သင်ကနာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုဖူးပါလျှင်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းပညာအရေးကြီး Are
နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်တည်းကကုသမှုမရှိဘူးဝင်လျှင်အဆိုးသင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်ကိုစိတ်ဖိစီးမှုတစ်ကြာရှည်နှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်ခံစားချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဟန်ချက်ညီမိသားစုနှင့်အလုပ်၏နေ့စဉ်ဖိအားဖြင့်သို့မဟုတ်စိတ်ထိခိုက်အခြေအနေများကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နိုင်ပါသည်။ ကိုစတင်နိုင်ရန်အတွက် စီမံခန့်ခွဲခြင်း နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုကျနော်တို့အဲဒါကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်မည်ကဲ့သို့ကခန်ဓာကိုယျတစျခုလုံးအပေါ်သက်ရောက်မှုစေခြင်းငှါအဘယျသို့, သောအရာကိုနားလည်သဘောပေါက်ရပေမည်။
နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုကဘာလဲ?
နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောဇီဝကမ္မ arousal တစ်ပြည်နယ်ကနေရလဒ်များ။ ခန္ဓာကိုယ်တွေ့ကြုံသောအခါဤဖြစ်ပေါ် ဖိအား ယင်းကြောင်းဤကဲ့သို့သောအကြိမ်ရေသို့မဟုတ်ပြင်းထန်မှုနှင့်အတူ ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ် ဟာကိုသက်ဝင်ဖို့လုံလောက်သောအခွင့်အလမ်းမရှိပါဘူး အပန်းဖြေတုံ့ပြန်မှု ပုံမှန်ပေါ်မှာ။
ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်ဇီဝကမ္မ arousal တစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ်ပြည်နယ်၌တည်သည်ဟုဆိုလိုသည်။ ဒါဟာဖြစ်စေတိုက်ရိုက်ဖြစ်စေ, သွယ်ဝိုက်, လုနီးပါးခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိသမျှစနစ်ကသက်ရောက်သည်။ ကျနော်တို့ကိုင်တွယ်ရန်တည်ဆောက်ထားခဲ့ကြသည် စူးရှသောစိတ်ဖိစီးမှု ခဏတာတည်းဟူသော, ဒါပေမယ့်အချိန်ကြာမြင့်စွာကာလအတွင်းတည်ငြိမ်ဖြစ်သောမဟုတ်နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု။
အဘယ်အရာကိုနာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုစေတယ်?
နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု၏ဤအမျိုးအစားကျွန်တော်တို့ရဲ့ခေတ်သစ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ထံမှအားလုံးလည်းမကြာခဏတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ကနေအရာအားလုံး က high-ဖိအားပေးခံရအလုပ်အကိုင်များ မှ အထီးကျန် ဖို့ အလုပ်များအသွားအလာ ကိုရိပ်မိခြိမ်းခြောက်မှုနှင့်နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုတစ်ပြည်နယ်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။
ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ရန်ပွဲ-or-ပျံသန်းတုံ့ပြန်မှု ကျွန်တော်တို့ကို (တိုင်းဒါမကြာခဏဝံတိုက်ခိုက်ခံရလိုမျိုး) ရှည်လျားသောကာလကိုကျော်ထွက်ရှိမှသာအနည်းငယ်အသက်အန္တရာယ်ခြိမ်းခြောက်အခြေအနေများကိုတိုက်ကူညီရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲခဲ့သောသောကြောင့်အလောင်းနှင့်အကြောင်းမရှိချဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ် ကျွန်တော်တို့ကိုဖြစ်စေရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်း, နေမကောင်းဖြစ်လာရန်။
တကယ်တော့သူကဆရာဝန်၏လည်ပတ်မှု၏အထိ 90% စိတ်ဖိစီးမှုတစ်အခန်းကဏ္ဍရသောအခြေအနေများအဘို့ဖြစ်ကြ၏ခန့်မှန်းင့်! ကသင်ယူဖို့အလွန်အရေးကြီးသည်အဘယ်ကြောင့်ကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ် များနှင့်စေ ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု၏အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောငျ့ရှောကျဖို့အပြောင်းအလဲများကို။
နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု vs. ထူးခြားသော၏ဥပမာများ
စူးရှခြင်းနှင့်နာတာရှည်နှစ်ဦးစလုံးစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုအများအပြားဘဝဖြစ်ရပ်များရှိပါသည်။
ရှုထောင့်ထဲသို့နှစ်ခုထားရန်, ဒီမှာအနည်းငယ်ဥပမာဖြစ်ကြသည်။
acute စိတ်ဖိစီးမှုက Short-Term ဖြစ်ပါသည်
သငျသညျကားမတော်တဆမှုသို့ရသည့်အခါ acute စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သငျသညျရဲတပ်ဖွဲ့အစီရင်ခံစာများ, အာမခံကုမ္ပဏီများနှင့်ကိုယ်ထိခိုက်ပျက်စီးမှုအကဲဖြတ်ခြင်းနှင့်သင့်ကားနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ရှိသည်မဟုတ်သာ, သင်မူကား, နက်ဖြန်နေ့၌အလုပ်မလုပ်ဖို့ဘယ်လောက်ထွက်ရှာရန်လိုအပ်သည်။
ဒီပြဿနာတွေကိုအများစုဟာ (ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးနေသမျှကာလပတ်လုံးတစ်လကဲ့သို့) တစ်ပါတ်အတွင်းထွက်အလုပ်လုပ်ခဲ့မည်ဖြစ်ပြီးအခြေအနေကထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာကြောင့်မကြာမီမတော်တဆမှုအပြီးသင့်ရဲ့ကနဦးစိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာရခြင်းဖြစ်သည်။ အနည်းဆုံးသင်လုံခြုံများမှာ!
