အင်တာနက်နှင့်နည်းပညာစွဲ

အင်တာနက်ကိုစွဲလမ်းခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

အင်တာနက်စွဲနေတဲ့ဖြစ်ပါသည် အပြုအမူစွဲ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသည်အင်တာနက်အသုံးပြုမှု, ဒါမှမဟုတ်ဘဝဖိစီးနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတဲ့ maladaptive လမ်းအဖြစ်အခြားအွန်လိုင်း devices များပေါ်တွင်မှီခိုဖြစ်လာရသော။ အင်တာနက်စွဲအထူးသဖြင့်တကအမျိုးသားရေးကျန်းမာရေးပြဿနာကြေညာထားပြီးဘယ်မှာထိုကဲ့သို့သောတောင်ကိုရီးယားကြောင့်လူတွေအမြောက်အများထိခိုက်သည်အဘယ်မှာရှိနိုင်ငံများ, အတွက်, ကျယ်ပြန့်အသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့်အသိအမှတ်ပြုဖြစ်လာနေသည်။ အင်တာနက်စွဲ၏ဘာသာရပ်ပေါ်ရှိလက်ရှိသုတေသနအများကြီးအာရှတိုက်တွင်ထွက်သယ်ဆောင်ခဲ့သည်။

ဒါဟာအစမြောက်အမေရိကနှင့်ဥရောပထဲမှာဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံများတွင်ကြီးထွားလာစိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်ပါတယ်။

အင်တာနက်ကိုစွဲလမ်းမှုအကြောင်းသိထားမှထိပ်တန်း 5 အရာ

1. အင်တာနက်စွဲသေးတစ်ခုကိုတရားဝင်အသိအမှတ်ပြုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါမဟုတ်ပါဘူး။ သုတေသီများသည်အင်တာနက်စွဲလမ်းများအတွက်အဖြေရှာတဲ့စံဖော်စပ်ခဲ့ကြပေမယ့်ထဲမှာမပါဝင်တာဖြစ်ပါတယ် Diagnostic နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Disorders (DSM-5) ၏စာရင်းအင်းလက်စွဲ ။ သို့သျောလညျး, အင်တာနက်ဂိမ်းကစားရောဂါနောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအခွအေနေအဖြစ်ပါဝင်သည်, နှင့်အင်တာနက်စွဲလမ်းနေတဲ့အထူးကုဧရိယာအဖြစ်ဖွံ့ဖြိုးဆဲဖြစ်ပါတယ်။

• အဆိုပါရီးရဲလ်ကမ္ဘာ့ဖလားနှင့်အတူဆဲလ်ဖုန်းစွဲလမ်းနှင့် Connect ကို Quit ဖို့ကိုဘယ်လို

• သင့်ရဲ့ Facebook ကိုကျင့်တကယ်တော့တစ်ခုစွဲစေခြင်းငှါ

1. အင်တာနက်စွဲ၏အနည်းဆုံးသုံးမျိုးကွဲဖော်ထုတ်ခဲ့ကြ: ဗီဒီယိုဂိမ်းစွဲလမ်း , ဘာသို့မဟုတ် အွန်လိုင်းလိင်စွဲလမ်း နှင့် အွန်လိုင်းလောင်းကစားစွဲ ။
2. ပို. ပို. , မိုဘိုင်းထိုကဲ့သို့သောဆဲလ်ဖုန်းနဲ့စမတ်ဖုန်းအဖြစ် devices များ, နှင့် Facebook ကဲ့သို့သော social networking site များမှစွဲလမ်းဖို့စွဲ, စုံစမ်းစစ်ဆေးလျက်ရှိသည်။ ဤအခွဲအမျိုးအစားတစ်ခုချင်းစီအကြားထပ်ရှိပါတယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အွန်လိုင်းလောင်းကစားအွန်လိုင်းဂိမ်းနှင့်အွန်လိုင်းဂိမ်းညစ်ညမ်း၏ဒြပ်စင်ရှိစေခြင်းငှါပါဝငျသညျ။
3. sexting , ဒါမှမဟုတ်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစာသားများပေးပို့ခြင်း, ဒုက္ခများစွာသောလူဆိုက်ရောက်ခဲ့ကြသည်။ တချို့ကနှင့်အတူရေပူထဲမှာသူတို့ကိုယ်သူတို့တွေ့ပြီတဲ့သူဆယ်ကျော်သက်, ပါပြီ ကလေးညစ်ညမ်းစွဲချက် သူတို့အသက်မပြည့်သေးလျှင်။

