တစ်ဦးကိုစှဲကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကိုအောင်နိုင်ဖို့ဆယ်ပါးနည်းလမ်းများ

ထိန်းချုပ်ရေးအောက်မှာရယူလိုက်ပါမှအပြုအမူတွေ

ကျွန်တော်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်မူးယစ်ဆေးအပေါ်ချိတ်ဆက်နေသောကြောင့်လူအဖြစ် "စွဲ" ၏တွေးလိမ့်မယ်နေစဉ်, လူအတော်များများသူတို့ကအများအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့ဆေးခြောက်များနှင့်ဘိန်းဖြူအဖြစ်မူးယစ်ဆေးဝါး, အဖြစ်စဉ်းစားနေကြတယ်ဆိုတာကိုအသုံးပြုသောဖူးဘူးလျှင်ပင်တစ်ခုစွဲလမ်းကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၏စိတ်ကူးမှဆက်စပ်။ ဤလူမဆိုပျော်စရာလှုပ်ရှားမှုထိန်းချုပ်ထားတဲ့ခဲယဉ်းအချိန်ရှိသည်; သူတို့တဦးတည်းစွဲဆေးလိပ်ဖြတ်မယ့်အခါ, အခြားကျော်ကြာပါတယ်။ ဒီနေရာတွင်တစ်ခုစွဲလမ်းကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရှိပါကလုပ်နေတာရပ်တန့်ဖို့တကျိပ်သောအရာတို့ကို, ဤအပြုအမူအခြေခံသောလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းဖို့ကျန်းမာနည်းလမ်းတွေအကြံပြုချက်များနှင့်အတူဖြစ်ကြသည်။

1 - နှစ်သိမ့်စား

အစာစားခြင်းနှစ်သိမ့်ငါတို့သည်ကိုယ်ကိုကိုယ်ကျနော်တို့စိတ်ပျက်ခံစားကြသောအခါပိုကောင်းခံစားရစေမယ့်ဘုံနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်, အလေးပေးသို့မဟုတ်လွှမ်းမိုး။ နှစ်သိမ့်စားဖြည့်ညှင်းအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်မဟုတ်ပါဘူးနေစဉ်ကအလေ့အထဖြစ်လာလျှင်, ကအဝလွန်ခြင်း, ဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ် အစားအသောက်စွဲလမ်း နှင့် မူးရူးစား ။ အဲဒီအစားကျော်၏, အပန်းဖြေရေချိုးတာတစ်ခုသို့မဟုတ်ကောင်းသောညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းလာပြီ, ထိုကဲ့သို့သောဘာဝနာအဖြစ်, ပွနျလညျထူထောငျလှုပ်ရှားမှုများမှတဆင့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြုစုပျိုးထောင်ဖို့သင်ယူပါ။

နောက်ထပ်

2 - သွားလာခြင်းမှအရက်အသုံးပြုခြင်း

လူမှုရေးထိပ်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည် မိုးသည်းထန်စွာသောက် အရက်ကသူတို့ရဲ့စသညျ့ရှင်းပြဖို့ပေးပါ။ တစ်ဦးကဘီယာသို့မဟုတ်ဝိုင်တစ်ဖန်ပြုခဲ့လျှော့ချနှင့်မိတ်ဆွေများနှင့်အတူရယ်မောရှိသည်ဖို့မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူလမ်းနှင့်တူပုံပေါ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်အားလုံးလည်းအလွယ်တကူ, အရက်ကိုသင်ပျင်းသို့မဟုတ်လူတိုင်းသမ္မာသတိရှိကြလော့သည်အဘယ်မှာရှိအခြေအနေများတွင်စိုးရိမ်ပူပန် feeling ထွက်ခွာ, လူတွေနှင့်အတူရဖို့တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

အစား အရက်ကိုအသုံးပြုပြီး တခြားသူတွေနဲ့ချိတ်ဆက်ဖို့, သင်ပျော်မွေ့စေသည်ဘုံအကျိုးစီးပွားသို့မဟုတ်လှုပ်ရှားမှုများမှတဆင့်ချိတ်ဆက်ပါ။ သင့်ပတ်လည်ကလူတိုင်းသောက်သုံးတာဖြစ်ပါတယ်သောအခါ, သင်ယူ အရက်သေစာရန်မပြောပါဖို့ဘယ်လို ခြင်းနှင့် မည်ကဲ့သို့သင့်ရဲ့ဧည့်သည်များအရက်မူးလာပြီမရှိဘဲပါတီကျင်းပရန် ။

