လူမှုထောက်ပံ့မှုကို မကြာခဏအစိုင်အခဲဆက်ဆံရေးနှင့်ခိုင်ခံ့သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး၏သော့ချက်အစိတ်အပိုင်းအဖြစ်ဖော်ထုတ်တာဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကအတိအကျဘာကိုဆိုလိုသလဲ အမှန်ကတော့, လူမှုရေးအထောက်အပံ့ကိုသင်လိုအပ်ချက်ကာလမှဖွင့်နိုင်သည်ကိုမိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေကွန်ယက်ရှိခြင်းပါဝငျသညျ။ သင်တစ်ဦးပုဂ္ဂိုလ်ရေးရင်ဆိုင်နေရရှိမရှိ အကျပ်အတည်း နှင့်ချက်ချင်းအကူအညီလိုသို့မဟုတ်ပဲသငျသညျအကွောငျးကိုဂရုမစိုက်သောသူတို့နှငျ့အတူအချိန်ဖြုန်းချင်သည်ဤဆက်ဆံရေးကိုသင်တစ်နေ့တာဘဝရန်သင့်တစ်နေ့တာအတွက်လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုဘယ်လောက်အတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ။
ဒါဟာကာလအတွင်းမှာလူတွေမျှော်လင့်တည်ဆောက်ကြောင်းလူမှုရေးထောက်ခံမှုဖြစ်ပါတယ် စိတ်ဖိစီးမှု များနှင့်မကြာခဏသူတို့အပေါ်မှာသယ်ဆောင်နှင့်ပင်ရှင်သန်နိုင်ဖို့ခွန်အားကိုပေးတော်မူ၏။ သို့သော်လူမှုရေးထောက်ပံ့မှုကိုဆက်ဆက်တစ်လမ်းလမ်းမဟုတ်ပါဘူး။ အခြားသူများကိုမှီခိုအပြင်, သငျသညျမြားကိုလညျးသင်၏အသက်တာတွင်လူများစွာအထောက်အပံ့တစ်ခုပုံစံအဖြစ်ဝတ်ပြုကြလော့။
တစ်ခိုင်ခံ့သောလူမှုအထောက်အကူပြုကွန်ရက်ရှိခြင်း၏အရေးပါမှု
စိတ်ပညာရှင်နှင့်အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များမကြာခဏအားကြီးသောလူမှုရေးထောက်ခံမှုကွန်ယက်ကိုရှိခြင်း၏အရေးပါမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးပြောဆိုပါ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ရောက်ရှိဖို့တစ်ခုသို့မဟုတ်အကျပ်အတည်းကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ကြိုးစားနေတဲ့အခါ, ကျွမ်းကျင်သူများမကြာခဏထောက်ခံမှုအဘို့မိမိတို့မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုအပေါ်အမှီလူတွေကိုလုပျဖို့မတ်ေတာရ။ သုတေသနကိုလည်းလူမှုရေးဆက်ဆံရေးနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာအများအပြားကွဲပြားခြားနားသောရှုထောင့်အကြားရှိ link ကိုသရုပ်ပြခဲ့သည်။
ညံ့ဖျင်းသောလူမှုရေးထောက်ခံမှုစိတ်ကျရောဂါနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည် အထီးကျန်ပြသခဲ့ပြီး စိတ်ကျရောဂါ, သတ်သေ, အရက်သုံးစွဲခြင်း, နှလုံးသွေးကြောရောဂါနှင့်ပြောင်းလဲဦးနှောက် function ကို၏အန္တရာယ်တိုးမြှင့်ဖို့။
ခုနစ်နှစ်အရွယ်ကာလအတွင်းလူလတ်ပိုင်းယောက်ျားတစ်ဦးလေ့လာမှုတွင်, အားကြီးသောလူမှုရေးနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပံ့ပိုးမှုဖြင့်သူတို့အားထိုကဲ့သို့ဆက်ဆံရေးရှိကြသောသူတို့အားထက်သေဖို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိခဲ့ကြသည်။
ဒါကြောင့်ငါတို့လူမှုရေးပတ်ဝန်းကျင်၏ရှုထောင့်ကနျြးမာရေးနိုင်အောင်အရေးပါသောအရှိပါသလဲ အဘယ်သို့အတိအကျကျွန်တော်တို့ရဲ့လူမှုရေးပတ်ဝန်းကျင်မှာကျွန်တော်တို့ရဲ့ခြုံငုံသုခချမ်းသာ impact သလဲ?
