ဘယ်လိုသင့်ရဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအမျိုးအစားသင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးသက်ရောက်

ကျန်းမာရေးသင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအမျိုးအစားနှင့်အတူ Associated အန္တရာယ်များဘာတွေလဲ?

သင့်ရဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး type ကိုသငျသညျထိခိုကျနိုင်, သို့မဟုတ်သင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအမှန်တကယ်သင်တစ်ဦးမဟုတ်တော့အသက်ရှင်နေထိုင်ကူညီပေးနေသလဲ? ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကျွန်တော်တို့ရဲ့အပြုအမူနှင့်အလေ့အထများအဆုံးအဖြတ်ထိုသို့သောအရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ, ဒါကြောင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး type ကိုသင်၏ကျန်းမာရေးကိုချိတ်ဆက်ဖို့ရှိတယ်လို့နည်းနည်းအံ့သြစရာဖြစ်ပါတယ်။ သင်စိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပုံကိုမှဆရာဝန်သွားရောက်လည်ပတ်ပုံကိုမကြာခဏထံမှအရာအားလုံးသင့်ရဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနဲ့ချိတ်ဆက်နေသည်။

ဒဿနပညာရှင်, ဆေးသမားများနှင့်သုတေသီများရှည်လျားသောအကြားဆက်သွယ်မှုကိုရှာဖွေရန်ကြိုးစားခဲ့ကြ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို။ ရှေးဟောင်းဂရိလူမျိုး၏အချိန်ကာလအတွင်း Hippocrates နှင့် Galen ရှိလေးဟာသ (သို့မဟုတ်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအမျိုးအစားများ) တို့အသီးအသီးအခြို့သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းရောဂါအတှကျအဖြစ်ပေါ်နိုင်ချိတ်ဆက်ထားခဲ့ပါတယ်ကြောင်းကိုအကြံပြုသည်။

ခေါင်းစဉ်အတွက်အကျိုးစီးပွားယနေ့တိုင်ရှိနေသေးနှင့်သုတေသနကတွေ့ရှိခဲ့သည်ထားပါတယ် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးစရိုက်များ အရေးကြီးသောကျန်းမာရေးခန့်မှန်းနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအပင်ငယ်စဉ်ကလေးဘဝကာလအတွင်းပြသသည့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးစရိုက်များအလယ်အသက်အရွယ်စဉ်အတွင်း Self-rated ကျန်းမာရေးနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသောတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ မသာကြောင်း, ဒါပေမယ့်သုတေသီများလည်းကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးစရိုက်များလည်းဆရာဝန်-rated ကျန်းမာရေးနှင့်ခြုံငုံအသက်ရှည်အပါအဝင်အခြားအဓိကကျန်းမာရေးအမှတ်အသားများမှချည်ထားသောဖြစ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။

ဒါကြောင့်ဘယ်လိုသင်၏ကျန်းမာရေးကိုသင်၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအားဖြင့်ထိခိုက်သလဲ? ဖြစ်နိုင်ချေကျန်းမာရေးသက်ရောက်မှုဖြစ်စေခြင်းငှါအဘယျသို့ရှာဖွေတွေ့ရှိရန်အနည်းငယ်ဘုံကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအမျိုးအစားများမှာပိုမိုနီးကပ်စွာကြည့်လိုက်ပါ။

type A

အဆိုပါဂန္ type ကိုတစ်ဦးကကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး မကြာခဏကားမောင်း-ခက်ခဲထိန်းချုပ်ထားနှင့် perfectionistic အဖြစ်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအမျိုးအစားလက္ခဏာများပြသူတွေကိုပိုယှဉ်ပြိုင်စိတ်မရှည်, တင်းမာနေ, မှနျကွောငျးဝနျခံသော, ပင်ရန်လိုဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။

တစ်ဦးကဖွင့်ရိုက်ထည့်ပါမကြာခဏရှေ့ဆက်ရဖို့ဘာမှမပြုကြလိမ့်မည်သူကို Hard-ကားမောင်းစေချင်တာလေးမျိုးအဖြစ်ရှုမြင်နေကြသည်။

