သင်ကလွှမ်းမိုးနေသည့်အခါတစ်ဦးအသုံးဝင်သော Tool ကို
positive အတညျပွုအနုတ်လက္ခဏာစဉ်းစားတွေးခေါ်ရာမှအပြုသဘောရန်သင့်သတိလစ်စိတ်ကို reprogram ဖို့အလွန်ကြီးစွာသော tool ကိုဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါအယူအဆကိုသင်သည်ထင်ရှားတွေ့မြင်ကြပြီးကမ္ဘာ့အစဉ်းစားနှင့်မြင်နေသင့်ရဲ့လမ်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေနိုင်အောင်အလုံအလောက်သူတို့ကိုပြန်လုပ်ချင်ပါတယ်အရာကိုအပြုသဘောထုတ်ပြန်ချက်များယူရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဤသည်အနုတ်လက္ခဏာကိုယ့်ကိုယ်ကို-talk မထိုနည်းတူ, သင်မူကားအကျိုးတစ်လမ်းအတွက်လုပ်ကိုင်လျက်ရှိကြောင်းသိရသည်။
သင့်ကိုယ်ပိုင်အပြုသဘောအတညျပွုအတူတက်လာဖို့, အောက်ပါလမ်းညွှန်ချက်များကိုသုံးပါ:
- သင်၏ရည်ရွယ်ချက်များမှာကြည့်ရှုလော့သင်သည်သင်၏အသက်တာ၌ဖန်တီးဖို့ကြိုးစားနေသောအရာကိုစဉျးစားပါ။ ဤသူသည်သင်တို့ရှိရနိုင်ရန်အတွက်ဖွံ့ဖြိုးကိုယ့်ကိုယ်ကိုကြည့်ဖို့လိုတဲ့အဆုံးထုတ်ကုန်နှင့်အပြုအမူ, သဘောထားတွေနှင့်စရိုက်များကိုကြည့်, ကိုဆိုလိုသည်။ သင်ပိုမိုငြိမ်းချမ်းရေးခံစားရရန်လိုပါသလား သင်ပိုမိုလေ့ကျင့်ချင်ပါတယ် ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အထ ? သင်တစ်ဦးဖြစ်ချင်ပါတယ် ပိုပြီးထောက်ခံမိတျဆှေ ? သငျသညျချင်ပေလိမ့်မည် တစ်ဂျာနယ်ထဲမှာရေး သငျသညျရနျအရေးကွီးရဲ့အဘယ်အရာကိုထွက်တွက်ဆခြင်းနှင့်သင်သည်သင်၏အသက်တာ၌ဖန်တီးချင်သောအရာကို၏နှလုံးကိုရရန်နှင့်နှစ်ဦးနှစ်ဖက်သဘောတူ။
- ဖော်ပြချက် Create: သင်သင်တို့အဘို့ရည်မှန်းနေတဲ့အရာကိုစိတ်ကူးတစ်ခုရပြီးတာနဲ့, သင်ဖန်တီးချင်ရာ၏အဖြစ်မှန်ရောင်ပြန်ဟပ်ကြောင်းအနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောထုတ်ပြန်ချက်များသို့ကြောင့်စိတ်ကူးထားနိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ ထားသောစာပိုဒ်တိုများသူတို့ပြီးသားမှန်လျှင်အဖြစ်, သင်သည်ထိုသူတို့စစ်မှန်တဲ့ဖြစ်ချင်ပါတယ်မဟုတ်သောထုတ်ပြန်ချက်များ။ ဥပမာ, ကတိသစ္စာပြု, ထက်ပိုကောင်းပါလိမ့်မယ် "ငါနေ့တိုင်းပိုပြီးငြိမ်းချမ်းသော feeling ငါ" "ငါကပိုငြိမ်းချမ်းသောခံစားရချင်တယ်။ " သင်ထုတ်ပြန်ချက်များယုံကြည်ရန်သင့်မသိစိတ်တစ်ပိုင်းစိတ်ထဲ programming နေကြသည်, ထိုသို့သူတို့ကိုငါကိုထင်ရှားစွာပြကူညီပေးသည်ကွောငျ့ဖွစျသညျ အဖြစ်မှန်။ သင်နိုင်အောင်လုပ်ဖို့ကြိုးစားနေပါတယ်, တစ်ခုခုလိုချင်ဖို့ကြိုးစားနေမဟုတ်ပါဘူး။
