သင်အမှန်တကယ်ခြိမ်းခြောက်မှုရင်ဆိုင်ရသို့မဟုတ်မျှသာသင်တစ်ဦးခြိမ်းခြောက်မှုနှင့်ရင်ဆိုင်နေရသည်ဟုထင်ရှိမရှိ, အလေးပေးခံစားရတဲ့အခါ, သင်၏အလောင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု, သို့မဟုတ်သင့်ရန်ပွဲ-or-ပျံသန်းတုံ့ပြန်မှုအဖြစ်လူသိများအပြောင်းအလဲများတစ်ဦးစုဆောင်းမှုတွေ့ကြုံရသည်။ သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုတုန့်ပြန်သင်တောင်းဆိုချက်တွေကိုအောင်မြင်စွာရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်သင့်အရင်းအမြစ်များကိုထင်ရှားသောခံစားရဘယ်မှာအခြေအနေများနှင့်ရင်ဆိုင်ရသောအခါဖြစ်ပါသည်, သင်ကရိပ်မိခြိမ်းခြောက်မှုရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါမှာဖြစ်ပေါ်ကြောင်းဇီဝကမ္မပြောင်းလဲမှုစုဆောင်းခြင်းဖြစ်ပါသည်။
ဤရွေ့ကားအခြေအနေများအဖြစ်လူသိများကြသည် ဖိအား ။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲများ
သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်အခါအပြောင်းအလဲများဆက်တိုက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ သူတို့ကပါဝင်သည်:
- သင့်ရဲ့သွေးခုန်နှုန်း၏တစ်ဦးကအသက်ရှင်
- adrenaline ၏တစ်ဦးကပေါကျကှဲ
- အသွေးတော်၏ redirection ဝေးစှနျးမှအစားအဓိကကိုယ်တွင်းအင်္ဂါမှ
- အခြားအရေတိုနှင့်ရေရှည်အပြောင်းအလဲများဆောင်ကြဉ်းပေးသော cortisol နှင့်အခြားဟော်မုန်းများလွှတ်ပေးရေး,
(အပေါ်မှာဤအရင်းအမြစ်ကိုကြည့်ပါ ရန်ပွဲသို့မဟုတ်လေယာဉ်ခရီးစဉ်တုံ့ပြန်မှု တစ်ခုပြီးပြည့်စုံသောစာရင်းအဘို့။ )
ဘုံ TRIGGER
စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကိုသင်တိုက်ခိုက်သူတွေကိုချွတ်တိုက်ထုတ်သို့မဟုတ်ထိရောက်စွာသူတို့ထံမှပြေးနိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့်သင်စွမ်းအင်တစ်ခုပေါက်ကွဲပြီးပေးဖို့ရည်ရွယ်ထားသည်။ ဤသည်ကိုလုံခြုံနေဖို့, မြောက်မြားစွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခြိမ်းခြောက်မှုရင်ဆိုင်ခဲ့သူကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘိုးဘေးဘီဘင်ကူညီပေးခဲ့သည်။ ဤအကြိမ်မှာတော့ရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်အဓိကခြိမ်းခြောက်မှုတခုအစွန်းရောက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခြိမ်းခြောက်မှုဖြစ်ကြောင်း, ပြီးတော့သွားပြီတဲ့သူများသောအားဖြင့်သားကောင်တွေကို, သဘောသဘာဝအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ခဏတာခဲ့ကြသည်။
သို့သော်ယခုကျွန်တော်တို့ရဲ့ခြိမ်းခြောက်မှုများလျော့နည်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ပိုပြီးအသက်တစ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အဆင့်အတန်းမှစိန်ခေါ်မှု, စွမ်းဆောင်ရည်များအတွက်ဝယ်လိုအား, ဒါမှမဟုတ်ပါဝင်ပတ်သက်တောင်းဆိုချက်များကိုဖြေရှင်းအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သို့မဟုတ်လိုအပ်မှကျွန်တော်တို့ရဲ့စွမ်းရည်ကိုကျော်လွန်စေခြင်းငှါအဘယ်အရပ်မဆိုအခြေအနေငါတို့လမ်းနှင့်ဆက်စပ်ဖြစ်လေ့ ။