သူတို့ဟာမကြာခဏအလုပ်နှင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ interaction ကရော, စိုးမိုးဖို့လိုအပ်ခံစားရနှင့် Self-တန်ဖိုးရှိနှင့်၎င်းတို့၏ခံစားချက်များကိုရယူထားခြင်းဖြစ်နိုင်သည် Self-အယူအဆ ဟာသူတို့ရဲ့ရိပ်မိအောင်မြင်မှုများမှသည်။

ဒါဟာပထမဦးဆုံး 1950 တှငျဖျောပွထားခဲ့ပါတယ်နှင့်သုတေသနအနုတ်လက္ခဏာကျန်းမာရေးရလဒ်များ၏နံပါတ်နှင့်အတူကဆက်စပ်ထားပြီးကတည်းကဒါဟာကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအမျိုးအစားအကျိုးစီးပွားအကြောင်းအရာဖြစ်ခဲ့သည်။ အချို့လေ့လာမှုများ Type A ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအမျိုးအစားနှင့်သွေးတိုးရောဂါ, တိုးမြှင့်အလုပ်ကဖိစီးမှုနှင့်လူမှုရေးအထီးကျန်အကြားဆက်ဆံရေးကိုပြသခဲ့ကြသည်။

အဟောင်းတွေလေ့လာမှုများ Type A ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအမျိုးအစားနှင့်နှလုံးရောဂါအကြားဆက်သွယ်မှုရှိကွောငျးကိုအကြံပြုပေမယ့်နောက်ဆက်တွဲသုတေသန link ကိုအတည်ပြုပေးရန်ပျက်ကွက်ခြင်းဖြင့်ထိုအတွေ့ရှိချက်ရှုပ်ထွေးခဲ့သည်။ အမျှပိုပြီးရန်လိုမုန်းတီးမှု, နှလုံးရောဂါတခုတိုးလာအန္တရာယ်မှချည်ထားသောထားပြီးတဲ့ဝိသေသတွေ့ကြုံခံစားလေ့မရှိဘူးရိုက်ထည့်ပါ။

ကနဦးသုတေသနအမျိုးအစားပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲတစ်ဦး 7-ခြံတိုးမြှင့်အန္တရာယ်မှာဖြစ်ကြောင်းအကြံပြုနှစ် 40 ကျော်အကြာပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့်ပိုပြီးမကြာသေးခင်ကလေ့လာမှုများနှလုံးရောဂါ၏တိုးမြှင့်အန္တရာယ်နောက်ကွယ်မှတကတရားခံဖွယ်ရှိအမျက်ဒေါသနှင့်ရန်လိုမုန်းတီးမှုနှင့်ဆက်စပ်သောကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။

ဒါကြောင့်အဘယျသို့သင် Type A ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရှိပါကသင်၏ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များကိုလျှော့ချရန်ပြုနိုင်သနည်း

သငျသညျပြောင်းလဲနိုင်သည်ဘယ်အရာကိုနားလည်ပါသည်။ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး type ကိုတိုးမြှင့်ကျန်းမာရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်ဆက်စပ်နေသည်ရင်တောင်တချို့နည်းနည်းလူနာများနှင့်ဆရာဝန်များသည်ဤအန္တရာယ်များလျော့ပါးဖို့လုပျနိုငျရှိစေခြင်းငှါအကြံပြုခဲ့ကြသည်။

သို့သော်အချို့ကျွမ်းကျင်သူများကြောင်းအကြံပြု ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအပြောင်းအလဲဖြစ်နိုင် နှင့်သင်သေချာပေါက်သင့်ရဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကိုပြောင်းလဲကြဘူးရင်တောင်လူနာသူတို့ရဲ့ခြုံငုံကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအမျိုးအစားအလားအလာကျန်းမာရေးအကျိုးဆက်များ minimize လုပ်ဖို့ယူနိုငျသောခြေလှမ်းများရှိပါတယ်။

