သင်တစ်ဦး perfectionist ရှိပါသလားလူအတော်များများ perfectionists ၏စရိုက်များရှိသည်နှင့်သူတို့အပင်ဂုဏ်ယူသော်လည်း, အဲဒီမှာ perfectionists နှင့်မြင့်မားသောအောင်မြင်မှုရရှိအကြားအရေးကြီးသောကွဲပြားခြားနားမှုရှိပါတယ်နှင့်မြင့်မားသောအောင်မြင်မှုဖြစ်ခြင်းသင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ပျော်ရွှင်မှုကိုဘို့ဝေး သာ. ကောင်း၏။ သငျသညျ perfectionistic သဘောထားတွေရှိပါကထိုသူတို့အားအတိတ် get နဲ့ non-perfectionistic မြင့်မားတဲ့အောင်မြင်မှုဖြစ်ခြင်းဆီသို့ရွှေ့ဖို့မဟာဗျူဟာများရှာတွေ့ဖို့အရေးကြီးတယ်ပါပဲ။
ပြီးပြည့်စုံသူ သည်စိတ်ကိုသင်၏ငြိမ်သက်ခြင်း၏လုယက်သငျသညျ, အသက်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထား၏ခံစားလို့ရတယ်။ ကအနည်းငယ်အချိန်နှင့်အလေ့အကျင့်ကိုယူစေခြင်းငှါဖြစ်စဉ်ရဲ့သော်လည်း, ပြီးပြည့်စုံသူများ၏ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးသွန်းကိုအလွန်သင်တစ်ဦးနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာခံစားရစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်လျော့နည်းကျဆင်းနိုင်ပါတယ်။
Perfectionists နှင့်မြင့်မားသောအောင်မြင်မှုအကြားတွင်အရေးကြီးကွဲပြား
သငျသညျပြီးပြည့်စုံသူ၏သွားလာရင်းခွင့်များအတွက်နည်းဗျူဟာသို့ထပ်မံ delve မပြုမီ, ကပြီးပြည့်စုံသူဖြစ်ပါတယ်မဟုတ်ပါဘူးအရာကိုအခြေခံမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်, ဒီအပြောင်းအလဲလုပ်ဖို့လှုံ့ဆော်နေဖို့ရန်သင့်အားကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့အာရုံတည်ရှိသည်ဘယ်မှာ: ပြီးပြည့်စုံသူတဦးတည်းအရေးကြီးသောလမ်းအတွက်မြင့်မားတဲ့အောင်မြင်မှုကနေကွဲပြားနေသည်။ သငျသညျထူးချွန်ဘို့ကြိုးစားအားထုတ်လေ့ရှိ၏နေတယ်ဆိုရင်, သင်သည်သင်၏အောင်မြင်မှုအကြောင်းကိုပျော်ရွှင်ဖြစ်နှင့်သင့်အမှားတွေကနေသင်ယူနိုင်ပါတယ်။
အာရုံလျော့နည်းခွင့်လွှတ်ကြောင်းအတွက်ပြီးပြည့်စုံသူကွဲပြားခြားနားလျက်ရှိ၏ perfectionists ချို့တဲ့ခံရဖို့ပေါ်လာဘာမှများအတွက်မိမိတို့ကိုယ်ကိုတက်ရိုက်နှက်, ဤသူတို့ကောင်းသောအမှုကိုပြုသောအမှုအရာရှိသမျှတို့ကိုမှလာသောစိတ်ကျေနပ်မှုနှင့်မာနထောင်လွှားသူတို့ကိုဥစ္စာကိုဖြုန်း။
perfectionists ရင်ဆိုင်ရသောအထင်ရှားဆုံးပြဿနာများ၏တဦးတည်းကိုသူတို့စုံလင်ခြင်းအဘို့အရိုက်ကူးရပ်တန့်လျှင်, သူတို့သည်အနိမ့်အောင်မြင်မှုရရှိဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်နဲ့သူတို့ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်လမျး၌သှားပါမညျဖွစျကွောငျးကွောကျရှံ့ခွငျးဖွစျသညျ။ ဤသူသည်သင်တို့စိတ်ချကြစို့: စုံလင်ခြင်းအပေါ်၎င်းတို့၏အာရုံလှုံ့ဆော်မှုသူတို့ဥစ္စာကိုဖြုန်းနဲ့အခြိနျဆှဲနှင့်အခြား Self-အနိုင်ယူပြီးအပြုအမူတွေအပေါ်ကိုရောက်စေနိုင်သောကြောင့် perfectionists အမှန်တကယ်, ကျန်းမာသန်စွမ်းသဘောထားများနှင့်အတူများထက်လျော့နည်းအောင်မြင်ရန်။
perfectionist သဘောထားတွေ၏သွားလာရင်းတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်အမှန်တကယ်ပိုပြီး excel မှသငျ့ကိုကူညီနိုငျပါသညျ!