နောက်ထပ်

3 - Hyperconnected နခွေ

သင့်အီးမေးလ်သို့မဟုတ် Facebook အကောင့်ကိုစစ်ဆေးခြင်းတိုင်းနာရီသို့မဟုတ်ထိုထက်ပို, လက်လှမ်းမမီထဲကသင့်ရဲ့ဆဲလ်ဖုန်းတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်ဘယ်တော့မှ, အင်တာနက်သင်တစ်ဦးအားလပ်ချိန်မှာအခိုက်ရှိတယ်အခါတိုင်း surfing? ဤလှုပ်ရှားမှုများကိုဒီရက်သာမန်ထင်နေစဉ်, သူတို့နှင့်အတူပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည် အင်တာနက်စွဲ ။ အဘို့အင်တာနက်ကိုအသုံးပြုခြင်း လိင် , လောင်းကစားဝိုင်း သို့မဟုတ် စျေးဝယ် ပိုမိုရှုပ်ထွေးစှဲဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။

ဒါကြောင့်သတင်းအချက်အလက် superhighway ကနေချိုးယူပါ။ သင့်ရဲ့ Non-အလုပ်ကန့်သတ်ရန်ကြိုးစားပါ screen ကိုအချိန် နှစ်နာရီမှ။ အနည်းဆုံးအိပ်ရာဝင်ချိန်ကာလအတွင်း, သင်မရရှိနိုင်ပါ, သေချာပါစေ။

4 - နီးစပ်အစားထိုးမှလိင်အသုံးပြုခြင်း

ဒါဟာလိင်ရငျးနှီးကိုအစားထိုးနိုင်မယ်အကြံပြုဆနျ့ကငျြပုံပေါ်ပေလိမ့်မည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, လိင်လူနှစ်ဦးအကြားအရငျးနှီးဆုံးလုပ်ရပ်ဖြစ်သည်မဟုတ်လော သို့သော် လိင်စွဲ စဉ်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာရှာကြံ: ကွဲပြားခြားနားသောပုံပြင်ကိုပြောပြ arousal သငျသညျမဟုတ်ဘဲအခြားလူတစ်ဦး၏ခံစားခကျြသတိထားဖြစ်ခြင်းထက်, လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအတှေ့အကွုံမြား၏အာရုံထဲမှာကိုယ့်ကိုကိုယ်မဆုံးရှုံးသကဲ့သို့ဆန္ဒပြည့်အမှန်တကယ်, သင့်လက်တွဲဖော်ကနေသင်တို့ကိုဝေးကှာသှားနိုငျသညျ။

ဤရွေ့ကား လိင်စွဲပြီးနောက်ရငျးနှီး restore 10 အကြံပေးချက်များ အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ သင်အမှန်တကယ်ခံစားခဲ့ရ haven`t ရင်တောင်သူသို့မဟုတ်သူမ၏ခံစားချက်များကိုသူတို့နှင့်အတူလိင်ဆက်ဆံ, သင့်ရဲ့ဆကျဆံရေးသလောက်, ဒါမှမဟုတ်ထက် ပို. ပင်အားကောင်းလာစေရန်ကူညီပေးနိုငျဖော်ပြအခြားလူတစ်ဦးကိုနားထောင်, လိင်စွဲ။

နောက်ထပ်

5 - ကိုယ်ပိုင်ချစ်ခင်လေးမြတ်များအတွက်ဝယ်ရန်

Overshopping အမှုအရာတွေအများကြီးကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်အဓိကအကြောင်းရင်းများများထဲမှ shopaholics အကြွေးတွေကိုတက်ပြေးဘို့ပေးသူတို့ကအဝတ်အစားအသစ်, အသစ်ကဖိနပ်များနှင့်သစ်ကိုပစ္စည်းတွေသူတို့နေသောကိုပြောင်းလဲရန်နှင့်သူတို့ပိုကောင်းတဲ့လူတစ်ဦးဖြစ်စေမည်ဟုစဉ်းစားသောအခါသူတို့ရတိုးတက်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အဖြစ်မကြာမီပြုလုပ်ရင်းသင့်သည်အတိုင်း, အရာဝတ္ထုတန်ဖိုးမရှိခံစားရနှင့်ပင်ကိုသုံးမယ့်အစား, အဗီရို၏နောက်ကျောများတွင် stashed နှင့်ခံစားနိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်အစားဥစ္စာနှင့်သင်၏အတ္တကျားကန်၏, ငါ့ကြိုးစားကြ Self-လေးစားမှုကိုတည်ဆောက်ရန်အကြံပေးချက်များ ။