သင့်ရဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအမျိုးအစားနှင့်အတူဆက်စပ်အနုတ်လက္ခဏာစရိုက်များအာရုံစိုက်ပါ။ သငျသညျအမျိုးအစားတစ်ဦးကယင်းသို့ထုတ်အလေးပေးခံရဖို့တဲ့သဘောထားကိုအဖြစ်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး, ရန်လိုခြင်း, လူမှုရေးအရအထီးကျန်၏ပိုပြီးအနုတ်လက္ခဏာအင်္ဂါရပ်များကိုအချို့ရှိသည်ဖို့လေ့ရှိလျှင်, သွေးတိုးရောဂါနှင့်အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများဖွံ့ဖြိုးဆဲသင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုလျှော့ချရန်သင်သည်တတ်နိုင်သောအရာတို့ကိုစူးစမ်း။

အလေ့အကျင့်ရညျအသှေးဖြေရှင်းခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုစွမ်းရည်များ။ ထိရောက်သောစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်သင်ပိုကောင်းနေ့စဉ်ဘဝစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အမျက်ဒေါသနှင့်ရန်လိုမုန်းတီးမှုများခံစားချက်များကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူလည်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ နှင့်သင့်တိုးတက်လာဖို့နည်းလမ်းတွေရှာဖွေနေ လူမှုရေးဆက်သွယ်မှု သင့်ရဲ့နှစ်ဦးစလုံးယခုနှင့်အနာဂတ်အတွက်ကောင်းကောင်းဖြစ်ခြင်းတိုးတက်ရန်ကူညီနိုင်သည်။

ပိုများသောချသို့ပြန်သွားရန်

မကြာခဏ Type B ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအဖြစ်ရည်ညွှန်းတစ်ဦးကို တင်. ပြန်လည်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်အတူလူ, ပိုပြီးစိတ်အေးလက်အေးလွယ်ကူသွားသူတို့ရဲ့ Type A များထက်ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ အမျှရိုက်ပါမှမတူဘဲ, အမျိုးအစား BS ပုံမှန်အားလျော့နည်းအလေးပေးနည်းယှဉ်ပြိုင်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားတစ်ဦးချင်းစီကိုပိုမိုအနိုင်ရ, အစားဒါအောင်မြင်ရန်လိုအပ်သဖြင့်မောင်းနှင်ခံနေရထက်နိုင်အောင်လုပ်နေတာ၏ခံစားဘို့တာဝန်များကိုဖျော်ဖြေအပေါ်အာရုံစိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်လွှမ်းမိုးဖို့ apt ဖြစ်ကြသည်။ ကြောင်းကိုအမျိုးအစား BS အောင်မြင်ခြင်းကိုတန်ဖိုးထားကြဘူးဟုပြောသည်မဟုတ်။ သူတို့ကသူတို့ရဲ့ပန်းတိုင်များဆီသို့တဖြည်းဖြည်းအလုပ်လုပ်ဒါပေမယ့်လည်းသူတို့ကအနိုင်ရမရကြပါလျှင်ထိုလုပ်ငန်းစဉ်ကိုခံစားခြင်းနှင့်လျော့နည်းစိတ်ဖိစီးမှုခံစားရသည်။

အဆိုပါ Type B ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအမျိုးအစားနှင့်အတူလူကိုလည်းပိုပြီးထိုကဲ့သို့သောအနုပညာရှင်တစ်ဦး, စာရေးဆရာ, သရုပ်ဆောင်, ဒါမှမဟုတ်ကုထုံးဖြစ်လာအဖြစ်ပိုပြီးပြန်ထားကြ၏နှင့်တီထွင်ဖန်တီးမှုဗဟိုပြုဖြစ်ကြောင်းအလုပ်အကိုင်များနှင့်ဝါသနာ, ရန်ဆွဲဆောင်နိုင်ပါသည်။

ဒါကြောင့်တစ်ဦး Type B ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးပိုပြီးနှင့်အတူလူများအတွက်ကျန်းမာရေးသက်ရောက်မှု၏အဘယ်အရာကိုမျိုးရှိနိုငျမညျနညျး

