ရယ်သံများ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေး, ကိုယ်ခံစွမ်းအားများနှင့်ထို့ထက် ပို. အများကြီး

သုတေသနရယ်မောခြင်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုဝေး-အထိဖြစ်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ လေ့လာရေးယခုအချိန်အထိရယ်မောခြင်း, နာကျင်မှုသက်သာရာကိုကူညီ သာ. ကြီးမြတ်ပျော်ရွှင်မှုကိုဆောင် ခဲ့. , တောင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်ကိုပြသခဲ့ကြသည်။ positive စိတ်ပညာ အမည်များကိုရယ်မောခြင်းနဲ့များအတွက် propensity ဟာသအသိ တဦးတည်းအပိုင်နိုင် 24 အဓိကလက်မှတ်အားသာချက်တစ်ဦးအဖြစ်။

ကံမကောင်းစွာပဲ, သို့သော်များစွာသောလူတို့သည်မိမိတို့ဘဝအသက်တာ၌အလုံအလောက်ရယ်မောခြင်းမရကြဘူး။

တကယ်တော့တဦးတည်းလေ့လာမှုကျန်းမာကလေးများတစ်နေ့လျှင်သလောက် 400 အဖြစ်ကြိမ်ရယ်မောစေခြင်းငှါအကြံပြု, ဒါပေမယ့်အရွယ်ရောက်ပြီးတစ်နေ့လျှင် 15 ကြိမ်ရယ်မောလေ့ရှိပါတယ်။ တခြားလေ့လာမှုကိုထက်အနည်းငယ်ပိုရယ်မောသော်လည်း, သင်သည်ငါ့ကိုမမေးလျှင်, လုနီးပါးအားလုံးကိုအကောင်းတစ်ဦးရယ်ကတကယ်တော့ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်နှင့်ယေဘုယျကျန်းမာမှုအတွက်နိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်အကျိုးရှိမစဉ်းစား, ကျွန်တော်တို့ရဲ့အသက်တာ၌အနည်းငယ်ပိုရယ်မောခြင်းအသုံးပွုနိုငျရှာပါ။

ရယ်သံများ၏စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအကျိုးကျေးဇူးများ

• ဟော်မုန်း: ရယ်သံများနဲ့တူစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းအဆင့်ကိုလျော့ကျစေပါတယ် cortisol , epinephrine ( adrenaline ), dopamine နှင့်ကြီးထွားဟော်မုန်း။ ဒါဟာအစနဲ့အတူ Endorphins တူသောကျန်းမာရေး-တိုးမြှင့်ဟော်မုန်း၏အဆင့်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။ ရယ်သံများငါတို့အလုပ်လုပ်ကြ antibody ကိုထုတ်လုပ်ဆဲလ်များ၏အရေအတွက်ကိုတိုးပွါးနဲ့ T ဆဲလ်၏ထိရောက်မှုကိုပိုကောင်းစေပါတယ်။ ဤအမှုအလုံးစုံဟာပိုမိုအားကောင်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အဖြစ်နည်းပါးလာဆိုလိုတယ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရောက်မှု စိတ်ဖိစီးမှု၏။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလွှတ်ပေးရန်: သင်ရယ်မောဖို့ရှိသည်သို့မဟုတ်သင်ငိုကြွေးအော်ဟစ်လိမ့်မယ်နဲ့တူသငျသညျအစဉျအမွဲခံစားခဲ့ရဖူးသလော သငျသညျအကောင်းတစ်ဦးရယ်ပြီးနောက်ကြောင့်သနျ့စငျခံစားမှုတွေ့ကြုံဖူးပါသလော ရယ်သံများတစ်ရုပ်ပိုင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလွှတ်ပေးရန်ပေးပါသည်။

• internal ယလေ့ကျင့်ခန်း: A ကောင်းဆုံးဝမ်းရယ်မောအဆိုပါမြှေးတင်ပြသောသည် ABS စာချုပ်ချုပ်ဆိုတိုင်အောင်, ပခုံးထွက်အလုပ်လုပ်တယ်, နောက်မှပိုပြီးဖြေလျော့ပေးခြင်းကကြွက်သားတွေထွက်ခွာ။ ဒါဟာပင်နှလုံးအတှကျအကောငျးတယလေ့ကျင့်ခန်းပေးပါသည်။
• အာရုံ: ရယ်သံများဝေးကနေအာရုံဆောင်တတ်၏ အမျက်ဒေါသ , အပြစ်ရှိတယ်, စိတ်ဖိစီးမှု နှင့် အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှု ကိုအခြားမျှသာအာရုံပြံ့လှငျ့ထက်ပိုမိုအကျိုးရှိသောလမ်းအတွက်။