နောက်ထပ်

6 - လောင်းကစားမှတဆင့်စိတ်လှုပ်ရှားရှာ

အိုးကြီးတွေအနိုင်ရရှိ၏စိတ်လှုပ်ရှား! သို့သျောလညျးကိုဘယ်လိုမကြာခဏတကယ်ဖြစ်ပျက်သနည်း? သင်သည်သင်၏နှင့်အတူထားခဲ့ဖို့ထက်လောင်းကစားရုံဖို့လမ်းအပေါ်တစ်ဦးကားဖြင့်ဝင်တိုက်ခံရဖို့ကပိုများပါတယ် ပိုက်ဆံပြဿနာများကို ဖြေရှင်း။ သငျသညျအနိုင်ရကြပါလျှင်ပင်နှင့်, သင်ကကွာအလောင်းအစားသို့မဟုတ်ပါကသုံးစွဲလိမ့်မည်ဟုဖြစ်နိုင်ခြေ depressingly မြင့်မားသည်။ ဒါကြောင့်အစားဤမျှလောက်များစွာသော၏စိတ်ကူးယဉ်ကျူးလွန်၏ လောင်းကစားသမားတွေ တစ်ဦးရည်မှန်းချက်တစ်ခုအောင်မြင်ခြင်းတစ်ခုလှုပ်ရှားမှု - - မဟုတ်ကြီးတွေအနိုင်ရအားလုံးသင့်ရဲ့ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်လိမ့်မည်ဟုအိပ်မက်, အစစ်အမှန်တစ်ခုခုအတွက်စိတ်လှုပ်ရှားရှာကြာလော့။

နောက်ထပ်

7 - တစ်ဦးကို right အဖြစ်ဆေးလိပ်သောက်၏စဉ်းစား

ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ကြိုးစားခဲ့ပေမယ့်အမြဲပျက်ကွက်? ဆေးလိပ်သောက်အဘယ်သူမျှမကသင်သည်ထံမှချက်ချင်းယူနိုင်ခဲ့ဖြစ်သင့်တစ်ခုခု, တစ်ဦးချင်းလွတ်လပ်ခွင့်ကိုတစ်ဦးစကားရပ်ဖြစ်ပါတယ်တူခံစား? ဒါဟာဆေးလိပ်သောက်နေတဲ့ညာဘက်သောအမြင်ဂရုတစိုက်ဆယ်စုနှစ်ပေါင်းများစွာ subliminal ကြော်ငြာကိုအသုံးပြုရသောဆေးရွက်ကြီးကုမ္ပဏီများ, ဖွငျ့သငျ့စိတျ၌စိုက်ပျိုးထားပြီးကြောင်းသိရန်သင်အံ့သြသွားစေနိုင်သည်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကသင်၏စိတ်ကူးမဟုတ်ခဲ့ပေ။ ဒါဟာယုံလွယ်သောလူများအထဲကအစာရှောင်ရာခေါစေလိုသောကြီးမားသောစီးပွားရေးလုပ်ငန်းများအသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးစိတ်ကူးတစ်ခုဖြစ်ခဲ့သည်။ ထိုအခါကျန်းမာရေးပညာရေးန်းကျင်၏ရှိသမျှနှင့်အတူ, သငျသညျယခုကြောင့်မီးခိုး-အခမဲ့လေယာဉ်ဖြင့်သိသင့်, လေထုညစ်ညမ်းစေမလွတ်လပ်မှု, အစစ်အမှန်မှန်သည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့အခက်ခဲဆုံးစွဲနေအကူအညီနှငျ့ရရှိနိုင်ထောက်ခံမှုတန်ချိန်ရှိပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ထုတ်စစ်ဆေး နုတ်ထွက်-ဆေးလိပ်သောက် နောက်ထပ်သတင်းအချက်အလက်များအဘို့အ site ကို။

နောက်ထပ်

8 - ကိုယ်ပိုင် Medical မှမူးယစ်ဆေးဝါးအသုံးပြုခြင်း

နာကျင်မှု , စိတ်ဒဏ်ရာ , အခက်အခဲ အိပ်ပျော်နေတဲ့ - ဤလူမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အတူဆက်ဆံဖို့ကြိုးစားသောဘုံပြဿနာများဖြစ်ကြသည်။ ဤပြဿနာများ၏အသီးအသီးပြဿနာကိုကုသပေးဖို့တောင်းဆိုတဲ့ဆေးညွှန်းဆေးသို့မဟုတ် 10 ရှိကြောင်းကိုကူညီမပေးပါဘူး။ ဒါပေမဲ့သူတို့မကျင့်။ အကောင်းဆုံးမှာဆေးယာယီကယ်ဆယ်ရေးစခန်းပေး။ သင်သည်ထိုသူတို့အပေါ်မှာပဲမူတည်ပါလျှင်, ကှ္ဂျကှ္ဂျထိုအခါသင်သည်အလွန်ဖြစ်နိုင်ဖွယ်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ် ဆေးစွဲ ။ ဒါကြောင့်သင်လိုအပ်သည့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကူအညီရ, သင်လုံးဝသည်ဤအခက်အခဲများကျော်လွှားဘယ်တော့မှစခွေငျးငှါနေစဉ်အသက်တာ၏သင့်ရဲ့အရည်အသွေးကိုအများကြီးတိုးတက်မည်ကိုလက်မခံ သွားလာရင်းတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် ကဆေးလုံးနှင့်အတူပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်သည့်စိတ်ကူး၏။

