ဘယ်လိုအပြုသဘောဆောင်သောအတွေးအခေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်မှုများသင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်

သင်တစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှု-အခမဲ့ဘဝကိုရန်သင့်လမ်းထင်နိုင်သလား? ဒါဟာသင့်ရဲ့နေ့စဉ်အသက်တာ၌ဖြစ်ပျက်သောအရာတို့ကိုအကြောင်းကိုအပြုသဘောအတှေးအရှိခြင်းအားဖြင့်သင်တို့ကိုခံစားရစိတ်ဖိစီးမှုပမာဏကိုလျှော့ချဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကျွန်တော်တို့အများစုဟာတစ်စုံတစ်ဦးကပြောပါဖူး "အပြုသဘောစဉ်းစားပါ!" သို့မဟုတ် "ထွန်းတောက်ဘက်မှာကြည့်ပါ။ " တစ်ခုခုအတော်လေးလက်ျာဘက်မသွားဘဲအခါ။ ကြောင်းဖြစ်နိုင်သည်သကဲ့သို့ဆန္ဒနှင့်အခက်ခဲ, အဲဒါကိုတချို့အမှန်တရားလည်းမရှိ။

အပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ် , သင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုလျှော့ချသင်ကိုယ်တိုင် (နှင့်အခွအေန) အကြောင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်ခံစားရကူညီရန်နှင့်သင့်ခြုံငုံသုခချမ်းသာများနှင့်အလားအလာတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။

တစ်ခုတည်းသောပြဿနာကအမြဲအပြုသဘောဖြစ်ရန်လွယ်ကူမယ့်တချို့ခွအေနမြေားကိုအခြားသူများထက်စိန်ခေါ်မှုကပိုပြီးလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ သတငျးကောငျးကိုသင့်ရဲ့အနှုတ်လက္ခဏာအတှေးလှညျ့အပေါ်အနည်းငယ်အလုပ်အတူသင်တစ်ဦးအကောင်းမြင်ဝါဒီဖြစ်လာနိုင်ပါသည်, သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

သဘောထားအကောင်းမြင်နဲ့အဆိုးမြင်

သုတေသနပြသထားတယ် အကောင်းမြင်၏အကျိုးကျေးဇူးများကို နှင့်စိတ်ကိုတစ်ဦးအပြုသဘောဘောင်ကြီးမားဖြစ်ကြသည်။ အကောင်းမြင်ပိုကောင်းကျန်းမာရေးကိုခံစား, ပိုမိုအားကောင်းဆက်ဆံရေးပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အခြားအမှုအရာတို့ကိုအကြားလျော့နည်းစိတ်ဖိစီးမှု, ခံစားရသည်။

အကောင်းမြင်ပိုပြီးအန္တရာယ်များကိုယူလေ့ရှိသောကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ပျက်ကွက်လျှင်သူတို့ကလည်း '' နောက်တစ်ကြိမ်ကြိုးစားပါ '' အတွေးအခေါ်ထိန်းသိမ်းခြင်း, ပြင်ပအခြေအနေများအပြစ်တင်ကြပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာတစ်ဦးတည်းအနေနဲ့အကောင်းမြင်ဝါဒီအနာဂတ်တွင်အောင်မြင်မှုရဖို့ပိုပြီးဖြစ်နိုင်ခြေနှင့်အထွေထွေအတွက်ပျက်ကွက်ခြင်းဖြင့်လျော့နည်းစိတ်ဆိုးစေသည်။

အဆိုးမြင်, အခြားတစ်ဖက်တွင်, အမှုအရာကမှားသွားနှင့်အသက်တာ၌တစ်ဦးချင်းစီအနုတ်လက္ခဏာအတွေ့အကြုံနှင့်အတူထပ်ကြိုးစားကြည့်ဖို့ပိုတွန့်ဆုတ်ဖြစ်လာသည့်အခါသူတို့ကိုယ်သူတို့အပြစ်တင်လေ့ရှိပါတယ်။

သူတို့ကသူတို့နှင့်အတူပြုကြနှင့်အဆိုးဆုံးမျှော်လင့်ထားရန်ဘာမျှမရှိသည် '' flukes '' အဖြစ်သူတို့ဘဝအတွက်အပြုသဘောဖြစ်ရပ်များကိုကြည့်ဖို့စတင်။

ဤနည်းအားဖြင့်အကောင်းမြင်နဲ့အဆိုးမြင်နှစ်ဦးစလုံး Self-ဖြည့်ဆည်းပရောဖက်ပြုဖန်တီးပါ။

သင့်ရဲ့အပျက်သဘောဆောင်သောအဖွဲ့၏အမြင်

သငျသညျနှစ်ဦးစလုံးအမြင်အခွအေနရှုမြင်ပုံကိုနားလည်သောအခါ, အကောင်းမြင်နှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့် Self-ဆွေးနွေးချက်လုပ်နိုင်တဲ့အဆိုးမြင်နဲ့အတိုင်း, သင်တို့၏စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့် impact နိုငျပုံကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာသည် အနုတ်လက္ခဏာ Self-ဆွေးနွေးချက် ။