သငျသညျအလုပျအတှကျအရေးပါသောစီမံကိန်းလုပ်ဆောင်နေသည့်အခါနောက်ထပ်ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည်တာရှည်နာရီအတွင်းသွင်းထားနှင့်တစ်ဦးတင်းကျပ်စွာနှင့်စိတ်ပျက်ဖွယ်နောက်ဆုံးနေ့ရှိသည်။ ဒါဟာသင်ဒဏ်ငွေညှိအဖြစ်အများအပြားစိတ်ဖိစီးမှုရက်ပေါင်းအသေးစိတ်အပေါငျးတို့သဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ စီမံကိန်းတင်သွင်းနေသည်တစ်ချိန်ကသို့သော်, သင်အနားယူနိုင်ပါ။
ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုအမှန်တကယ်အားလုံးမဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုမကောင်းတဲ့ကြောင့်သင်ပိုကောင်းလုပ်ဆောင်ကူညီပေးခဲ့ပေမည်။
နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု Long-Term ဖြစ်ပါသည်
သင့်မိသားစုငွေရေးကြေးရေးရုန်းကန်တစ်ခုသို့မဟုတ်ပြင်းထန်တဲ့နာမကျန်းနှင့်အတူလျှင်အခြားတစ်ဖက်တွင်, စိတ်ဖိစီးမှုနာတာရှည်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ သင့်အိမ်အတွက်တစ်စုံတစ်ဦးကဥပဒေကြမ်းများကိုတက် piling နေကြသည်နှင့်သင့်အိမ်မှာ foreclosure ရောကျခါနီးပွီဖြစ်ပါတယ်နှင့်ဤလအတွင်းသို့မဟုတ်ပင်တစ်နှစ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအဘို့အအလေးပေးသင်စွန့်ခွာနိုင်, အလုပ်လုပ်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
သင့်ရဲ့စဉ်ဆက်မပြတ်စိုးရိမ်သင်ပင်ပန်းခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်ခံစားရအောင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကဆင်းကျီ။
သငျသညျစှနျးတွေ့ဆုံရန်စေနှင့်သင်တောင်မှပိုဆိုးခံစားရစေနိုငျသောအစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းကိုကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ရွေးချယ်မှု, အောင်အစဉ်အဆက်ထက်ပိုခက်အလုပ်လုပ်ကိုင်နိုင်ပါသည်။ ဤသည်ကတခြားအကြားလေးနက်သောစိတ်ကျရောဂါဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည် ကျန်းမာရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ။
ငါတို့သည်လည်းအလုပ်နှင့်ပတ်သက်သောနာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုရှိနိုင်ပါသည်။ တစ်ချိုးရသို့မဟုတ်ဖျော်ဖြေဖို့ဖိအားအောက်မှာအမြဲရှိပါတယ်ဘယ်တော့မှအတော်များများအလုပ်အကိုင်များကျွန်တော်တို့ဆီကအများကြီးထွက်လိုအပ်ကြောင်းမကြာခဏသင်တို့ကဲ့သို့ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
အချိန်ပိုအလုပ်လုပ်ကိုင်, စဉ်ဆက်မပြတ်ခရီးသွားလာမှုနှင့်မြင့်မားသောဖိအားစီးပွားရေးလုပ်ငန်းဆက်ဆံရေးကိုသင်အိမ်ပြန်သင့်မိသားစုမှရပင်လျှင်, စိတ်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုစဉ်ဆက်မပြတ်ပြည်နယ်အတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ ဤသည်မှာလည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် wear နဲ့မျက်ရည်ယိုမှထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်နှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုလေးနက်အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့အကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုတစ်ခုသို့မဟုတ်နှလုံးရောဂါဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ ။
သင်ကနာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုကြုံနေရပါလျှင်
