သင်တို့၏အကြံအစည်ဆုံးအားဖြင့်ကြောက်လန့်ခြင်းနှင့်ပူပန်မှုကိုလျှော့ချ
မှားအကြံအစည်အားဖြင့်ပိုမိုဆိုးရွားနိုင်အသက်တာ၌မရေမတွက်နိုင်သောအခြေအနေများရှိနေပါသည်။ သငျသညျရှိသည့်အခါ ထိတ်လန့်ရောဂါ , ကခြင်းဖြင့်အာရုံရရန်လွယ်ကူနိုင်ပါတယ် အဆိုးမြင်အတွေးတွေ နှင့်သင့် စိုးရိမ်မှုတွေ ။ သင်တစ်ဦးထိတ်လန့်သို့မဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါရှိပေမယ့်နေ့တိုင်းစိတ်ဖိစီးမှုရင်ဆိုင်ရပါဘူးတောင်မှအခါ, သငျသညျကြောက်ခြင်းနှင့်အပျက်သဘောအကြံအစည်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်သောက၏အောက်ဖက်လိမ်ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ ပေါ်ရွှေ့နိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုပိုမိုဆိုးဝါးလာစေခြင်းနှင့်ဆင်ခြင်တုံတရား, အပြုသဘောသူတွေနဲ့အတူသူတို့အားအတှေးကိုအစားထိုးကြောင်းအတှေးအဖို့ရပ်တန့်ထားရန်အရေးကြီးပါသည်။
သငျသညျအသီးအသီးနေ့ကအပြုသဘောနှင့်ဆင်ခြင်စဉ်းစားလေ့ကျင့်သည့်အခါဤအတိုးတက်အတှေးကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာနဲ့အလိုအလျှောက်သင်တို့ဆီသို့လာနိုင်ပါတယ်။ အချိန်ကျော်, သငျသညျသစ်ကိုစဉ်းစားတွေးခေါ်အလေ့အထများဖန်တီးနိုင်နှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆီသို့ဦးတည်အပြင်းအထန်လုပ်ဆောင်စေပါ။
တွေပေါ်မှာမကောင်းမြင်စိတ်တွေရပ်တန့်
ပထမဦးစွာအဖြစ်မကြာမီပြုလုပ်သင့်ရဲ့စိတ်ကိုအထဲသို့ဝင်သောအဆိုးမြင်အတွေးတွေရပ်တန့်။ အဲဒီအစားယခုအချိန်တွင်အတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြင်ပေး, "ငါတစျယောကျတညျးကြောင်းပါတီမှသွားလျှင်မိုက်မဲကိုကြည့်ပါမယ်" စဉ်းစား၏။ တစ်ထောကျအကူပွုသို့မဟုတ်တိကျသောအတွေးမဟုတ်ပါဘူးနှင့်သာသင်လွဲသွားပါလိမ့်မယ်။ သတိရှိရှိပိုပြီးအပြုသဘောဆောင်တဲ့ဦးတည်ရွှေ့ဖို့ဆုံးဖြတ်။ များစွာသောအခြားလူတစ်ဦးတည်းရောက်ရှိလာနှငျ့သငျတက်ရောက်ရန်မျှော်လင့်ထားကြသည်မည်ဖြစ်ကြောင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေးပါ။ သင်သည်သင်၏မိတ်ဆွေများကိုမြင်ရပါလိမ့်မည်နှင့်ဖွယ်ရှိကောင်းတစ်ဦးအချိန်ရှိသည်လိမ့်မည်ဟုကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောပြပါ။ ဒါကစိတ်ပိုကောင်းတဲ့ဘောင်ထဲမှာသင်ထားကူညီပေးပါမည်။
သငျသညျသင်ယူဖို့ကအထောကျအကူရှာတွေ့စေခြင်းငှါ အပြုသဘောအတညျပွု အခြေအနေများပေါ်ပေါက်သည့်အခါသင်တို့အဘို့ကိုပြင်ဆင်နေကြသည်ဒါကြောင့်ရှေ့ဆက်အချိန်။ အောက်တွင်ဘုံကးတချို့ options များနေသောခေါင်းစဉ်:
တစ်ဦးတော့ပူပန်-Inducing အခြေအနေနီးသောအခါ,
ထိုကဲ့သို့သောလူသစ်ခရီးသွားလာသို့မဟုတ်တွေ့ဆုံအဖြစ်, သငျသညျကွောကျရှံ့ဖြစ်စေသည်တဲ့အခြေအနေကိုရင်ဆိုင်ကြုံတွေ့ရတဲ့အခါ, စဉ်းစားတွေးခေါ်သင့်ရဲ့လက်ရှိလိုင်းပြင်ပေးဖို့အောက်ပါအတှေးအခြို့ကိုသုံးပါ:
- စိုးရိမ်စိတ် အန္တရာယ်မဟုတ်ဘူး။ ကိုယ့်မသက်မသာမိပါတယ်။ ငါသည်ဤမှတဆင့်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။
- ငါ့ဦးခေါင်းအတွင်းရုပ်ပုံကျန်းမာသို့မဟုတ်ဆင်ခြင်တုံတရားမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကပဲငါ့ကိုအနုတ်လက္ခဏာဖြစ်ခြင်းပါပဲ။
- ကျွန်မစိုးရိမ်ခံစားရ ပေမယ့်ဒါဘာလဲ? ငါကဲ့သို့ခံစားရအရာကိုသိနှင့်ငါကတဆင့်ရလိမ့်မယ်
- ငါဒီအားဖွငျ့အကြှနျုပျကိုရရန်ကိုချစ်သောအရာတို့ကိုအာရုံစိုက်ဖို့သွားတယ်။
- ငါအဆင်ပြေပါလိမ့်မယ်။
တစ်ဦးကဖိစီးမှုမြား Event များအတွက်ပြင်ဆင်နေ
