Psychotherapy

Psychotherapy ဆိုတာဘာလဲ

Psychotherapy ကုသ၏ဖြစ်စဉ်ကိုဖော်ပြရန်အသုံးပြုသောကြောင်းယေဘုယျအသုံးအနှုန်းဖြစ်ပါတယ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်း နှုတ်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနည်းစနစ်များအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်၎င်း, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒုက္ခဆင်းရဲ။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကာလအတွင်းတစ်ဦးလေ့ကျင့်သင်ကြား psychotherapist client ကိုထိုကဲ့သို့သောအထူးသဖြင့်စိတ်ရောဂါသို့မဟုတ်ဘဝစိတ်ဖိစီးမှု၏အရင်းအမြစ်အဖြစ်သတ်သတ်မှတ်မှတ်သို့မဟုတ်ယေဘုယျပြဿနာများကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကူညီပေးသည်။

ယင်းကုထုံးအသုံးပြုတဲ့ချဉ်းကပ်မှုအပေါ် မူတည်. နည်းစနစ်နှင့်မဟာဗျူဟာ၏ကျယ်ပြန့သုံးနိုင်တယ်။

သို့သော် psychotherapy နီးပါးအားလုံးအမျိုးအစားများကိုဖွံ့ဖြိုးဆဲပါဝင် ကုထုံးဆက်ဆံရေးဟာ တစ်ဦးအပြန်အလှန်ဆွေးနွေးမှုဆက်သွယ်နှင့်အတွက်နဲ့ပြဿနာအတှေးသို့မဟုတ်အပြုအမူကိုကျော်လွှားရန်လုပ်ဆောင်နေ။

Psychotherapy ပို. ပို. ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ညာဘက်တစ်ဦးကွဲပြားအလုပ်အကိုင်အဖြစ်ရှုမြင်ပေမယ့်ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များအများအပြားကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကိုမှန်မှန် psychotherapy အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံနေပါတယ်။ ထိုသို့သောတစ်ဦးချင်းစီပါဝင်သည် လက်တွေ့စိတ်ပညာရှင် , စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်, တိုင်ပင်မှူးမတ်, လက်ထပ်ထိမ်းမြားနှငျ့မိသားစုကုသ , လူမှုရေးလုပ်သားများ , စိတ်ကျန်းမာရေးတိုင်ပင်မှူးမတ်များနှင့် စိတ်ရောဂါသူနာပြုများ ။

• အဘယ်သို့ငါတစ်ကုထုံးဖြစ်လာနိုင်သလား?

• ဘယ်လို Logotherapy သင်ဟာဘဝရဲ့အဓိပ်ပာယျကိုရှာပါကိုကူညီပါနိုင်သလား

ရရှိနိုင် Psychotherapy ၏အဘယျအမျိုးအစားများဖြစ်ပါသလား

များစွာသောလူဟူသောစကားလုံး psychotherapy ကိုနားထောငျတဲ့အခါသူတို့တစ်ဦးကိုချက်ချင်းလူနာတစ်ဦးကုထုံးအဝါရောင် notepad ပေါ်တွင်အတှေးအဆင်း jotting အနီးအနားရှိကုလားထိုင်များတွင်ထိုင်နေစဉ်ပြောနေတာတစ်အိပ်ရာပေါ်လဲလျောင်းမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ psychotherapy များတွင်အသုံးပြုနည်းစနစ်များနှင့်အလေ့အကျင့်အမျိုးမျိုးတကယ်ရှိပါတယ်။ တစ်ဦးချင်းစီအခွအေနေများတွင်အသုံးပြုအတိအကျနည်းလမ်းသင်တန်းနှင့်နောက်ခံအဆိုပါကုထုံး၏, ထို client ကို၏ဦးစားပေးများနှင့် client ကိုရဲ့လက်ရှိပြဿနာအတိအကျသဘောသဘာဝအပါအဝင်အချက်များစွာအမျိုးမျိုးပေါ်မှာအခြေစိုက်အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။