ဒါဟာရန်အရေးကြီးပါသည် စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်ကို အသုံးပြု. စတင် သင်သည်သင်၏အသက်တာ၌နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုအသိအမှတ်မပြုသကဲ့သို့အစောပိုင်းတတ်နိုင်သမျှ။ ဒါကအနည်းငယ်အကြောင်းပြချက်များအတွက်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ် recover လုပ်ဖို့အခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်နှင့်သင့်စိတ်ကိုတစ်ဦးတက်ကြွသောရပ်တည်ချက်ကနေပြဿနာတွေချဉ်းကပ်ဖို့ထက်တစ်ဦးအလေးပေးသို့မဟုတ်ပင်ထိတ်လရှုထောင့်ကနေဘယ်လိုတုံ့ပြန်ရန်အခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်ဒါကြောင့် fast-သရုပ်ဆောင်စိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေးစိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု reverse နိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးထက်ပိုသောစိတ်အေးလက်အေးနှင့်ယုံကြည်မှုအရပျမှရွေးချယ်မှုအောင်နေတဲ့အခါ, သငျသညျ In-line ကိုသင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးအကျိုးစီးပွားကိုပိုမိုဖြစ်ကြောင်းရွေးချယ်မှုစေခြင်းနှင့်ကိုယ်အဘို့ပိုပြီးစိတ်ဖိစီးမှုကိုရှောင်ရှားလေ့ရှိပါတယ်။
သူတို့ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်နှင့်သင်ပုံမှန်စိတ်ဖိစီးမှုကနေချိုးယူအခွင့်အလမ်းတွေကိုပေးနိုငျသောကွောငျ့ရေရှည်ကျန်းမာအလေ့အထများကိုလည်းအကောင်အထည်ဖော်ရန်အရေးကြီးပါသည်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကဒါကြောင့်အဆက်မပြတ်သင်သင်၏အသက်တာအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချဖို့ခြေလှမ်းယူပြီးထံမှသင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်နိုင်သည့်ဖြစ်ကြ၏အလေးပေးဘယ်လိုနားလည်သဘောပေါက်ကြဘူးကြောင်းအလေးပေးတည်းခိုခြင်းမှစောင့်ရှောက်ရန်သင့်အားကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအစနာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုပိုအနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုကနေသင်တို့ကိုကယ်တင်ပေးနိုင်သည်။ သူတို့စိတ်ဖိစီးမှုမှခံနိုင်ရည်မြှင့်တင်ပြခဲ့ကြသကဲ့သို့အထိရောက်ဆုံးအလေ့အထအချို့ကိုလေ့ကျင့်ခန်း, ဘာဝနာ,, ဂျာနယ်တို့ပါဝင်သည်
သငျသညျစိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်ပုံကိုပြောင်းခြင်းအဖြစ်ကောင်းစွာကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အကူအညီနှစ်ဦးစလုံးနိုင်ပါတယ်သင်သည်ရင်ဆိုင်နေရတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများလျှော့ချရန်အပြောင်းအလဲများအောင် (ဥပမာ, ကိုနောက်တဖန်မမကြာခဏပြောနေ) နှင့်သင်ရင်ဆိုင်နေရတဲ့အခြေအနေများကိုကြည့်လမ်းကိုပြောင်းလဲနေတဲ့အားဖြင့် (သင်သုံးနိုငျအရင်းအမြစ်များနှင့်သင်ဝင်စားခွန်အား၏ကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေး) က။ တစ်ဦးတက်ကြွသောရပ်တည်ချက်ကနေစိတ်ဖိစီးမှုချဉ်းကပ်နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချကူညီပေးနိုင်ပါသည်
သင်တို့သည်လည်းအလွန်ထိရောက်သောဖြစ်နိုင်သည့်တစ်ဦးဆရာဝန်သို့မဟုတ်ကုထုံးမှပြောဆိုရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သင်သည်အခြားမဟာဗျူဟာကြိုးစားခဲ့ခြင်းနှင့်သင်ပိုမိုလိုအပ်, သို့မဟုတ်သင်သည်ဤကူညီဖို့ရန်လုံလောက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေခံစားမိလျှင်သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် ပတ်သက်. သင်၏ဆရာဝန်မှပြောဆိုရန်တွန့်ဆုတ်ကြဘူး။ ခံစားမိကြလျှင် အဲဒီမှာမရရှိနိုင်ထိရောက်သောအကူအညီဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ဒီအကြံပြုချက်တွေကိုအားလုံးအပြင်ကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။