သင်ဟာစိတ်ဖိစီးမှုအကြောင်းမသိသောအရာကိုသင်ကမကောင်းနိုင်သလား!
လူ့ဖြစ်ခြင်း၏တစ်ဦးလွှဲမရှောင်သာစိတျအပိုငျး - - စိတ်ဖိစီးမှုတစ်ခု universal အတွေ့အကြုံပေမယ့်အလွန်အကျွံစီမံခြင်းမပြုရသေးသောစိတ်ဖိစီးမှုကျန်းမာရေးနှင့်သာယာဝပြောရေးအပေါ်တစ်ဦးမိုးသည်းထန်စွာသေဆုံးသူယူနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်မကြာသေးမီနှစ်များတွင်မြင့်တက်လျက်ရှိကြောင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု၏ထိရောက်သောနည်းလမ်းလူအများစုများအတွက်မဖြစ်မနေဖြစ်လာနေသည်။ ပြောင်လက်တောက်ပသော, ကျန်းမာရေး-သတိကလူဖြစ်ခြင်းကိုအများအပြားစိတ်ဖိစီးမှုအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူနှင့်မည်သို့ထိရောက်စွာစီမံနေကြသည်။
သို့သော်စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးအချို့အယူအဆမှားနေတုန်းပဲဆက်လက်ရှိ, ဤအယူအဆမှားအနုတ်လက္ခဏာကသူတို့ရဲ့ဘဝတွေကိုအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာရာရစေဖို့များစွာသောလူရဲ့စွမ်းရည်ကို impact လေ့ရှိပါတယ်။ အများစုပျက်စီးစေ - - ငါနားထောင်စိတ်ဖိစီးမှု-related နားလည်မှုလွဲမှားအောက်ပါအသုံးအများဆုံးတချို့ရှိနေပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအားလုံးသည်သင့်အသက်တာကနေစိတ်ဖိစီးမှုဖျက်သိမ်းရေးအကြောင်း Is
အတော်များများကမဟုတ်ဘဲအများဆုံးလျှင်, ငါသည်စိတ်ဖိစီးမှုတွေအကြောင်းစကားပြောလူများ, စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောအသက်တာ၌အရာရာထွက်ဖြတ်တောက်ရန်သဘောမသက်ရောက်ကြောင်းစဉ်းစားလေ့ရှိပါတယ်။ ဟုတ်ကဲ့, ဒီစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု၏အရေးပါသောအသှငျအပွငျဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမကဤတစ်ခုလုံးကိုရည်မှန်းချက်မဟုတ်ပါဘူး။ အဆိုပါအမှန်တရားကတဦးတည်းရဲ့ဘဝကနေအားလုံးစိတ်ဖိစီးမှုပပျောက်ဖို့ဖြစ်နိုင်မဟုတ်သလိုနှစ်လိုဖွယ်မဖြစ်လိမ့်မယ်ဆိုတာပါပဲ။ တဦးတည်းအရာအဘို့ကျနော်တို့အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်နိုင်ရန်အတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာအနည်းဆုံးတချို့စိတ်ဖိစီးမှုလိုအပ်ပါတယ်; ကျနော်တို့ကြီးထွားနိုင်ရန်အတွက်စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် (အဖြစ်လူသိများသည့်ဖိအားတစ်ခုမျိုးကွဲလည်းမရှိ eustress သင်ကအလွန်အကျွံဆေးများကိုတွေ့ကြုံခံစားကြဘူးထောက်ပံ့ပေးသင့်ကျန်းမာရေးနှင့်တက်ကြွများအတွက်အမှန်တကယ်အကျိုးရှိကြောင်း) ။
(အကြောင်းပိုမို Read သင်တို့အဘို့ကောင်းသောကြောင်းစိတ်ဖိစီးမှုအမျိုးအစား ကဒီမှာ။ ) နောက်ဆုံးအနေဖြင့်အားလုံးစိတ်ဖိစီးမှုထွက်ဖြတ်ဖို့ဖြစ်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး, သင်ကြိုးစားခဲ့လျှင်သင်ဖွယ်ရှိကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့ပိုပြီးစိတ်ဖိစီးမှုဖန်တီးမညျ!
