1 - ဘယ်လို သာ. ကောင်း၏လုပ်ငန်းခွင်-ဘဝက Balance အောင်မြင်ရန်
လူအတော်များများဟာအလုပ်-ဘဝဟန်ချက်ထိန်းသိမ်းအဓိကအားတဦးတည်းရဲ့အချိန်ဇယားထံမှလှုပ်ရှားမှုများထွက်ဖြတ်တောက်န်းကျင်အခြေစိုက်ကြောင်းထင်ပါတယ်။ , ဦးစားပေး setting သင့်ရဲ့အချိန်ဇယားကို simplifying, နှင့်အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်သင်ယူခြင်းအလုပ်ကိုဘဝလက်ကျန်ငွေသားအပေါငျးသိသိသာသာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းအမှန်စင်စစ်, ထိုတွင်ဤခြေလှမ်းများတစ်ဦးရှိသည်မှာ "သကျ" component တစ်ခုကိုခွင့်ပြုရန်လုံလောက်သည် "အလုပ်" အဘို့ကို minimize ရန်လိုအပ်မည်အကြောင်း, မျှမျှတတအခန်းကဏ္ဍ။ သို့သျောလညျးကိုတောင်သူတို့အားဖယ်ရှားပစ်လို့မရပါကြောင်းအလုပ်လိုအပ်ချက်တစ်ခုမိုးသည်းထန်စွာငွေပမာဏရှိသည်သောကြောင့်ဟန်ချက်-အနေနဲ့ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုရဲ့အလုပ်-ဘဝတစ်ဦးအဆင်ပြေအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နိုင်ပါတယ်။ အလုပ်နှင့်ဘဝနှင့်အတူအလုပ်များဖြစ်ခြင်းဆဲဟန်ချက်ထိန်းသိမ်းပါဝင်နိုင်ပါသည်။
'' Balance '' ရန် Key ကို
အလုပ်-ဘဝချိန်ခွင်လျှာထိန်းသိမ်းခြင်းအငြိမ်ရည်မှန်းချက်-ထိန်းသိမ်းခြင်းဟန်ချက်မဖြစ်သည့်အခါလိုအပ်သောသင် burnout, အလွန်အကျွံစိုးရိမ်ပူပန်မှု, စိတ်ကျရောဂါ, ဒါမှမဟုတ်အလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှု၏အခြားဆိုးကျိုးများကိုတွေ့ကြုံမပါဘဲဘဝမျှော်လင့်မထားတဲ့စိန်ခေါ်မှုများလိုက်လျောညီထွေနိုင်အောင်အဆက်မပြတ်ပြောင်းလဲဖို့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ ကျနော်တို့စွမ်းအင်, အချိန်နှင့်အခြားပြည်တွင်းရေးအရင်းအမြစ်များကိုလိုအပ်ကြောင်းများလွန်းတာဝန်ဝတ္တရားရှိတဲ့အခါမှာကျနော်တို့ burnout ချဉ်းကပ်နိုင်ပါ။ ကျနော်တို့ရသောအခါဖြစ်နိုင်သမျှအားလုံးထိုကဲ့သို့သောတာဝန်ဝတ္တရားရှောင်ရှားဆီသို့ရည်ရွယ်တစ်ဦးအသက်တာဖြင့်အသက်ရှင်သောအခါမူကား, ငါတို့အဓိပ်ပာယျနဲ့စိတ်ကျေနပ်မှုကငျးမဲ့တဲ့ဘဝရှိခြင်းအန္တာရာယ်။ (အဘယ်ကြောင့်ပေါ်တွင်ဤဆောင်းပါးကိုတွေ့မြင်ထွက်ရှာရန် eustress နှင့်ပေါ်မှာဤတဦးတည်း ဆန္ဒပြည့် လွှမ်းမိုးသောလှုပ်ရှားမှုတစ်ဦးအသက်နှင့်မလုံလောကျအဓိပ်ပာယျနဲ့စိတ်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဘဝထိန်းသိမ်းခြင်းအကြားဟန်ချက်ညီဖို့တစျခုမှာအရေးကြီးသောသော့ချက်အချိန်နှင့်စွမ်းအင်သင်သည်ပမာဏကိုထိန်းညှိရန်ဖြစ်ပါသည်။ ) သငျသညျအာဟာရများနှင့်ပြဇာတ်များကဲ့သို့ခံစားမိကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူအလုပ်နှင့်တူခံစားရလှုပ်ရှားမှုများအပေါ်ဖြုန်းနေကြတယ်။ ကျနော်တို့လာမယ့်အပိုင်းများတွင်လေ့လာစူးစမ်းပါလိမ့်မယ်သောဤပြီးမြောက်ရန်အချိန်အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။