ကျန်းမာအပြုအမူတွေကိုထိန်းသိမ်းပါ။ နောက်ကျောမှာတငျခံရသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုပိုမို lackadaisical ချဉ်းကပ်တာကိုဆိုလိုပေလိမ့်မည်။ စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်ခြင်းကြီးစွာဖြစ်နိုင်ပေမယ့်သင့်ရဲ့ကျန်းမာအလေ့အထအပေါ်ပိတ်ဆို့တားဆီးစေပါဘူး။

အပြုသဘောအာရုံစိုက်ပါ။ အမျိုးအစား BS များအတွက်သတင်းအများအားဖြင့်ကောင်းလှ၏။ သင်ဤကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအမျိုးအစားရှိပါကသင်ဖြစ်နိုင်စိုးရိမ်စိတ်နှင့်ပတ်သက်သောကျန်းမာရေးဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များဖွံ့ဖြိုးဆဲတဲ့အနိမ့်အန္တရာယ်ရှိသည်။ သငျသညျ, အသက်ရှင်ခြင်းကိုပျော်မွေ့လေ့စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမှာတော်တော်လေးကောင်းသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဖွယ်ရှိဘဝကောင်းတစ်ခုရညျအသှေးရှိသည်။ ဤအအချက်များအားလုံးသည်သင်စိတ်ဖိစီးမှု, အမျက်ဒေါသနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသောအနုတ်လက္ခဏာကျန်းမာရေးရလဒ်များတွေ့ကြုံခံစားဖို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်ကြောင်းဆိုလိုပေမည်။

ပြည်သူ့-စိတ်ကိုနူး

တစ်ဦး "စိတ်တော်ရန်စိတ်အားထက်သန်" ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအမျိုးအစားနှင့်အတူလူတွေ, လိုက်လျောညီထွေ passive နှင့်ဖြစ်လေ့ ကိုက်ညီ ။ ဤသည်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအမျိုးအစားက၎င်း၏ကျန်းမာရေးထောက်နှင့်, အားနည်းချက်တွေရှိနိုင်ပါသည်။ တဦးတည်းလက်တွင်, သဘောသဘာဝကိုနှစ်သက်ဖို့သူတို့ရဲ့စိတ်အားထက်သန်သူတို့ဆရာဝန်၏အမိန့်ကိုလိုက်နာဖို့ပိုများပါတယ်ဆိုလိုသည်။

ဒီကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအမျိုးအစားတစ်ဦးကအနုတ်လက္ခဏာရှုထောင့်ကသူတို့ passive သဘောသဘာဝကိုလည်းသူတို့တစ်တွေအနုတ်လက္ခဏာကျန်းမာရေးအဖြစ်အပျက်၏မျက်နှာအတွက်ကူကယ်ရာမဲ့သို့မဟုတ်အကူအညီမဲ့ခံစားရဖို့ပိုပြီးများပါတယ်ဆိုလိုတယ်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သူတို့ကအစအစားသူတို့အခြားသူများဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးသို့မဟုတ်အဆင်မပြေဖြစ်ချင်ကြဘူးကြောင်းခံစားတစ်ခုခုမှားယွင်းနေအခါအကူအညီရှာလျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ဦးရောဂါလက္ခဏာတွေကိုနှငျ့ရငျဆိုငျတဲ့အခါသူတို့ကရိုးရှင်းစွာသုတ်ပဝါအတွက်ပစ်နဲ့သူတို့လုပ်ပေးဘာမျှထူးခြားမှုများစွာဖြစ်စေမည်ဟုယူဆနိုငျသညျ။

သင်တစ်ဦးကလူ-စိတ်ကိုနူးဖြစ်လေ့လျှင်ဒီတော့သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့အဘယ်သို့ပြုနိုင်သနည်း

