ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်အချို့သောသဘောတူညီမှုတစ်ဦးကလမ်း
ထိတ်လန့်ရောဂါထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှုထပ်တလဲလဲနှင့်မျှော်လင့်ခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာကြောင်းတစ်ခုစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားတိုက်ခိုက်မှုအများအပြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပါအဝင်ရောဂါလက္ခဏာတွေ, ပါဝင် လှုပ် , ချွေး, အသက်ရှုမဝြခင်း, ရင်ဘတ်နာကျင်မှု နှင့်ပျို့ချင်။ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုကိုလည်းကဲ့သို့သောသိမြင်မှုရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အတူဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါ derealization နှင့် depersonalization အဆိုပါဝေဒနာသည်သူတို့ကိုယ်သူတို့နှင့်သူတို့၏ပတ်ဝန်းကျင်ကနေအဆက်ပြတ်ခံစားရသော။
ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်လက္ခဏာတွေစီမံခန့်ခွဲရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးရှိခြင်းနေစဉ် ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှု ကြောင့်လူတစ်ဦးကြောက်မက်ဖွယ်အဖြစ်သူ၏အတွေ့အကြုံကိုရိပ်မိရန်အဘို့အပုံမှန်မဟုတ်သောမဟုတ်ပါဘူး။ အဆိုပါပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကသူသည်ကိုယ်တိုင်၏ထိန်းချုပ်မှုသို့မဟုတ်သူ၏စိတ်ကိုဆုံးရှုံးသွားကြောင်းကိုကွောကျရှံ့လိမ့်မည်။ တချို့ကထိတ်တလန်ခံစားနေရသူထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှုနှင့် ပတ်သက်. ၎င်းတို့၏စိုးရိမ်မှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်နည်းလမ်းတခုအဖြစ်ရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူတွေဖွံ့ဖြိုး။
Agoraphobia ဆိုတာဘာလဲ
ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူသူတို့၏အမျိုးအအကွောငျးသုံးပုံတစ်ပုံကဒီသီးခြားစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ပါလိမ့်မယ်။ Agoraphobia အချို့သောအခြေအနေများတွင်ဖြစ်ခြင်းနှင့်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုသို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောနေခြင်းဖြင့်သတိလစ်အဖြစ်တခြားအလားတူထိတ်လန့်ကဲ့သို့ရောဂါလက္ခဏာ, ရှိခြင်း, ခေါင်းမူးသို့မဟုတ် lightheaded feeling, အန်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခေါင်းကိုက်ကြုံနေရတစ်ဦးပြင်းထန်ကွောကျရှံ့ခွငျးပါဝငျသညျ။
အထူးသဖြင့်, နှင့်အတူလူ agoraphobia ကမှလွတ်မြောက်ရန်အလွန်ခက်ခဲနှင့် / သို့မဟုတ်အရှက်လိမ့်မယ်ရာမှအခြေအနေများတွင်တစ်ဦးထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ရှိခြင်းကိုကြောက်ဖြစ်ကြသည်။ agoraphobia နှင့်အတူတစ်ဦးကလူတစ်ဦးကိုလည်းသူအဘယ်သူမျှမစခြင်းငှါတတ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်ခံစားရနေရာအတွက်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ရှိခြင်း၏ကြောက်မက်ဘွယ်သောဖြစ်နိုင်သည်။
agoraphobia နှင့်ဆက်စပ်စိုးရိမ်မှုတွေကိုမကြာခဏမြဲရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူတွေကိုဦးတည်သွားစေ။
ရှောင်ရှားအပြုအမူဘာတွေလဲ?
agoraphobia နှင့်အတူလူများအတွက်ဘုံကိုကွောကျရှံ့နှင့်ရှောင်ရှားအခြေအနေများလူအစုအဝေး, ကြီးမားတဲ့ပွင့်လင်းနေရာများ, ဓာတ်လှေကား, တံတားများနှင့်ခရီးသွားလာပါဝင်သည်။ ရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူတွေကိုမကြာခဏဆက်စပ်စိုးရိမ်မှုတွေအုပ်စုများအတွက်ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်, ကားမောင်းနေစဉ်တစ်ဦးထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ရှိခြင်းကြောက်ရွံ့သူ agoraphobic လည်းထိုကဲ့သို့သောဘတ်စ်ကား, မီးရထား, ဒါမှမဟုတ်လေယာဉ်ပေါ်မှာခရီးသည်အဖြစ်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး၏အခြားနည်းလမ်းများ, ရှောင်ရှားကိုစတင်စေနိုင်သည်။
ရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူတွေကိုအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှကြီးထွားလေ့ရှိပြီးအသက်တာ၏ agoraphobic ရဲ့အရည်အသွေးကိုအယှက်ပေးနိုင်သည်။ လူတစ်ဦးရဲ့အလုပ်, အိမ်, နှင့်အခြားသောတာဝန်ဝတ္တရားခံရပေမည်။ ဥပမာတစ်ခု agoraphobic, အရေးကြီးသောချိန်းဖို့သွားလာနိုင်တော့မည်အထူးအခါသမယတက်ရောက်ရန်, ဒါမှမဟုတ်ဘုံနေ့က-to-နေ့ကလှုပ်ရှားမှုများလုပ်ဆောင်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူလူတစ်ဦးဖြစ်လာသောအချက်မှပြင်းထန်လာနိုင်ပါတယ် agoraphobia နှင့်အတူ homebound ။
ဒါဟာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူတွေဖွံ့ဖြိုးနိုငျပုံကိုနားမလည်ရန်ခက်ခဲပေမည်။ သင်တစ်ဦးလူစည်ကားရုပ်ရှင်ရုံ၌ရှိကြ၏သင်တို့ကိုမမျှော်လင့်တဲ့ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်တွေ့ကြုံခံစားကြသောအခါ: ရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူတွေ၏ပိုကောင်းတဲ့နားလည်မှုရဖို့, သင်ထိတ်လန့်ရောဂါရှိသည်ဆိုပါစို့။ သငျသညျ, သင့်ရင်ဘတ်နာကျင်, သင့်နှလုံးလူမျိုးတို့သည်တုန်လှုပ်စတင်, သငျမွန်းကျပ်နေကြသော်လည်းသကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရတယ်။ သင်တစ်ဦးမြင်ကွင်းတစ်ခုစေချင်ကြပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ဘဝအတှကျအကွောကျရှံ့သောကိုစတင်ပါ။ သင်တစ်ဦးဆေးဝါးကုသမှုအရေးပေါ်ရှိခြင်းလျှင်သင်စဉ်းစားမိ။ သင်အကွာအဝေးကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုကြည့်ရှုသော်လည်းအဖြစ်ခံစားရရန်စတင်။ သင်ကရုပ်ရှင်ရုံထဲမှာပိတ်မိခံစားမိ, သင်၏အရှက်ရှိနေသော်လည်း, သင်ပြဇာတ်ရုံထဲက run ။
သငျသညျ left နှင့်သင့်လက္ခဏာတွေပြီးနောက်သင်တုံ့ပြန်ဘယ်လိုရှက်ကြောက်ခြင်းမရှိခံစားစဲသွားတော့ပါပြီ။ မိတ်ဆွေတစ်ဦးရုပ်ရှင်ကြည့်ရှုသွားကြဖို့သငျသညျဖိတျချေါထားနောက်တစ်ကြိမ်, သင်ကအရမ်းခက်ခဲနောက်တဖန်သွားကြဖို့ရှာဖွေတာ, ကျဆင်း။ သင်သည်အခြားအလားတူအခြေအနေများအတွက်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ရှိခြင်းကွောကျရှံ့သောစတင်ဖို့နှင့်ထိုကဲ့သို့သောကုန်တိုက်ကြီးတွေသို့မဟုတ်ဖျော်ဖြေပွဲကဲ့သို့သောအခြားလူစည်ကားရာနေရာများ, ရှောင်ရှားကိုစတင်ပါ။ သင့်ရဲ့ရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူတွေသင်၏အသက်တာအပေါ်ကန့်သတ်ထားရန်စတင်။
ကျော်လွှားခြင်းရှောင်ရှားအပြုအမူ
ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူတွေဖွံ့ဖြိုးပြီးတာနဲ့သူကကြောက်စရာအခြေအနေများနှင့်ရင်ဆိုင်ရဖို့အလွန်အမင်းစိန်ခေါ်မှုဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူတွေကိုစိုးရိမ်ပူပန်မှုအနေဖြင့်လူတစ်ဦးကိုယာယီကယ်ဆယ်ရေးစခန်းပေးခြင်း, နှစျသိမျ့ခံစားရပေမည်။
သို့သော်ဤအပြုအမူကိုသာရေရှည်တွင်မိမိတို့၏ကြောက်ရွံ့စိုးရိမ်စိတ်အားကောင်းလာစေပါတယ်။
တည်းကကုသမှုမရှိဘူး left လျှင် Agoraphobia နှင့်ရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူတွေကိုပိုမိုဆိုးဝါးလာနိုင်ပါတယ်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, ရှိပါတယ် ကုသမှုရွေးချယ်စရာ agoraphobia စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်ရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူတွေကိုကျော်လွှားအတွက်အကူအညီပေးနိုငျကွောငျး။ ပုံမှန်ကုသမှုဆေးဝါးနှင့်ကုထုံးပေါင်းစပ်ပါဝင်ပါလိမ့်မယ်။
စနစ်တကျ desensitization အဖြစ်လူသိများတစ်ဦးဆေးကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်သည်, မကြာခဏလူတစ်တဖြည်းဖြည်းမိမိအရှောင်ကြောက်အခြေအနေများနှင့်ရင်ဆိုင်ရကူညီရန်အသုံးပြုသွားမည်ဖြစ်ပါသည်။ တစ်ဦးယုံကြည်စိတ်ချမိတ်ဆွေသို့မဟုတ်မိသားစုဝင်ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည့်အခါ agoraphobia နှင့်အတူတစ်ဦးကလူတစ်ဦးကိုမကြာခဏသည်သူ၏ကြောက်စိတ်ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ရန်ပြုလုပ်နှစျသိမျ့တွေ့။
ကုသမှုနှင့်ချစ်ရသူ၏ပံ့ပိုးမှုမှတဆင့်, agoraphobia နှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကသူ၏စိုးရိမ်မှုများကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့မျှော်လင့်ထားနည်းပါးလာထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှုများနှင့်ရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူတွေကိုတွေ့ကြုံခံစားနှင့်တစ်ဦးထက်ပိုသောလွတ်လပ်သောဘဝကိုပြန်စနိုင်ပါတယ်။
ရင်းမြစ်:
American Psychiatric Association ။ (2013) ။ diagnostic နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Disorders ၏စာရင်းအင်းလက်စွဲ, 5th ed ။ , စာသားတည်းဖြတ်မူ။ ဝါရှင်တန်ဒီစီ: စာရေးသူ။