အဘယ်ကြောင့်ဒီအထငျမှားပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု Is: သင်အားလုံးစိတ်ဖိစီးမှုထွက်ဖြတ်တောက်ပန်းတိုင်ကြောင်းယုံကြည်လျှင်သင်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု၏အခြားပုံစံများ၏အကျိုးကျေးဇူးများထဲကလွဲချော်မည်ဖြစ်သည်။
သင်တို့သည်လည်းရောက်ရန်မဖြစ်နိုင်သောရည်မှန်းချက်ဆီသို့အလုပ်လုပ်အတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်မြင့်ဖန်တီးလိမ့်မည်။
တစ်ဦးက သာ. ကောင်း၏ချဉ်းကပ်: ဒါဟာစိတ်ဖိစီးမှုအသက်တာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာကိုလက်မခံ, ပြီးတော့သင်သည်အဘယ်သို့တတ်နိုင်ပပျောက်ခြင်းနှင့်သင်သည်သင်၏အသက်တာကနေဖယ်ရှားပစ်မပေးနိုငျဖိအားစီမံခန့်ခွဲရန်မဟာဗျူဟာများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့လုပ်ကိုင်ဖို့ကျန်းမာသန်စွမ်းသည်။
အဆိုပါညာဘက်သဘောထားနှင့်အတူ, သင်ဟာစိတ်ဖိစီးမှုခံစားရရန်လိုအပ်ဘယ်တော့မှမ
လူအတော်များများဟာညာဘက်သဘောထားကိုတစ်ဦးအလေးပေးလူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦးဣနြေ္ဒတစ်ဦးအကြားတစ်ခုတည်းသောခြားနားချက်ကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ ဒီစိတ်ကူးကိုထောကျပံ့တဲ့သူစာအုပ်တွေနဲ့ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးမျှတသောအရေအတွက်ကိုရှိပါသည်။ ငါ့ကိုမှားယွင်းနေတဲ့သဘောထားကိုအတွက်ပြောင်းကုန်ပြီစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်အတွက်အလွန်သိသာထင်ရှားသောခြားနားချက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်မရကြဘူး။ (ဤအစာရင်းကိုကြည့်ရှုပါ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးနည်းစနစ် နှင့်သင်ငါအဘယ်သို့ဆိုလိုသည်ကိုတွေ့မြင်ရပါလိမ့်မယ်။ ) ဒါပေမဲ့အလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်မဟုတ်ဘဲသင်ကချဉ်းကပ်လျှင်ပင်ဦးခေါင်း "ကိုခြိမ်းခြောက်" ထက် "စိန်ခေါ်မှု" အဖြစ်ကြုံတွေ့ရင်တောင်တစ်သေဆုံးသူယူပါဘူး သငျသညျကမ်ဘာပျေါမှာအကောင်းဆုံးသဘောထားကိုရှိသည်နှင့်တစ်ဦးအပြုသဘောတစ်ဦးအဖြစ်အခွအေနကိုတွေ့ကြုံခံစားလျှင်ပင်, က -on နှင့်ကျော်လွှား။ သင့်ရဲ့အခွအေနေတဲ့တုန့်ပြန်လိုအပ်ပြီးသင်ရင်ဆိုင်နေရကြောင်းသတိထားမိလျှင်ကြောင့် (စိတ်ခံစားမှု equilibrium ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့မဆိုကြိုးစားအားထုတ်မှုကြာခဲ့လျှင် စိန်ခေါ်မှု), စိတ်ဖိစီးမှုနေဆဲအတူတူဒီဂရီဖို့မလိုအပ်သော်လည်း, တစ်သေဆုံးသူယူပါဘူး။
