ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မှဟာသတစ် Sense သည်ကိုထိန်းသိမ်းရန်

ကျနော်တို့အခါတိုင်းတတ်နိုင်သမျှကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘဝတွေကိုထံမှဖိအားဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပြီး, ကျနော်တို့လူမှုရေးထောက်ခံမှုနှင့်အတူကိုယျ့ကိုယျကိုဝန်းရံနိုငျသညျ, နည်းစနစ်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနှင့်အတူစိတ်ဖိစီးမှုများအတွက်ကိုယျ့ကိုယျကိုပွငျဆငျနိုငျ - သူတို့စိတ်ဖိစီးမှုမှခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ရန်ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီနိုင်ပါတယ်အဖြစ်ကျနော်တို့လုံးဝ, တကယ်တော့ဤအမှုတို့ကိုပြုသင့်ပါတယ် နှင့်ရေရှည်၌အကြှနျုပျတို့၏ရုပ်ပိုင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကျွန်ုပ်တို့အကောင်းဆုံးကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုရှိနေသော်လည်းအလေးပေးခံစားရတယ်, ဤအကြိမ်မှာစိတ်ဖိစီးမှုအကြောင်းကိုဟာသတစ်ခုသဘောမျိုးထိန်းသိမ်းကာကွယ်ရေးတစ်ခုအံ့သြဖွယ်လိုင်းရှိနိုင်ပါသည်။

ဘဝစိန်ခေါ်မှုများအကြောင်းကိုဟာသတစ်ခုသဘောမျိုးဖွံ့ဖြိုးဆဲအမှန်တကယ်ပိုကောင်းခြုံငုံကျန်းမာရေးအဖြစ်ရိုးရှင်းစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုဆီသို့ဦးတည်နိုင်မထိရောက်သောဖြေရှင်း technique ကိုဖြစ်ပါတယ်။ ဘေးဖယ်မှကြောင့်အဲဒီရဲ့ ရယ်မောခြင်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ဘဝအခက်အခဲများနှင့် ပတ်သက်. ဟာသတစ်ခုအသိရှိခြင်း, အခြားသူများနှင့်အတူဘွန်းတစ်လမ်းသည်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားလမ်းအတွက်အမှုအရာကိုကြည့်, သင့်အတှေ့အကွုံပုံမှန်နှင့်တို့ကိုစောင့်ရှောက်နိုင်ပါတယ်, (မြောက်မြားစွာနှင့်သိသာသော) အရမ်းလွှမ်းမိုးသောသို့မဟုတ်ကြောက်စရာထင်ရှားကျော်ကြားသောမှ။ စနစ်တကျတီထွင်, ဟာသတစ်ဥာဏ်ကောင်းသောအားကြီးသောလူနှင့်ဆက်ဆံရေးထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ ဤတွင်ဥစ္စာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဘယ်လိုဖွင့်:

အခက်အခဲ: လြယ္ကူ

အချိန်တောင်းဆိုနေတဲ့: လုပ်နေဆဲ

ဤတွင်ကိုဘယ်လိုဖွင့်:

1. တစ်ဦးအပြုံးနှင့်အတူစတင်ပါ။
   လေ့လာရေးကသင်၏မျက်နှာပေါ်မှာအပြုံးတစ်ခုရှိခြင်းသင်ပိုကောင်းခံစားရစေရာနဲ့အတူ Endorphins, လွှတ်ပေးရန်နိုင်ပြီး, အမှန်တကယ်ပိုပြီးပျော်ရွှင်ခံစား (ထက်ပဲပျြောရှငျရှာဖွေနေ) ရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်မပြပါ။ အဆိုပါအပြုံးအတုဖြစ်ပါသည်ရင်တောင် , သင်တွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ်အကျိုးကျေးဇူးများကိုမှန်ကန်များမှာ! ဒါ့အပြင်အတုအပြုံးစစ်မှန်တဲ့တဦးတည်းမှအလွယ်တကူစေပါတယ်။ သင်သည်သင်၏မျက်နှာပေါ်မှာအပြုံးတစ်ခုထားနိုင်ကြသည်လျှင်, ရယ်မောခြင်းကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာရောက်ရလိမ့်မည်ကို၎င်း, စိတ်ဖိစီးမှုပိုပြီးအလွယ်တကူအရည်ပျော်ပါလိမ့်မယ်။