နောက်ထပ်

9 - အပန်းဖြေဖို့ဆေးခြောက်သုံးခြင်းအသုံးပြုခြင်း

တင်းမာနေ? စိုးရိမျ? သင်တစ်ဦးပူးတွဲသင်တစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုတစ်နေ့တာရဲ့အဆုံးမှာအနားယူကူညီနိုင်သည်ကိုတွေ့ရှိရပေမည်။ သင်တို့မူကားသင်သိရခဲ့ဘူး ပေါင်းပင် ကချွတ်ကျီပြီးနောက်စိုးရိမ်စိတ်တိုးပွားစေမယ့်ပြန်တက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသနည်း သို့မဟုတ်ပါကအလေးအနက်ထားဘဝ၌သင်တို့၏လှုံ့ဆျောမှုနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်နိုင်ပါဘူး။ သို့မဟုတ်ပါကအလေးအနက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါဘူး။ အငယ်, သင်သည်ကြောင့်အိုးဆေးလိပ်သောက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ် riskier ဖြစ်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်ပင်သက်ကြီးပိုင်းများအတွက်, အိုးသင်အနားယူကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုစိတ်ကူး, အလုံးစုံ, မမှန်ကန်ပါ။

နောက်ထပ်

10 - အတော်လေးသည်အလွန်ခက်ယုံကြည်

သငျသညျတခုစွဲလမ်းကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရှိပါကသင်သည်အရာခပ်သိမ်းစွဲလမ်းဖြတ်မယ့်သိပ်ခက်ခဲကြောင်းခံစားရပေမည်။ သငျသညျ overexercise မှ overeating ကနေလိင်ကနေကျော်ဖို့, မူးယစ်ဆေးဝါးကနေလိင်မှ, မူးယစ်ဆေးဝါးမှသောက်ရာမှကစားနိုင်ခဲ့ပါတယ်ကြပေမည်။ တချို့လူတွေကကိုယ့်ဖြည့်ညှင်းဘဝလည်းပုံမှန်လွန်းပျင်းစရာကောင်းလွန်းဗလာဖြစ်နေသည်ခံစားရတယ်။ သူတို့ကပိုလျှံလိုအပ်ပါတယ်။

သငျသညျယုံလျှင်ကောင်းပြီ, ဒါဆိုသင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အဆိုးဆုံးရန်သူဖြစ်တယ်။ တောင်မှအများဆုံးခိုင်မာစွဲဖြတ်နိုင်ပါ။ သူတို့ထဲကအတော်များများဟာယခုဘဝ၌အကြာ, မိတ်ဆွေများဆုံးရှုံးပြီးနောက်, မိသားစုအလုပ်အကိုင်များနှင့်၎င်းတို့၏စှဲဒါပေမယ့်အရာအားလုံးတွေ့ရှ။ သူတို့ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဖြစ်နိုင်ကွောငျးတှေ့ပြီးတာနဲ့ဘဝကိုထပ်ဖွင့်ဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်သူတို့ပျောက်နှစ်ပေါင်းစိတ်မနာစေ။

နောက်ထပ်

ယခုအချိန်ကျပြီ

သင့်ရဲ့စွဲလမ်းအပြုအမူတွေအပေါ်တစ်ဦးလက်ကိုင်ရရှိရန်စောင့်ဆိုင်းမနေပါနဲ့။ ဒါဟာသင်နောက်ကွယ်မှသင့်ရဲ့စွဲထားနိုင်မီရော့ခ်အောက်ခြေထိဖို့ရှိသည်တဲ့ဒဏ္ဍာရီပါပဲ။ သငျသညျကြီးမားသောအသကျရှငျမနှောမြောတဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရှိစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သူကကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ဖြစ်ဖို့မရှိပါ။ သင်လိုအပ်အကူအညီရတဲ့အကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်စကားပြော, အသက်ကိုရတတ်သင်အမှန်တကယ်လုပ်ချင်တဲ့လမ်းအသကျရှငျကိုစတင်ပါ။