1. အင်တာနက်စွဲများအတွက်ကုသမှုရရှိနိုင်ပေမယ့်မှသာအနည်းငယ်အထူးပြုအင်တာနက်စွဲန်ဆောင်မှုများတည်ရှိနေ။ သို့သော်စွဲကုသမှုအသိပညာနှင့်အတူစိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးဖြစ်ကောင်းကူညီနိုင်ပါလိမ့်မည်။

အင်တာနက်ကိုစွဲလမ်းမှု၏လက္ခဏာများ

အင်တာနက်စွဲတရားဝင်အနေနဲ့စွဲလမ်းရောဂါအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုမထားဘူးအဖြစ်, တကရောဂါရရန်ခက်ခဲပါလိမ့်မယ်။ သို့သျောလညျးအမူအကျင့်စွဲ၏လယ်ပြင်တွင်အများအပြားဦးဆောင်ကျွမ်းကျင်သူများအင်တာနက်စွဲလက္ခဏာတွေ၏လက်ရှိအသိပညာမှလှူဒါန်းခဲ့ပါပြီ။ အင်တာနက်စွဲအားလုံးအမျိုးအစားများအောက်ပါလေးခုအစိတ်အပိုင်းများကိုမဆံ့:

အင်တာနက် 1. အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်း

အလွန်အကျွံအငျတာနကျသုံးစှဲနေတဲ့သော့ချက်လက္ခဏာကြောင်းသဘောတူညီချက်နေသော်လည်းအဘယ်သူမျှမကကွန်ပျူတာအချိန်အဖြစ်အလွန်အကျွံရေတွက်အတိအကျဘယ်လောက်သတ်မှတ်နိုင်ခဲ့ပုံရသည်။ လမ်းညွှန်ချက်များတစ်နေ့လျှင်မျက်နှာပြင်အချိန်ထက်ပိုမနှစ်နာရီအကြံပြုနေစဉ်, ဤလုပ်ငန်းသို့မဟုတ်လေ့လာမှုအဘို့အကွန်ပျူတာများကိုအသုံးပြုဖို့သူကလူများအတွက်လက်တွေ့ဖြစ်ပါတယ်။ အချို့ကစာရေးသူ "Non-မရှိမဖြစ်အသုံးပြုရန်" ဟုအဆိုပါအသိပေးချက်ကိုထည့်သွင်းပေမယ့်အင်တာနက်စှဲလမျးသူအဘို့, အားလုံးကွန်ပျူတာအသုံးပြုခြင်းကိုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ဤတွင်လွန်းဖြစ်ပါတယ်ဘယ်လောက်အကဲဖြတ်ဖို့သင်ကူညီလိမ့်မည်ဟုအင်တာနက်စွဲအကဲဖြတ်တူရိယာကနေမေးခွန်းအချို့ရှိပါတယ်။

မကြာခဏဘယ်လိုသင်ပြု:

• ရှည်သငျသညျရည်ရွယ်ထက်အွန်လိုင်းနေဖို့?
• သင်၏အသက်တာတွင်အခြားလူများသင်အွန်လိုင်းသုံးဖြုန်းမည်မျှအချိန်အကြောင်းကိုတိုင်ကြားစကားကိုနားထောငျ?
• လာသောအခါအွန်လိုင်း, "ကပိုရုံမိနစ်အနည်းငယ်" ဟုပြောသို့မဟုတ်ထင်ကြသလော
• သင်အွန်လိုင်းသုံးဖြုန်းမည်မျှအချိန်ပေါ်ခုတ်လှဲရန်ကြိုးစားနဲ့ကျရှုံး?
• သင်အွန်လိုင်းဖူးအဘယ်မျှကာလပတ်လုံးဝှက်ထား?

ဤအခွအေနမြေားမဆိုနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာတက်လာမယ့်နေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျအင်တာနက်စွဲနိုင်ပါသည်။

2. Withdrawal

မူလကအရက်သို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေးအပေါ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှီခို၏အခြေခံဖြစ်နားလည်သဘောပေါက်ပေမယ့်, ဆုတ်ခွာ လက္ခဏာတွေယခုအင်တာနက်စွဲအပါအဝင်အမူအကျင့်စွဲလမ်းအတွက်အသိအမှတ်ပြုလျက်ရှိသည်။ အင်တာနက်မရရှိနိုင်သည့်အခါဘုံတွင်အင်တာနက်ဆုတ်ခွာရောဂါလက္ခဏာတွေအမျက်ဒေါသ, တင်းမာမှုများနှင့်စိတ်ကျရောဂါများပါဝင်သည်။ သင်ကွန်ပျူတာပေါ်တွင်မသွားနိုင်သည့်အခါဤအလက္ခဏာတွေပျင်း, joylessness, Moody, ကွောကျနဲ့စိတ်တိုတာတွေအဖြစ်ကိုရိပ်မိနိုင်ပါသည်။

3. စာနာထောက်ထားရေး

သည်းခံစိတ် အရက်နှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးစွဲလမ်း၏အခြားအမာခံများဖြစ်ပါတယ်အဖြစ်ကောင်းစွာအင်တာနက်စွဲသက်ဆိုင်ဖြစ်ဟန်ရှိသည်။

ဤသည်လိုနှင့်ရှုထောအသုံးပြုသူရဲ့အချက်အနေနှင့်ပိုပြီးကွန်ပျူတာ-related ဆွ-ပိုပြီးလိုအပ်နေအဖြစ်နားလည်သဘောပေါက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအများအပြားပုံစံများကိုယူနိုင်ပါတယ်။

သင်ရုံကွန်ပျူတာပေါ်မှာအချိန်ပိုမိုချင်ပေလိမ့်မည်, ဒါကြောင့်တဖြည်းဖြည်းသင်ပြုသမျှကိုကျော်ကြာပါတယ်။ သို့မဟုတ်သင်ပိုမိုနည်းပညာ-ပိုကြီး, ပိုကောင်းတဲ့ဒါမှမဟုတ်နောက်ဆုံးပေါ်ဆော့ဖ်ဝဲ, ဟာ့ဒ်ဝဲသို့မဟုတ် gadgets ချင်ပေလိမ့်မည်။ တစ်ခုခုကိုလမ်းပိုမိုများအတွက်ရှာပုံတော်သင့်ရဲ့အတွေးလုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်စီမံကိန်းရေးဆွဲရေးအတွက်မြင်သာထင်သာဆောင်ပုဒ်ဖြစ်ပါတယ်။

4. အပျက်သဘောဆောင်သောဂယက်ရိုက်ခတ်မှု

အင်တာနက်စွဲမခိုစေသောလြှငျ, ပြဿနာမရှိပါဘူးလိမ့်မည်။ အလွန်အကျွံကွန်ပျူတာအသုံးပြုခြင်းကိုစွဲလမ်းဖြစ်လာသည့်အခါဒါပေမယ့်တစ်ခုခုခံရရန်စတင်သည်။ သင်သည်မည်သည့်စစ်မှန်သောပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆက်ဆံရေးရှိသည်မဟုတ်စေခြင်းငှါ, သို့မဟုတ်သင်မမြားလျစ်လျူရှုသို့မဟုတ်သင့်သည်အင်တာနက်အသုံးပြုမှုအပေါ်အငြင်းပွားမှုများခံရနိုင်ပါသည်။ အွန်လိုင်းရေးရာ တစ်ခါတစ်ရံတွင်လူတစ်ဦးကိုပင်ယုံကြည်ခြင်းမရှိဘဲ, မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ် လိမ်တာအွန်လိုင်းဖောက်ပြန် သူတို့ရဲ့မိတ်ဖက်ပေါ်မှာ။