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလျစ်လျူရှုမထားပါနဲ့။ ပြည်သူ့-စိတ်ကိုနူးတစ်ခါတစ်ရံတွင်သူတို့ကိုယ်ပိုင်ကောင်းစွာဖြစ်ခြင်းနောက်ဆုံးထားပါ။ တခြားသူတွေရဲ့အသိစိတ်ဖြစ်ခြင်းအပြုသဘောရိုဖြစ်ပေမယ့်အဖြစ်ကောင်းစွာသင့်ကိုယ်ပိုင်နျြးမာရေးအတှကျအချိန်ယူသေချာပါစေနိုင်ပါတယ်။

သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်တက်ကြွစွာအခန်းကဏ္ဍကိုယူပါ။ သင်၏ကျန်းမာရေးသင့်လက်ထဲကဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်တစ်ဦးထက်ပိုပြည်တွင်းရေးတာကြောင့်စဉ်းစားထဲသို့ကျရန်လွယ်ကူနိုင်ပါတယ်ခုနှစ်တွင် ထိန်းချုပ် locus သင်သည်သင်၏လက်ရှိနှင့်အနာဂတ်ကျန်းမာရေးများ၏ထိန်းချုပ်မှုတွင်ပိုမိုခံစားရကူညီလိမ့်မည်။ အဲဒီအစားသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသောပြင်ပလွှမ်းမိုးမှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်၏, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်လုပ်ရပ်များမှတဆင့်ပြောင်းလဲနိုင်သည်သောအရာတို့ကိုအာရုံစိုက်။

စိတ်မပူပါနဲ့-Worts

သင်တစ်ဦး neurotic ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရှိသည်ဖို့လေ့လျှင်, သင်ဆုံးရှုံးမှု, စိတ်ပျက်နှင့်အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူအခြားအဖိစီး၏ခံစားချက်များကိုတုံ့ပြန်လေ့စေနိုင်သည်။ အတော်လေးအသေးစားဘဝစိန်ခေါ်မှုများဖို့ပြင်းထန်သောစိတ်ခံစားမှုတုံ့ပြန်မှုကြုံနေရဘုံဖြစ်ပါတယ်။ သုတေသီများသဘောကိုဤရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်အမျိုးမျိုး၏ခန့်မှန်းနိုင်တွေ့ပြီ စိတ်ရောဂါ ခြုံငုံဘဝအသက်ရှည်အပါအဝင်။ Neuroticism generalized စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ, စိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူဆက်နွယ်လျက်ရှိသည် ထိတ်လန့်ရောဂါ , antisocial ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါနှင့်ပစ္စည်းဥစ္စာအသုံးပြုခြင်း။

တစ်ခုမှာသုတေသနသုံးသပ်ချက်ကိုအခြားအကြီးငါးခုကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးစရိုက်များ (neuroticism, extraversion, နှငျ့ညီညှတျ, ပွင့်လင်း, အသိစိတ်), အသိစိတ်အတွက်အနိမ့်အထူးသဖြင့်သူများအတွက် neuroticism အတွက်ပိုမိုမြင့်မားခြင်းနှင့်နိမ့်ဖြစ်နှင့်သောသူတို့, သူတို့ရဲ့လျော့နည်း-neurotic ရွယ်တူချင်းထက်လျော့နည်းကျန်းမာဖြစ်တော်မှာပါ။ ရှာတွေ့ neuroticism မြင့်မားနေသောသူများသည်လည်းထိုကဲ့သို့သောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါနှင့်ပန်းနာရောဂါအဖြစ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးပြဿနာတွေတွေ့ကြုံခံစားဖို့ပိုဖွယ်ရှိဖြစ်နိုင်သည်။

သင်တစ်ဦး neurotic ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရဲ့ဖြစ်နိုင်ချေကျန်းမာရေးအန္တရာယ် minimize ကိုကူညီလိုကျလြှောကျနိုငျမဆိုမဟာဗျူဟာများရှိပါသလား