လူမှုရေးအထောက်အပံ့နှင့်လူမှုရေးပေါင်းစည်းမှု: Carnegie Mellon တက္ကသိုလ်မှသုတေသီ Sheldon Cohen ကိုကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုသောငါတို့လူမှုရေးကမ္ဘာနှစ်ခုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရှုထောင့်ရှိပါတယ်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။
လူမှုအထောက်အကူပြုအဖွဲ့
လူမှုထောက်ပံ့မှုကိုတစ်ဦးချင်းစီရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီရန်ရည်ရွယ်သည်ဟုလူမှုကွန်ယက်ကိုပေးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ပစ္စည်းအရင်းအမြစ်များကိုရည်ညွှန်းသည်။ ထိုကဲ့သို့သောလူမှုရေးထောက်ပံ့မှုကိုကွဲပြားခြားနားသောပုံစံများကိုမဝင်စေခြင်းငှါ။ တခါတရံမှာသူတို့ကနေမကောင်းဖြစ်သည့်အခါအမျိုးမျိုးသောနေ့စဉ်တာဝန်များကိုနှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကူညီခြင်းသို့မဟုတ်၎င်းတို့လိုအပ်နေအခါဘဏ္ဍာရေးအကူအညီများကမ်းလှမ်းပါဝင်ပါလိမ့်မယ်။ အခြားအခွအေနမြေားမှာ, သူတို့တစ်တွေခက်ခဲတဲ့အခြေအနေနှင့်ရင်ဆိုင်နေရသည့်အခါမိတ်ဆွေတစ်ဦးမှအကွံဉာဏျပေးကမ်းပါဝင်ပတ်သက်နေနိုင်ဘူး။ တခါတရံသူကရိုးရှင်းစွာဂရုစိုက်တတ်တဲ့, ပေးကပါဝင်ပတ်သက် စာနာမှု လိုအပ်ချက်၌၎င်း, ချစ်ရသူများအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်မှု။
လူမှုရေးပေါင်းစည်းမှု
လူမှုရေးပေါင်းစည်းမှုရင်ခုန်စရာမိတ်ဖက်ထံမှမိတ်အထိအမျိုးမျိုးသောလူမှုရေးဆက်ဆံရေးအတွက်အမှန်တကယ်ပါဝင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ပေါင်းစည်းမှုကပါဝင်ပတ်သက် စိတ်ခံစားမှု , နွေးထွေးမှုနှင့်ထိုကဲ့သို့သောမိသားစု, တစ်ဦးမိတ်ဖက်တစ်လူမှုရေးလှုပ်ရှားမှု, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးဘာသာရေးအသိုင်းအဝုိင်း၏တစ်စိတ်တစ်ဒေသအဖြစ်ကွဲပြားခြားနားသောလူမှုအုပ်စုများမှပိုင်ဆိုင်နေတဲ့အသိ။ ကျွမ်းကျင်သူများကထိုကဲ့သို့သောလူမှုရေးဆက်ဆံရေးသို့ပေါင်းစည်းခံရ maladaptive အပြုအမူတွေနဲ့ထိခိုက်ကျန်းမာရေးအကျိုးဆက်များဆန့်ကျင်နေတဲ့အကာအကွယ်အကျိုးအတွက်ပေးအပ်ကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။
လူမှုအထောက်အကူပြုအဖွဲ့၏အမျိုးအစားများမှာတစ်ဦးပိုမိုနီးကပ်စွာမျှော်
ထောက်ခံလူမှုရေးကွန်ရက်များကွဲပြားခြားနားသောပုံစံများအတွက်လာနှင့်သင့်အသက်တာ၌ကွဲပြားခြားနားသောအခန်းကဏ္ဍကစားနိုင်ပါတယ်။