အဓိကအချို့သည် psychotherapy ဖို့ချဉ်းကပ်မှု တို့ပါဝင်သည်:

Psychoanalytic ကုထုံး : psychotherapy အဖြစ်ဝေးပြန်ရှေးဟောငျးအီဂဟေလသလူ၏အချိန်အဖြစ်အမျိုးမျိုးသောပုံစံများအတွက်လေ့ကျင့်နေတုန်းအခါ, က၎င်း၏တရားဝင်စတင်ရရှိခဲ့ သည့်ဇီးဂမွန် Freud လူနာနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်ဆွေးနွေးချက်ကုထုံးကိုအသုံးပြုခြင်းစတင်ခဲ့သည်။

လေ့ Freud အသုံးပြုတဲ့နည်းစနစ်၏အချို့လွှဲပြောင်းအိပ်မက်အနက်နှင့်အခမဲ့အသင်းအဖွဲ့များ၏ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါဝင်သည်။ ဤသည် psychoanalytic ချဉ်းကပ်အပြုအမူကိုသြဇာလွှမ်းမိုးစေခြင်းငှါသတိလစ်အတွေး, ခံစားချက်, နှင့်အမှတ်တရများထွက်ရှာတဲ့လူနာရဲ့အတှေးနဲ့အတိတ်အတွေ့အကြုံများကိုသို့မစူးစမျးပါဝငျသညျ။

အမူအကျင့်ကုထုံး : တဲ့အခါမှာ အပြုအမူ နှစ်ဆယ်ရာစု၏အစောပိုင်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအတွင်းမှာအတွေးတစ်ဦးထက်ပိုသောထင်ရှားတဲ့ကျောင်းကဖြစ်လာခဲ့သည်, ထိုကဲ့သို့သောအေးစက်၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများအဖြစ်နည်းစနစ် psychotherapy အတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှစတင်ခဲ့သည်။ အပြုအမူကြောင့်တစ်ချိန်ကခဲ့သကဲ့သို့လွှမ်းမိုးမကျမည်အကြောင်းစဉ်တွင်၎င်း၏နည်းစနစ်များအများအပြားနေဆဲယနေ့အလွန်လူကြိုက်များကြသည်။ အမူအကျင့်ကုထုံးကိုမကြာခဏအသုံးပြုသည် ဂန္ထဝင်အေးစက် , Operations အေးစက် နှင့် လူမှုရေးသင်ယူမှု clients များပြဿနာအပြုအမူတွေကိုပြောင်းလဲပစ်ကူညီဖို့ရန်။

လူသားဝါဒကုထုံး: 1950 ခုနှစ်တွင်စတင်ကာအဖြစ်လူသိများအတွေး၏ကျောင်း ကလူသားဝါဒစိတ်ပညာ psychotherapy တခုတခုအပေါ်မှာသြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိသည်ဖို့စတင်ခဲ့သည်။ အဆိုပါလူသားစိတ်ပညာရှင် ကားလ်ရော်ဂျာ အဖြစ်လူသိများတစ်ခုချဉ်းကပ်မှုဖွံ့ဖြိုးပြီး client ကိုဗဟိုပြုကုထုံး ဖေါ်ပြခြင်းအတွက်ကုထုံးအပေါ်အာရုံစူးစိုက်သော ခြွင်းချက်မရှိအပြုသဘောနှင့် ပတ်သက်. client ကိုရန်။

ယနေ့ဒီချဉ်းကပ်မှု၏ရှုထောင့်အသုံးများရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။ psychotherapy ဖို့ကလူသားဝါဒချဉ်းကပ်လူတို့သည်မိမိတို့အလားအလာတိုးမြှင့်ကူညီခြင်းအပေါ်အာရုံစိုက်။ ထိုသို့သောချဉ်းကပ်မှု Self-ရှာဖွေရေးအခမဲ့အလိုတော်နှင့်၏အရေးပါမှုကိုအလေးပေးလေ့ Self-တကယ် ။