2 - အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများအတွက်ဆွဲဆောင်ပါ
လူတွေအလုပ်-ဘဝချိန်ခွင်လျှာစဉ်းစားတဲ့အခါ, အားလပ်ချိန်အပန်းဖြေကြောင့်သင့်ပါတယ်အဖြစ်မကြာခဏစိတ်ထဲမှကြွလာသောပထမဦးဆုံးအရာဖြစ်ပါတယ်။ ရှိပါတယ် သုတေသန အပန်းဖြေအချိန်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲရေးနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုလှုပ်ရှားမှုများကုန်ထုတ်စွမ်းအားနှင့်သယံဇာတအဆောက်အဦကိုတိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်အားပေးအားမြှောက်သောစိတ်ကူးနောက်ကွယ်မှ, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ပျော်စရာနဲ့စိတ်ပြေလျော့သွားတွေ့ပါသောအရာတို့ကိုလုပ်ဖို့အချိန်လုပ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ အကြောင်းပိုမို Read ကြောင့်အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများဘို့အချိန်ကိုရှာဖွေအရေးကြီးပါတယ်ဘာကြောင့် များနှင့် မည်ကဲ့သို့သောဤလျှော့ပေါ့လှုပ်ရှားမှုများအတွက်အချိန်စေရန် အတွင်းအပြင်နှင့်ထုတ်ကျွန်တော်တို့ကိုပိုပြီးမျှမျှတတလုပ်ပါ။
3 - သင်ကအလုပ်များနိုင်သလားဘယ်မှာကြည့်ရှုပါ
လုံးဝနီးပါးနှစ်ဆတဦးတည်းရဲ့ရရှိနိုင်အချိန်တစ်ကြီးမြတ်လမ်း: multitasking တစ်ချိန်ကအချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုပေးရန်မှော်လက်မှတ်အဖြစ်ရှုမြင်ခဲ့သည်။ ထိုအခါကကျွန်တော်နှစ်ဦးစလုံးအာရုံစူးစိုက်မှု၏မြင့်မားသောဒီဂရီတောင်းဆိုအထူးသဖြင့်အခါ, တခါမှာအရာနှစ်ခုလုပ်ဖို့ကြိုးစားနေသည့်အခါအမှန်တကယ်လျော့နည်းအကျိုးရှိစွာဖြစ်ကြပြီးတစ်ကြိမ်မှာအရာနှစ်ခုပေါင်းစပ်ဖို့ကြိုးစားနေထက် Single-tasking နှစ်ဦးစလုံးလှုပ်ရှားမှုများချွတ်မကြာခဏပိုကောင်းလိမ့်မယ်လို့လူသိများခဲ့သည်။ အဲဒီမှာ multitasking ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်နိုင်သည့်အခါကြိမ်, သို့သော်, ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထိုအဖော်ထုတ်ရန်နှင့်အကျိုးရှိစွာအသုံးချနိုင်ရန်ကြိမ်များမှာ! ဒါဟာထိုကဲ့သို့သောအော်ဒီယိုစာအုပ်များနားထောင်ခြင်းနှင့်အိမ်သန့်ရှင်းရေး, ဒါမှမဟုတ်စတိုးဆိုင်မှာလိုင်းအတွက်စောင့်ဆိုင်းနေစဉ်အတွင်းတဦးတည်းရဲ့အဖို့-do list ကိုအချိန်ဇယားကိုပြန်လည်သုံးသပ်အဖြစ်အာရုံစိုက်အများကြီးယူမနှစ်ခုကိုတာဝန်များကိုတွဲဖို့မကြာခဏအထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။ ဖြစ်စေ, multitasking လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်အလုပ်လုပ်တယ်ကြောင်းအရာတစ်ခုခုမဖြစ်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်လုံးဝလျှော့မပေးသင့်ပါဘူး, ဒါကြောင့်ပဲသင့်ရဲ့အချိန်စာရင်းထဲကိုစီစဉ်ဖို့ကိုအနည်းငယ်အတွေးကြာပါသည်။ ဒီနေရာတွင်နေတဲ့အခါမှာစဉ်းစားရန်အဘယ်အရာရဲ့ multitasking ကိုစဉ်းစား။