1. သို့ပြန်သွားရန်တစ်ဦးကအဆင့်ကိုယူပါ။
   သငျသညျခကျခဲတဲ့အခွအေန၏အလယ်တွင်ရောက်နေသည့်အခါကလွှမ်းမိုးသောပုံပေါ်နိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးလေ့လာသူအဖြစ်သင့်အခွအေနေမယ်လို့တွေ့မြင်ရန်ကြိုးစားပါကရယ်စရာဘာအသိအမှတ်ပြုရန်မကြာခဏပိုမိုလွယ်ကူပါတယ်။ Vitamedaveggemin များအတွက်ရုပ်မြင်သံကြားစီးပွားဖြစ်ရိုက်ကူးနေစဉ်ဥပမာအားဖြင့်, Lucy ရီကာဒို (ရုပ်သံဂန္၏, ငါ Lucy ချစ်) စပျစ်ဥယျာဉ်ထဲမှာနေတဲ့သူချင်းစပျစ်သီး squasher နှင့်အတူတစ်ဦးရန်ပွဲရှိခြင်း, တစ်ဦးရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်သော့ခတ်တဲ့အတွက်ရယ်စရာမဘာမျှမတွေ့ခဲ့, ဒါမှမဟုတ်အရက်မူးလာပြီကြပေမည် ပေမယ့်ဒီအခြေအနေတွေစောင့်ကြည့် Hilary နိုင်ပါတယ်။ အသစ်တစ်ခုကိုမှန်ဘီလူးအားဖြင့်သင်တို့၏လက်ရှိအခြေအနေကိုတွေ့မြင်ဖို့ကြိုးစားနေအဖြစ်လူသိများသည် reframing , ထိုသို့အလုပ်လုပ်တယ်! (အကြောင်းပိုမို Read အကျင့်ကိုကျင့် reframing ကိုဘယ်လို ။ ) တခါတလေသင်ကဟာသဇာတ်လမ်းမှာကြည့်ရှုမယ်လို့ဘယ်လောက်စိတ်ကူးယဉ်နေတဲ့အခွအေနအတွက်ဟာသရှာဖွေမတွေ့ရှိဖို့လျှို့ဝှက်ချက်သော့ချက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

1. Value ကိုစှ။
   သင့်ရဲ့အခွအေနမှာရယ်စရာကောင်းလောက်အောင်စိတ်ပျက်စရာပုံရသည်ဆိုပါကဘယ်လောက်ရယ်စရာကောင်းလောက်အောင်စိတ်ပျက်စရာများနှင့်နှောင့်အယှက်အတွက်အလားအလာဟာသအသိအမှတ်ပြုရန်။ သင့်ရဲ့စိတ်ကူးစိတ်သန်းခုနှစ်တွင်သင်ကိုယ်တိုင်အပန်းဖြေရှာတွေ့သည်အထိ ပို. ပင်ရယ်စရာဖြစ်လာသည့်အစွန်းရောက်ဖို့အခွအေနေယူပါ။ သင်စတိုးဆိုင်မှာရှည်လျားလိုင်းအတွက်စောင့်ဆိုင်းနေသည့်အခါဥပမာ, သငျသညျနာရီလွန်သွားပြီးသောစိတ်ကူးနိုငျသညျ, ထို့နောကျရက်, ၌သင်တို့၏သားသမီးရဲ့မွေးနေ့ပါတီများကိုင်ပြီး, ဒီ Ultra-ရှည်လျားသောအညီအသစ်ရဲ့နေအိမ်ကနေချစ်ရသူထံမှလညျပတျလက်ခံကိုယ့်ကိုကိုယ်နေပုံကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ ဘယ်အတန်းမှာခုနစ်ခုဒီတော့သူတို့ကိုသင်ခံစားရန်ရှိစေနိုင်ပါတယ် ... သင်ရုပ်ပုံလွှာရ။
2. တစ်ဦးကရယ်စရာလုပ်ပြီး Buddy ရှိသည်။
   သငျသညျရယ်မောနိုင်ပါတယ်ဘယ်သူကိုနှင့်အတူမိတ်ဆွေတစ်ဦးကိုရှာပါနှင့်သင်တို့အဘို့ဆက်ဆံရေးအလုပ်ပါစေ! သငျသညျအသီးအသီးကိုသင်၏မကျေနပ်မှုများကိုမျှဝေ, နှင့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်သူတို့နဲ့ပတ်သက်ပြီးရယ်မောနိုင်ပါတယ်။ သင်၏အဆွေခင်ပွန်းမရှိတောင်မှအခါ, သငျသညျအကြာတွင်လာလတံ့သော retelling စဉ်းစားခြင်းဖြင့်မှောင်မိုက်အခြေအနေမှာသင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားပေါ့နိုင်ပါတယ်။
3. ဒါဟာတစ်ဦးကဂိမ်းလုပ်ပါ။
   သင်သည်သင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်တစ်ဦး '' အများဆုံးနှောင့်အယှက်သူဌေးက '' ပြိုင်ပွဲရှိသည်, သို့မဟုတ်တူညီသောအလားအလာစိတ်ပျက်စရာဖြစ်ရပ်နေ့ရက်ကာလ၌ဖြစ်ပျက်ပုံကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာရေတွက်ဖို့ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။ ( "ငါနီးပါးမှ 10 အထိယာဉ်အသွားအလာအတွက် 7 ကြိမ်ယနေ့-လြှံကိုပယ်ဖြတ်ခဲ့သည်!") ဤသင်မထိန်းချုပ်နိုင်မညီညွတ်သောသို့မဟုတ်ထပ်တလဲလဲနှောင့်အယှက်အခြေအနေများများအတွက်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်, သငျသညျအစားသူတို့ကိုသင်ကမောက်ကမတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အထူးလမ်းအတွက်သူတို့ကိုတန်ဖိုးထားရန်စတင်နိုင်ပါတယ်။