သိမှုကုထုံး: စိတ်ပညာရှင် ပို. ပို. ဖြစ်စဉ်များအပြုအမူနဲ့အလုပ်လုပ်ပုံတွေကိုသြဇာလွှမ်းမိုးဘယ်လိုလူ့အတွေးကိုအာရုံစိုက်ဖို့စတင်ခဲ့အဖြစ် 1960 ၏သိမြင်မှုတော်လှန်ရေးကိုလည်း psychotherapy များ၏အလေ့အကျင့်အပေါ်အဓိကသက်ရောက်မှုရှိခဲ့ပါတယ်။ သိမှုကုထုံးကျွန်တော်တို့ရဲ့အတှေးအကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခချမ်းသာအပေါ်တစ်ဦးအစွမ်းထက်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိသည်ဆိုသောအယူအဆကိုအပေါ်ဗဟိုပြုနေသည်။ သငျသညျတိုင်းခွအေနအေ၏အနုတ်လက္ခဏာသွင်ပြင်လက္ခဏာကိုတွေ့မြင်လေ့လျှင်ဥပမာ, သငျသညျဖြစ်ကောင်းတစ်ဦးထက်ပိုသောအဆိုးမြင်အလားအလာနှင့်တစ်ဦး gloomier ခြုံငုံစိတ်ဓါတ်များရပါလိမ့်မယ်။ သိမြင်မှုကုထုံး၏ရည်မှန်းချက်စဉ်းစားတွေးခေါ်၏ဤအမျိုးအစားမှဦးဆောင်လမ်းပြသောမှတ်ဥာဏ်ပျက်ယွင်းဖော်ထုတ်ရန်နှင့်ပိုပြီးလက်တွေ့ကျကျနှင့်အပြုသဘောသူတွေနဲ့အတူထိုကဲ့သို့သောအတှေးကိုအစားထိုးရန်ဖြစ်ပါသည်။ အဲဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့်, လူများသည်သူတို့၏စိတ်ခံစားမှုနှင့်ယေဘုယျသုခချမ်းသာတိုးတက်စေရန်နိုင်ကြသည်။

သိမှု-အပြုအမူကုထုံး : သိမြင်-အပြုအမူကုထုံး (CBT) အဖြစ်လူသိများအဆိုပါချဉ်းကပ်မှုလူနာအပြုအမူတွေကိုသြဇာလွှမ်းမိုးသောအတှေးအများနှင့်ခံစားချက်များကိုနားလည်ကူညီပေးသည်ကြောင်း psychotherapeutic ကုသမှုအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

CBT လေ့အပါအဝင်ရောဂါ၏ကျယ်ပြန့ကုသရန်အသုံးပြုသည် phobias , စွဲလမ်း, စိတ်ကျရောဂါနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှု။ CBT အနုတ်လက္ခဏာအကြံအစည် maladaptive အပြုအမူတွေကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်သိမြင်မှုနှင့်အပြုအမူဆိုင်ရာနည်းစနစ်ပါဝငျကွောငျး psychotherapy အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ချဉ်းကပ်ဒုက္ခဆင်းရဲကိုအထောက်အကူပြုသောအခြေခံအတှေးအပြောင်းလဲနေတဲ့နှင့်ဤအတှေးအနေဖြင့်ဖြစ်ပေါ်သောပြဿနာအပြုအမူတွေကိုပြုပြင်မွမ်းမံပါဝငျသညျ။

Psychotherapy ကိုလည်းကုထုံး၏စတိုင်လ်များနှင့်လူနာများ၏လိုအပ်ချက်အပေါ် မူတည်. ကွဲပြားခြားနားသောပုံစံများ၏နံပါတ်ယူနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျကြုံတွေ့ရအံ့သောငှါအနည်းငယ်ပါဝင်သည်:

