ဖြေရှင်းချက်-အာရုံစူးစိုက်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်၏တိကျသောအကျိုးကျေးဇူးများ
ဖြေရှင်းချက်-အာရုံစူးစိုက်ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်အတော်လေးထိရောက်နိုင်ပါတယ်။ သွားရမည် စိတ်လှုပ်ရှားမှု-အာရုံစူးစိုက်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း မဟာဗျူဟာသူတို့နာအကြံပြုအဖြစ်, အဆိုပါဒုက္ခဆင်းရဲစေသောဖိအားပြောင်းလဲနေတဲ့အပေါ်စင်တာဖြေရှင်းချက်-အာရုံစူးစိုက်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာတဦးတည်းရဲ့အသက်တာ၌ကွဲပြားခြားနားသောဖိအားနှင့်ရင်ဆိုင်နေရမှလာသောစိတ်ခံစားမှုဒုက္ခဆင်းရဲ minimize လုပ်ဖို့နည်းလမ်းတွေအပေါ်ထဲမှာကိုသုည - သူတို့အာရုံစူးစိုက် အဖြေတစ်ခုရှာဖွေတာပေါ်မှာ။
ဤနည်းအားဖြင့်, ထိုဖိအားဖျက်သိမ်းရေးကိုသူတို့အဖြစ်ကိုကောင်းစွာဆောင်ကြဉ်းစိတ်ဖိစီးမှုရှင်းလင်းစေပါတယ်။
ဖြေရှင်းချက်-အာရုံစူးစိုက်ဖြေရှင်းတိုင်းအခွအေနေများတွင်အသုံးပြုမရနိုငျ - ကစိတ်ဖိစီးမှုအားလုံးသတင်းရင်းမြစ်ပပျောက်ဖို့အစဉ်အမြဲမဖြစ်နိုင်ပါ။ ဥပမာ, Co-လုပ်သားများခက်ခဲရှည်လျားသောအသွားအပြန်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးမိုးသည်းထန်စွာပမာဏများကဲ့သို့အချို့သော On-The-အလုပ်ဖိအား, ရိုးရှင်းစွာအလုပ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း, အလုပ်ဖြတ်သည်ဤအရေးကိစ္စများကိုဆောင်ကြဉ်းထက်ပိုပြီးစိတ်ဖိစီးမှုကိုဆောင်ကြဉ်းလိမ့်မည်။ စိန်ခေါ်မှုစီမံကိန်းများ, သို့မဟုတ်ပင်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သတ်မှတ်ရက်ကဲ့သို့အခြားဖိအား, စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်ဖို့လုံလောက်တဲ့စိန်ခေါ်တို့ကိုစောင့်ရှောက်; သင်တို့ရှိသမျှသည်ဖိအားဖယ်ရှားပစ်လျှင်, သင်ကစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ဘဝစောင့်ရှောက်သောအရာကိုလက်လွတ်လိမ့်မယ်။ ( eustress အကြောင်းကို Read ဒီအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူရန်။ ) သို့သော်ကြောင့်သူတို့ယူဆောင်လာစိတ်ဖိစီးမှု, သင့်စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုအထောက်အကူပြုစောင့်ရှောက်သောထိုဖိအားသည်သင်၏စိတ်နှင့်ကိုယ်ထည်ပေါ်တွင်အကြီးမြတ်ဆုံး wear နဲ့မျက်ရည်ဆောင်ကြဉ်းသောဖိအားထုတ်ဖြတ်တောက်, အစားလွှမ်းမိုးသောထက်ပျော်စရာဘဝကိုစောင့်ရှောက်ရန်တန်ဖိုးရှိသောလမ်းရှိနိုင်ပါသည်။
ဥပမာ, ခက်ခဲ Co-လုပ်သားများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည့်အသွားအပြန်ပိုပြီးပျော်စရာစေခြင်းသို့မဟုတ်ပမာဏစီမံခန့်ခွဲစေရန်မဟာဗျူဟာသင်ယူခြင်းအားဖြင့်, သင်အလုပ်၏စိတ်ဖိစီးမှုအပေါ်ခုတ်လှဲနိုငျသညျ။
ဖြေရှင်းချက်-အာရုံစူးစိုက်ဖြေရှင်းရိုးရှင်းစွာပြဿနာများကိုကျော် ruminating သာရှိပြီးပြည်ပမှအရေးယူတာနဲ့တူလှုပ်ရှားမှုများလည်းပတ်ဝိုင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အချိန်နှင့်စွမ်းအင်အပေါ်အကြီးမြတ်ဆုံးရေနုတ်မြောင်းအတွက်သူတို့ကိုဖျက်သိမ်းရေးဒါမှမဟုတ်သင်ကသူတို့ကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပုံကိုပြောင်းလဲနေတဲ့ဖြစ်စေနေကြသည်ကြောင်းကိုသင်၏အသက်တာ၌ဖိအားများ၏စာရင်းကျော်ရှာဖွေနေပါဝင်နိုင်ပါသည်။