ကျွန်တော်တို့ကို (က facing တဲ့အခါမှာကျွန်တော်တို့ကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အားတစ်ဦးပေါကျကှဲထက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှင်းလင်းပြတ်သားသို့မဟုတ်ပညာ၏တစ်ဦးပေါကျကှဲရှိသည်ဖို့အတှကျကပိုပြီးထိရောက်ပါလိမ့်မယ်အဖြစ်ကောင်းစွာကျွန်တော်တို့ရဲ့လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်မကိုက်ညီစေခြင်းငှါပြောင်းလဲမှုများကိုအစုတခုပေးခြင်းအပြင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိအား ဥပမာအားဖြင့်,), ထိုသို့ပြည်နယ်မှဦးဆောင်လျှင်စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုအမှန်တကယ်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ် နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်လျှင်, သမ္မာကျမ်းစာ, ပြီးတော့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကနေတစ်ဆင့်နောက်ကျောက၎င်း၏ပုံမှန်ပြည်နယ်မှမသွားဘူး အပန်းဖြေတုံ့ပြန်မှု ။
ဒါဟာစိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု၏ခွန်အားမဟုတ်ဘဲအမှန်တကယ်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခြိမ်းခြောက်မှုထက်ရိပ်မိခြိမ်းခြောက်မှုများ၏အဆင့်နှင့်ဆက်စပ်သောကြောင်းမှတ်မိဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ လူနှစ်ဦးတူအခွအေနေကိုတွေ့ကြုံခံစားခြင်းနှင့်တူညီသောအရာမှကွဲပြားခြားနားသောစိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုများရှိနိုင်ပါသည်အဘယ်ကြောင့်ဤသူကားအ; တချို့လူတွေအခြားသူများကိုမကျင့်တဲ့ခြိမ်းခြောက်မှုရိပ်မိရ။ ဒီ သိ. လူတွေကဒီအထူးသဖြင့်ခြိမ်းခြောက်မှုသူတို့ကခံစားရသကဲ့သို့ချက်ချင်းမဖွစျစခွေငျးငှါမိမိတို့ကိုယ်ကိုသတိပေးနေဖြင့်၎င်းတို့၏စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုများ၏အစွမ်းသတ္တိကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်အထူးသဖြင့်ကဖြစ်နိုင်ခြေတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်နားလည်သဘောပေါက်ကြဘူးသောသူတို့အဘို့, သို့သော်, လုပ်ဖို့ခက်ခဲသည်။
တစ်စုံတစ်ဦးကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်စေခံကျွန်တော်တို့ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုတကယ် သာ. ကြီးမြတ်တွေဟာဘယ်မှာအလုပ်ရှုပ်အသွားအလာအတွက်ကားတစ်စီးမောင်းနှင်သည့်အခါထက်မြင့်မားသောလောင်းကြေးလူမှုရေးအခြေအနေမှာကျွန်တော်တို့ကိုရိုင်းစိုင်းအခါလည်းထိုကြောင့်ကျနော်တို့စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုတစ်ခု သာ. ကွီးမွတျအဆငျ့တွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။ ထိုနည်းတူစွာအဘယ်သူမျှမကယ့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအန္တရာယ် (နှင့်အတော်လေးနည်းနည်းလူမှုရေးစိုးရိမ်ရေမှတ်) ရှိသည့်အခါအများပြည်သူအတွက်စကားပြောတဲ့အခါစိတ်ဖိစီးမှု၏ကြီးမြတ်အဆင့်ဆင့်ကိုတွေ့ကြုံခံစားနိုင်ပါတယ်ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ခြိမ်းခြောက်ခံစားရနှင့်ငါတို့လက်လှုပ်ခြင်းနှင့်ချွေးကိုရှာဖွေဘာဖြစ်လို့ဒီကြောင်း, ငါတို့ခြေ adrenaline အဖြစ်အအေးဖြစ်ကြပြီး သွေးစီးဆင်းမှု၏ redirection ၎င်းတို့၏သက်ရောက်မှုကိုပြ။ ငါတို့သည်အအလားတူနည်းလမ်းကိုထိခိုက်စေခြင်းငှါခံစားရပေမယ့်အန္တရာယ်အမှန်တကယ်မဟုတ်သည့်အခါစိတ်ဖိစီးမှုအသက်တာ၌အကြာတွင်အစပျိုးလိုက်ခြင်းဖြစ်လာသောငါတို့ငယ်စဉ်ကလေးဘဝအတွက်အနုတ်လက္ခဏာအတွေ့အကြုံများရှိတဲ့အခါဒီလည်းကစားသို့ကြွလာ။
သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုများကိုစီမံကွပ်ကဲရန်ကဘယ်လို