• တစ်ဦး psychotherapist နှင့်တသားတ-on-တဦးတည်းအလုပ်လုပ်ကပါဝင်ပတ်သက်ရသောတစ်ဦးချင်းကုထုံး။
• သူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးအတွက်ဘယ်လောက်နှစ်ခု function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးဖို့စုံတွဲတစ်တွဲနဲ့အလုပ်လုပ်မယ့်ကုထုံးကပါဝင်ပတ်သက်သည့်စုံတွဲများကုထုံး။
• မိသားစုများအတွင်းပြောင်းလဲနေသောတိုးတက်အောင်အပေါ်စင်တာနှင့်တစ်မိသားစုယူနစ်အတွင်းမျိုးစုံတစ်ဦးချင်းစီပါဝင်သည်နိုင်သည့်မိသားစုကုထုံး။
• ဘုံရည်မှန်းချက်ကိုမျှဝေသောသူတစ်ဦးချင်းစီ၏သေးငယ်တဲ့အုပ်စုတစ်စုကပါဝင်ပတ်သက်သည့် Group မှကုထုံး။ ဤသည်ချဉ်းကပ်အုပ်စုအဖွဲ့ဝင်များကိုဆက်ကပ်ခြင်းနှင့်အခြားသူများထံမှထောက်ခံမှုခံယူအဖြစ်တစ်ဦးအထောက်အကူနှင့်လက်ခံအုပ်စုတစ်စုအတွင်းအသစ်သောအပြုအမူတွေကိုကျင့်သုံးခွင့်ပြုပါတယ်။

• ဘယ်လိုအချို့သောပြည်နယ်ဥပဒေသင်ဟာသင့်ရဲ့ကုထုံးမှတ်စုများမှရယူရန် Allow

• စိတ်ဓာတ် Disorders ဘယ်လိုပျံ့နှံ့ဖြစ်ပါသလား

သင်က Psychotherapy ကြိုးစားပါမီကစဉ်းစားကြည့်ပါတချို့အရာ

ပြဿနာများကိုသို့မဟုတ်ကုသနဲ့ client များနှစ်ခုလုံးအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်နေတဲ့အရေအတွက်ကရှိပါတယ်။ ဘယ်အချိန်မှာ တစ်ကုထုံးကိုရွေးချယ်ခြင်း , သင်ကုထုံးမှကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်များ divulging သက်သာခံစားရရှိမရှိစဉ်းစားပါ။ သငျသညျကိုလညျးဒီဂရီအမျိုးအစားသူသို့မဟုတ်သူမရရှိထားသူများနှင့်အတွေ့အကြုံနှစ်ပေါင်းအပါအဝင်ကုထုံးရဲ့အရည်အချင်းများ, အကဲဖြတ်ရန်သငျ့သညျ။

psychotherapy ပေးသူတွေကိုကွဲပြားခြားနားသောခေါင်းစဉ်သို့မဟုတ်ဒီဂရီနံပါတ်ကိုင်ထားနိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သော "စိတ်ပညာရှင်" သို့မဟုတ် "စိတ်ရောဂါ" အဖြစ်တချို့ကခေါင်းစဉ်ဖြင့်ကာကွယ်ထားနှင့်တိကျသောပညာရေးနှင့်သယ်ဆောင်နေကြ လိုင်စင်လိုအပ်ချက် ။ psychotherapy ဖျော်ဖြေဖို့အရည်အချင်းပြည့်မီသူတစ်ဦးချင်းစီ၏အချို့စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်, စိတ်ပညာရှင်, တိုင်ပင်မှူးမတ်, လိုင်စင်ရလူမှုရေးလုပ်သားများနှင့်အဆင့်မြင့်စိတ်ရောဂါသူနာပြုများပါဝင်သည်။

