ထို့အပြင်စူးရှသောစိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုအဖြစ်လူသိများအဆိုပါရန်ပွဲ-or-ပျံသန်းတုံ့ပြန်မှု, ဖြစ်စေစိတ်ပိုင်းသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်း, ကြောက်စရာကြောင်းအရာတစ်ခုခုများမျက်မှောက်၌ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ဇီဝကမ္မတုံ့ပြန်မှုကိုရည်ညွှန်းသည်။ အဆိုပါတုံ့ပြန်မှုနေဖို့နှင့်ခြိမ်းခြောက်မှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသို့မဟုတ်လုံခြုံရာပြေးဖို့ဖြစ်စေရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်များကို ပြင်ဆင်. ကြောင်းဟော်မုန်းများလွှတ်ပေးရန်ခြင်းဖြင့်အစပျိုးသည်။
အဆိုပါဝေါဟာရကို '' လေယာဉ်ခရီးစဉ်ကိုစစ်တိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်-'' ဟာသူတို့ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်အတွက်အန္တရာယ်ကြုံတွေ့ရသည့်အခါကျွန်တော်တို့ရဲ့ရှေးဘိုးဘေးဘီဘင်ခဲ့သောရွေးချယ်မှုကိုကိုယ်စားပြုတယ်။
သူတို့ကစစ်တိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်မပြေးနိုင်ဖြစ်စေ။ တစ်ခုခုကိုကိစ္စတွင်ခုနှစ်, စိတ်ဖိစီးမှုဖို့ဇီဝကမ္မနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုအန္တရာယ်တုံ့ပြန်ရန်ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ဆင်ကြရသည်။
အဆိုပါရန်ပွဲ-or-ပျံသန်းတုံ့ပြန်မှုပထမဦးဆုံးအမေရိကန် physiologist Walter Cannon အားဖြင့် 1920 တှငျဖျောပွထားခဲ့ပါတယ်။ Cannon ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းလျှင်မြန်စွာဖြစ်ပေါ်တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုကွင်းဆက်ခြိမ်းခြောက်အခွအေနနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အရင်းအမြစ်များကိုစည်းရုံးဖို့ကူညီပေးခဲ့သည်သဘောပေါက်လာတယ်။ ယနေ့တိုက်ပွဲ-or-ပျံသန်းတုံ့ပြန်မှုပညာရှင် Hans Selye ရဲ့ယေဘုယျလိုက်လျောညီထွေ syndrome ရောဂါ, စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုဖော်ပြတဲ့သီအိုရီ၏ပထမဦးဆုံးစင်မြင့်၏တစ်စိတ်တစ်ဒေသအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုသည်။
အဘယ်အရာ Fight-or-ပျံသန်းမှုတုံ့ပြန်မှုစဉ်အတွင်းဖွစျသှား
တုန့်ပြန် စူးရှသောကဖိစီးမှု , ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စာနာအာရုံကြောစနစ်ကြောင့်ဟော်မုန်းများ၏ရုတ်တရက်လွှတ်ပေးဖို့ activated ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါစာနာအာရုံကြောစနစ်များလှုံ့ဆော် adrenal ဂလင်း adrenaline နှင့် noradrenaline ပါဝင်သည်ရာ catecholamines များလွှတ်ပေးရန်ထွက်လာပါတယ်။ ဤသည်နှလုံးခုန်နှုန်း, သွေးဖိအားများနှင့်အသက်ရှူနှုန်းသည်တစ်ဦးတိုးလာမှု။
ခြိမ်းခြောက်မှုသွားပြီပြီးနောက်၎င်း၏ Pre-arousal အဆင့်ဆင့်ပြန်သွားဖို့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ 20 မှ 60 မိနစ်အကြားကြာပါသည်။
သင်ရန်ပွဲ-or-ပျံသန်းတုံ့ပြန်မှုကြုံတွေ့တဲ့အခါသင်ဖြစ်နိုင်မယ့်အချိန်စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ ကြောက်မက်ဖွယ်တစ်စုံတစ်ခု၏မျက်နှာကိုမှာတော့သင့်ရဲ့နှလုံးခုန်အသက်ရှင်, သင်ပိုမြန်အသက်ရှူခြင်းကိုစတင်နှင့်သင့်တစျခုလုံးကိုယျခန်ဓာကိုတင်းမာနေခြင်းနှင့်အရေးယူဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်လာသည်။
