လူအတော်များများအားလုံးစိတ်ဖိစီးမှုမကောင်းတဲ့ကြောင်းယုံကြည်ပေမယ့်သင် "ကောင်းသောစိတ်ဖိစီးမှု" နှင့်ရှိမယ့်စကားကိုသင်တို့ကြားရပြီဖြစ်နိုင်သည် "မကောင်းတဲ့စိတ်ဖိစီးမှု။ " သငျသညျလူတို့ကအဘယ်သို့ဆိုလိုသည်ကိုသိသလား ကျနော်တို့လူတွေက "ငါတကယ်အလေးပေး-isn't ကြီးမြတ်ကြောင်းခံစားတယ်?" လို့ပြောခဲစကားကိုနားထောငျ ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့တချို့စိတ်ဖိစီးမှုဘဝတွေကို-မျိုးစုံ-we'd ပဲ့ကိုင်နှင့်မပျော်ခံစားရတယ် '' ကောင်းသောစိတ်ဖိစီးမှု '' ရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပါလျှင်။ ငါတို့သည်ငါတို့၏ homeostasis ပွောငျးလဲကြောင့်ဘာမှအဖြစ်စိတ်ဖိစီးမှုသတ်မှတ်ပါက, ကောငျးကြိုးအတှကျသို့မဟုတ်မကောင်းတဲ့အဘို့, သို့ဖြစ်လျှင်ကောင်းမြတ်သောအစိတ်ဖိစီးမှု၎င်း၏ပုံစံအမျိုးမျိုးအတွက်ကျန်းမာအသက်အဘို့အရေးကြီးသည်။
သို့သော်အကောင်းစိတ်ဖိစီးမှုမကောင်းတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဒုနျအလှနျသို့လှည့်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေရာတွင်ကောင်းသောစိတ်ဖိစီးမှုအကြောင်းကိုသိထားဖို့လိုတယျ။
ကောင်းသောစိတ်ဖိစီးမှုကွန်ရက်မှကောက်ယူရရှိ မကောင်းတဲ့စိတ်ဖိစီးမှု
ဒါခေါ် "ကောင်းသောစိတ်ဖိစီးမှု," သို့မဟုတ်အဘယ်အရာကိုစိတ်ပညာရှင်အဖြစ်ရည်ညွှန်း " eustress " ကျနော်တို့စိတ်လှုပ်ရှားခံစားရသောအခါကြှနျုပျတို့ခံစားရစိတ်ဖိစီးမှုအမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးခုန်နှုန်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ဟော်မုန်းပြောင်းလဲ quickens, ဒါပေမယ့်ခြိမ်းခြောက်မှုသို့မဟုတ်ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်အဘယ်သူမျှမလည်းမရှိ။ ကျနော်တို့တစ်ကြိတ်စက် Coaster စီးသည့်အခါ, စိတ်ဖိစီးမှု၏ဤအမျိုးအစားခံစားရမယ့်မြှင့်တင်ရေးတို့အတွက်သေနတ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးပထမဦးဆုံးနေ့စွဲအပေါ်သွားပါ။ အဲဒီမှာကောင်းမွန်သောဤစိတ်ဖိစီးမှုများအတွက်အများအပြားအစပျိုးခြင်းဖြစ်ကြောင်း, ထိုသို့အသက်ရှင်လျက်နှင့်အသက်နှင့် ပတ်သက်. စိတ်လှုပ်ရှားခံစားကျွန်တော်တို့ကိုစောင့်ရှောက်။
စိတ်ဖိစီးမှု၏နောက်ထပ်အမျိုးအစားစူးရှသောကဖိစီးမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတုံ့ပြန်မှုလိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်အံ့သြဖွယ်များအနေဖြင့်ထွက်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ acute စိတ်ဖိစီးမှုဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အစပျိုးလိုက်ခြင်း စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု အဖြစ်ကောင်းစွာပေမယ့်အစပျိုးခြင်းအမြဲပျော်ရွှင်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်မရှိကြပေ။ ဒါကကျနော်တို့ပုံမှန်အဖြစ်စဉ်းစားဘာလဲ "စိတ်ဖိစီးမှု။ " ကျနော်တို့အလျင်အမြန်ဖြေလျှော့ဖို့နည်းလမ်းတွေရှာတွေ့မယ်ဆိုရင်သူ့ဟာသူအတွက် acute စိတ်ဖိစီးမှုတစ်မိုးသည်းထန်စွာသေဆုံးသူယူမထားဘူး။ ယင်းဖိအားဆက်ဆံခဲ့ပြီးပြီးတာနဲ့ကျနော်တို့ကျန်းမာပျော်ရွှင်ဖြစ်မည်ဟု, homeostasis, သို့မဟုတ်၎င်း၏ Pre-စိတ်ဖိစီးမှုပြည်နယ်, ငါတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ကျနော်တို့ကယ့်ကိုစိုးရိမ်ရန်ရှိသည်စိတ်ဖိစီးမှုအမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ် နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု ။ ကျနော်တို့ထပ်တလဲလဲတစ်မိုးသည်းထန်စွာသေဆုံးသူ ယူ. မေးခှနျးထုတျခံစားမိကြောင်းဖိအားရင်ဆိုင်ရသည့်အခါစိတ်ဖိစီးမှု၏ဤအမျိုးအစားလာသည်။ တစ်ဦးက စိတ်ဖိစီးမှုအလုပ် ဒါမှမဟုတ်မပျော်အိမ်မှာဘဝနာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ ဒါကကျနော်တို့ပုံမှန်အဖြစ်အလေးအနက်စိတ်ဖိစီးမှု၏ထင်ရာဖြစ်တယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာသည်နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲကြသည်မဟုတ်သောကြောင့်ကျွန်တော်တို့ဟာအချိန်တစ်ခုတိုးချဲ့ကာလအတွက်နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမယ်ဆိုရင်ကျနော်တို့ (ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှစ်မျိုးလုံး) အနုတ်လက္ခဏာကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများနှင့်ရင်ဆိုင်ရနိုင်ပါတယ်။
ကောင်းမွန်သောစိတ်ဖိစီးမှု၏သတင်းရင်းမြစ်
အိုကေ, နောက်ကျောကောင်းသောစိတ်ဖိစီးမှုရန်။ စိတ်ဖိစီးမှု၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများအကြောင်းကို သိ. ကသင်၏အသက်တာသို့ပိုပြီးကောင်းသောစိတ်ဖိစီးမှုရဖို့သဘာဝကျပါတယ်။ သင်အမှန်တကယ်စိတ်ဖိစီးမှုတည်းဟူသောကောင်းသောအမျိုးအစားလွန်းရနိုင်သောကြောင့်, က, သင်သည်ကောင်းသောအပျော်ရွှင်, အသက်ကိုရတတ်အကြောင်းကိုစိတ်လှုပ်ရှားခံစားရစေပါကြောင်းကိုသင်၏အသက်တာ၌လှုပ်ရှားမှုများရွေးချယ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါဟာသင်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နိုင်သောအဖြစ်အများအပြားလှုပ်ရှားမှုများထွက်ခုတ်ဖြတ်, ဒါမှမဟုတ်နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု၏အတွေ့အကြုံဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြဖို့လည်းကောင်းတစ်စိတ်ကူးပါတယ်။ တစ်ဦးလှုပ်ရှားမှုသင်၏အချိန်ရကျိုးနပ်သည်ဖြစ်စေမဆိုင်သောနေရာများတွင်တစ်ဦးကကောင်းသောနည်းလမ်းတစ်ခုကတော့၏အတွေးကိုသင်ခံစားမိစေသည်ဘယ်လောက်အာရုံစိုက်ဖို့ပါပဲ။ သင်အတွေးမှာစိတ်လှုပ်ရှားခံစားရပါသလား? ဒါကြောင့်တစ်ဦးလှုပ်ရှားမှု "ကိုလိုခငျြ", ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးလှုပ်ရှားမှု "ရန်ရှိသည်" ပါသလဲ? သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုများသင်အမှန်တကယ်လုပ်ချင်, သင်၏လှုပ်ရှားမှုများအားလုံးလုံးဝလိုအပ်သောရှိပါတယ် "ရန်ရှိသည်" ကွခပ်သိမ်းသောအရာဖြစ်ကြ၏ "ချင်" သေချာပါစေ။ (သင့်အသက်ရှင်ခြင်းသို့ကောင်းသောစိတ်ဖိစီးမှုရရှိရန်မည်သို့ပိုပြီးစိတ်ကူးများအဘို့ဤဆောင်းပါးနှင့်ဦးစားပေး setting များနှင့်တစ်ဦးကိုသို့မဟုတ် tweaking ပေါ်မှာဤတစျခု Read ဘဝကိုအစီအစဉ် ။ )
ဘယ်လိုကောင်းစိတ်ဖိစီးမှုမကောင်းပါစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်လာနိုင်သလား
ငါပြီးသားနှစ်ကြိမ်ကပြောကြားခဲ့ကြသည်င်: သင်ကသိပ်တွေ့ကြုံခံစားလျှင်ကောင်းသောစိတ်ဖိစီးမှုသင်တို့အဘို့ဆိုးရွားဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ( Adrenaline junkies ။ ကိုယ်တွေ့ကိုသင်တို့သိကြ၏) သင့်စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုဖြစ်စေလမ်းဖြစ်ပေါ်သည်ကို ထောက်. ဤသူကားအသငျတို့သနာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု, ဒါမှမဟုတ်အခြားဖိအားကြောင့်ဖြည့်စွက်နေပါလျှင်တစ်ဦးတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနေတုန်းပဲဖြစ်ပါသည်: စိတ်ဖိစီးမှုအများကြီး!
ဒါကကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အတူညှိအတွက်ဖြစ်နှင့်သင်အလွန်အကျွံဖူးသည့်အခါပြောပြနိုင်ပါလိမ့်ရန်အရေးကြီးပါသည်ရဲ့အဘယ်ကြောင့်ပါပဲ။ သင်တို့ရှိသမျှသည်စိတ်ဖိစီးမှုပပျောက်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ, သင်မူကား minimize သို့မဟုတ်ရှောင်ရှားသင့်အသက်တာအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုအချို့, ဤလွယ်ကူကြွင်းသောအရာကိုင်တွယ်ရန်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်နိုငျသောနညျးလမျးမြားကိုမကြာခဏရှိပါတယ်။ သင်ကိုရှောင်ရှားနိုင်မယ်ဆိုရင်အထူးသဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုအများဆုံးခှဲပုံစံများ ကိုသင်လွှဲမရှောင်သာဖြစ်ကြကြောင်းကိုသင်၏အသက်တာ၌စိတ်ဖိစီးမှုအမျိုးအစားများဆန့်ကျင်ပိုပြီးခံနိုင်ရည်ရှိပါလိမ့်မယ်။
ဘယ်လိုဆိုးစိတ်ဖိစီးမှုကောင်းမွန်သောစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်လာနိုင်သလား
မကောင်းတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုမပုံစံအားလုံးကိုအကောင်းစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်လာနိုင်ပါသည်, သို့သော်စိတ်ဖိစီးမှုသင့်ရဲ့အတွေ့အကြုံကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်ကြောင့်အမြင်၌သင်တို့၏သင်၏အသက်တာအတွက်ဖိအားတချို့၏အမြင်, ဤပြောင်းလဲမှုကိုပြောင်းလဲရန်ဖြစ်နိုင်ပါ!
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုရိပ်မိခြိမ်းခြောက်မှုများမှပြင်းပြင်းထန်ထန်ဓာတ်ပြုပြီးဖြစ်သောကြောင့်ဤသည်ကား, သင်တစ်ဦးခြိမ်းခြောက်မှုအဖြစ်တစ်ခုခုမရိပ်မိကြပါလျှင်အဘယ်သူမျှခြိမ်းခြောက်မှု-based စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုယေဘုယျအားဖြင့်လည်းမရှိ။ သင်တစ်ဦးစိန်ခေါ်မှုအဖြစ်တစ်ခုခုရိပ်မိလျှင်, ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်သင့်ရဲ့ပုံမှန်အားဖြင့်အတှေ့အကွုံစိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်မျှော်လင့်ခြင်းသို့မဟုတ်ကအနည်းဆုံး steeled သန်နိဋ်ဌာနျသို့လှည့်စေခြင်းငှါလိမ့်မယ်။ သင်မကြာခဏအခြေအနေမျိုး၌ဝှက်ထားလျက်ရှိသောအလားအလာအကျိုးကျေးဇူးများကိုမွငျလြှငျ, အရင်းအမြစ်များအပေါ်အာရုံစူးစိုက်အားဖြင့်အမြင်အတွက်ပြောင်းကုန်ပြီစေ, နှင့်သင့်အားသာချက်၏ကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေးနိုငျသညျ။ ၏အလေ့အထသို့ရယူခြင်း တစ်ခုအကောင်းမြင်ဝါဒီများကဲ့သို့စဉ်းစားတွေးခေါ် လည်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်ပိုမိုမကြာခဏစိန်ခေါ်မှုများအဖြစ်အမှုအရာကိုကြည့်ခြင်း၏အလေ့အကျင့်၌ရှိကြ၏ပြီးတာနဲ့သူကပိုပြီးအလိုအလျှောက်ဖြစ်လာသည်။
