အစာအာဟာရပေါ်သစ်ကိုသုတေသနပြုနေ့စဉ်နေ့တိုင်းထွက်လာဟန်နှင့်အနိမ့် carb အစားအသောက်များတွင်စာအုပ်တွေဟာအရောင်းရဆုံးစာအုပ်အဖြစ်စာရင်းထိပ်ဆုံးနေစဉ်, များစွာသောလူကျန်းမာသောအစားအစာထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်မထိုက်မတန်တည်းခိုအတူရုန်းကန်မှဆက်လက်။ ကျွန်တော်တို့ဟာအစာစားခြင်းခံရဖို့ထင်နေတဲ့အရာကိုသိလျှင်ပင်ကျနော်တို့လောင်မည်မျှနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်အမျိုးအစားအစားအစာ၏သြဇာလွှမ်းမိုးကြောင်းနောက်ထပ်အကြောင်းအချက်များရှိပါသည်, ထားလို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဤအအချက်များတစ်ခုမှာတိုးမြှင့်စိတ်ခံစားမှုစားချိတ်ဆက်သောကဖိစီးမှုဖြစ်ပါသည်။
စိတ်ခံစားမှုစားအများအပြားအကြောင်းတရားများရှိနေသည်။ အောက်ပါကလူကိုစားအလေးပေးသောအဓိကအကြောင်းအရင်းအချို့နေသောခေါင်းစဉ်:
cortisol တဏှာ
စိတ်ဖိစီးမှု များတိုးမြှင့်အဆင့်ဆင့်အပေါ်ကိုရောက်စေနိုင်ပါတယ် cortisol အဖြစ်လူသိများ "ဟုအဆိုပါစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း။ " cortisol ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတစ်ဦးအကျိုးရှိသော function ကိုရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်အားဖြင့်အပေါ်ယူဆောင် cortisol အလွန်အကျွံအဆင့်ဆင့် နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု ဟာခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပြဿနာများကိုတစ်ဦးကွပ်မျက်စေနိုင်ပါတယ်။ အခြားအမှုအရာတို့ကိုများထဲတွင် cortisol ၏မြင့်မားငန်နှင့်ချိုမြိန်အစားအစာများအဘို့မတရားသောဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ ယခင်ရာစုနှစ်များစွာအတွက်, ဒီအစားအစာရှားပါးအခါကြိမ်အတွင်းကသူတို့ကိုဆက်ထိန်းမယ်လို့အစားအစာများအပေါ်အမြောက်အများဖွင့်ဖို့လူ enabled; အစားအစာမရှိသလောက်ရှားပါးအခါသို့သော်ခေတ်သစ်ကြိမ်နှင့်စက်မှုနိုင်ငံများတွင်, ဤယခင်ကသပ္ပါယ်ယန္တရားပိုလျှံကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
လူမှုရေးစား
မကြာခဏစိတ်ဖိစီးမှုအောက်မှာနေသောလူမျိုးထွက်ရှာကြလိမ့်မည် လူမှုရေးထောက်ခံမှု စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာရစေဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သော။ လူတွေကိုအတူတကွအထူးသဖြင့်ရသည့်အခါကံမကောင်းစွာ Dieter အဘို့, အမျိုးသမီးများ-ကျွန်တော်တစ်ဦးကောင်းတဲ့မုန့်ညက်ထွက်မသွားလေ့ရှိပါတယ်။
ပူ fudge ဆွန်ဒါ၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုကျော်သင်၏အဆွေခင်ပွန်းရဲ့ပခုံးပေါ်မှာငိုမြို့နှင့်ကြော် appetizers အပြည့်အဝတစ်ပန်းကန်ပေါ်မှာတညဉ့်အဘို့အထွက်, သင်ကဒီဂိမ်းကိုစောင့်ကြည့်အဖြစ်ယောက်ျားတွေနှင့်အတူချစ်ပ်တစ်ပန်းကန်မျှဝေ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦး၏ gory အသေးစိတ်ကိုဆွေးနွေးခြင်း သင့်ရဲ့အခန်းဖော်နဲ့အတူ cheesecake ကျော်အိပ်မက်ဆိုးနေ့စွဲ (ဒီရွှေမိန်းကလေးများအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှဇာတ်လမ်းတွဲအတွက်ဖြစ်ပေါ်သည်မဟုတ်လော) စိတ်ခံစားမှုစားသားအပေါငျးလူမှုရေးပုံစံများဖြစ်ကြသည်။
ဒါဟာသင်တိုတောင်းသောသက်တမ်းအတွက်ပိုကောင်းခံစားရစေနိုင်ပါသည်, သို့သော်သင်နောက်မှနောင်တရလိမ့်မည်။
ဦးနှောက်အာရုံကြောစွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာန
အလေးပေးသို့မဟုတ်စိုးရိမ်သည့်အခါများစွာသောလူ "နှုတ် fidgety ။ " ဖြစ်လာ တစ်ခါတစ်ရံဒီအကိုက်သို့မဟုတ်အံသွားကြိတ်သံနှင့်ရိုက်စေပါတယ်, မကြာခဏပြုလုပ်သည့်အခါဆာလောင်မွတ်သိပ်မဟုတ်အစာစားစေပါတယ်။ လူအတော်များများ, ကွောသို့မဟုတ်ပျင်းထဲကပဲသူတို့၏ခံတွင်းလုပ်ဖို့တစ်ခုခုပေးရချစ်ပ်သို့မဟုတ်သောက်စရာဆိုဒါအပေါ် Munch ။
ကလေးဘဝအလေ့အထများ
ကျွန်တော်တို့အတော်များများအစာကိုတစ်ဝှမ်း revolve ကြောင့်ကလေးဘဝအမှတ်တရများနှစ်သိမ့်ပါပွီ။ သင့်ရဲ့မိဘများ, သကြားလုံးအားဖြင့်သင်တို့ကိုဆုချကာရေခဲမုန့်ကန်တော့ချွန်နှင့်သင်၏ Boo-boos fix, သို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးမုန့်ညက်အောင် (သို့မဟုတ်တဦးတည်းရန်သင့်ထဲကယူ) သင့်အောင်မြင်မှုများကိုဆင်နွဲဖို့ရန်အသုံးပြုရှိမရှိသငျသညျဆိုပါက, သင်ဖြစ်နိုင်ကျယ်ပြန့်လူနည်းစုအတွက်ဖြစ်ချင်ပါတယ် တက်ကြီးထွားလာနေချိန်မှာအစားအစာတချို့စိတ်ခံစားမှုကိုအခြေခံပြီး attachment များကိုမဖွံ့ဖြိုးခဲ့ဘူး။ ဘယ်အချိန်မှာကာလ၌ စိတ်ဖိစီးမှု အနည်းငယ်သောအရာတို့ကိုသင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာအဖြစ်အားကောင်းနှစျသိမျ့သို့မဟုတ်အကြိုးရှိနိုင်ပါသည်။ များစွာသောလူကိုပိုပြီးမဖွံ့ဖြိုးပါဘူးကြောင့်, ထိရောက်သောဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာများ , စိတ်ခံစားမှုစား၏ဤအမျိုးအစားအလွန်ဘုံဖြစ်ပါသည်: လူများ, ဆင်နွှဲပိုကောင်းခံစားရရန်အစာကိုစား, သင်ဖြစ်ချင်ပါတယ်အလေးချိန်ကျော်ဖြစ်ခြင်း၏ဖိစီးမှုကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်စားရန်ကိုစားကြလော့။
Stuffing စိတျလှုပျရှားမှု
များစွာသောလူစားသောနောက်ထပ်စိတ်ခံစားမှုအကြောင်းပြချက်မသက်မသာစိတ်ခံစားမှုတိတ်ဆိတ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှုတွေနဲ့မသက်မသာနေသောပြည်သူ့ဥပမာထက်ပွင့်လင်းဆက်သွယ်ရေးနှင့်အတူကိတ်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူ၎င်းတို့၏အိမ်ထောင်ရေးမှာမကျေနပ်မှုတွေနဲ့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းလိမ့်မည်။
စားနပ်ရိက္ခာအမျက်ဒေါသ, မကျေနပ်မှု, ကြောက်ရွံ့ခြင်း, စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုချွတ်ပယ်အာရုံယူနိုငျသညျ, နှင့်အခြားသောစိတ်ခံစားမှုများဟာ host ကျနော်တို့တစ်ခါတစ်ရံမဟုတ်ဘဲမခံစားရချင်ပါတယ်, မကြာခဏဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်အသုံးပြုသည်။
အဲဒီမှာစိတ်ခံစားမှုစားဘို့များစွာသောအကြောင်းရင်းများဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ကျွန်တော်တို့ရဲ့လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွက်ပျံ့နှံ့နေတဲ့ကရိယာရဲ့နေချိန်မှာသူတို့ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကြည့်မယ့်သူမည်သူမဆိုသင်ပြောပြလိမ့်မယ်အဖြစ်ကသေချာပေါက်ငါတို့အဘို့အကောင်းသောမဟုတ်ပါဘူး။ သင်တစ်ဦးစိတ်ပိုင်းစားချင်သောသူ၏ပဆိုရင်, သင်သည်ဤသတိထားပါသင့်ရဲ့အစပျိုးခြင်းတခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်အချို့ထိရောက်သောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အတှကျ, ကအရေးကြီးပါတယ် စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ် များနှင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကျွမ်းကျင်မှု သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာအဲ့ဒီအချိန်မှာနှင့်သင့်တဲ့အစားအစာကိုရွေးချယ်ထက်နိုင်အောင်, ထိန်းချုပ်မှုထဲက feeling ။
သတင်းရင်းမြစ်:
စိတ်ဖိစီးမှုစနစ်ချွတ်ယွင်းပြင်းထန်, အသက်အန္တရာယ်ခြိမ်းခြောက် Diseas အီးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်ပါ။ NIH background စက်တင်ဘာလ 9, 2002 ။