မွေးမြူရေးသင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ပိုမိုဆိုးရွားစေကြောင်းကိုဘယ်လိုလေ့လာပါ
သင်နံနက်ဖြစ်ပျက်ကြောင်းမမျှတရာတစ်ခုခုကိုစဉ်းစားရပ်တန့်မပေးနိုငျသောကွောငျ့သငျသညျအစဉျအမွဲတနေ့လုံးအလေးပေးခဲ့ဖူးသလော သို့မဟုတ်ယခင်သီတင်းပတ်? တဦးတည်းရဲ့အစိတျထဲတှငျအမှုအရာမှထွက်အလုပ်လုပ်ဖို့ကြိုးစားနေ, obsessive ရန်ဤလူ့သဘောသဘာဝ, ဘုံဖြစ်ပါတယ်။ ဤအတှေးအချေါကိုပိုပြီးအပျက်သဘောနှင့် brooding လှည့်သည့်အခါ, ထိုအဖြစ်လူသိများရဲ့ Ruminate ။
မွေးမြူရေးအစားဘုံသည် - တစ်ဦးအဆိုအရသိရသည် ငါသည်ဤ site ပေါ်တွင်ကောက်ယူစစ်တမ်း , ငါ့တုံ့ပြန်စာဖတ်သူများ၏အကြမ်းဖျင်း 95% ဖြစ်စေတစ်ခါတစ်ရံသို့မဟုတ်မကြာခဏမွေးမြူရေး mode မှာမိမိတို့ကိုယ်ကိုရှာတွေ့ - ဒါပေမယ့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာယာဝပြောရေးအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။
မွေးမြူရေးအခြေခံ
ရောင်ပြန်ဟပ်မှုနှင့် brooding - Ruminate နှစ်ခုသီးခြား variable တွေကိုဖွဲ့စည်းထားပြီးဖြစ်ပါတယ်။ မွေးမြူရေး၏ရောင်ပြန်ဟပ်မှုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအမှန်တကယ်အတန်ငယ်အထောကျအကူဖွစျစနေို - အဖြေတစ်ခုရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်မယ့်ပြဿနာအပေါ်ထင်ဟပ်။ ဒါ့အပြင်အချို့သောဖြစ်ရပ်များအပေါ်ထင်ဟပ်သင်ပြဿနာနဲ့ဆက်စပ်အားကောင်းတဲ့စိတ်ခံစားမှုကို process ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော်ယေဘုယျအားဖြင့်မွေးမြူရေးနှင့်အထူးသဖြင့် brooding တစ်အနုတ်လက္ခဏာခံစားချက်၏လျော့နည်းတက်ကြွသောအပြုအမူနှင့်ပိုပြီးနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ ဒါဟာအပြုသဘောဆောင်တဲ့ဖြစ်ခြင်း၏အချက်ဖြတ်သန်းတစ်ချိန်ကသင်သည်အသေခံဖို့ကစကားပြောင့်သည်အထိသင်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူအခြေအနေကို rehash ဘယ်မှာ co-မွေးမြူရေး, ထို့အပြင်နှစ်ဖက်စလုံးမှပိုပြီးစိတ်ဖိစီးမှုတတ်၏။ သင်ကိုယ်တိုင်အဆက်မပြတ်သငျ့စိတျထဲမှာတစ်ခုခု replaying ကြောင့်လူအပေါင်းတို့၏မတရားမှုကိုအပေါ်နေသော, သင်ကဆိုပါတယ်သို့မဟုတ်ပွုပါပွီသင့်တယ်ဘယ်အရာကိုစဉ်းစားရှာတွေ့လျှင်တိုတောင်းသောများတွင်မဆိုသက်ဆိုင်ရာအရေးယူခြင်းမရှိဘဲ, သင့်ကိုယ်သင်ပိုပြီးအလေးပေးခံစားရအောင်ပါတယ်။ (သင်စဉ်များတွင်ပါဝင်ပါတယ်လျှင်သင်သေချာမသိပါပဲလျှင်သင်ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ရှုနိုင်သည် မွေးမြူရေးသို့မဟုတ်ကျန်းမာသောစိတ်ခံစားမှုအပြောင်းအလဲနဲ့ ။ ) တဖန်သင်တို့လည်းဖြစ်နိုင်ဖွယ် Ruminate ၏အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုအချို့ကြုံတွေ့ရလျက်ရှိသည်။
မွေးမြူရေးများ၏ခွန်ကောက်