တားဆီးမဟာဗျူဟာများကကူညီလိမ့်မည်။ တစ်ဦးစိုးရိမ်ပူပန်ကြွက်နို့ဖြစ်ခြင်းကျန်းမာရေးအန္တရာယ်အများရှိသော်လည်း, ပိုကောင်းတဲ့သင့်ရဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကိုနားလည်၏ထောက်သငျသညျတားဆီးကာကွယ်ရေးစောင့်ရှောက်မှုအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ခြေလှမ်းတွေယူနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်ထိန်းချုပ်ထားသည်။ စိုးရိမ်စရာအလွန်အကျွံဒီတော့သင်တို့၏အကြံအစည်နဲ့ထိန်းချုပ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်ပိုပြီးအပြုသဘောဆောင်တဲ့သူတွေနဲ့အတူအနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုကိုအစားထိုးမယ့်နည်းလမ်းတွေရှာဖွေတာ, ဒုက္ခဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ မဟာဗျူဟာ သင်ကိုယ်တိုင် neurotic ခံစားချက်တွေကိုနှင့်အတူကျော်လွှားကိုရှာဖွေလျှင်မိတ်ဆွေတစ်ဦးမှပြောနေတာထိုကဲ့သို့သောအာရုံအဖြစ်နှင့်အပန်းဖြေနည်းစနစ်အားလုံးအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒုက္ခရောက်နေ

အမျိုးအစား: D ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးပထမဦးဆုံး 1996 ခုနှစ်မှာစတင်မိတ်ဆက်ခဲ့ပါတယ်နှင့်ထိုကဲ့သို့သောအနှုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုနဲ့ Self-စကားရပ်တစ်ခုမရှိခြင်းကိုပိုမိုကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ခြင်းအဖြစ် "ဒုက္ခရောက်နေ" စရိုက်များအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု, စိတ်ကျရောဂါ, စိုးရိမ်စိတ်, အမျက်ဒေါသနှင့်အထီးကျန်ဆန်ကိုလည်းအမျိုးအစား: D ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနဲ့ဆက်စပ်နေကြသည်။ ဒါဟာအစအလေးအနက်ကျန်းမာရေးအကျိုးဆက်များအတူပါလာနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်တစ်ဦးအမျိုးအစား: D ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရှိခြင်း၏ဖြစ်နိုင်သောကျန်းမာရေးသက်ရောက်မှုဘာတွေလုပ်နေလဲ? လေ့လာမှုတစ်ခုအမျိုးအစား: D ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်အတူလူသည်အခြားကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအမျိုးအစားများနှင့်အတူရှိသူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်သေမင်း၏လေးဆအန္တရာယ်မှာဖြစ်ကြောင်းအကြံပြုသည်။

ဂျာနယ်စောင်ရေထုတ်ဝေအခြားလေ့လာမှုအရ: နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအရည်အသွေးနှင့်ရလဒျ, ဒီကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအမျိုးအစားနှင့်အတူလူနှလုံးပျက်ကွက်အပါအဝင်နှလုံးပြဿနာများသုံးခြံတိုးမြှင့်အန္တရာယ်မှာရှိပါတယ်။ အဆိုပါလေ့လာမှုလည်းအမေရိကန်အရွယ်ရောက်ပြီးခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 20 ရာခိုင်နှုန်းကဒီဒုက္ခရောက်နေကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအမျိုးအစားလက္ခဏာများပြနှလုံးပြဿနာများနှင့်အတူလူနာခန့်မှန်းခြေ 50 ရာခိုင်နှုန်းနှင့်တကွ, အမျိုးအစား: D ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရှိသည်အကြံပြုသည်။

ဒါကြောင့်သင်ကအမျိုးအစား: D ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရှိခြင်း၏အလားအလာကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များလျော့ပါးစေရန်ကူညီပေးရန်အဘယ်သို့ပြုရပါမည်နည်း

သင်၏ဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုပါ။ တချို့ကကျွမ်းကျင်သူများသည်ဤစရိုက်များဘို့နှလုံးဝေဒနာရှင်ပြဆရာဝန်တွေအပြုအမူနှင့်သိမြင်မှုအကြံပေးခြင်းနှင့်အတူအန္တရာယ်မှာသူတို့အချိတ်ဆက်ဖို့ခွင့်ပြုမယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်။