တခါတရံမှာသင်၏အသက်တာရှိလူစိတ်ခံစားမှုထောက်ခံမှုပေး။ သူတို့ကသင်လိုအပ်တဲ့အခါသင်ကို back up နှင့်အမှုအရာသည်သင်၏လမ်းမသွားရသောအခါပေါ်ငိုတဲ့ပခုံးနှင့်အတူရှိနေပါသည်။ ထောက်ခံမှု၏ဤအမျိုးအစားစိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်တဲ့အခါမှာလူတွေကအထီးကျန်ခံစားနေကြချိန်ကာလအတွင်းအထူးသဖြင့်အရေးကြီးသောနိုင်ပါတယ်။
သည်အခြားကိစ္စများတွင်သင်၏လူမှုကွန်ယက်တွင်လူအဆာပထောက်ခံမှုပေးပေလိမ့်မည်။ သူတို့ကသင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များကိုဂရုစိုက်ခြင်းနှင့်သင်ကလိုအပ်သည့်အခါတစ်ဦးကူညီပေးနေလက်ကိုဆက်ကပ်။ ဒါဟာသင်နေမကောင်းဖြစ်တဲ့အခါသင်ပူပြင်းတဲ့မုန့်ညက်ဆောင်ခဲ့သို့မဟုတ်သင်သင့်ကားဆိုင်၌တည်ရှိ၏သည့်အခါတစ်ဦးစီးနင်းပေးခြင်းပါဝင်ပါလိမ့်မယ်။
လူတွေကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်ကိုချက်ချင်းလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ကြသည့်အခါထိုသို့သောထောက်ခံမှုကအရေးကြီးတယ်။
ပြည်သူ့လည်းအချက်အလက်ဆိုင်ရာပံ့ပိုးမှုအဖြစ်လူသိများသည်အဘယ်အရာကိုပေးနိုင်ပါသည်။ ဤသည်လမ်းညွှန်မှု, အကြံပေးခြင်း, သတင်းအချက်အလက်နှင့်လမ်းညွှန်ပေးပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ ဆုံးဖြတ်ချက်များကိုသို့မဟုတ်လူတစ်ဦး၏အသက်တာ၌ကြီးမားသောအပြောင်းအလဲများကိုလုပ်သည့်အခါထိုသို့သောထောက်ခံမှုအရေးကြီးသောနိုင်ပါတယ်။ ထောက်ခံမှု၏ဤပုံစံရှိခြင်းအားဖြင့်, လူများသည်လျော့နည်းစိုးရိမ်ခံစားရပေမည်နှင့်သူတို့တစ်တွေယုံကြည်စိတ်ချမိတျဆှေ၏အကြံပေးချက်ကိုကျေးဇူးတင်ဖြေရှင်းဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်ပြဿနာတွေအကြောင်းကိုထုတ်အလေးပေး, ဆရာ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးကိုချစ်၏။
သငျသညျစိတ်ကူးစေခြင်းငှါ, အတိုင်း, သင်တို့၏လူမှုရေးကွန်ရက်များရှိလူများကွဲပြားခြားနားသောအခန်းကဏ္ဍအပေါ်ယူနိုငျသညျ။ မိဘတစ်ဦးအားလုံးသုံးအမျိုးအစားများကိုပေးစေခြင်းငှါ, နေချိန်တွင်တစ်ဦးကဆရာ, သတင်းအချက်အလက်ပံ့ပိုးမှုပေးပေလိမ့်မည်။ အစိုင်အခဲလူမှုရေးထောက်ခံမှုကွန်ယက်ကိုရှိခြင်းအားဖြင့်သင်ကယ့်ကိုလိုအပ်တဲ့အခါသင်လိုအပ်ကြောင်းထောက်ခံမှုအမျိုးအစားကိုခံယူဖို့ပိုများပါတယ်။
ဘယ်လိုလူမှုအထောက်အကူပြုအဖွဲ့ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးရောင်းချသူအကျိုးအမြတ်