ယေဘုယျအားကသင်၏အသက်တာ၌ကောင်းသောစိတ်ဖိစီးမှုရှိသည်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ , တတ်နိုင်သမျှနာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုထွက်ခုတ်ဖြတ်ဖို့ကြိုးစားအားထုတ်မှုအောင်ဘယ်မှာသင်သည်တတ်နိုင်စိတ်ဖိစီးမှုသင့်ရဲ့အမြင်ပြောင်းလဲနေတဲ့နှင့် eustress မြှင့်တင်ရန်အတွက်ရောနှောအချို့အပြုသဘောလှုပ်ရှားမှုများထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏အသက်တာ၌ကောင်းသောစိတ်ဖိစီးမှုကောင်းတဲ့ချိန်ခွင်လျှာဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။
ပိုများသောကောင်းမွန်သောစိတ်ဖိစီးမှုအရင်းအမြစ်များ
အောက်ပါသင်သည်ကောင်းသောစိတ်ဖိစီးမှုအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူကူညီပေးဖို့အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ ဝါသနာကျန်းမာစိတ်ဖိစီးမှု၏ဤအမျိုးအစားတစ်ခုအံ့သြစရာထွက်ပေါက်ဖြစ်သောကြောင့်သင်သည်သင်၏အသက်တာသို့ဝါသနာထည့်သွင်းရန်နှင့်မည်သို့မည်ပုံဤသူသည်သင်တို့ကိုအကျိုးသက်ရောက်ပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူသောအခါ, သငျသညျ သာ. ကွီးမွတျချိန်ခွင်လျှာရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ပန်းတိုင်-setting ကိုကျန်းမာစိတ်ဖိစီးမှု၏ဤအမျိုးအစားသည်အခြားအကြီးအရင်းမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ အပေါ် Read နှင့်သင့်အသက်တာ၌ သာ. ကြီးမြတ်ချိန်ခွင်လျှာကိုရှာဖွေ:
- T က စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးများအတွက်ဝါသနာ၏သူအရေးပါမှု
- စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေး 10 ဂရိတ်ဝါသနာ
- ရည်မှန်းချက်များ: ဘယ်လိုအဆိုပါညာသူများကို Set သူတို့နှင့်အတူကပ်ထားပါရန်
သတင်းရင်းမြစ်:
မျောက်လွှဲကျော်ကို C, Dempster M က, သူနာပြုကျောင်းသူကျောင်းသားများအတွက် Moutray အမ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် eustress ။ အဆင့်မြင့်သူနာပြုဂျာနယ်။ ဖေဖော်ဝါရီလ 2008 ။
Glei DA, Goldman N ကို, Chuang YL, Weinstein အမ်နာတာရှည်ဖိအားဇီဝကမ္မ dysregulation ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါသလား allostatic ဝန်၏သီအိုရီကိုစမ်းသပ်။ Psychosomatic Medicine နိုဝင်ဘာလ 2007 ခုနှစ်။
လီ, G, သူအိပ်ချ် Hormesis, allostatic ကြားခံစွမ်းရည်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု၏ဇီဝကမ္မယန္တရား: အသစ်တစ်ခုသီအိုရီမူဘောင်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာယူဆချက်, မေလ 2009 ။
Logan JG, Barksdale DJ သမား။ Allostasis နှင့် allostatic ဝန်: စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအပေါ်ဟောပြောချက်ကိုတိုးချဲ့။ လက်တွေ့သူနာပြုဧပြီ 2008 ဂျာနယ်။
Simmons BL, နယ်လ်ဆင် DL ။ အလုပ်မှာ Eustress: ဆေးရုံသူနာပြုအတွက်မျှော်လင့်ချက်နှင့်ကျန်းမာရေးအကြားဆက်ဆံရေး။ ကနျြးမာရေးစောင့်ရှောက်မှုစီမံခန့်ခွဲရေးကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း, 2001 Fall ။
White က JB ။ ကျရှုံးသို့မဟုတ်လန်း? သိမှုအကဲဖြတ်အလယ်အလတ်စွမ်းဆောင်ရည်အပေါ်တစ်ကိုယ်တော် status ကို၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်လူမှုစိတ်ပညာသတင်းလွှာ။ စက်တင်ဘာလ, 2008 ။