မွေးမြူရေးဒါပမေဲ့အံ့သွတွန်းလှန်နိုင်ပါတယ်, သင်ပင်သင်သည်နောက်တဖန် obsessing နေသဘောပေါက်ရှေ့၌သင်တို့အာရုံစူးစိုက်မှု၏တစ်နာရီခိုးယူနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုခွဲဝေအပြင်, သို့သော်မွေးမြူရေးအများအပြားအနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
- စိတ်ဖိစီးမှု
အပေါ်အများအပြားကအရောင်းကောင်းဆုံးစာအုပ် သတိ သင်ဟာဥပမာအားဖြင့်, Are အဲဒီမှာအခုတော့ကို The Power of, တစ်ဦးကနယူးကမ္ဘာမြေနှင့်ကိုသင်သွားလေရာရာ၌: လက်ရှိအချိန်တွင်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့စိတ်ဖိစီးမှု-ကယ်ဆယ်ရေးအရင်းအမြစ်များကိုအဖြစ်မွှမ်းတင်လျက်ရှိသည်။ ဒီစာအုပ်တွေကိုဒါကောင်းစွာစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာသောအဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာသူတို့အကြီးအကျယ်စိတ်ကိုတစ်ဦးကအလေးပေးပြည်နယ်မှဦးဆောင်သည့်မွေးမြူရေးအပေါ်ခုတ်လှဲဖို့ဘယ်လိုဥပမာပေးသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ တကယ်တော့, လေ့လာမှုများမွေးမြူရေးသင့်ရဲ့မြှင့်နိုင်သည်ကိုပြသ cortisol မွေးမြူရေးမှသည်ရရှိလာတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုရန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုအရိပ်ကိုပေးအဆင့်ဆင့်။
- စိတျ negative Frame က
မရအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်, မွေးမြူရေးအပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်စေရှိသည်, သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုစိတ်ဓာတ်ကျ, မပျော်စိတ်ဓါတ်များထုတ်လုပ်ရန်ဟုဆိုသည်။ မသာဒီသူ့ဟာသူအတွက်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့အကြောင်းကိုသိကနေ အကောင်းမြင်နဲ့အဆိုးမြင် , ဒီအကြိုးဆကျ၏တစ်ဖွဲ့လုံးအသစ်တစ်စုံတတ်၏။ - ဒီထက်တက်ကြွသောအပြုအမူ
လူတွေကိုပြဿနာကိုတဆင့်အလုပ်လုပ်ကိုင်ခြင်းနှင့်များ၏ရည်ရွယ်ချက်ကိုနှင့်အတူစိတ်ကိုတစ်ဦး ruminating ဘောင်သို့ရ may နေချိန်မှာ အဖြေတစ်ခုရှာဖွေတာ အဖြစ်, သုတေသနအလွန်အကျွံမွေးမြူရေးလျော့နည်းတက်ကြွသောအပြုအမူနှင့်ဆက်စပ်ကြောင်းပြသထားပါတယ်ပြဿနာများမှပိုမိုမြင့်မားဆဲပါနှင့်စိတ်တစ်ခု ပို. ပင်အနုတ်လက္ခဏာပြည်နယ် ရလဒ်။ ဒါကမွေးမြူရေးအဆိုးမြင်စိတ်တွေတစ်ဦးအောက်ဖက်လိမ်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်ဟုဆိုလိုသည်။ - ကိုယ်ပိုင်ရက်များ
သုတေသနများကဲ့သို့အပျက်သဘောကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းအပြုအမူတွေနှင့်အတူမွေးမြူရေးနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည် မူးရူးစား ။ self-အားဖျက်ဆီးခြင်း အပြုအမူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းအမျိုးအစားများတစ်အနုတ်လက္ခဏာနှင့်အဖျက်သံသရာကြူးပိုစိတ်ဖိစီးမှုဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ - သွေးတိုး
