့်ကျောမှုအဖြစ်ကောင်းစွာအခြားသူများကိုပယ်ရှားတွန်းနိုင်ပါတယ်အဖြစ်အထီးကျန်သို့မဟုတ်အထီးကျန်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအနိမ့် Self-တန်ဖိုးထားဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
သင်ကိုယ်တိုင်တွင်ဤ perfectionist စရိုက်များအချို့ကိုတွေ့မြင်လျှင်, မစိတ်ပျက်လက်ပျက်လုပ်ပါ။ အပြောင်းအလဲတစ်ခုလိုအပ်စေခြင်းငှါအသိအမှတ်ပြုတစ်ဦးထက်ပို easygoing သဘောသဘာဝဖန်တီးခြင်းနှင့်ပြီးပြည့်စုံသူကျော်လွှားနှင့်နေဆဲအလွန်ကောင်းမွန်စွာပြုကြအလုပ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ် '' နီးပါးစုံလင်သော '' ဆိုနိုင်ဖြစ်ခြင်းမှလာသောအတွင်းပိုင်းငြိမ်းချမ်းရေးနှင့်စစ်မှန်သောအောင်မြင်မှုရရှိဆီသို့တစ်ဦးအလွန်အရေးကြီးသောပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းပါ! သင်တစ်ဦး perfectionist င်ထင်ကြသလော သင်လျှင်ဒီပဟေဠိသင်ပြောပြနိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့လျှင်, အရေးကြီးသောအဘို့ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ပါ perfectionist စရိုက်များကျော်လွှားအပေါ်အကြံပေးချက်များ နှင့်သင့်ဘဝ, သင့်အလုပ်, သင်၏မိမိကိုယ်ကိုပိုပြီးခံစား!
သတင်းရင်းမြစ်:
Wirtz PH သည်, Elsenbruch S က, Emini L ကို, Rüdisüli K ကို Groessbauer S က, Ehlert U. ပြီးပြည့်စုံသူနှင့်အမျိုးသားများတွင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုဖို့ cortisol တုံ့ပြန်မှု။ Psychosomatic Medicine, ဧပြီ 2007 ခုနှစ်။