အဘယ်ကြောင့်ဒီအထငျမှားပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု Is: ပြည်သူ့မှားယွင်းစွာသူတို့ပဲပိုကောင်းတဲ့သဘောထားကိုခဲ့လျှင်, သူတို့သည်ရင်ဆိုင်နေရတဲ့စိန်ခေါ်မှုအတွေ့အကြုံများအဘယ်သူအားမျှထိုကွောငျ့, သူတို့ခက်ခဲအပြုသဘောနေဖို့ဖို့လုံလောက်တဲ့အလုပ်လုပ်ကိုင်ကြသည်မဟုတ်, တစ်ခုအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်ကြောင်းယုံကြည်စေခြင်းငှါ, ဒီယုံကြည်ချက်ကအနုတ် Self-အကဲဖြတ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ "အလေးပေးအဖြစ်သူတို့ကိုယ်တိုင်တွေ့ကြုံခံစားကြဘူးတယ်ဆိုရင်သူတို့ကအစ (ထိခိုက်ပျက်စီးမှုပြီးသားပြုသည်အထိ) သူတို့အောက်မှာရှိပါတယ်စိတ်ဖိစီးမှု၏သက်ရောက်မှုကိုအသိအမှတ်မပြုနှင့်စီမံခန့်ခွဲရန်ပျက်ကွက်ပါလိမ့်မယ်။
တစ်ဦးက သာ. ကောင်း၏ချဉ်းကပ်: ဆဲတစ်ဦးအပြုသဘောထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်အားသာချက်များ-based လမ်းအတွက်သင့်အသက်တာအကြောင်းကိုစဉ်းစားရက်နေ့တွင်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်ပင်လွန်းကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့စိတ်ဖိစီးမှု၏ကောင်းသော-for-သငျသညျအမြိုးမြိုးကိုသင်အလေးပေး "ခံစား" မလိုပင်ဘဝကို-လျှင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသေဆုံးသူကို ယူ. , သင်၌စိန်ခေါ်မှုများနှင့်ရင်ဆိုင်နေရသည့်အခါသင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အပိုဂရုစိုက်နိုင်ပါ။
ရုံအဆိုပါညာနည်းပညာနှင့်သင့်စိတ်ဖိစီးမှု Learn လွန်ပါစေ
တူသောစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ် လေ့ကျင့်ခန်း , ဘာဝနာ များနှင့် အပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ် စိတ်ဖိစီးမှုသင့်ရဲ့အတွေ့အကြုံကို minimize နှင့်အဖြစ်ကောင်းစွာစိတ်ဖိစီးမှုဆီသို့ခံနိုင်ရည်ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ သို့သျောလညျးအဘယ်သူမျှမ technique ကိုလုံးဝသင်အသက်တာ၌တွေ့ကြုံခံစားစေခြင်းငှါစိတ်ဖိစီးမှုပပျောက်နိုင်။
အဘယ်ကြောင့်ဒီအထငျမှားပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု Is: လူတွေကိုမဆိုစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းလမ်းအားလုံးစိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားခြင်း, သို့မဟုတ်ပင်တိုင်းအခြေအနေမျိုးအတွက်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်နိုင်ရန်မျှော်လင့်ထားလြှငျ, သူတို့က technique ကိုပဲသူတို့အဘို့အလုပ်မလုပ်ကြောင်းဆုံးဖြတ်နှင့်အရှုံးမပေးစေနိုင်သည်။ သူတို့ကအစသူတို့နေဆဲအလေးပေးခံစားရသောသူတို့နှင့်အတူ "မှားယွင်းတဲ့" တစ်ခုခုရှိထင်နှင့်စိတ်ဓာတ်နှင့် ပို. ပင်အလေးပေးဖြစ်လာလိမ့်မယ်