ဤသည်တုံ့ပြန်မှု (ထိုကဲ့သို့သောသင့်ရဲ့နံနက်ပြေးရတာစဉ်အတွင်းတစ်မြည်ခွေးရင်ဆိုင်ကဲ့သို့) တစ်ခုအံ့ဆဲဆဲရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအန္တရာယ်၏မျက်နှာကိုအတွက်သို့မဟုတ် (ကဲ့သို့သောပိုပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခြိမ်းခြောက်မှု၏ရလဒ်အဖြစ်ဖွစျနိုငျ ကြီးမားတဲ့တင်ဆက်မှုပေးဖို့ပြင်ဆင်နေ ကျောင်းမှသို့မဟုတ်အလုပ်မှာ) ။
တိုက်ပွဲ-or-ပျံသန်းတုံ့ပြန်မှုအတွက်ကန်မူကြောင်းကိုညွှန်ပြစေခြင်းငှါရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရိပ်လက္ခဏာအချို့မှာပါဝင်သည်:
- လျင်မြန်သောနှလုံးသား Beat နဲ့အသက်ရှူ: အဆိုပါခန္ဓာကိုယ်အန္တရာယ်တစ်ခုလျင်မြန်စွာတုန့်ပြန်လောင်စာဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မည်သောခန္ဓာကိုယ်မှစွမ်းအင်နှင့်အောက်စီဂျင်ပေးနိုင်ရန်အတွက်နှလုံးခုန်နှင့်အသက်ရှူနှုန်းကိုတိုးပွားစေပါသည်။
- ပုလဲသို့မဟုတ် flush အရေပြား: စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု, ကိုင်ယူမှစတင်သည်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့မျက်နှာပြင်ဧရိယာများသွေးစီးဆင်းမှုကိုလျှော့ချပြီးကြွက်သားတွေ, ဦးနှောက်, ခြေထောက်နှင့်လက်မောင်းမှစီးဆင်းအမျှတိုးလာကြပါတယ်။ သင်တစ်ဦးရလဒ်အဖြစ်ဖျော့ဖြစ်လာလိမ့်မယ်, ဒါမှမဟုတ်အသွေးသည်သင်တို့၏ဦးခေါင်းနှင့်ဦးနှောက်မှစီးကျလာတယ်အဖြစ်သင်၏မျက်နှာကိုဖျော့နှင့်အသှေးရောငျလှမျးအကြားပြောင်းဖို့လိမ့်မည်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သွေးခဲနိုင်စွမ်းလည်းဒဏ်ရာ၏ဖြစ်ရပ်အတွက်ပိုလျှံသောအသွေးကိုဆုံးရှုံးမှုကိုကာကွယ်တားဆီးနိုင်ရန်အတွက်တိုးပွားစေပါသည်။
- Dilated ကျောင်းသားများ: အဆိုပါခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်းအန္တရာယ်ကာလအတွင်းမှာပိုပြီးသတိထားမိနှင့်ပတ်ဝန်းကျင်၏စောင့်ကြည့်လေ့လာဖြစ်ကိုယ်တိုင်ကပြင်ဆင်ကြရသည်။ တိုက်ပွဲ-or-ပျံသန်းတုံ့ပြန်မှု၏နောက်ထပ်ဘုံလက္ခဏာပတ်ဝန်းကျင်၏ပိုကောင်းရူပါရုံကိုမကျြစိနဲ့ရလဒ်များကိုသို့ပိုပြီးအလင်းခွင့်ပြုရသောကျောင်းသားတို့၏ dilation ဖြစ်ပါသည်။
- တုန်လှုပ်: စိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်စိုးရိမ်ရေမှတ်၏မျက်နှာကိုမှာတော့သင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေတင်းမာနှင့်အရေးယူဘို့ရစေတယ်ဖြစ်လာသည်။ ဤသည်တင်းမာမှုတုန်လှုပ်သို့မဟုတ်လှုပ်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
အဘယ်ကြောင့်ဒါဟာအရေးကြီးင်
အဆိုပါရန်ပွဲ-or-ပျံသန်းတုံ့ပြန်မှုကျွန်တော်တို့ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်အတွက်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အန္တရာယ်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပုံကိုတစ်ဦးဝေဖန်အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ အမှန်ကတော့, တုံ့ပြန်မှုခြိမ်းခြောက်မှုစစ်တိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်မပြေးဖြစ်စေဖို့အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ဆင်ကြရသည်။ ဒါဟာတုံ့ပြန်မှုကြောင့်အစစ်အမှန်များနှင့်စိတ်ကူးယဉ်နှစ်ဦးစလုံးခြိမ်းခြောက်မှုများမှဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုသတိပြုပါရန်လည်းအရေးကြီးပါသည်။