4 - သူ Work-life Balance များအတွက်ဦးစားပေးကြည့်ပါ
သငျသညျအလုပျ-ဘဝချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါတယ် သာ. အရေးကြီးသောနည်းလမ်းတွေတစ်ခုမှာမလိုအပ်တဲ့တာဝန်ဝတ္တရားထွက်ခုတ်ဖြတ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အခွင့်အလမ်းတွေကိုသင်ဤအချက်မှာလုံးဝလိုအပ်သောမထင်ထားဘူးကြောင်းကိုသင်၏အသက်တာ၌ဘာမှရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ကြောင်းနားလည်နိုင်ပါတယ်။ သို့သျောလညျး, သငျဖို့လိုအပျလြှငျအသငျသညျအထဲကဖြတ်နိုင်သောအရာကိုစဉ်းစားအတွက်ကအောက်ပါစဉ်းစားရန်အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့်:
- သင့်ရဲ့ဦးစားပေးဆနျးစစျ: ကအဓိကပန်းတိုင်ချိတ်ဆက်သလဲ? သင်၏အသက်တာ၏အရေးအပါဆုံးရှုထောင့်တစ်ဦးကအရေးကွီးသနညျး
- သင့်ရဲ့ကတိကဝတ်နှင့် ပတ်သက်. သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုဘာတွေလဲ: သူတွေကိုသင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့အရာမြားကိုကအစာကျွေးရသော?
- ကုန်ကျစရိတ်-အကျိုးအတွက်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသောအရာကိုင်: သင်ပေးထားသောကတိကဝတ်ဖျက်သိမ်းမယ်ဆိုရင်ဘာတွေဖြစ်လာမလဲမလဲ? အဲဒါကိုသင်ပျော်မွေ့နိုင်ဆန္ဒရှိလေ့ကျင့်ခန်း, မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများနှင့်အတူသုံးစွဲအချိန်နှင့်အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများအပါအဝင်သင်၏အသက်တာတွင်အခြားအလားအလာအရေးကြီးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများမှကြာအချိန်ကိုတန်ဖိုးရှိလား?
ဤတွင်အတွက်စဉ်းစားရန်အချို့သောပိုပြီးအရာဖြစ်ကြ၏ သင့်ရဲ့ဦးစားပေးဆန်းစစ်။
5 - ဘယ်အချိန်မှာဖြစ်နိုင်ပါ့မလားပျပိုငျခှငျ့ပေးရ
တာဝန်များကိုလွှဲအပ်အခြားသူများအချို့နှင့်အလွန်မသက်မသာမှသဘာဝကျကျလာတစ်ခုခုဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အများဆုံးကမှအကျိုးနိုင်သောသူတို့၏အမျိုးအခြို့သောအဘို့အတန်ငယ်အောက်မှာ-အသုံးပြုသောနည်းဗျူဟာပါပဲ။ လွှဲအပ်တာဝန်များကို-တောင်းဆိုနေတာပုံစံအမျိုးမျိုးယူသင့်ရဲ့-နိုင်ပါတယ်ပမာဏအချို့ကိုအပေါ်ယူအခြားသူတွေ။ သင်ပိုပြီးပျော်မွေ့သောထိုသူတို့၏ပမာဏအချို့ကိုကိုင်တွယ်ရှိရာမည်သူမဆိုအတူအရောင်းအ ပူဇော်. , သူတို့ဥစ္စာအချို့ကိုကိုင်တွယ်နိုင်ပါသလား? သင်ကထွက်ငှားရမ်းနိုင်ပါသလား? သင်သည်ထိုသူတို့ကိုမေးမြန်းလျှင်အတွက်ဆောက်ပေးဖို့ဆန္ဒရှိလိမ့်မယ်လို့သူကလူတွေကိုရှိပါသလား သင်၏အသက်တာအတွက်တာဝန်များကိုလုပ်နေတာ, သင်ထက်အခြားသူတစ်ဦးဦးအားဖြင့်ပြုသောအမှုနိုင်ရာမလိုအပ်သောအရာကိုစဉ်းစားပါ။ အကြောင်းပိုမို Read တာဝန်များကိုလွှဲအပ် , သင်လွှဲအပ်နိုင်သလဲဆိုတာကိုကြည့်ပါ။
