စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ဤအနည်းစနစ်ကိုသုံးပါ
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုအထူးသဖြင့်နာကျင်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မကြာခဏအသုံးဝင်သောနှင့်ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းရာတွင်ထိရောက်ဖြစ်ကြောင်းအပြုအမူတွေကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း - - အလွယ်တကူသို့ဆိုးရွားနိုင်ပါသည်အကြောင်းပြချက်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြေတစ်ခုစဉ်းစား, ဒါမှမဟုတ်အကောင်းတစ်ဦးအဆွေခင်ပွန်းနှင့်အတူဖြေရှင်းနည်းများကိုဆွေးနွေးကြောင်း မွေးမြူရေး ဒါအသုံးဝင်သောနှင့်ထိရောက်သောမဟုတ်သည့်နှင့် Co-Ruminate ။ တကယ်တော့, မွေးမြူရေးသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုပိုမိုဆိုးရွားနိုင်သည်, ဒါကြောင့်စိတ်ခံစားမှုဖိစီးနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းအဖြစ်ကောင်းစွာကဲ့သို့ကွယ်ပျောက်မွေးမြူရေးနှင့်မှသင့်ကိုယ်သင်ပြန်ညွှန်းများအတွက်ကျန်းမာမဟာဗျူဟာများရှိသည်ဖို့ကူညီပေးသည် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရှောင်ရှားခြင်း စီမံခန့်ခွဲမှုအလေးပေးဖို့စိတ်ခံစားမှုတက်ကြွသောချဉ်းကပ်မှုဆီသို့နှင့်ပိုပြီး။
စိတ်ခံစားမှုစိတ်ဖိစီးမှု၏အကြောင်းတရားများ
relationship စိတ်ဖိစီးမှု တစ်ဦးသယ်ဆောင် မိုးသည်းထန်စွာသေဆုံးသူ ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဘဝအပေါ်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးသည်အလွန်ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာ impact နိုငျသောကွောငျ့ခိုငျမာစိတ်ခံစားမှုတုံ့ပြန်မှုဖန်တီး - ပိုကောင်းဘို့ဒါမှမဟုတ်ပိုဆိုးသည်။ ကျန်းမာတဲ့ဆက်ဆံရေးကောင်းသောအချိန်များကိုဆောင် ခဲ့. , ဒါပေမယ့်လည်းလိုအပ်ကြောင်းကာလ၌အရင်းအမြစ်များကိုနိုင်, ထည့်သွင်း စိတ်ဖိစီးမှု၏ခေတ်တွင်ခံနိုင်ရည် နှင့်ပင် တိုးချဲ့အသက်ရှည် ။ သို့သော် ဝိရောဓိဆက်ဆံရေး နှင့် '' frenemies '' ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဘဝအသက်တာ၌ပယ်ကျွန်တော်တို့ကိုပိုဆိုးစေနိုင်သည်, ပင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတစ်သေဆုံးသူယူနိုင်ပါတယ်။
ဆက်ဆံရေးကသာမဟုတ် စိတ်ခံစားမှုစိတ်ဖိစီးမှုအကြောင်းမရှိ သို့သော်။ ဘဏ္ဍာရေးအကျပ်အတည်းများတစ်ခုမနှစ်မြို့ဖွယ်အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်သို့မဟုတ်အခြားတစ်အိမ်ရှင် ဖိအား တခါတရံဆီသို့ကျွန်တော်တို့ကိုသှေးဆောငျလထားတဲ့စိတ်ခံစားမှုစိတ်ဖိစီးမှု, စေနိုင်ပါတယ် ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ဖြေရှင်းအပြုအမူတွေ ဟာအခြေအနေများကူကယ်ရာမဲ့ပုံပေါ်အထူးသဖြင့်အခါနာကျင်မှုမှလွတ်မြောက်ရန်အလို့ငှာ။
စိတ်ခံစားမှုစိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ် 5 နည်းလမ်းများ