ဖောက်သည်န်ဆောင်မှုများပေးသည့်အခါ psychotherapists ကဲ့သို့သောကိစ္စများထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ် အကြောင်းကြားခွင့်ပြုချက် , စိတ်ရှည်လျှို့ဝှက်ချက်များနှင့်သတိပေးရန်တာဝန်။ အသိပေးထားသောသဘောတူခွင့်ပြုချက်ကုသမှုနှင့်ဆက်စပ်အလားအလာအန္တရာယ်များနှင့်အကျိုးခံစားခွင့်များအားလုံးတစ်ဦးကို client ကိုအသိပေးခြင်းပါဝငျသညျ။ ဒီအဆိုဖြစ်နိုင်သောအန္တရာယ်များ, ကုန်ကျစရိတ်များနှင့်မရရှိနိုင်အခြားနည်းလမ်းကုသမှု၏အတိအကျကိုသဘာဝကိုရှင်းပြပါဝင်သည်။

client များမကြာခဏသဘောသဘာဝအတွက်အလွန်အမင်းကိုယ်ရေးကိုယ်တာနှင့်အထိခိုက်မခံဖြစ်ကြောင်းကိစ္စများဆွေးနွေးရန်သောကြောင့်, psychotherapists တစ်လူနာရဲ့ညာဘက်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့တရားဝင်တာဝန်ရှိ လျှို့ဝှက်ချက်များ ။ client များသူတို့ကိုယ်သူတို့သို့မဟုတ်အခြားသူများဖြစ်စေတစ်ခုအံ့ဆဲဆဲခြိမ်းခြောက်လျှင်သို့သော် psychotherapists လူနာလျှို့ဝှက်ချက်များကိုချိုးဖောက်ရန်အခွင့်အရေးရှိသည်ရှိရာတဦးတည်းဥပမာအားဖြင့်ဖြစ်ပါသည်။ သတိပေးရန်တာဝန် တိုင်ပင်မှူးမတ်ပေးသည်နှင့် client ကိုအခြားသူတစ်ဦးမှတစ်ဦးစွန့်စားမှုဖြစ်စေလျှင်လျှို့ဝှက်ချိုးဖောက်ပိုင်ခွင့် therapists ။

Psychotherapy ဘယ်လိုထိရောက်သောလား?

psychotherapy ဆန့်ကျင်ညှိပြီးအဓိကဝေဖန်တစ်ခုမှာ၎င်း၏ထိရောက်မှုဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုသို့ခေါ်ဆိုကြောင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ အစောပိုင်းနှင့်မကြာခဏလေ့လာမှုဖော်ပြခဲ့တဲ့တဦးတည်းအတွက်, စိတ်ပညာရှင် ပညာရှင် Hans Eysenck မသက်ဆိုင်သူတို့ psychotherapy ကိုလက်ခံရရှိခဲ့ကြောင်းရှိမရှိ၏, နှစ်နှစ်အတွင်းတိုးတက်လာသောသို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ပြန်လည်ကောင်းမွန်ဖြစ်စေသင်တန်းသားများ၏သုံးပုံနှစ်ပုံတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

သို့သော် 475 ကွဲပြားခြားနားသောလေ့လာမှုများကြည့်ရှုမယ့် Meta-analysis သည်အတွက်, သုတေသီများ psychotherapy ဖောက်သည်များ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာယာဝပြောရေးတိုးမြှင့်မှာထိရောက်သောခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သူ့စာအုပ်မဟာ Psychotherapy Debate ခုနှစ်, စာရငျးအငျးပညာနှင့်စိတ်ပညာရှင်ဘရုစ် Wampold ထိုကဲ့သို့သောကုထုံးရဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအဖြစ်အချက်များအဖြစ်ကုသမှု၏ထိရောက်မှုရှိသူ၏သို့မဟုတ်သူမ၏ယုံကြည်ချက် psychotherapy ၏ရလဒ်ကိုအတွက်အခန်းကဏ္ဍကစားသော။ အစီရင်ခံတင်ပြ အံ့သြစရာကောင်းတာက Wampold ကုထုံး၏အမျိုးအစားနှင့်ကုသမှု၏သီအိုရီအခြေခံရလဒ်တခုတခုအပေါ်မှာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးကြောင်းအကြံပြုခဲ့သည်။

ငါ Psychotherapy လိုအပ်ခဲ့လျှင်အဘယ်သို့ငါသိပါသလား?