သောကြောင့်နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု၏သေဆုံးသူ၏ကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု reverse ကူညီရန်နှင့်၎င်း၏သဘာဝအလျောက်ပြည်နယ်ပြန်ဆောင်ကြဉ်းနိုင်မမဟာဗျူဟာ၏တစ်ဦးစုဆောင်းမှုကိုရှာဖွေရန်အရေးကြီးပါသည်ကျန်းမာပါတယ်။ ဤအမှုကိုနှင့်တွဲသုံးမှအတော်ကြာထိရောက်သောနည်းလမ်းများသူတို့သင်ကလိုအပ်တယ်, ထိုသို့သောနေ့ရက်ကာလကိုတစ်လျှောက်လုံးမလိုအပ်ဘဲဖြစ်ပေါ်ရဲ့အကြိမ်အရေအတွက်က minimize မသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု reverse လိုကူညီပေးနိုငျရှိပါတယ်။
- quick စိတ်ဖိစီးမှုပျောက်ဆေး: သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု reverse ရန်သင့်အားကူညီပေးနိုင်ပါသည်ငြိမ်သက်ဖို့အတော်လေးမြန်ဆန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းများရှာဖွေခြင်း။ ဤသည်စိတ်ဖိစီးမှုများအတွက်ကာကွယ်ရေးများစွာသောပထမဦးဆုံးလိုင်းဖြစ်ပြီး, အလုပ်လုပ်နိုင်သောလူများစွာမဟာဗျူဟာများရှိပါသည်။ ချက်ချင်းပိုကောင်းခံစားရဤအမြန်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးမဟာဗျူဟာကြိုးစားပါ။
- စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးအလေ့အထများ: သင်စိတ်ဖိစီးမှုဆီသို့ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ရန်ကူညီအလေ့အထကိုပိုမိုအချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုယူစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်တကယ်ရေရှည်မှာချွတ်ပေးဆောင်နိုင်ပါတယ်ရေရှည်ထိနျးသိမျး။ သူတို့သည်သင်၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့အတွက်ပုံမှန် features တွေဖြစ်လာပြီးတာနဲ့အဲဒီအလေ့အထကိုသင်အသက်တာ၌ကြုံတွေ့ရစိတ်ဖိစီးမှုရန်သင့်အားလျော့နည်းတုံ့ပြန်စေနိုင်သည်။ ဤအခံနိုင်ရည်-တည်ဆောက်ခြင်းစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးအလေ့အထများကြိုးစားပါ။
- သင့်ရဲ့အမြင် Shift: သင်ပြောင်းလဲပစ်နိုင်တယ်ဆိုရင် သင်ဖိအားကိုကြည့်လမ်းကို သင်၏အသက်တာတွင်, သငျသညျထိုသူအချို့တို့သည်တစ်ဦးအနေဖြင့်ပြီးနောက်တူညီတဲ့တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်မတှေ့ရပေမည်။ အစောပိုင်းကဖော်ပြခဲ့တဲ့သကဲ့သို့သငျ, အမှုအရာရိပ်မိလမ်းပါဝင်ပတ်သက်ခံရဖို့ပုံခြိမ်းခြောက်မှုအဆင့်ကို minimize သို့မဟုတ်ပိုမိုဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်ဖြစ်စေလို့ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ရှုထောင့်ကိုပြောင်းလဲရန်ဤနည်းဗျူဟာများကြိုးစားပါ။
- သင့်ရဲ့အရင်းအမြစ်ကိုတည်ဆောက်: ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းသင်ရင်ဆိုင်ရမယ့်စိန်ခေါ်မှုစီမံခန့်ခွဲဖို့အရင်းမြစ်များရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးခံစားရသောအခါ, စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အပေါ်သို့ဆွဲဖို့ပိုပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရင်းအမြစ်များကိုအတူသင်လာအဘယ်အရာကိုကိုင်တွယ်နိုင်မယ့်ထက် သာ. ကြီးမြတ်သောယုံကြည်မှုရှိသည်, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရင်းအမြစ်များကိုတည်ဆောက်ခြင်းသည်ဤတုံ့ပြန်မှုကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်းအရာ၏ချိန်ခွင်လျှာပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, သင်အမှန်တကယ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အတော်လေးအလွယ်တကူဤအရင်းအမြစ်များတည်ဆောက်ကူညီဖို့ရန်သင့်အသက်တာ၌သေးငယ်တဲ့ခြေလှမ်းယူနိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားမဟာဗျူဟာများကူညီပေးနိုင်ပါသည်။