သင်သည်သင်၏အဆင့်နှင့်အခြားအောင်မြင်မှုများသည်သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှု၏ဤမျှလောက်တွင်အင်တာနက်အသုံးပြုမှုကိုမှမြှုပ်နှံခံရခြင်းမှခံရမြင်ရလိမ့်မည်။ သငျသညျကွန်ပျူတာအသုံးပြုခြင်းကို-အင်တာနက်ကိုစွဲမကြာခဏကွန်ပျူတာပေါ်မှာသိပ်နောက်ကျတက်တည်းခိုနှင့်ဆုံးရှုံးအိပ်ပျော်ခြင်းဖြစ်လာရာမှကုန်ကြသည်ထက်အခြားဘာမှများအတွက်အနည်းငယ်သာစွမ်းအင်လည်းရှိနိုင်ပါသည်။

• ဂိမ်းကစားသူများနှင့်မိဘများသိထားသင့်အဘယျသို့ - ဗီဒီယိုဂိမ်းစွဲမှုပြဿနာကဘာလဲ

• Netiquette သို့မဟုတ် Internet Etiquette ဆယ်အခြေခံစည်းကမ်းများ

ဘဏ္ဍာရေးကိုလည်းခံရနိုင်ပါတယ် သင့်ရဲ့အားနည်းချက်အဘို့ဖြစ်၏အထူးသဖြင့်လျှင်, အွန်လိုင်းလောင်းကစား , အွန်လိုင်းစျေးဝယ်ကျဘာ။

ကလေးတွေကအင်တာနက်စွဲလမ်းမှု

အင်တာနက်စွဲအထူးသဖြင့်ကလေးတွေနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်ကိုရည်မှတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးများစနစ်တကျမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ကွန်ပျူတာအသုံးပြုခြင်းကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့အသိပညာနှင့်အသိပညာကင်းမဲ့နှင့်အင်တာနက်သူတို့ကိုဖွင့်နိုင်သည်ကိုအလားအလာပျက်ဆီးအကြောင်းကိုအဘယ်သူမျှမစိတ်ကူးရှိသည်။ ကလေးတွေအများစုကကွန်ပျူတာကိုအသုံးပြုခွင့်ရှိသည်, ထိုသို့ဆဲလ်ဖုန်းသယ်ဖို့ကလေးတွေနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်အမြားအဖြစ်လာသည်။

သူတို့သည်ဤအရေးပေါ်ကာလ၌မိမိတို့ကလေးနဲ့အတူ Two-လမ်းအဆက်အသွယ်ရှိသည်နိုင်ကြောင်းမိဘများစိတ်ချစေခြင်းငှါနေစဉ်, အင်တာနက်ကိုကဒီစဉ်ဆက်မပြတ်ဝင်ရောက်ခွင့်သူတို့ကိုဖော်ထုတ်နိုင်သောအလွန်မှန်ကန်အန္တရာယ်များရှိနေပါသည်။ ကလေးများကသူတို့ကိုပတ်လည်ရှိကမ္ဘာမှသူတို့ကိုအဆက်အသွယ်ပြတ်သွားသည်, အင်တာနက်ချိတ်ဆက်ထားပြီးအချိန်ရှည်ကာလမှ ပို. ပို. ထိတွေ့လာဖြစ်လာကြပါပြီ။ ဘယ်အချိန်မှာအွန်လိုင်းသူတို့အတွက်ပါဝင်ပတ်သက်မှု၏အန္တရာယ်တိုးလာကြပါပြီ ဆိုက်ဘာတိုက်ခိုက်မှုတို့သည် တစ်ဦးသားကောင်ကဲ့သို့၎င်း, တစ်ဦးပြစ်မှုကျူးလွန်သူအဖြစ်နှစ်ဦးစလုံး။ သူတို့အထူးသဖြင့်တဆင့်ကျဘာအဘို့မိမိတို့ဆဲလ်ဖုန်းသုံးပါလိမ့်မည်ဟုလည်းတိုးလာအန္တရာယ်ရှိပါတယ် sexting နှင့်အလားအလာလိင်စွဲလမ်းနှင့်ကဲ့သို့သောအွန်လိုင်းလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာပျက်ဆီး၏အန္တရာယ်တိုးမြှင့်နိုင်သည့် apps များကိုရယူသုံး Tinder ။