• ရှုထောင့်: လေ့လာရေးစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ရပ်များကြှနျတျောတို့၏တုံ့ပြန်မှုကျွန်တော်တစ်ဦးအဖြစ်တစ်ခုခုရှုမြင်ခြင်းရှိမရှိအားဖြင့်ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်ကွောငျးဖျောပွ ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုသို့မဟုတ်စိန်ခေါ်မှုကို ။ ဟာသကျွန်တော်တို့ကိုပိုပြီးပုံစံမျိုးရှုထောင့်ပေးငါတို့ကိုအားဖြင့်သူတို့ကိုလျော့နည်းခြိမ်းခြောက်နှင့်ပိုပြီးအပြုသဘောဆောင်အောင်, စိန်ခေါ်မှုများအဖြစ်ဖြစ်ရပ်များကြည့်ရှုကူညီနိုင်သည်။
• လူမှုရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို: ရယ်သံများတခြားသူတွေနဲ့ကျွန်တော်တို့ကိုဆက်သွယ်။ ရုံပြုံးနှင့်အတူအဖြစ် ကြင်နာမှု , လူအများစုရယ်မောခြင်းကူးစက်တတ်ကြောင်းရှာပါ။ သင်သည်သင်၏အသက်တာသို့ပိုပြီးရယ်မောခြင်းစေလျှင်ဒါ, သင်သည်တတ်နိုင်သင်တို့ပတ်လည်အများဆုံးဖွယ်ရှိအကူအညီနဲ့အခြားသူတွေထက်ပိုရယ်မောဖို့နဲ့အပြင်ကဤအကျိုးကျေးဇူးများကိုနားလည်သဘောပေါက်။ သင်တို့ပတ်လည်မြား၏စိတ်ဓါတ်များမြှခွငျးအားဖွငျ့, သင်သည်သူတို့၏စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ချခြင်းနှင့်ဖြစ်ကောင်းသငျသညျ ပို. ပင်သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုလျှော့ချ, သူတို့နှင့်အတူတွေ့ကြုံခံစားလူမှုရေးအပြန်အလှန်များ၏အရည်အသွေးတိုးတက်စေနိုငျပါသညျ!

ရယ်သံများအသုံးပြုနည်းကိုဘယ်လို

ရယ်သံများငါ၏အ All-အချိန်အကြိုက်ဆုံးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည် စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု ကအခမဲ့အဆင်ပြေများနှင့်ဤမျှလောက်များစွာသောနည်းလမ်းတွေအတွက်အကျိုးရှိသောင်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မဟာဗျူဟာများ။ သင့်အနေဖြင့်အောက်ပါမဟာဗျူဟာနှင့်အတူသင်၏အသက်တာတွင်ပိုမိုရယ်မောရနိုင်သည်

• သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူရယ်မော: သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူရုပ်ရှင်သို့မဟုတ်တစ်ဟာသကလပ်မှ Going သင်၏အသက်တာတွင်ပိုမိုရယ်မောခြင်းရရှိရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ရယ်မောခြင်း၏ကူးစက်တတ်သက်ရောက်မှုသင်မဟုတ်ရင်ပြပွဲကာလအတွင်းရှိသည်မယ်လို့ပေါင်းသင်ကနောက်ပိုင်းတွင်အချိန်များတွင်ကိုးကားဖို့ပြက်လုံးရှိသည်လိမ့်မယ်ထက်ပိုမိုရယ်မောလိမ့်မယ်ဆိုလိုပေမည်။ ပါတီသို့မဟုတ်ဂိမ်းညမိတ်ဆွေများကိုကျော်ထားရှိခြင်းကိုလည်းရယ်မောခြင်းနှင့်အခြားကောင်းသောခံစားချက်များကိုအဘို့ကြီးစွာသော setup ကိုဖြစ်ပါတယ်။ ပျော်စရာဒီလိုမျိုးအချိန် Making သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထောကျပံ့ရန်သင့်အသက်တာ၌စောင့်ရှောက်အခြားမည်သည့်အလေ့အကျင့်သကဲ့သို့အရေးပါသည်, ထိုသို့အဖြစ်ကောင်းစွာအလွန်ဖြစ်နိုင်ခြေပိုပြီးပျော်စရာအများဆုံးကျန်းမာရေးအလေ့အထထက်ပါတယ်။

