အဘယ်သို့ငါအပျက်သဘောဆောင်သောစိတျလှုပျရှားမှုကိုင်တွယ်သင့်သလော

ဒေါသနှင့်စိတ်ပျက်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကျန်းမာရေးနည်းလမ်းများလေ့လာပါ

ဤသည်များစွာသောလူများအတွက်ဘုံပြဿနာဖြစ်ပါသည်: င့်ကိုဘယ်လိုကျွန်ုပ်တို့အလေးအနက်သို့မဟုတ်ထိခိုက်စေပါတယ်သည့်အခါဖွင့်လာမယ့်စောင့်ရှောက်သောအပျက်သဘောစိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ထင်လဲ? ကျနော်တို့ကွာကျွန်တော်တို့ရဲ့အမျက်ဒေါသနှင့်စိတ်ပျက် Stuff နှင့်ကမတည်ရှိပါဘူး, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကဤစိတ်ခံစားမှုကနေထပ်မံကျ minimize နိုင်ပါတယ်ဟန်ဆောင်သငျ့သလော ဒါမှမဟုတ်ကျနော်တို့မှားအရာဟူမူကားသို့မဟုတ်လုပ်နေသဖြင့်သောအရာတို့ကိုပိုမိုဆိုးရွားအောင်အန္တာရာယ်သင့်သလဲ ဒါကြောင့်ထွက်လှည့်အတိုင်း "stuffing စိတ်ခံစားမှု" ကျိန်းသေသည့်ကျန်းမာရေး option ကိုမရဖြစ်ပြီးမည်သူမဆိုအသုံးပွုနိုငျကွောငျးကိုလွယ်ကူသောနည်းစနစ်ရှိပါသည်။

သင်တို့သည်ဤခံစားချက်များကိုနှင့်အတူဘာလုပ်ရမှန်းသိချင်တော့ပါလျှင်, သို့သော်, သငျသညျအနှုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူရုန်းကန်အတွက်တစ်ဦးတည်းမဟုတ်ပါ။ လူအတော်များများဟာစိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ဖြေရှင်း ပတ်သက်. တူညီသောမေးခွန်းတစ်ခုကိုရှိသည်။ သူတို့နာကျင်, စိတ်ပျက်သို့မဟုတ်အမျက်ဒေါသနဲ့တူအနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူကျော်လွှားခံစားရတဲ့အခါသူတို့ကသူတို့ဘာမျှမခံစားရဟန်ဆောင်မနေသင့်ကိုသိပေမယ့်သူတို့မှာလည်းအနုတ်လက္ခဏာခံစားချက်တွေကိုနှင့် Ruminate အပေါ် နေ. ချင်ကြဘူး။ ကျွန်တော်တို့အများစုကထိုအစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်ကျန်းမာမဟာဗျူဟာများမဟုတ်ကြစကားကိုသင်တို့ကြားရပြီစဉ်သို့သော်အခြားဘယ်အရာကိုရှေးခယျြစရာမြားရှိသနညျး

သငျသညျ ( "သင့်ရဲ့အမျက်ဒေါသ stuffing" ကဲ့သို့) ခံစားချက်များကိုလျစ်လျူရှုသူတို့နဲ့ဆက်ဆံဖို့ကျန်းမာရေးလမ်းမဟုတျကွောငျးဟုတ်မှန်ကြ၏။ ယေဘုယျအားဖြင့်သူတို့ကိုပယ်သွားပါစေပါဘူး, ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲကလာစေနိုငျသောစကားပြောခြင်း။ သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုသင်သည်အဘယ်သို့သင်၏အသက်တာအတွက်လုပ်နေတာဖြစ်ပါတယ်သို့မဟုတ်အလုပ်မလုပ်ကြောင်းကိုသင်အချက်ပြမှုများအဖြစ်ပြုမူဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကပါပဲ။

သငျသညျအမျက်ထွက်သောသို့မဟုတ်စိတ်ပျက်ခံစားနေလျှင်, ဤအရာတစ်ခုခုကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်တဲ့ signal ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

သင်တို့သည်ဤမသက်မသာ, "အနီရောင်အလံ" စိတ်ခံစားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအခြေအနေများသို့မဟုတ်အတွေးပုံစံများကိုပြောင်းလဲမထားဘူးဆိုရင်, သင်သည်ထိုသူတို့အားဖြင့်အစပျိုးခြင်းကိုဆက်လက်ပါလိမ့်မယ်။

သင်ခံစားနေသောစိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူဆက်ဆံကြသည်မဟုတ်နေစဉ်ဒါ့အပြင်သူတို့လို့ရပါတယ် သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့်အတူပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေ ။

မွေးမြူရေး , ဒါမှမဟုတ်အမျက်ဒေါသ, မကျေနပ်မှုများနှင့်အခြားမသက်မသာခံစားခကျြမြားအပျေါ၌နေသောရန်စိတ်သဘောထား, သို့သော်, အဖြစ်ကောင်းစွာကျန်းမာရေးအကျိုးဆက်များတတ်၏။

ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုနားထောင်ပြီးတော့သူတို့ကိုလွှတ်ခြေလှမ်းများယူအရေးကြီးပါတယ်။ ဤတွင်ကျွန်မအကြံပြုဘာလဲ:

သင့်ရဲ့စိတျလှုပျရှားမှုနားလည်ပါတယ်။ အတွင်းကြည့်ရှုလော့နှင့်သင့်အသက်တာ၌စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုအတွက်သောအခြေအနေများရှာဖွေဖော်ထုတ်နိုင်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။

• အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုတစ်ခုထွက်လာပါတယ်အဖြစ်အပျက်ကနေလာနိုင်သည်တစ်ခုလွှမ်းမိုးသောပမာဏ, ဥပမာ။
• အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုကိုလည်းဖြစ်ရပ်တစ်ခုပတျဝနျးကငျြကျွန်တော်တို့ရဲ့အတှေး၏ရလဒ်ဖြစ်ကြောင်း, ဘာတွေဖြစ်ပျက်ခဲ့တယ်ဆိုတာကိုအနက်ကိုဘော်ပြလမ်းကိုကျနော်တို့ကအဖြစ်အပျက်တွေ့ကြုံခံစားပုံကိုပြောင်းလဲကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းရှိမရှိသို့မဟုတ်မနိုင်။

သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှု၏သော့အလုပ်သငျသညျထိုပြဿနာကိုတွေ့မြင်ရရန်ဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်သင်လိုအပ်သောအပြောင်းအလဲများစေနိုင်သည်။

အဘယ်အရာကိုသင်ကနိုင်သလားပြောင်းလဲပါ။ သငျသညျအကြှနျုပျ၏ပထမဦးဆုံးထောက်ခံချက်ထံမှလေ့လာသင်ယူပြီးပြီဘယ်အရာကို ယူ. အလေ့အကျင့်သို့ထားလိုက်တယ်။ သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအစပျိုးခြင်းအပေါ်ခုတ်လှဲခြင်းနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်လျော့နည်းမကြာခဏအနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှု feeling ကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။

ဤသည်တို့ပါဝင်သည်နိုင်:

• ပေါ်ကဆင်းဖြတ်တောက်ခြင်း အလုပ်စိတ်ဖိစီးမှု ။
• ၏အလေ့အကျင့်သင်ယူခြင်း မှနျကွောငျးဝနျခံသောဆက်သွယ်ရေး (ဒါကြောင့်သင်ကနင်းမခံစားရဘူး) ။
• အဖြစ်လူသိများနေတဲ့လုပ်ငန်းစဉ်မှတဆင့်အနုတ်လက္ခဏာအတွေးပုံစံများပြောင်းခြင်း သိမြင်ပြန်လည်ဖွဲ့စည်း ။

တစ်ခုကစက်ရုံပြင်ပကိုရှာပါ။ သင်၏အသက်တာအတွက်အပြောင်းအလဲပြုလုပ်ခြင်းအနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုအပေါ်ခုတ်လှဲနိုင်ပေမယ့်ဒါဟာသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုလုံးဝကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်းဖယ်ရှားပစ်မည်မဟုတ်။ သငျသညျအကွောငျးကိုဆောင်ကြဉ်းရန်သင့်အသက်တာ၌အပြောင်းအလဲများလုပ်အမျှ လျော့နည်းစိတ်ပျက် သင်တို့သည်လည်းဤအစိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဘို့အထှနျးဆိုင်များတွင်တွေ့ရှိရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။

• ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခုစိတ်ခံစားမှုဓာတ်လှေကားအဖြစ်အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုတစ်ခုထွက်ပေါက်ပေးနိုင်ပါသည်။
• တှေးတောဆငျခွ ငျနှငျ့အတူအလုပ်လုပ်ရန်အချို့အတွင်းစိတ် "အာကာသ" ကိုကူညီရှာဖွေနိုင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုဒါလွှမ်းမိုးသောမခံစားရဘူး။
• ပျော်စရာရှိခြင်းနှင့်ပိုပြီးရတဲ့အဘို့အခွင့်အလမ်းများကိုရှာဖွေခြင်း ရယ်မောခြင်း ကသင်၏အသက်တာ၌လည်းသင့်ရဲ့ရှုထောင့်ပြောင်းပြီးစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာနိုင်ပါတယ်။

ဤအဆိုင်များတွင်အနည်းငယ် Find နှင့်အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုပျေါပေါကျလုပျတဲ့အခါသင်လျော့နည်းခံစားနေရပါလိမ့်မယ်။

သင်တို့သည်လည်းချင်ပါလိမ့်မယ် ဖြစ်ပွားနေသောစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးတို့အတွက်ကျန်းမာသောရွေးချယ်မှုများလေ့ကျင့် ။ သူတို့ကိုအားစမ်းကြည့်ပါနှင့်သင်လျော့နည်းအလေးပေးခံစားရပါလိမ့်မယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{lo CS, ဟို SM, Hollon SD က။ မွေးမြူရေးနှင့်စီးပွားပျက်ကပ်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောသိမှု Styles ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု: အာမခံသုံးသပ်ခြင်း။ အပြုအမူသုတေသနနှင့်ကုထုံး, ဧပြီ, 2008 ။}

_{Miers AC အ, Rieffe ကို C, Meerum Terwogt M က, Cowan R ကို, Linden ဒဗလျူဒေါသရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မဟာဗျူဟာ, ကလေးများနှင့်ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းအတွက်ဒေါသစိတ်ခံစားချက်နှင့် Somatic တိုင်ကြားချက်အကြားဆက်ဆံရေး။ ပုံမှန်မဟုတ်သောကလေးစိတ်ပညာ၏ဂျာနယ်, သြဂုတ်လ, 2007 ။}