ကောင်းသောစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်ကျင့်သုံးပါ။ ထိုကဲ့သို့သောကောင်းသောစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်လေ့ကျင့်နှင့်ပိုပြီးအပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုအာရုံစိုက်ဖို့ဖြစ်ရပ်များ reframing အဖြစ် self-အကူအညီနဲ့ချဉ်းကပ်မှုကိုလည်းအထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။

လူကန်လန်

သုတေသနကိုလည်းကျော်ကြားအချို့နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည် "Big ငါးခု" ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးစရိုက်များ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာမကျန်းရန်။ လေ့လာမှုတစ်ခုကပိုဖြစ်လေ့သူတွေကိုတွေ့ရှိခဲ့ extroverted , အသိစိတ်နှင့်နှငျ့ညီညှတျကိုလည်းကျန်းမာသန်စွမ်းဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒီအပိုငျးတှငျဤ Big ငါးခုစရိုက်များ၏အဆင့်မြင့်ပြသူတွေကိုလည်းသူတို့ရဲ့ဆရာဝန်များပိုမိုထိရောက်စွာဆက်သွယ်ပြောဆိုပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်ဖြစ်လေ့ဆိုတဲ့အချက်ကိုရန်, ကြောင့်ဖြစ်သည်။

တစ်ဦးက 2009 ခုနှစ်လေ့လာမှုလူမှုရေးထောက်ပံ့မှုကိုကျန်းမာသန်စွမ်းအပြုအမူတွေ, ပိုကောင်းတဲ့ဖြေရှင်းကျွမ်းကျင်မှုနှင့်ဆေးဝါးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှကငျြးပအပါအဝင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးရလဒ်များနှင့်ဆက်စပ်ခဲ့သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဆရာဝန်များနှင့်အခြားကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများကရှည်လျားအရည်အသွေးကိုလူမှုရေးအထောက်အပံ့နှင့်ဆက်သွယ်မှုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှစ်ခုစလုံးကိုတခုတခုအပေါ်မှာအရေးကြီးသောအကာအကွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ကိုနားလည်သဘောပေါက်ပါပြီ။

သင်တစ်ဦး extrovert မဟုတ်မယ်ဆိုရင်ဒါသငျသညျအဘယျသို့ပွုနိုငျသနညျး

သင်၏လူမှုထောက်ပံ့မှုကိုတည်ဆောက်စေ။ သင်တစ်ဦးထက်ပိုသောရှိသည်ဖို့လေ့ရင်တောင် လူကန်လန်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး , ခိုင်မာတဲ့လူမှုရေးထောက်ပံ့မှုကိုထုတ်ရှာကြံသင့်ရဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအမျိုးအစားနဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့နိမ့်အလားအလာကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ကိုကူညီတလမ်းတည်းဖြင့်ဖြစ်ပါသည်။ လူမှုရေးထောက်ခံမှုမရှိခြင်းကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်နှလုံးရောဂါတခုတိုးလာအန္တရာယ်လျော့နည်းသွားအပါအဝင်ဝေဒနာတွေအမျိုးမျိုးနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။

အဘယ်အရာကိုဒါဟာအားလုံးနည်းလမ်

သုတေသနကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး type ကိုရှင်းလင်းစွာကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာအတွက်အခန်းကဏ္ဍကွောငျးဖျောပွသနေစဉ်, အချို့သောဝေဒနာတွေစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများကလွှမ်းမိုးခံရဖို့ကပိုများပါတယ်။ နှလုံးရောဂါ, ဥပမာအားပိုမိုပြင်းပြင်းထန်ထန်ကင်ဆာထက်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအမျိုးအစားနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။