ဖတ်ရန်: ဘာအန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးအန္တရာယ်များ

ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကလေးတွေကို ပို. ပို. ထိတွေ့နေကြ ရွယ်တူချင်းဖိအား ကိုသူတို့ဆဲလ်ဖုန်းမှတဆင့်များနှင့်ဖွံ့ဖြိုးဆဲဖို့သူတို့ကိုအားနည်းချက်အောင်, အွန်လိုင်းဂိမ်းကစားခြင်းအချိန်တိုးချဲ့ကာလဖြုန်းစေခြင်းငှါ ဗီဒီယိုဂိမ်းစွဲလမ်း ။ ဒါဟာကျန်းမာတဲ့လူမှုရေးဆက်ဆံရေးများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုနှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်ပြီးအထီးကျန်နှင့်သားကောင်ဆီသို့ဦးတည်နိုင်ပါတယ်။ ဤအကြောင်းများကြောင့်ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်တစ်နေ့လျှင်မျက်နှာပြင်အချိန်မပိုနှစ်ခုထက်နာရီရှိသည်ဖို့အကြံပြုကြပါတယ်။

စဉ်းစားကြည့်ပါရန် Next ကိုခြေလှမ်းများ

သင်ကိုယ်တိုင်သို့မဟုတ်သင့်စောင့်ရှောက်မှုအတွက်တစ်စုံတစ်ဦးကအင်တာနက်စွဲလမ်း၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုအသိအမှတ်မပြုပါလျှင်အကူအညီရတဲ့အကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။ သင်တဦးတည်းရှိပါကအဖြစ်ကောင်းစွာအင်တာနက်စွဲဆေးခန်း, စိတ်ပညာရှင်နှင့်အခြားကုသမှရည်ညွှန်းပေးနိုင်ဖြစ်ခြင်းအတိုင်း, သင်တို့၏ဆရာဝန်ကဲ့သို့သောတစ်ခုနောက်ခံပြဿနာကုသရန်ဆေးဝါးများသို့မဟုတ်ကုထုံးသတ်မှတ်နိုင်ပါတယ် စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ ။

အင်တာနက်စွဲလည်းကဲ့သို့သောအခြားအမူအကျင့်စွဲလမ်းနှင့်အတူထပ်လို့ရပါတယ် အလုပ်စွဲ , ရုပ်မြင်သံကြားစွဲ နှင့်စမတ်ဖုန်းစွဲ။

ထံမှသမ်မာကမျြး

အင်တာနက်စွဲတစ်ဦးချင်းစီ, မိသားစုများနှင့်အထူးသဖြင့်ကြီးထွားလာကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်အပေါ်အကြီးအကျယ်သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ အကူအညီရယူခြင်းစိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်သည်ပေမယ့်အသက်တာ၏သင့်ရဲ့အရည်အသွေးကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{American Psychiatric Association ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၏ diagnostic နှင့်စာရင်းအင်းလက်စွဲ, DSM-5 ။ (ပဉ္စမထုတ်ဝေ) ။ Author: 2013 ။}

_{DSM-V ကိုများအတွက် block ဂျေကိစ္စများ: အင်တာနက်ကိုစွဲလမ်း။ 306-307: J ကိုစိတ်ရောဂါကုသမှု 165 ဖြစ်၏။ 2008 ။}

_{ဘရောင်းတစ်ဦးက, Shifrin DL, Hill က DL ။ မီဒီယာအသုံးပြုမှုအပေါ်မိသားစုများအကြံပေးဖို့ဘယ်လို: "ကကို turn off" ကျော်လွန်ပြီး။ ကလေးအထူးကုသတင်းများ 36:10 ၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ 2015 ။}

_{pies R. သင့် DSM-V ကိုဒီဇိုင်နာ "အင်တာနက်ကိုစွဲလမ်းမှု" ဟုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါ? စိတ်ရောဂါကုသမှု 6: 31-37 ။ 2009 ။}

_{လူငယ်တို့ K. "အင်တာနက်ကိုစွဲ Clients တွေအနေနဲ့၏လက်တွေ့အကဲဖြတ်။ " အင်တာနက်ကစွဲလမ်းမှုမြား: A လက်စွဲစာအုပ်နှင့်အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့်ကုသမှုမှလမ်းညွှန်။ Hoboken, NJ: Wiley ။ စ။ 19-34 ။ 2011 ခုနှစ်။}