သင်အမြဲနေ့ချင်းညချင်းဤအခွအေနမြေားကို fix လို့မရပါဘူးနေချိန်မှာကံကောင်းထောက်မစွာ, သင်ခံစားရစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှု, ဤစိတ်ဖိစီးမှုသင်တို့အပေါ်မှာကြာသည့်သေဆုံးသူလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
ဒီနေရာတွင်ထိရောက်စွာစိတ်ခံစားမှုဖိစီးနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်တချို့လေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ:
- အလေ့အကျင့်စိတ်ထဲ။ ရင်ဘတ်အတွက်တစ်ဦး '' မိုးသည်းထန်စွာ '' ခံစားမှု, အစာအိမ်အတွက်မတည်မငြိမ်ခံစားမှုတစ်ခုမှိုင်းခေါင်းကိုက်: ငါတို့သည်စိတ်ခံစားမှုစိတ်ဖိစီးမှုခံစားရသောအခါ, ဒါ့အပြင်မကြာခဏရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုအဖြစ်ကြုံတွေ့ရဲ့။ အဲဒီခံစားချက်တွေကိုမှလွတ်မြောက်ရန်ကြိုးစားရန်ဘုံရဲ့, ဒါပေမယ့်ဒါဟာတကယ်အတွေ့အကြုံသို့ပိုမိုနက်ရှိုင်းသွားနှင့်သုံးစွဲဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် သတိ , ဤစိတ်ခံစားမှုတုံ့ပြန်မှုကိုယ်ထိလက်ရောက်ခံစားခဲ့ရရှိရာကယ့်ကိုသတိထားမိဖို့။ အချို့လူများကနာကျင်မှုပျောက်ကွယ်သွားမတိုင်မီပိုပြီးပြင်းထန်ပုံရသည်ကိုသတိပြုမိပေမယ့်ပြီးတော့သူတို့ကစိတ်ခံစားမှုနဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုလျော့နည်းသွားသည်ကိုခံစားရသည်။ သင်ကကြိုးစားသောအခါဘာဖြစ်မည်နည်း
- ကိုယ်အာရုံပြောင်းသွားစေပါတယ်။ ဖြစ်ဖို့အသုံးပြုဘုံယုံကြည်ချက် ကျွန်ုပ်တို့ခံစားမိတိုင်းစိတ်ခံစားမှု (သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးကြီးသူတွေကို) ကိုဖော်ပြမပြုခဲ့ပါလျှင်, သူတို့ကတခြားနည်းလမ်းတွေနဲ့မိမိတို့ကိုယ်ကိုပြသမယ်လို့။ အချို့သောနည်းလမ်းများအတွက်, ဤစကားမှန်သည်: ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြရန်ကြိုးစားနေကြပါတယ်နှင့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်နည်းလမ်း '' ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှု stuffing '' အခြားပြဿနာများဆောင်ကြဉ်းနိုင်သလဲဆိုတာကနေသင်ယူဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်များဆန်းစစ်ဖို့အကျိုးခံစားခွင့်ရှိပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောခံစားမှု-ကောင်းသောရုပ်ရှင်, မိတ်ဆွေများနှင့်အတူပျော်စရာလှုပ်ရှားမှုများ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးကျေနပ်စရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုအဖြစ် - - စိတ်ခံစားမှုနာကျင်မှုလျှော့ချခြင်းနှင့်ကျွန်တော်တို့ကိုပိုကောင်းခံစားရကူညီပေးနိုင်ပါသည်သို့ရာတွင်ထိုသို့ကိုလည်းစိတ်ပိုင်းကျန်းမာအခြားနည်းလမ်းတွေနဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုထဲကနေမိမိကိုယ်ကိုအာရုံပျက်ကြောင်းရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပြီးဖြစ်ပါတယ်။