အရေးယူဘို့သင့်ခန္ဓာကိုယ် priming အားဖြင့်, သင်သည်ဖိအားအောက်တွင်ဖျော်ဖြေဖို့ပိုကောင်းပြင်ဆင်ထားကြသည်။ အခြေအနေကအသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးစိတ်ဖိစီးမှုတကယ်ကပိုပြီးသင်ခြိမ်းခြောက်မှုနှင့်အတူထိရောက်စွာရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်လိမ့်မည်ဟုအောင်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှု၏ဤအမျိုးအစားကိုသင်ထိုကဲ့သို့သောအလုပ်သို့မဟုတ်ကျောင်းမှာသကဲ့သို့သင်တို့ကောင်းစွာလုပ်ဖို့ဖိအားအောက်မှာရှိပါတယ်ဘယ်မှာအခြေအနေများအတွက်ပိုကောင်းလုပ်ဆောင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ခြိမ်းခြောက်မှုအသက်အန္တရာယ်ခြိမ်းခြောက်သည်အဘယ်မှာရှိကိစ္စများတွင်တိုက်ပွဲ-or-ပျံသန်းတုံ့ပြန်မှုအမှန်တကယ်သင့်ရဲ့ရှင်သန်မှုအတွက်အရေးပါတဲ့အခန်းကဏ္ဍကစားနိုင်ပါတယ်။ စစ်တိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်မပြေးရန်သင့်အားတက်ပြင်ဆင်ထားခြင်းအားဖြင့်, တိုက်ပွဲ-or-ပျံသန်းတုံ့ပြန်မှုကိုသင်အန္တရာယ်ရှင်သန်လိမ့်မည်ဟုပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်စေသည်။
မှတ်မိဖို့အရာတစ်ခုမှာတိုက်ပွဲ-or-ပျံသန်းတုံ့ပြန်မှုကိုအလိုအလျောက်ဖြစ်ပျက်စဉ်ကအမြဲတိကျကြောင်းကိုမဆိုလိုပါသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ တခါတရံမှာကျွန်တော်တို့ဟာအဘယ်သူမျှမအစစ်အမှန်ခြိမ်းခြောက်မှုလည်းမရှိလျှင်ပင်ဤနည်းဖြင့်တုံ့ပြန်ကြသည်။
Phobias တိုက်ပွဲ-or-ပျံသန်းတုံ့ပြန်မှုတစ်ရိပ်မိခြိမ်းခြောက်မှု၏မျက်နှာကိုအတွက်အစပျိုးစေခြင်းငှါဘယ်လောက်ကောင်းကောင်းဥပမာဖြစ်ကြသည်။ အထွဋ်၏အလွန်ကြောက်သောသူတစ်ဦးကလူတစ်ဦးကိုသူတစ်ဦးအစည်းအဝေးတက်ရောက်ရန်တစ်မိုးမျှော်တိုက်၏အပေါ်ဆုံးအထပ်ကိုသွားဖို့ရှိပါတယ်အခါစူးရှသောစိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကိုတွေ့ကြုံခံစားရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်။ သူ့ခန္ဓာကိုယ်ကသူ၏နှလုံးစည်းချက်နှင့်အသက်ရှူနှုန်းကိုတိုးမြင့်တပ်လှန့်သွားပေလိမ့်မည်။ ဒီတုံ့ပြန်ချက်ကိုအကြီးအကျယ်ဖြစ်လာသောအခါ, တောင်ဦးတည်သွားစေခြင်းငှါ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက် ။
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သဘာဝအရန်ပွဲ-or-ပျံသန်းတုံ့ပြန်မှုကိုနားလည်ခြင်းထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီဖို့တလမ်းတည်းဖြင့်ဖြစ်ပါသည်။ သင်တင်းမာနေဖြစ်လာဖြစ်ကြောင်းသတိထားမိတဲ့အခါ, သငျသညျကိုဆင်းငြိမ်သက်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖြေလျှော့ဖို့နည်းလမ်းတွေရှာဖွေနေစတင်နိုင်ပါသည်။
စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုများလျှင်မြန်စွာကြီးထွားလာလယ်ပြင်၌လေ့လာခဲ့အဓိကအကြောင်းအရာများတစ်ခုဖြစ်တယ် ကျန်းမာရေးစိတ်ပညာ ။ ကနျြးမာရေးစိတ်ပညာရှင်ကလူစိတ်ဖိစီးမှုတိုက်ဖျက်ရေးနှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းအသက်ရှင်ပိုပြီးအကျိုးဖြစ်ထွန်းသောဘဝတွေကိုရန်နည်းလမ်းများကိုရှာဖွေကူညီပေးနေစိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြသည်။ တိုက်ပွဲ-or-ပျံသန်းတုံ့ပြန်မှုအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူအသုံးပြုပုံစိတ်ပညာရှင်ကလူစိတ်ဖိစီးမှု၎င်းတို့၏သဘာဝအတုံ့ပြန်မှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်နည်းလမ်းအသစ်များကိုလေ့လာစူးစမ်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
> Sources:
> Brannon, L & Feist, ဂျေကနျြးမာရေးစိတ်ပညာ: အပြုအမူနှင့်ကျန်းမာရေးကဏ္ဍတစ်ခုကနိဒါန်း။ Belmont,, CA: Wadsworth; 2010 ။
> Brehm, ကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး၏ခစိတ်ပညာ။ Philadelphia တွင်: အက်ဖ်အေ Davis ကကုမ္ပဏီ; 2014 ခုနှစ်။
> Teatero, ML & Penney, Am ။ (2015) ။ တုန့်ပြန်-or-ပျံသန်း Fight ။ အဓိပ်ပါယျမရှိသောကြောက်လန့်ခြင်း၏စိတ်ပညာ: ငါ Milosevic & RE McCabe, (။ Eds), Phobias ၌တည်၏။ စန်တာဘာဘရာ,, CA: Greenwood; 2015 ။