သူကပြောပါတယ်နှင့်အတူ, ဤနေရာတွင်သင်ကကျန်းမာသန်စွမ်းသဘောထားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ယူနိုင်ပါသည်အချို့သောအရေးကြီးသောခြေလှမ်းဖြစ်ကြသည်။
တစ်ဦးကုန်ကျစရိတ်-အကျိုးခံစားခွင့်အားသုံးသပ်ခြင်း Make
သင့်ရဲ့ perfectionistic စရိုက်များမှာပိုမိုနီးကပ်စွာကြည့်လိုက်ပါ။ သင် (သုတေသနအရသိရသည်ဒီဖြစ်ကောင်းမမှန်ပါဘူးပေမယ့်) ဘာလို့လဲဆိုတော့သူတို့ကိုပိုမိုထိရောက်သောင်ထင်ပေမယ့်အဘယ်အရာကိုကုန်ကျစရိတ်မှာနိုငျသလဲ ပြီးပြည့်စုံသူအများအပြားကအနုတ်အကျိုးဆက်များရှိပါတယ်, သင်အခုသူတို့ထဲကအတော်များများကြုံတွေ့ရနိုင်ပါသည်။ ပြီးပြည့်စုံသူကိုသင်နာကျင် (နှင့်သင့်ပတ်လည်သူတို့အား), သငျတို့သညျဤသဘောထားတွေကိုသွန်းလောင်းဖို့ပိုပြီးစိတ်အားထက်သန်ဖြစ်လိမ့်မယ်ဖြစ်ပါတယ်ရှိသမျှသောနညျးလမျးမြား၏စာရငျးလုပ်ပါ။
သင့်ရဲ့စိတ်သဘောထားသိဖြစ်လာ
သငျသညျပြီးပြည့်စုံသူဖြစ်နိုငျပုံကိုနေရာအနှံ့နားလည်သဘောပေါက်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ သင့်ရဲ့ပုံစံများကိုပိုပြီးသတိထားမိဖြစ်လာခြင်းဖြင့်, သင်သည်ထိုသူတို့ပြောင်းလဲပစ်ရန်ပိုကောင်းတဲ့အနေအထားပါပဲ။ သငျသညျနိုငျခဲ့နေပါကရန်တို့သည်ကြီးစွာသောစိတ်ကူးင် သင့်ရဲ့ perfectionistic အတွေးများကိုမှတ်တမ်းတင် သူတို့သည်သင်၏ဦးခေါင်းသို့ pop အဖြစ်။ သူတို့လာသကဲ့သို့သငျအတှေးအရေးချရန်အဘို့အကလက်တွေ့မယ့်ဆိုပါကတစ်ဦးချင်းစီညဥ့်သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာကူးနှင့်သင်ခံစားမိတဲ့အခါသင်ပျက်ကွက်ချင်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်ကောင်းကောင်းအလုံအလောက်ပြုတော်မခဲ့, သင်ထင်သောအရာကိုရေးချအချိန်ကာလမှတ်မိဖို့အလွန်ကြီးစွာသောစိတ်ကူးင် ထိုအချိန်မှာ။ ဤသည်ကိုသူတို့အနာဂတ်၌သင်တို့ဆီသို့လာသကဲ့သို့သငျ perfectionistic အတွေးများကိုပိုပြီးသတိထားမိဖြစ်လာကူညီပေးပါမည်။
(သင်! ဤအတှေးအချေါနှငျ့ပတျသကျသငျ့ခံစားခကျြနဲ့ပတျသကျတဲ့တောင်မှဂျာနယ်နိုင်ပေမယ့်သင်ဤလုပ်ဖို့အချိန်မရှိဘူးဆိုရင် '' ပျက်ကွက် '' င့်မခံစားရဘူး)
ယင်းအပြုသဘောဆောင်သောအာရုံစိုက်
သငျသညျပြီးပြည့်စုံသူနှင့်အတူရုန်းကန်နေလျှင်သင်ဖြစ်ကောင်းတခြားသူတွေရဲ့ပင်ကိုအကောင်းဆုံးအကျင့်ကိုကျင့်အတွက်အမှားတွေအစက်စက်ကျခြင်းတို့ဖြစ်ပါသည်နှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကို၏ကျွမ်းကျင်မှုရယူနိုင်ပါတယ်ပါပြီ။ သင်ရုံသဘာဝကျကျကရှာ, လူအပေါင်းတို့သည်အခြားအမှုအရာအထကျကသတိထားမိပေမည်။ ဒီအလေ့အကျင့်ပဲရပ်တန့်ဖို့ခက်ခဲဖြစ်နိုင်သည်နေစဉ်, သင်သည်သင်၏သဘောထားကိုအားလုံးကြောင်းကိုသင်၏အလုပ်နှင့်သူတစ်ပါး၏အောင်မြင်မှုများနှင့်ကောင်းသောသတိထားမိဖို့သတိအားထုတ်မှုအောင်အားဖြင့်မကောင်းတဲ့သတိထားမိဖို့ပျော့ပြောင်းနိုင်ပါတယ်။ သင်ကိုယ်သင်သို့မဟုတ်သင့်အလုပ်အကြောင်းကိုမကြိုက်ဘူးတစ်ခုခုသတိပြုမိပါလျှင်, ဥပမာ, သင်ကြိုက်နှစ်သက်မငါးသည်အခြားအရည်အသွေးတွေကိုရှာဖွေပါ။