သငျသညျ psychotherapy ဘဝပြဿနာများကိုကူညီနိုင်မနားလည်သဘောပေါက်စေခြင်းငှါ, နေစဉ်, ဒါကြောင့်တစ်ခါတစ်ရံအကူအညီကိုရှာဖို့ဒါမှမဟုတ်ကပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပြောပြရန်အချိန်အခါကပင်အသိအမှတ်မပြုရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။

မှတ်မိဖို့တစ်ခုမှာ key ကိုအရာသင်တို့ရှိရာသို့အလျင်အမြန်အကူအညီရှာအံ့သောငှါ, အသင်တို့ရှိရာသို့အလျင်အမြန်ကူညီကယ်ဆယ်ရေးလုပ်ငန်းများကိုတွေ့ကြုံခံစားရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်ဆိုတာပါပဲ။ အဲဒီအစားသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုထိန်းချုပ်ထဲကရသည်အထိစောင့်ဆိုင်း၏, သငျသညျအဖြစ်မကြာမီသငျသညျပြဿနာတစ်ခုရှိစေခြင်းငှါ, အသိအမှတ်မပြုရန်စတင်အဖြစ်အကူအညီတောင်းရတဲ့ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။

က psychotherapist ကြည့်ဖို့အချိန်ဖြစ်အံ့သောငှါအခြို့သော Key ကိုဆိုင်းဘုတ်များပါဝင်သည်:

• အဆိုပါပြဿနာသည်သင်၏အသက်တာ၌သိသိသာသာဒုက္ခဆင်းရဲသို့မဟုတ်နှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ရင်ဆိုင်နေရသည့်ပြဿနာကိုကျောင်း, အလုပ်နှင့်ဆက်ဆံရေးအပါအဝင်သင်၏အသက်တာ၏အရေးကြီးသောဒေသများ၏နံပါတ် interrupts ဟုခံစားရပါက psychotherapy ကိုကူညီနိုင်လျှင်ကြည့်ရှုဖို့အချိန်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
• သငျသညျကျန်းမာရေးအန္တရာယ်သို့မဟုတ်အန္တရာယ်ဖြေရှင်းယန္တရားများအပေါ်မှီခိုနေကြသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ဆေးလိပ်သောက်, အရက်သောက်, ကျော်အားဖြင့်သင့်ပြဿနာနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်ဖြစ်စေ, အခြားသူများအားပေါ်တွင်သင်၏မကျေနပ်မှုထွက်တာတှေ့လြှငျ, အကူအညီရှာကြံသင်ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီးပိုအကျိုးရှိသောကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာကိုကူညီရှာဖွေပေးနိုင်သည်။
• သူငယ်ချင်းများနှင့်မိသားစုသည်သင်၏သုခချမ်းသာနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်ကြသည်။ ဒါကြောင့်အခြားလူသည်သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုစိုးရိမ်နေကြသည်ရှိရာတစ်ဦးပွိုင့်ရောက်ရှိပြီဆိုရင်, က psychotherapy သင့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်တိုးတက်ကောင်းမွန်နိုင်မယ်ဆိုရင်ကြည့်ရှုဖို့အချိန်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
• သင်တို့သည်ဤမျှဝေးကြိုးစားခဲ့ကြပါပြီဘာမျှမကူညီပေးခဲ့တယ်။ သငျသညျ Self-အကူအညီနဲ့စာအုပ်တွေဖတ်ပါတယ်, သင်အွန်လိုင်းအကြောင်းကိုဖတ်ပါ, ဒါမှမဟုတ်ပင်ရုံပြဿနာကိုလျစ်လျူရှုကြိုးစားခဲ့သေးသောအရာတို့ကိုပဲပိုမိုဆိုးရွားလာပြီပင်အတူတူပင်သို့မဟုတ်တည်းခိုခံရဖို့ပုံရသည်အချို့နည်းစနစ်စူးစမ်း။ ရုံသင်သည်သင်၏ပြဿနာများဖြေရှင်းမဖြစ်နိုင်ပုံရသည်နိုင်အောင်လွှမ်းမိုးသောဖြစ်လာသည်အထိစောင့်ဆိုင်းရန်မလိုပါကြောင်းသတိရပါ။ အကူအညီရရှိနိုင်နှင့်သင်တို့ရှိရာသို့အလျင်အမြန်ထွက်ရောက်ရှိသည်သင်တို့ရှိရာသို့အလျင်အမြန်စိတ်ကိုတစ်ဦးကျန်းမာသန်စွမ်း, ပျြောရှငျပြည်နယ်မှလမ်းကြောင်းအပေါ်ကိုပြန်ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။