ဒီတော့အဘယ်ကြောင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကျန်းမာရေးတခုတခုအပေါ်မှာသက်ရောက်မှုရှိသနည်း အဘယ်ကြောင့်အချို့သောစရိုက်များဒီတော့အချို့သောရောဂါမှချည်ထားသောလဲ? အဆိုပါအဖြေကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရပါဘူး, ဒါပေမဲ့တဦးတည်းအလားအလာရှင်းပြချက်ကြောင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးသက်ရောက်မှုအပြုအမူနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ neuroticism မြင့်မားနေသောသူတို့ကိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီကိုရှာသို့မဟုတ်ဆီးအတားမရှိလူမှုရေးထောက်ခံမှုစနစ်များရှိသည်ဖို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိစေခြင်းငှါအနေဖြင့်ပိုပြီးအသိစိတ်နေသောပြည်သူ့ကျန်းမာရွေးချယ်မှုလုပ်ဖို့ပိုပြီးဖြစ်နိုင်သည်။

သငျသညျအခြို့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအမျိုးအစားအချို့ဝေဒနာတွေလေးလည်း၏အနာဂတ်ရန်သင့်အား Doom ပါဘူးရှိသည်ဖို့လေ့ဘာလို့လဲဆိုတော့။ များစွာသောအမှုအရာနှင့်ဝသကဲ့သို့, ကနျြးမာရေးပြဿနာကိုဖွံ့ဖြိုးဆဲသင့်ရဲ့တစ်ဦးချင်းစီစွန့်စားမှုမျိုးဗီဇ, ပတ်ဝန်းကျင်, လူနေမှုပုံစံစတဲ့, နှင့်အပြုအမူအပါအဝင်သင့်ရဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးထက်ကျော်လွန်အချက်များ, အမျိုးမျိုးတို့အပေါ်မှာမူတည်နိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကိုနားလည်ခြင်းသင်ချမှတ်ခြင်းအပေါ်အာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ကျန်းမာရေးရွေးချယ်မှုသို့မဟုတ်ပြောင်းလဲမှုများဘယ်အရာကိုမျိုးကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်လိမ့်မယ်။ သငျသညျရင်ဆိုင်ရပေမည်အလားအလာအန္တရာယ်များကိုသတိပြုမိဖြစ်ခြင်းဖြင့်, သင်သည်အန္တရာယ်များ minimize လုပ်ဖို့အစီအစဉ်တစ်ခုနှင့်အတူတက်လာမှသင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

သုတေသနရှင်းလင်းစွာကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်ကျန်းမာရေးအကြားဆက်သွယ်မှုကိုပြသသည်။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်, သို့မဟုတ်အပြုအမူနာမကျန်းဖြစ်စေတဲ့သို့မဟုတ်သင့်လက်ရှိရောဂါလက္ခဏာပိုမိုဆိုးရွားလာသည်ဟုယုံကြည်ပါက, ပါဝင်ရသောဖြစ်နိုင်ခြေကုသမှုအပေါ်အကြံဉာဏ်သင့်ဆရာဝန်စကားပြော psychotherapy , ဆေးဝါး, ဒါမှမဟုတ် Self-စောင့်ရှောက်မှု။

> Sources:

> Deary, IJ, Weiss, တစ်ဦးက & Batty, GD ။ နာမကျန်းနှင့်သေခြင်း၏ခန့်မှန်းအဖြစ်ထောက်လှမ်းရေးနှင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး။ ပြည်သူ့အကျိုးစီးပွားအတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသိပ္ပံ။ 2011 ခုနှစ်; 11 (2): 53-79 ။ Doi: 10.1177 / 1529100610387081

> Denollet, ဂျေ, Schiffer, AA ကို, Spek, V. တစ်ဦးကယေဘုယျ propensity စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒုက္ခဆင်းရဲမှနှလုံးသွေးကြောရလဒ်များသာသက်ရောက်သည်။ စောင်ရေ: နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအရည်အသွေးနှင့်ရလဒျ။ 2010; 3: 546-557 ။ Doi: 10,1161 / CIRCOUTCOMES.109.934406

> Lahey, BB ။ neuroticism ၏ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးအရေးပါမှု။ အမေရိကန်စိတ်ပညာရှင်, 64 (4); 241-256 ။ Doi: 10,1037 / a0015309