ဒါဟာသင့်ရဲ့အရေးပါအာရုံစိုက်ထွက်ဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးပြီးအပြုသဘောအသစ်သောအလေ့အထဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင် Talk ကိုပြောင်းလဲပစ်
ပြီးပြည့်စုံသူနှင့်အတူ wrestle သူများသည်၎င်းတို့၏ဦးခေါင်း၌အရေးပါသောအသံဖြင့်မိမိတို့၏အလုပ်အလုံအလောက်မကောင်းမသင့်ဖြစ်၏, သူတို့ကခဲယဉ်းအလုံအလောက်ကြိုးစားနေမဟုတ်ပါဘူး, သူတို့အလုံအလောက်ကောင်းသောမဟုတ်ပါဘူးသူတို့ကိုပြောပြရှိသည်ဖို့လေ့ရှိပါတယ်။ သငျသညျပြီးပြည့်စုံသူကိုကျော်လွှားသွားနေတယ်ဆိုရင်, သင်သည်ဤအနည်းငယ်သာစကားသံကိုပြောင်းလဲနေတဲ့အပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်! အနုတ်လက္ခဏာ Self-ဆွေးနွေးချက် ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အပြုအမူတွေကိုရှည်နှင့်သင့်အပေါ်ဖျက်ဆီးပါသညျနိုင်ပါတယ် Self-လေးစားမှု ; အားဖြင့် သင့်ရဲ့ Self-ဆွေးနွေးချက်ပြောင်းလဲ , သင်ပိုမိုဘဝကိုခံစားခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်နှင့်သင့်အလုပ်တခုတိုးလာလေးမွတျရရှိမှုဆီသို့ရှည်လျားသောလမ်းကိုသွားနိုင်ပါတယ်။
ကလေးခြေလှမ်းများကိုယူ
Perfectionists သတ်မှတ်ထားလေ့ ရည်မှန်းချက်များ အဘယ်သူမျှမသင်ယူမှုကွေးနဲ့အတူမိုထူးချွန်၏။ ဤရည်မှန်းချက်များလက်တွေ့မဖြစ်နဲ့ဒါ rigidly တောင်းဆိုနေတာနှင့်အမှားအဘို့နည်းနည်းအခန်းကိုစွန့်ခွာခံရသဖြင့်ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေလေ့ရှိပါတယ်။ အဲဒီအစားသင့်ရဲ့ပန်းတိုင်များကိုပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုတွေအများကြီးကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအဆုံးရလဒ်ယဇ်ပူဇော်ခြင်းအရန်မလိုပါ, ဒါပေမယ့်သင့်ကိုယ်သင်အဘို့အကိုက်အရွယ်ပန်းတိုင်ကိုသတ်မှတ်, သူတို့ကိုသင်အောင်မြင်ရန်သည့်အခါကိုယ့်ကိုယ်ဆုချလျှင်, သင်အမှားတွေပိုမိုခှငျ့လှတျဖို့လေ့လိမ့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်ပုံမှန်အားဖြင့်ငါးကြိမ်တစ်ပါတ်ထွက်အလုပ်လုပ်ခြင်းဖြင့်ပိုကောင်းတဲ့အသွင်သဏ္ဌာန်သို့ရတဲ့၏လုပ်ငန်းတာဝန်ကိုင်တွယ်လိမ့်မည်။ သင်မှန်မှန်ထွက်အလုပ်လုပ်မှအသုံးမနေလျှင်ကံမကောင်းစွာ, သငျသညျထိုကဲ့သို့သောအမြန်ပြောင်းလဲမှုကနေအတော်လေးအနာရစေခြင်းငှါ, ဖြစ်ကောင်းအရှုံးမပေး။ သို့သော် ဂိုး setting ကိုပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်တကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်အထိအလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်သည်အထိအခါအားလျော်စွာတစ်ဦးအပိုဆောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုထည့်သွင်းဖို့, သင်ပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိနှင့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အများအပြားပိုပြီး '' အောင်မြင်မှုတွေ '' ပျော်မွေ့ပါလိမ့်မယ်။