တစ်ဦးက သာ. ကောင်း၏ချဉ်းကပ်: ထမ်းရွက်စိတျထဲမှာအားလုံးစိတ်ဖိစီးမှုပင်ကိုအကောင်းဆုံးနည်းစနစ်နှင့်အတူဖယ်ထုတ်ပစ်မရနိုငျသော - နှင့်ဤအဆင်ပြေသည်။ (ငါတို့သည်သင်တို့ကျန်းမာပျော်ရွှင်ဆက်လက်တည်ရှိရန်သင့်အသက်တာ၌အချို့သောစိတ်ဖိစီးမှုလိုအပ်ပါတယ်ဘယ်လိုအကြောင်းအစောပိုင်းပြောနေတာခဲ့ကြသည်အမှုကိုအောက်မေ့ကြလော့?) စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု equilibrium ထိန်းသိမ်းခြင်းအကြောင်းကိုသတိပြုပါ - တစ်လျှောက်တွင်ကြွလာသောအရာကိုကိုင်တွယ်ခြင်းနှင့်သင်ဘာလုပ်နေတယ်ရှိရာအရပ်လာပြီ ပြုမိနှင့်မိဿဟာယမှာရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဖိအားယာယီပိတ်ထား-ဟန်ချက်ညီနည်းနည်းသင်ပစ်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်စိတ်ဖိစီးကယ်ဆယ်ရေးနည်းစနစ်သငျသညျကျောနောက်တဖန်အေးဆေးနှင့်မျှမျှတတခံစား၏နေရာတစ်နေရာရကိုကူညီရှိပါတယ်; မှတ်မိဖို့အဓိကသော့ချက်အရာကတစ်ခါတစ်ရံတွင်ကဆက်ဆံရေး၏အဆုံးများကဲ့သို့ကြီးမားသောအရာတစ်ခုခု, တစ်ဦးအလုပ်၏ဆုံးရှုံးမှု, အဓိကနာမကျန်းဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအသေခံမယ့်အထူးသဖြင့်လျှင်, တစ်ဦးဖိအားတာမျိုးပြီးနောက်ပြန်ခွင်ရဖို့အနည်းငယ်အလုပ်လိုအပ်သည်ဖြစ်ပါသည် မိသားစု။ တချို့ကဖိအားမလွှဲမရှောင်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်ဒီတားဆီးလို့မရဘူး, ဒါပေမဲ့သူတို့ပိုကောင်းရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှကျွန်တော်တို့ကိုကူညီနိုင်ပါတယ်။ အရေးပါတဲ့နောက်ဆုံးမှတ်ချက်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်အံ့ဩဘွယ်သောအထိရောက်နိုင်ပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့အထောကျအကူဖြစ်နိုင်ရန်အတွက်လေ့ကျင့်ထားရန်လိုအပ်ပါသည် - သင်ဥပမာအားဖြင့်, ဘာဝနာအတွက်လူတန်းစားယူ, ပြီးတော့တကယ်မရှိဘဲသင်၏အသက်တာ၏ကျန်များအတွက်ဆုလာဘ်အသီးအနှံကိုရိတ်ရမရနိုငျ ပုံမှန်တရားထိုင်လေ့ကျင့်။ ထိုနည်းတူစွာနှင့်အတူမှန် လေ့ကျင့်ခန်း , မြင်တွေ့စေရန်လုပ်ဆောင်ချက်များကို , အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း များနှင့်အခြားထိရောက်သောနည်းစနစ်။ သူတို့ဟာစိတ်ဖိစီးမှုဆီသို့ခံနိုင်ရည်ဆောင်ကြဉ်းနိုင်ပေမယ့်သူတို့ကလုံးဝစိတ်ဖိစီးမှုအားလုံးအနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုထွက်ပိတ်ဆို့ကြပါဘူး။ (သို့သော်ထိုအ စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်အလုံအလောက်အကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ကြဉ်း တကယ့်အဖြစ်မှန်မှန်သည်သင်နိုင်ကြသည်အဖြစ်သူတို့ကိုလေ့ကျင့်ရကျိုးနပ်ကြောင်း။ ) ညာဘက်နည်းစနစ်ကိုကူညီနိုင်ပေမယ့်ထိုလူအပေါင်းတို့သည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုရပ်တန့်ကြဘူး, သူတို့ကိုမှန်မှန်လေ့ကျင့်ထားရန်လိုအပ်ပါသည်။