• သင်၏အသက်တာအတွက်ဟာသကိုရှာပါ: မယ့်အစားဘဝမကျေနပ်မှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးဝေဖန်ပြောဆို၏, သူတို့ကိုအကြောင်းကိုရယ်မောဖို့ကြိုးစားပါ။ တစ်ခုခုကရယ်စရာင်ဒါစိတ်ပျက်စရာသို့မဟုတ် depressing ဖြစ်ပါတယ်လျှင်သင် '' ပေါ်မှာပြန်ကြည့်ခြင်းနှင့်ရယ်မော။ 'နိုင်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက် ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့မိတ်ဆွေများကိုပြောပြနိုင်မယ့်ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်အဖြစ်အသံပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုစဉ်းစားပါ, ပြီးတော့အခုသင်ကအကြောင်းရယ်မောနိုင်မယ်ဆိုရင်ကြည့်ပါ။ ဒီသဘောထားကိုနှင့်အတူ, သင်တို့သည်လည်းကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်သင့်ပတ်လည်သူတွေကိုပိုပြီးအကြောင်းကိုရယ်ရသောပေးခြင်း, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပိုပုံစံမျိုးနှင့်ရီစရာဖြစ်ခြင်းကိုရှာဖွေပေမည်။ တစ်ဦးထက်ပို Mirth လမ်းအတွက်ချဉ်းကပ်မှုဘဝကိုသင်လျော့နည်းအနုတ်လက္ခဏာဖြစ်ရပ်များနှင့်ပတ်သက်ပြီးအလေးပေးနေရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။
• ဒါကြောင့်အတုကိုသင်လုပ်သည်အထိ: လေ့လာမှုများဖြစ်ပေါ်ပြုံး၏အပြုသဘောသက်ရောက်မှုကိုပြသသကဲ့သို့ ထိုအပြုံးအတုသို့မဟုတ်အစစ်အမှန်ဟုတ်မဟုတ် , ရယ်မောခြင်းလည်းအထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အကျိုးကျေးဇူးများပေးစွမ်းသည်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်း။ ခန္ဓာကိုယ်သင်ရုံရည်ရွယ်ချက်နဲ့စစ်မှန်တဲ့ဟာသထံမှလာသည်ဟု '' အစစ်အမှန် '' ရယ်မောခြင်းအပေါ်လုပ်နေတာစတင် '' အတု '' ရယ်မောခြင်းအကြားခွဲခြားလို့မရပါဘူး။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများကိုအတိအကျတူညီဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ယခင်ပုံမှန်အားဖြင့်ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်အဆုံးစွန်သောစေပါတယ်။ ဒီတော့ပိုပြီးနှင့်အတုရယ်မောခြင်းပြုံး; သင်ဆဲအပြုသဘောသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်လိမ့်မယ်, နှင့်အတုဝမ်းမြောက်အစစ်အမှန်အပြုံးများနှင့်ရယ်မောခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။

• မီဒီယာ: ဖျော်ဖြေရေးအနေဖြင့်ရယ်မောခြင်းအခွင့်အလမ်းများမပါပြတ်လပ်မှုပြဇာတ်ရုံမှာအဖြစ် streaming များရုပ်ရှင်နှင့်ရုပ်မြင်သံကြားစက်ဟာသနှင့်အတူအိမ်မှာနှစ်ဦးစလုံး, ရှိပါတယ်။ ဆိုနိုင်သည်ရယ်စရာအမှန်တကယ်အမှန်တကယ် Hilary ရုပ်ရှင်နှင့်ရှိုးပွဲကိုကြည့်, သင်ဖျက်စေခြင်းငှါအရာတစ်ခုခုကိုစောင့်ကြည့်သင့်ရဲ့အချိန်ကိုဖြုန်းနေချိန်မှာသင်ကလိုအပ်သည့်အခါတိုင်းသင်၏အသက်တာသို့ရယ်မောခြင်းရရှိရန်လွယ်ကူသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျမိတျဆှမြေားနှငျ့သငျ့အကြံပြုချက်များမျှဝေချင်စခွေငျးငှါသငျတို့အကြောင်းကိုအတူတကွကိုးကားခြင်းနှင့်ရယ်မောဖို့တစ်ခုခုရှိပါလိမ့်မယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Bennett ကအမတ်, Lengacher C. ဟာသနှင့်ရယ်မောသံများကနျြးမာရေးသြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်ပါစေ: III ကို။ ရယ်သံများနှင့်ကျန်းမာရေးရလဒျ။ အထောက်အထားကိုအခြေခံပြီးဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးပညာ။}

_{Bennett ကအမတ်, Zeller JM, Rosenberg က L ကို, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်သဘာဝ Killer ဆဲလ်လုပ်ဆောင်ချက်အပေါ် Mirth ရယ်သံများ၏ McCann ဂျေအဆိုပါအကျိုးသက်ရောက်မှု။ ။ ကျန်းမာရေးနှင့်ဆေးပညာအတွက်အခြားရွေးချယ်စရာဆိုင်ရာ။}

_{Berk LS, Felten DL, Tan က SA, Bittman BB, Neuroimmune န့်သတ်ချက်များ၏ Westengard ဂျေ Modulation ဟာသ-Associated Mirth ရယ်သံများ၏ Eustress စဉ်အတွင်း။ ။ ကျန်းမာရေးနှင့်ဆေးပညာအတွက်အခြားရွေးချယ်စရာဆိုင်ရာ။}

_{Skinner N ကို, ခြိမ်းခြောက်မှုများ၏ဘရူ N. အဆိုပါ Dynamics ကိုများနှင့်စိန်ခေါ်မှု Appraiser ဖိစီးမှုမြားအောင်မြင်မှုပွဲများမတိုင်မီက။ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်လူမှုစိတ်ပညာ၏ဂျာနယ်။}

_{သုတေသနရယ်မောခြင်းကျန်းမာရေးဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများဖေါ်ပြခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ မိသားစုအလေ့အကျင့်သတင်းများ။}