အဆိုပါလုပ်ငန်းစဉ်ပျော်မွေ့
သငျသညျအကြိုးရလဒျအာရုံစိုက်, သင်၏ရလဒ်များကိုစုံလင်သောထက်လျော့နည်းလျှင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတက်ရိုက်နှက်ရန်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ပြီးပြည့်စုံသူမှထမြောက်ဖို့တစ်ခုမှာအရေးကြီးသောလမ်းမဟုတ်ဘဲရုံရည်မှန်းချက်သူ့ဟာသူအာရုံစိုက်ထက်, တစ်ဦးရည်မှန်းချက်ဆီသို့ရောက်ရှိ၏လုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်ပိုပြီးအာရုံစူးစိုက်စတင်ဖို့ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ယခင်အကြံပြုချက် (ကလေးခြေလှမ်းများ setting) သငျ့ကိုကျက်စားထဲကတစ်ခုပျော်စရာဖြစ်စဉ်ကိုပိုမိုဖန်တီးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်တို့သည်လည်းသင်တို့ကိုလည်းပြီးနောက်င်သို့မဟုတ်တူညီသောရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်ဖို့ကြိုးစားနေသောသူအုပ်စုတစ်စုနှင့်အတူပါဝင်ပတ်သက်နေတဲ့ကရည်မှန်းချက်သို့ရောက်ရှိ၏ဖြစ်စဉ်ကိုခံစားနိုငျ journaling သင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ဆီသို့ရောက်ရှိသကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရတယ်နှင့်သင်သည်အဘယ်သို့သင်ယူဘယ်လို။ သင်စုံလင်ခြင်းအောင်မြင်ရန်မလိုကိုရှာဖွေလျှင်, သင်ပြီးတော့ပြန်ရောင်ပြန်ဟပ်နှင့်သင်ရုံထိုက်တန်ရည်မှန်းချက်ဆီသို့အလုပ်လုပ်အတွက်ရရှိခဲ့ပြီးပြီသောသူအပေါင်းတို့သည်, သင်ဖြစ်စဉ်တွင်စေခဲ့ဘူးသည့်အကျိုးအမြတ်အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့်တန်ဖိုးထားတွေ့နိုင်ပါသည်။
ဝေဖန်ကိုငျတှယျဖို့သင်ယူပါ
သင်တစ်ဦးတိုက်ခိုက်အဖြစ်ဝေဖန်မှုများကိုကြည့်လေ့ရှိလျှင်, ကာကွယ်တုံ့ပြန်တစ်ဦးသဘောထားကပြောင်းလဲမှုကိုကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ဝေဖန်မှုထူးချွန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြကြောင်းအသုံးဝင်သောခြေလှမ်းကျောက်များသို့သင့်ရဲ့လျော့နည်း-ထက်စုံလင်သောဖျော်ဖြေပွဲအောင်, သင်သည်သင်၏စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်စေရန်မည်သို့အရေးကြီးသောသဲလွန်စပေးနိုင်ပါသည်။ သငျသညျကိုလက်ခံရရှိနေတဲ့ဝေဖန်မှုချွန်သို့မဟုတ်ကြမ်းတမ်းသည်ဆိုပါက, ကအမှားတွေကိုသင်ယူဖို့အလွန်ကြီးစွာသောလမ်းဖြစ်ကြောင်းအခြားသူတွေ (နှင့်သင်ကိုယ်တိုင်) သတိပေးအဆင်ပြေပါတယ်။