ထိတ်လန့်ရောဂါကဲ့သို့သောသင်အများပြည်သူအတွက်တင်ဆက်ပေးဖို့လိုအပျသို့မဟုတ်အလုပ်မှာကွန်ရက်ဖြစ်ရပ်သွားပါလိမ့်မည်သည့်အခါအဖြစ်, စိတ်ဖိစီးမှုကာလအထူးသဖြင့်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ သင်နေမကောင်းထွက်မခေါ်သို့မဟုတ်လုံးဝအခြေအနေကရှောင်ရှားရန်စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံစေခြင်းငှါနေစဉ်, သောသင်နှင့်သင့်အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအစားဤအတညျပွု၏ကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေး:
- ငါမပြုမီတင်ဆက်ပြုသောအမှုဖွင့်နဲ့ကျွန်မလည်းဒီတစ်ခုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
- ဒီကျော်ဖြစ်တဲ့အခါ, ငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက်ဒါဂုဏ်ယူဖြစ်လိမ့်မယ်။
- ငါကလုပ်နေတာစောင့်ရှောက်လျှင်, သူကပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မယ်။
- ကျွန်မတင်ပြနောက်ဆုံးအချိန်, လူတိုင်းကိုငါတကယ်ကောင်းစွာပြု၏ဟုပြောသည်။
- ကျွန်မအသက်ပြင်းပြင်းရှူယူပါက, ငါသွားရရှေ့မှာငါ့ကို sooth ကူညီပေးပါမည်။
အတိုငျးရှိနေဆဲ
ဒါဟာအပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်ဝေးလွန်းခေါ်ဆောင်သွားနိုင်မှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်, ဒါကြောင့်ဆင်ခြင်တုံတရားဆက်လက်ရှိနေရန်အရေးကြီးပါသည်။ အပြုသဘောဆောင်ထုတ်ပြန်ချက်လက်တွေ့ဖြစ်လာသည့်အခါသင့်ရဲ့မသိစိတ်တစ်ပိုင်းစိတ်ထဲကဤအတွေးအခေါ်များကိုလက်တွေ့မစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုမှတ်ချက်ပြုသကဲ့သို့, အမှန်တကယ်ပိုပြီးစိုးရိမ်စိတ်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ သင်တကယ်ကိုအဘို့ပြင်ဆင်မရင့်ခြင်း, ပျက်ကွက်ခြင်း၏အဖြစ်မှန်ခက်ခဲတာမျိုးအမှုတို့ကိုပြုနိုင်သည်ကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုစည်းရုံး start လျှင်ပိုများသောစိတ်ဖိစီးမှုကိုလည်းဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
သငျသညျရရှိပါလိမ့်မယ်ဘာသငျသညျအတိတ်ကာလပြည့်စုံသောအရာကို, သင်လက်တွေ့ကျကျအောင်မြင်ရန်တံ့သောအရာကို: အနမူနာကိုလည်းအပြုသဘောဖြစ်ကြောင်းလက်တွေ့နဲ့စစ်မှန်တဲ့ထုတ်ပြန်ချက်များအပေါ်အာရုံစိုက်အထက်ပေးထားကြောင်းသတိပြုပါ။ ဒါဟာအပြုသဘောအတညျပွုနှင့် Self-ထုတ်ပြန်ချက်များနှင့်အတူယူနိုင်ရန်ဦးတည်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့လက်တွေ့ကျကျအခါသူတို့ကပိုပြီးအစွမ်းထက်ဖြစ်ကြသည်။
ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများအလွန်အန္တရာယ်နှင့်နှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကကြောက်လန့်ဖြစ်နိုင်ပြီးသင့်ကိုယ်သင်ဆုံးရှုံးနေကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်အပန်းဖြေနည်းစနစ်များနှင့်အပြုသဘောအတညျပွုမှတဆင့်, သင်ဆင်ခြင်တုံတရားသည်အဘယ်အရာများကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိပေးနိုင်အောင်သင်သည်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုင်ပါတယ်။
သင်သည်သင်၏ရှာတွေ့ထားလျှင် ထိတ်လန့်ခြင်းရောဂါရောဂါလက္ခဏာ ကိုထိထိရောက်ရောက်စီမံခန့်ခွဲခံနေရကြသည်မဟုတ်, သူကထိတ်လန့်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်စိတ်ပုံမမှန်အတွက်အထူးပြုတဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူတိုင်ပင်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆဖြစ်နိုင်သည်။
ကုသမှုနှင့်ဆေးဝါးမှတဆင့်ထိတ်လန့်ရောဂါဟာအလွန်ကု သ. နာမကျန်းဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကပြည့်စုံကုသမှုအစီအစဉ်ကိုအသက်တာ၏သင့်ရဲ့အရည်အသွေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီနိုင်သည်။
ရင်းမြစ်:
Richards, တီ "တော့ပူပန်များအတွက်ရှင်းတမ်းများရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း" ။ စိုးရိမ်ခြင်းကွန်ယက်, 2014 ။