• သငျသညျ '' မပေးသင့်ရဲ့အမှား '' အဖြစ်သူတို့ကိုမြင်ကြုံတွေ့ရနိုင်ခြေနည်းပါးကြောင်းသည့်အခါအနုတ်လက္ခဏာဖြစ်ရပ်များလျော့နည်းစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ကြသည်။
• သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကံကြမ္မာ၏ဆရာကဲ့သို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလာကြည့်ဖို့ကပို၏သက်သေအထောက်အထားအဖြစ်သူတို့ကိုမြင်သောအခါအလားတူပင်အပြုသဘောဖြစ်ရပ်များပင်ချိုဖြစ်ကြ၏။
• ထို့အပြင်ကြောင့်အပြုအမူအတွက်ခြားနားချက်၏, လေ့အပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်လေ့ကျင့်တဲ့သူတွေကိုတစ်လျော့နည်းစိတ်ဖိစီးမှုဘဝမှာမှတက် add နိုင်သည့်ပိုပြီးအောင်မြင်မှု, တွေ့ကြုံခံစားလေ့ရှိပါတယ်။

အကောင်းမြင် Be သင်ယူဖို့ကိုဘယ်လို

ဘယ်လိုသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုလျှော့ချဖို့ဤအချက်အလက်အသုံးပွုနိုငျသနညျး ကံကောင်းထောက်မစွာ, အကောင်းမြင်သင်ယူနိုင်ပါသည်။

အလေ့အကျင့်နှင့်အတူ, သငျသညျ (ကသင်တွေ့ကြုံနေအဘယ်သို့သောအကြောင်းကိုယ်ပြောတိုင်းသင့်ရဲ့အတွင်းစိတ်တွေ့ဆုံဆွေးနွေးရေး,) သင့် Self-ဆွေးနွေးချက်ပြောင်းလဲနိုင်သည်နှင့်သင့် ရှင်းလင်းစတိုင် (အကောင်းမြင်နဲ့အဆိုးမြင်၎င်းတို့၏အတွေ့အကြုံများကို process သောတိကျသောနည်းလမ်းများ) ။ ဤတွင်ကိုဘယ်လိုဖွင့်:

• အဆိုပါအကောင်းမြင်ကိုယ်ပိုင်စမ်းသပ်ခြင်းကိုယူပါ။ သင်တစ်ဦးအကောင်းမြင်ဝါဒီတစ်ခုသို့မဟုတ်အဆိုးမြင်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ဒီဂရီမှင်ရှိမရှိလေ့လာပါ။ ဤအရေးကြီးသောကြောင်းအဆိုပါအကြောင်းပြချက်အများအပြားအဆိုးမြင်သူတို့အကောင်းမြင်ပါတယ်ထင်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ; သို့သော်အကောင်းမြင်တိကျတဲ့သတ်မှတ်ချက်အားဖြင့်သတ်မှတ်ပါတယ်။ သင်အကောင်းမြင်-အဆိုးမြင်ရောင်စဉ်အိပ်ဘယ်မှာသင်သိလျှင်, သင်ပြောင်းလဲနေတဲ့လိုအပ်နိုင်ပါသည်အရာကိုပိုကောင်းတဲ့စိတ်ကူးရှိသည်လိမ့်မယ်။
• အပြုသဘောဆောင်သော Be ဖို့ကြိုးစားပါ။ သငျသညျအမှုအရာကိုမွငျလြှငျသငျ့လက်ရှိလမ်းကိုနားလည်ပြီးတာနဲ့သင်အခြေအနေများနှင့်အတူတင်ဆက်နေတဲ့အဖြစ်ကွဲပြားခြားနားသောအရာတို့ကိုကြည့်ရှုရန်ကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အခုဆိုရင်ရန်စုံလင်သောအချိန်ဖြစ်ပါသည် အပြုသဘောအမျိုးမျိုးလေ့ကျင့် Self-ဟောပြောပွဲ နှင့်လေ့လာသင်ယူ ထားတဲ့အကောင်းမြင်ဝါဒီဖြစ်လာဖို့ဘယ်လို ။

• အပြုသဘောဆောင်သောကတိသစ္စာပြုကိုသုံးပါ။ သငျသညျကို အသုံးပြု. ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်စဉ်းစားတွေးခေါ်သင့်ရဲ့လမ်း reprogram နိုင်ပါတယ် အပြုသဘောအတညျပွု ပုံမှန်ပေါ်မှာ။ ဒါဟာအပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်ပိုပြီးအလိုအလျောက်ဖြစ်လာမှကူညီပေးပါမည်။ အချိန်ကျော်, သငျသညျအသီးအသီးအသစ်အခွအေနကေိုထကြွလာအဖြစ်သတိရှိရှိလျော့နည်းစဉ်းစားရပါလိမ့်မယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Peterson, ခရစ္စတိုဖာ; Seligman မာတင်အီး .; Vaillant, ဂျော့ခ်ျအီး .; တစ်ဦးကသုံးဆယ်ငါးနှစ် longitudinal လေ့လာမှု: အဆိုးမြင်ရှင်းလင်းစတိုင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာမကျန်းများအတွက်အန္တရာယ်အချက်တခုဖြစ်ပါသည်။ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်လူမှုစိတ်ပညာ၏ဂျာနယ်, Vol 55 (1), ဇူလိုင်, 1988 စစ။ 23-27 ။}

_{Peterson, C. (2000) ။ အကောင်းမြင်ခြင်း၏အနာဂတ်။ အမေရိကန်စိတ်ပညာရှင်, 55, 44-55 ။}

_{Solberg Nes, LS, & Segerstrom, SC (2006) ။ သဘောထားအကောင်းမြင်ခြင်းနှင့်ဖြေရှင်း: Meta-သရုပ်ခွဲပြန်လည်သုံးသပ်။ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်လူမှုစိတ်ပညာကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း, 10, 235-251 ။}