ငါကုထုံးနည်းစနစ်များနှင့်ကုထုံးကိုဘယ်လို Choose သလား?

သင် psychotherapy မှအကျိုးအံ့သောငှါပြဿနာတစ်ခုရှိသည်ခံစားရလျှင်, သင့်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းသင့်ရဲ့အဓိကစောင့်ရှောက်မှုဆရာဝန်နှင့်သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုများဆွေးနွေးရန်ဖြစ်လိမ့်မယ်။ သင့်ဆရာဝန်ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေမှပံ့ပိုးစေခြင်းငှါမဆိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများထုတ်အာဏာရနေဖြင့်စတင်လိမ့်မည်။ အဘယ်သူမျှမကအခြားအကြောင်းမရှိတွေ့နိုင်ပါသည် အကယ်. သင့်ဆရာဝန်ထို့နောက်သင်တွေ့ကြုံနေသောလက္ခဏာများရောဂါနှင့်ဆက်ဆံဖို့အရည်အချင်းပြည့်မီသောစိတ်ကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်ရည်ညွှန်းပေမည်။

သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေမကြာခဏသင်ရွေးချယ်ကုထုံးကုသနှင့်အမျိုးအစားအမျိုးအစားထဲမှာအဓိကအခန်းကဏ္ဍကနေ။ သင်၏ဆရာဝန်ကိုသင်၏အသုံးပြုမှုကိုလိုအပ်အံ့သောငှါပြဿနာများကြုံနေရသည်ဟုသံသယရှိခဲ့လျှင် ဆေးညွှန်းဆေးဝါးများ psychotherapy အပြင်, သူသို့မဟုတ်သူမသင်တစ်ဦးကိုရည်ညွှန်းခြင်းငှါ စိတ်ရောဂါ ။ တစ်ဦးကစိတ်ရောဂါဆေးသတ်မှတ်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ရောဂါအခြေအနေကုသမှုအတွက်တိကျသောလေ့ကျင့်ရေးရှိပါတယ်နိုင်သူတစ်ဦးကဆရာဝန်တစ်ယောက်ဖြစ်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုသင်ညွှန်းမူးယစ်ဆေးဝါးများ၏ထို့အပြင်မပါဘဲဆွေးနွေးချက်ကုထုံးအချို့ကိုပုံစံမှအကျိုးအံ့သောငှါအကြံပြုလိုလျှင်, သင်ကလက်တွေ့စိတ်ပညာရှင်သို့မဟုတ်ရည်ညွှန်းစေခြင်းငှါ တိုင်ပင် ။

မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုဝင်များထံမှရည်ညွှန်းလည်းသင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုများဖြေရှင်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်သူတစ်ဦးကုထုံးကိုရှာတဲ့အကြီးအလမ်းရှိနိုင်ပါသည်။ Psychotherapy သို့သော်အလွန်နှစ်ဦးစလုံးနှင့်အနုပညာနှင့်တစ်ဦးသိပ္ပံဖြစ်ပါတယ်။ အမှုအရာအလုပ်လုပ်ကိုင်စေခြင်းငှါ, ဒါမှမဟုတ်သင်ရုံသင့်လက်ရှိကုထုံးနှင့်အတူ "ကိုနှိပ်ပါ" ကိုမထင်ကြဘူးမထင်ကြပါလျှင်, သင်ဆက်သွယ်နိုင်သည်ဘယ်သူကိုနှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုရှာတွေ့သည်အထိသည်အခြားကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များထွက်ရှာကြောက်လန့်ဖြစ်ပါဘူး။

သင်သည်မည်သည့် psychotherapist အကဲဖြတ်အဖြစ်အောက်ပါမေးခွန်းများကိုအချို့ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား:

• ယင်းကုထုံးပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့်အရည်အချင်းပြည့်မီသောပုံပေါက်ပါသလား?
• သင်သည်သင်၏ခံစားချက်တွေကိုနှင့်အတွေ့အကြုံများကိုမျှဝေသက်သာခံစားရပါသလား
• သင်ကုထုံးရဲ့စကားပြောဆိုမှုစတိုင်ကိုကြိုက်သလား?
• သင်ကုထုံးနှင့်သင်၏အပြန်အလှန်၏အတိုင်းအတာနှင့်အတူစိတ်ကျေနပ်မှုရှိပါသလား
• သူသို့မဟုတ်သူမကိုသင်ခံစားနေကြတယ်ဆိုတာကိုနားလည်ဟန်ပါသလား?

ထံမှသမ်မာကမျြး

Psychotherapy ပုံစံအမျိုးမျိုးအတွက်လာနိုင်ပါသည်, သို့သော်လူအားလုံးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကိုကျော်လွှားနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောဘဝများအသက်ရှင်နေထိုင်ကူညီရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ သင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်စိတ်ရောဂါရောဂါ၏လက္ခဏာများတွေ့ကြုံစေခြင်းငှါသံသယရှိလျှင်, အကဲဖြတ်ရန်ရှာဖွေရေးမှာ, ဒီလိုအခြေအနေများဆက်ဆံဖို့အရည်အချင်းပြည့်မီသူတစ်ဦးလေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းနှင့်အတွေ့အကြုံရှိ psychotherapist တစ်ဦးထံမှအကဲဖြတ်ရှာကြံစဉ်းစားပါ။ သင်ရုံပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးစိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်အတူတိုင်ပင်ခြင်းဖြင့်တိုးတက်စေခြင်းငှါသင့်ဘဝမှာတစ်ခုခု "ချွတ်" ရှိကွောငျးခံစားရလျှင်ပင် psychotherapy ၏ဖြစ်နိုင်သောအကျိုးကျေးဇူးများကိုအသီးအနှံကိုရိတ်ရနိုငျသညျ။

> Sources:

> Eysenck, HJ (1957) ။ psychotherapy ၏ဆိုးကျိုးများ: တစ်ခုကအကဲဖြတ်။ အတိုင်ပင်ခံစိတ်ပညာ၏ဂျာနယ်။ 1957; 16: 319-324 ။

> Henrik, R. (1980) ။ အဆိုပါ Psychotherapy လက်စွဲစာအုပ်။ ယနေ့အသုံးပြုသောအဖြစ် 250 ကျော် psychotherapies ဖို့ AZ လက်စွဲစာအုပ်။ နယူးအမေရိကန်စာကြည့်တိုက်; 1980 ခုနှစ်။

> Smith က ML ကဘာလဲသုတေသန Psychotherapy များ၏ထိရောက်မှုအကြောင်းမိန့်တော်မူ၏။ စိတ်ရောဂါန်ဆောင်မှုများ, 2006 ။

& Models, နည်းလမ်းများနှင့်တွေ့ရှိချက်:> Wampold, မဟာ Psychotherapy Debate BE ။ Routledge; 2001 ခုနှစျ။