- တချို့ကအချိန်ဟာ Off ပိတ်ဆို့။ သငျသညျကွောငျးတှေ့ခဲ့လျှင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှု သင့်ရဲ့အသိအမြင်သို့အတော်လေး bit နဲ့မွေးမြူရေးပုတ်နှင့်အာရုံအလုပ်မလုပ်ပါဘူး, အခြို့အချိန်အချိန်ဇယားဆွဲကွိုးစားပါ - တစ်နာရီတစ်ရက်, ဖြစ်ကောင်း - သင့်ကိုယ်သင်အပြည့်အဝသင်၏အခွအေနကေိုစဉ်းစားခြင်းနှင့်ဖြေရှင်းနည်းများကျော်တွေးတောဆင်ခွင်တာတွေခွင့်ပြုရှိရာ, မသိဘဲရမ်းမေးတဲ့ဖြစ်နိုင်ခြေ, ပြန်ကန် upsetting ဖလှယ်မှု, ဒါမှမဟုတ်ဘာပဲသင်ပြုရန်အစိတ်ပိုင်းတတ်ပြီးခံစားရဖွဲ့အစီအမံ။ ဂျာနယ်တွေ ကသင့်ရဲ့အတွင်းစိတ်စိတ်ခံစားမှုကမ္ဘာ၏တစ်ဦးတူးဖော်ရေးနှင့်အလားအလာဖြေရှင်းချက်တစ်ခုတူးဖော်ရေးနှစ်ဦးစလုံးအဖြစ်ပြုသောအမှုဖွင့်အထူးသဖြင့်လျှင်, ဒီမှာကြိုးစားရန်အလွန်ကြီးစွာသော technique ကိုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျချင်ပါတယ်လျှင်, ပြဿနာနှင့် ပတ်သက်. သင်၏မိတ်ဆွေများပြောဆိုပါ။ အပြည့်အဝကိုယ့်ကိုကိုယ်ကိုဗတ္တိဇံ။ ပြီးတော့တချို့ကျန်းမာအာရုံပြံ့လှငျ့စမ်းပါ။ ဒီနည်းပညာအကြောင်းရင်းနှစ်ခုများအတွက်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်:
- သင်အမှန်တကယ် obsessive ဖို့တိုက်တွန်းရှိပါကဤသူသည်သင်တို့ကန့်သတ်အခြေအနေတွင်ကြောင့်တဏှာကျေနပ်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။
- သင်သည်သင်၏စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ရန်အချိန်ရှိလိမ့်မည်ဟုသိသောကြောင့်သင်တစ်နေ့တာ၏ကျန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကပိုဖြေလျော့ပေးခြင်းကိုတွေ့လိမ့်မည် ထိုကာလရုံနောက်ပိုင်းမှာဖြစ်ပါတယ်။
- ဘာဝနာကျင့်သုံး ။ တှေးတောဆငျခွဖိအားအမျိုးမျိုးနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်အဘို့အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်း, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုဘာဝနာနှင့်အတူကူညီပေးသည်ကြောင်းဖိအားများ၏ကဏ္ဍကျိန်းသေပါပဲ။ ဒါဟာသင်တက်ကြွစွာသင်တို့၏အကြံအစည်ပြန်ညွှန်းခြင်းဖြင့်မွေးမြူရေးကနေချိုးယူခွင့်ပြုသဖြင့်, ရေရှည်တချို့စိတ်ခံစားမှုစိတ်ဖိစီးမှုပပျောက်ကူညီနိုင်သည့်အတှေး, ရွေးချယ်ရာတွင်အတွက်အလေ့အကျင့်ပေးပါသည်။ အနည်းငယ်ကြိုးစားပါ တရားထိုင်နည်းစနစ် ယနေ့။
- တစ်ဦးကုထုံးရန်ပြောဆိုပါ။ သငျသညျစိတျပိုငျးဆိုငျရာစိတ်ဖိစီးမှုသင့်အဆင့်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်သို့မဟုတ်အခြားနည်းလမ်းတွေထဲမှာသင့်ရဲ့သုခချမ်းသာကိုခြိမ်းခြောက်ကိုရှာဖွေလျှင်, သင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားစေခြင်းငှါ အလုပ်လုပ်အကူအညီတောင်းတဲ့ကုထုံးကိုမြင်လျှင် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များမှတဆင့်။
မည်သို့ပင်သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုစိတ်ဖိစီးမှု၏အကြောင်းရင်း, သင်သည်သင်၏စိတ်ခံစားမှုကိုသင်ဆောင်ခဲ့သော '' မက်ဆေ့ခ်ျ '' ဆုံးရှုံးခြင်းမရှိဘဲ, လျော့နည်းလာကစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်လုပ်ငန်းစဉ်အတွက်ပိုကောင်းတဲ့ feeling ဆီသို့အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းအပေါ်ပိုပြီးအဘို့, ပေါ်မှာဤဆောင်းပါးကိုတွေ့မြင် စိတ်ခံစားမှုခံနိုင်ရည် ။