တစ်ဦးက link ကိုလည်းမွေးမြူရေးနှင့်သွေးတိုးရောဂါများအကြားတွေ့ရှိရခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ မွေးမြူရေးအတွက်ရှည်စေခြင်းငှါ စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု စိတျနှလုံးအပေါ်စိတ်ဖိစီးမှု၏အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုတိုးပွါးသော။ သောကြောင့်သွေးတိုးရောဂါအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များ, အဲဒါကိုမွေးမြူရေးတိုက်ဖျက်ရန်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဘို့ကျန်းမာမဟာဗျူဟာများကိုရှာဖွေရန်အထူးအရေးကြီးပါတယ် စိတ်ဖိစီးမှု နှင့်ဗဟိုပြုတည်းခို။ (သက်သာရာအပေါ်ပိုပြီးအဘို့ဤဆောင်းပါးတွင်ကြည့်ပါ မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား ) ။
မွေးမြူရေးလျှော့ချခြင်းနှင့်ထိရောက်စွာအပေါ်သက်သေမဟာဗျူဟာများအတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်ဆံရာတွင် ပေါ်တွင်ဤဆောင်းပါးကိုတွေ့မြင် စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်အမျက်ဒေါသ၏သွားလာရင်းခွင့် , ဒါမှမဟုတ်ပေါ်မှာဤတစျခု ကျန်းကျန်းမာမာစိတ်ခံစားမှုအပြောင်းအလဲနဲ့ ။ မွေးမြူရေးဆီသို့တစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့သဘောထားကိုဆက်ရှိနေသေးပါကကြီးမြတ်သောပြဿနာပြဖြစ်နိုင်ပါတယ်; စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နဲ့သင်သွားကြကုန်အံ့ကူညီပေးနေအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Byrd တို့ပါပဲ-Craven J ကို, Geary, DC, နှင်းဆီ AJ, Ponzi ဃ Co-မွေးမြူရေးတိုးအမျိုးသမီးဟော်မုန်းပမာဏအလေးပေး။ ဟော်မုန်းနှင့်အပြုအမူ, မတ်လ 2008 ။
Feldner MT, Leen-Feldner EW, Zvolensky MJ, Lejuez CW ။ မွေးမြူရေး, အနုတ်လက္ခဏာကိုထိခိုက်ခြင်း, အနုတ်လက္ခဏာတစ်ခုပွေးညီအာရုံအမှတ်စဉ်များအပြင်လုပ်ငန်းတာဝန်အားဖြင့်သွေးဆောင်ထိခိုက်စေအကြားအသင်းအဖွဲ့ဆန်းစစ်ပါ။ အပြုအမူကုထုံးနှင့်စမ်းသပ်ဆဲ Psychiatry ၏ဂျာနယ်, စက်တင်ဘာလ 2006 ။
Key ကို BL, ကမ့်ဘဲလ် TS, Bacon SL, Gerin ဒဗလျူအပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုဖိအားကနေနှလုံးသွေးကြောပြန်လည်နာလန်ထူအပေါ်ရိုနှင့်ပြည်နယ်မွေးမြူရေးများ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှု။ အပြုအမူဆေးပညာ, မတ်လ 2008 ဂျာနယ်။
lo CS, ဟို SM, Hollon SD က။ စိတ်ကျရောဂါအပေါ်မွေးမြူရေးနှင့်အပျက်သဘောသိမြင်မှုစတိုင်များ၏ဆိုးကျိုးများ: တစ်ဦးကကြားဝင်ဖြန်ဖြေခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ။ အပြုအမူသုတေသနနှင့်ကုထုံး, ဧပြီ, 2008 ။
Selby EA ၏, Anestis MD, ဆက်ပေးသူ TE ။ စိတ်ခံစားမှုကက်စကိတ်: စိတ်ခံစားမှုများနှင့်အမူအကျင့် dysregulation အကြားဆက်ဆံရေးကိုနားလည်ခြင်း။ အပြုအမူသုတေသနနှင့်ကုထုံး, မေလ 2008 ။