- သူတို့အပြုသဘောနေသေချာပါစေ, အပြုသဘောအတညျပွုအောင်လိုက်တဲ့အခါ: သူတို့ကအပြုသဘောဆောင်သောနေသေချာတာပေါ့ Be! ဤသူသည်သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နှင့်အတွေ့အကြုံမှမလိုချင်ကြဘူးဘာသင်တို့ကိုတွေ့မြင်နှင့်အတွေ့အကြုံချင်သောအရာကိုမရဟုဆိုလိုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အစားပင် "ငါစိတ်ဖိစီးမှုခံစားရချင်ကြဘူး" ဟုဒါမှမဟုတ်၏, "ငါငြိမ်းချမ်းရေးခံစားတယ်။ " ကိုအသုံးပြုခြင်း "ငါသည်စိတ်ဖိစီးမှု, feeling ရပ်တန့်သွားပါပြီ" တစ်ခါတလေသငျ့စိတျ, အကအနုတ်မှတ်ပုံတင်ရန်ပါဘူး ထိုသို့ဖွင့်, သငျသညျကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့ကြိုးစားနေပါတယ်အဘယ်သို့သောအရာ "စိတ်ဖိစီးမှု" ဟုအဆိုပါအယူအဆကြား။
- သင့်ရဲ့မသိစိတ်တစ်ပိုင်းစိတ်ကိုဆန့်ကြောင်းအပြုသဘောဆောင်အတညျပွုမှအကျိုးနှင့်သင့်ရှုထောင့်ကိုချဲ့ထွင်နိုင်, သင်မူကားဝေးလွန်းသောအရာတို့ကိုတွန်းသည်မှန်လျှင်, သင်၏ "အတွင်းစိတ်တရားသူကြီး" ခြေလှမ်းများနှင့်အတညျပွု negates: သူတို့ကိုအတိုငျးလုပ်ပါ။ သင်သည်သင်၏အတညျပွုလက်တွေ့ကျကျလုပ်ပေမယ့်မျှော်လင့်ချက်အဖြစ်ကောင်းစွာနှင့်အပြုသဘောအတညျပွုသင်တို့အဘို့အလုပ်မလုပ်ပါလိမ့်မယ်နေကြောင်းသေချာပါစေ။ ဥပမာ, ၏ကတိသစ္စာပြု "နေ့တိုင်းသည်လမ်းအတွက်ငါစသည်တို့ကိုပိုမိုကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်ပိုမိုအားကောင်းလာပြီပေါ့" တစ်ဦးလမ်းပိုင်း၏သိပ်တူခံစားစေခြင်းငှါ,, သင်၏မသိစိတ်တစ်ပိုင်းစိတ်ကိုထူးခြားတောင်းပန်ပေလိမ့်မည်။ သို့သျော "ငါ့အမှားတွေကနေလေ့လာသင်ယူနေပါတယ်" သို့မဟုတ် "ငါသည်ငါ့အသက်တာ၌ရှိသောသူအပေါင်းတို့အဘို့ကျေးဇူးတင်တယ်" သင့်ရဲ့မသိစိတ်တစ်ပိုင်းစိတ်ထဲပိုပြီး "စစ်မှန်သော" ခံစားရပေလိမ့်မည်။ စမ်းသပ်မှု, သင်မှလက်ျာဘက်ခံစားရဘယ်အရာကိုကြည့်ပါ။
- အသုံးပြုမှုမိုင်း: သင်, ဘေးကင်းခံစားချက်တွေကိုငြိမ်းချမ်းစွာအတွေးများကိုတိုးမြှင့်နှင့် Self-ထိရောက်မှုတစ်ဦးပိုမိုအားကောင်းအသိမြှင့်တင်ရေးဖြင့်သင့်အသက်တာ၌စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲအတညျပွုတချို့စိတ်ကူးများချင်ပါတယ်ဆိုပါကသင်သည်ငါ၏အထဲကစစျဆေးနိုငျ စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုကတိသစ္စာပြု ။ "ငါသည်ယနေ့ပျော်မွေ့သွားတာပါ" နှင့်, ပါဝင်သည်မှတ်မိဖို့တချို့ကရိုးရှင်းတဲ့သူတို့ "ငါသည်ငါ၏လမ်းလာသမျှကိုကိုင်တွယ်နိုင်ပါတယ်။ "
သင်သည်သင်၏အတညျပွုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်ပြီးတာနဲ့ဒီနေရာမှာသင်၏အသက်တာသို့အပြုသဘောဆောင်သောအတညျပွုမိတ်ဆက်အချို့သောပျော်စရာနည်းလမ်းတွေနေသောခေါင်းစဉ်:
- ထပ်ဖြစ်: သေချာသလောက်အတညျပွု၏တနျခိုးအသုံးချမှလူကြိုက်အများဆုံးလမ်းရိုးရှင်းစွာပုံမှန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကသူတို့ကိုထပ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ နံနကျအခြိနျသို့မဟုတ်ညဦးယံ၌စိတ်ပိုင်းအကြိမ်ပေါင်းများစွာသူတို့ကိုထပ်ထိရောက်သောနိုင်ပါတယ်; သင်ပိုမိုရှင်းလင်းစွာကြောင်းလမ်းသူတို့စကားကိုနားထောင်နေသောကြောင့်ကျယ်သောအသံနှင့်သူတို့ကိုထပ် ပို. ပင်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။