6 - သင်၏စွမ်းအင်ယိုစီးမှု Plug
နည်းပြသူတို့ရဲ့ clients များတစ်ဦးထက်ပို်, အလုပ်လုပ်တဲ့ပြည်နယ်သို့သူတို့ဘဝအတွက်အကူအညီရ, သူတို့သည်ဤအမှုကို သာ. အရေးကြီးသောနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခု client များဟာသူတို့ရဲ့ဖော်ထုတ်ရန်နှင့်စီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့ရန်ဖြစ်ပါသည်ဘဝ သည်းခံစိတ် နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာငါတို့စွမ်းအင်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ဘဝအတွက်အမှုအရာရှိသူမြား။ သင့်ရဲ့သည်းခံစိတ်, ဒါမှမဟုတ်စွမ်းအင်ရေနုတ်မြောင်း, (သင်ကြိုးစားခဲ့လျှင်, ဒါပေမယ့်ကိုရှောင်ရှားနိုင်) သင်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမယ်ခက်ခဲလူမျိုး၏ပုံစံကိုယူစေခြင်းငှါ, (သင်တစ်ခုခုဆုံးရှုံးသွားသည့်အခါသင်၏အချိန်ကိုတက်စို့, ဒါပေမယ့်တစ်နေ့လည်ခင်းများတွင်သန့်စင်နိုင်ရာ) ရှုပ်ထွေးခန်း, သို့မဟုတ်တခြားအမှုအရာ chip ကိုပယ်ရှားသင့်ရဲ့မရရှိနိုင်စွမ်းအင်မှာပါ။ သင်သည်သင်၏အသက်တာ၌အများအပြားသည်းခံစိတ်ရှိပါကသင်တစ်ရက်သို့မဟုတ်နှစ်ခုယူချင်စေခြင်းငှါ သူတို့ကိုခွဲခြားသတ်မှတ် နှင့် သူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ် ။ သူတို့လျော့ချခဲ့တာပြီးတာနဲ့သင်သည်အခြားအရာများအတွက်ပိုပြီးစွမ်းအင်, သင်၏အသက်တာတွင်ပိုမိုချိန်ခွင်လျှာရှိပါလိမ့်မယ်။
7 - ဆန္ဒပြည့်မိတ်ဆက်
အသစ်သောလှုပ်ရှားမှုများအပေါ်ယူပြီးသင့်ရဲ့အချိန်ဇယားကိုတက်ဖြည့်နိုင်ပေမယ့်လည်းဘဝကျေနပ်မှုအားဖြင့်သင်တို့ကိုဖြည့်ပါနိုင်ပါတယ်။ ဆန္ဒပြည့်ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ဆောင်မှုများ ဖြစ်. , သူတို့အခြို့သောအချိန်နှင့်စွမ်းအင်ယူပေမယ့်စိတ်ဖိစီးမှုပျြောရှငျနှင့်လျော့နည်း feeling ကျွန်တော်တို့ကိုစွန့်ခွာ။ ဆန္ဒပြည့်မပြည့်စုံကျွန်တော်တို့ကိုထွက်ခွာနှင့်အချိန်အားဖြင့်ပျံသန်းစေမယ့်နည်းမှန်လမ်းမှန်၌အကြှနျုပျတို့၏အားသာချက်များနှင့်တီထွင်ဖန်တီးမှုအသုံးချကြောင်း pastime ဖြစ်ကြသည်။ အကြောင်းပိုမို Read ဆန္ဒပြည့်နှင့်မည်သို့သင်၏အသက်တာ၌သူတို့ကိုပိုမိုရရှိရန် ။ သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ချနှင့်ပွညျ့စုံ၏သင့်အသိ A မြင့်ဆုံးအဖြစ်သင်လုပ်ခဲ့တယ်ဝမ်းမြောက်လိမ့်မယ်။