ဖြေရှင်းချက်-အာရုံစူးစိုက်ဖြေရှင်းသင့်ရဲ့အသက်တာ၌ပဋိပက္ခ minimize နိုင်ရန်အတွက်ဆက်သွယ်ရေးကျွမ်းကျင်မှုသင်ယူခြင်းဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်းကြွေးမြီနှင့်ပိုပြီးအရင်းအမြစ်တွေကိုနှင့်အတူအသက်ရှင်နိုင်ရန်အတွက်ပိုက်ဆံ-စီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်သင်ယူခြင်းနဲ့တူလုပ်ရပ်များပါဝင်နိုင်ပါသည်။ အသက်တာ၌ဖြေရှင်းနည်းများကိုဖန်တီးရန်အများအပြားကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။
အောက်ပါအရင်းအမြစ်များကိုအမျိုးမျိုးသောအခြေအနေများအဘို့အဖြေရှင်းချက်-အာရုံစူးစိုက်ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာများပေးနိုင်ပါသည်:
ယောဘသည်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေး
ယောဘသည်စိတ်ဖိစီးမှုနည်းလမ်းများစွာ၌သင်တို့ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုထွက်ရှာပါနှင့်အလုပ်အကိုင်အစိတ်ကျေနပ်မှုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့် burnout ချွတ် staving များအတွက်မဟာဗျူဟာများတွေ့ရှ။
ကောလိပ်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေး
ကောလိပ်ဘဝထူးခြားတဲ့ဖြစ်ကြောင်းစိန်ခေါ်မှုများတွေ့ရမယ်။ စမ်းသပ်မှုများ, လူမှုရေးဖိအားများနှင့်ကောလိပ်ကျောင်းဘဝကိုအတူပါလာသောတောင်းဆိုချက်များကို၏တောင်းဆိုချက်များနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာပါ။
ပိုက်ဆံစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေး
လူအများစုဟာဒီရက်ဘဏ္ဍာရေးဖိအားခံစားနေကြသည်။ သငျသညျရှိသည်ပိုက်ဆံစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်လျော့နည်းအပေါ်အားဖြင့်ရတဲ့၏ဖိစီးမှုကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဘို့မဟာဗျူဟာလေ့လာပါ။
ခက်ခဲပြည်သူ့ပြဿနာများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်း
အချို့လူများကကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်စေနှင့်ရှောင်ရှားရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ အများဆုံးကသင်၏ခလုတ်တွန်းတဲ့သူလူတို့နှင့်အတူဆက်ဆံဘို့မဟာဗျူဟာလေ့လာပါ။
ဖိအားသင်၏စာရင်းကိုအတိုကောက်
ကျွန်တော်တို့အများစုဟာစိတ်ဖိစီးမှုပမာဏအနည်းငယ်ကိုဆောင်ခဲ့မည်အကြောင်းကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာအတွက်အများအပြားအမှုအရာအများရှိသော်လည်း, အလွယ်တကူဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုစိတ်ဖိစီးမှုထကထပ်ပြောသည်သောကြောင့်ဤအသေးအဖွဲဖိအားအပေါ်ခုတ်အဓိကစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။
ဤတွင်အပိုစိတ်ဖိစီးမှုထွက်ခုတ်ဖြတ်ဖို့ဘယ်လိုပါပဲ။
ဖြေရှင်းချက်-အခြေခံပြီးရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်: ဒါ့အပြင်အဖြစ်လူသိများ