1. Funny ရှိုးများနှင့်ရုပ်ရှင်များ Watch ။
   အဆိုပါဂန္ကူးတို့ Bueller ရဲ့နေ့ဟာ Off တူသောခေတ်သစ်မိသားစုသို့မဟုတ်ရုပ်ရှင်များကဲ့သို့အပြပွဲ၏ကျော်ကြားမှုကိုမောင်းသောအချက်များတစ်ခုမှာသူတို့လူများစွာစိတ်ရှုပ်စရာတွေ့ပါကအားလုံး၏ရီစရာထွက်ညွှန်ပြအနည်းငယ်ထပ်မံသူတို့ကိုတွန်းကြောင်းအတန်ငယ်တစ်လောကလုံးအခြေအနေများယူသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ အချို့သောတစ်ကမ္ဘာလုံးအတိုင်းအတာနှောင့်အယှက်အခြေအနေများတကယ်ရယ်စရာဖြစ်ကြောင်းသဘောပေါက်, တကမဲ့သို့မဟုတ်မထင်မှတ်အပြုံးရဲ့လျှင်သင်ပြုံး-ပင်သူတို့နှင့်အတူသည်းခံရ၏ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
2. Funny စာအုပ်များဖတ်ပါ။
   Dave Barry သို့မဟုတ်ထိုတူသောရယ်စရာအက်ဆေး Read ဒါဝိဒ်သည် Sedaris နှောင့်အယှက် မှစ. ဝမ်းနည်းဖွယ်မှ upsetting အထိဖြစ်ရပ်များကို ယူ. , သူ့ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားတဲ့လမ်းထဲမှာဟာသ-တစ်ဦးချင်းစီကိုရှာဖွေနိုင်ကြသည်နှစ်ဦးစလုံးအဘယ်သူကို၏။ ဒါ့အပြင်အကြံပြု Reader ကိုရဲ့ Digest မဂ္ဂဇင်းအတွက်ရယ်စရာကောင်းတဲ့အချက်ကတော့ဖြစ်ကြသည်အဖြစ်ဂျယ်ရီ Seinfeld ကဲ့သို့ဂန္ဟာသစာအုပ်တွေ SeinLanguage ။ အသက်တာ၏အခြားသူတွေ '' ရယ်စရာအဓိပ္ပာယ်ကောက်ယူ Reading သင်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောအလငျး၌ကမ္ဘာကြီးကိုမြင်နေ၏သင့်ကိုယ်ပိုင်စတိုင်ကိုကူညီရှာဖွေပေးနိုင်သည်။

1. Funny ဒုတ် join ။
   Oprah တစ်ပြပွဲထက်ကွန်ရက်တစ်ခုရှိခဲ့သည့်အခါလွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်း, သူမကကျွန်မကိုစိတ်ဝင်စားကြောင်းရယ်သံများယောဂအပေါ်တစ်ဦး segment ကို ပြု. , ငါသည်ငါ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်တစ်ဦးကလပ်သုတေသနပြုကကောင်းသောရယ်မောပျော်မွေ့နေတဲ့ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ရာအရပ်ဖြစ်ဖို့ရှာဖွေတာ။ သင်အလေးအနက်ထားရယ်မောဒါမှမဟုတ်လူအပေါင်းတို့၏ရီစရာမှာရယ်မောတာကိုဖွင့်ပဲဖြစ်ဖြစ်, အခြားဟာသ-သင်တန်းသားများနှင့်အတူရယ်မောခြင်းယောဂ၏စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူသင့်ရဲ့တစ်နေ့တာသို့အချို့သောပိုပြီးတဟီဟီရယ်ရတဲ့၏အလေ့အကျင့်ပြန်ရရှိရန်အလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုနိုင်ပါတယ် ။
2. ရယ်မောခြင်းနှင့်အတူဘုတ်ပေါ်တွင်သင်၏မိတ်ဆွေများကိုရယူခြင်းဟာပြုံးရယ်ပိုမိုလွယ်ကူစွာလာစေခြင်းဟာအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့သည်သင့်အသက်တာ၌ဟာသကိုကူညီရှာဖွေနိုင်ပြီး, သူတို့ကိုသင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ , သင်တို့၏အကြံအစည် Share သင့်ရဲ့ပြက်လုံး share, ဤဆောင်းပါးအားမျှဝေ - တို့အတွက် memory အားလုံးအချိန်မအတွက်ရယ်မောခံရ!