- -ဒါဟာလုပ်ပါ-သင်ကိုယ်တိုင်မှတ်တမ်းတင်ခြင်း: သင်အပြုသဘောအတညျပွုထပ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတစ်မှတ်တမ်းတင်စေနှင့်သင်မောင်းအဖြစ်ကစား, နံနက်ယံ၌ဖတ်နေရ, သို့မဟုတ်အခြားလှုပ်ရှားမှုများလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးနောက်ခံသင်အကြိုက်ဆုံးပွော့ဂီတ play တစ်ဦးအေးဆေးတည်ငြိမ်အသံစကားပြော, သင်တစ်ဦးအသံဖမ်းချုပ်လုပ်အထူးသဖြင့်သင့်ရဲ့လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဘို့ရှိသည်!
- Post-၎င်း၏ on: အတညျပွုသုံးစွဲဖို့တစ်ဦးကပျော်စရာလမ်းသငျသညျ (ရေခဲသေတ္တာတွင်, ရေချိုးခန်းမှန်ပေါ်, သင်ကသူတို့ကိုဖွယ်ရှိမြင်ရပါလိမ့်မယ်အခြားနေရာများတွင်) သင့်အိမ်ပတ်ပတ်လည်နေရာကိုယ့်ကိုယ်ကိုအပြုသဘောမက်ဆေ့ခ်ျပေးစေခြင်းငှါကြောင်း Post-ယင်း၏အပေါ်မှာထားရန်ဖြစ်ပါသည် နေ့ကိုတလျှောက်လုံး။ ဒီနည်းပညာက၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ထိရောက်သောနိုင်ပါတယ်သို့မဟုတ်တစ်အားဖြည့်ကဲ့သို့သောအခြားကတိသစ္စာပြုနည်းစနစ်တွေနဲ့သုံးနိုင်တယ်။
- self-Hypnosis: တကယ်အတညျပွု၏ထိရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ရန်, သင်တို့နှင့်အတူသူတို့ကိုသုံးနိုငျ Self-hypnosis ။ ဒါကတကယ်ကိုအများကြီးပိုမိုလျင်မြန်စွာသင်၏ပုံမှန်သတိပြည်နယ်အတွက်သူတို့ကိုထပ်ထက်စဉ်းစားသင့်ရဲ့မသိစိတ်တစ်ပိုင်းသို့သူတို့ကိုငါခိုင်မြဲဖို့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
မရပေမယ့်အားလုံးအပြုသဘောအတညျပွုအထောက်အကူဖြစ်ကြောင်း - သင်သည်ထိုသူတို့နှင့် ပတ်သက်. လည်းလက်တွေ့မဖြစ်ကြပါလျှင်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ကိုသူတို့တဘက်၌စစ်တိုက်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည် - သူတို့ထဲကအများစုဟာစိတ်ပိုကောင်းတဲ့ဘောင်သို့သငျသညျအရသင်သည်သင်၏အသက်တာ၌ခံနိုင်ရည်နှင့်ခံစားတည်ဆောက်ရန်ကူညီနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာတစ်ဦးအတော်လေးနိမ့်အချိန်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုများအတွက်အကျိုးရှိတွေအများကြီးပါပဲ။ ထိုလူအပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံး, သူတို့ကပျော်စရာပါပဲ!
ရင်းမြစ်:
Lighthall, N. , Gorlick, အမ်, Schoeke, အေစိတ်ဖိစီးမှု Younger နှင့်အသက်ကြီးလူကြီးများအတွက်စစ်ကူသင်ယူ modulates ။ စိတ်ပညာနှင့်အို, 35-46, 2013 ။