ဒါကြောင့်ယခုကြှနျုပျတို့နားလညျသောငါတို့လူမှုရေးထောက်ခံမှုစနစ်များကွဲပြားခြားနားသောလူမှုရေးထောက်ခံမှုအမျိုးအစားများအဖြစ်ကွဲပြားခြားနားသောလူမှုအုပ်စုများသို့ပေါင်းစည်းမှုနှစ်ဦးစလုံးပါဝင်ကြောင်း, ဤလူမှုရေးဆက်ဆံရေးနှစ်ဦးစလုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုသြဇာလွှမ်းမိုးအတိအကျဘယ်လောက်မှာပိုမိုနီးကပ်စွာကြည့်ယူအချိန်ဖြစ်ပါသည်။
လူမှုရေးချိတ်ဆက်ရဲ့ဖြစ်နိုင်ချေအကျိုးအမြတ်အနည်းငယ်ပါဝင်သည်။
လူမှုအုပ်စုများကျန်းမာရွေးချယ်မှုနှင့်အပြုအမူအားပေးနိုင်ပါတယ်။ လူမှုရေးအုပ်စုများအတွက်ပါဝင်ဆောင်ရွက်မကြာခဏလူတွေကျန်းမာသောအစားအစာ, လေ့ကျင့်ခန်း, မီးခိုး, သောက်စရာ, ဒါမှမဟုတ်တရားမဝင်တ္ထုများကိုအသုံးပြုဖို့ကိုစားခြင်းရှိမရှိလွှမ်းမိုး, အပြုအမူတွေအပေါ်တစ်ဦးစံတန်ဖိုးသြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိပါတယ်။ ရွယ်တူချင်းဖိအားများနှင့်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုဆင်းရဲသောသူတို့သည်သို့မဟုတ်ပင်အန္တရာယ်ကျန်းမာရေးရွေးချယ်မှုမှဦးဆောင်သည့်အခါရှင်းနေသည်မှာ, လူမှုရေးအုပ်စုများကိုတစ်ခါတစ်ရံဤကိစ်စနှငျ့ ပတျသကျ. အတွက်အနုတ်လက္ခဏာသြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိနိုင်ပါသည်။ သို့သော်အုပ်စုတစ်စုဖိအားနဲ့ထောက်ခံမှုလည်းအဖြစ်ကောင်းစွာကျန်းမာအပြုအမူတွေအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့လူတွေကိုဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
သငျသညျအစဉျအမွဲထိုကဲ့သို့သောဆေးလိပ်သောက်အဖြစ်မကောင်းတဲ့အလေ့အထ, အရှုံးမပေးဖို့ကြိုးစားခဲ့ကြလျှင်, သင်ဖြစ်ကောင်းဒီလူမှုရေးထောက်ပံ့မှုကိုဖွစျစနေိုရုံဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်နားလည်သဘောပေါက်။ သင်၏လူမှုဆက်သွယ်မှုသင်သည်သင်၏ပန်းတိုင်ကိုထောကျပံ့မထားဘူးဆိုရင်, ကအမှုအရာသည် သာ. ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုကိုသူတို့ထောက်ခံအားပေးမှုပူဇော်လျှင်, သင်အများကြီးပိုအလေ့အထတက်ပေးခြင်းသင့်ရဲ့ပန်းတိုင်နှင့်သင့်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေခြင်းဖြစ်နိုင်သောကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။
လူမှုထောက်ပံ့မှုကိုလူတွေစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူပိုကောင်းရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီပေးသည်။ လူမှုထောက်ခံမှုကိုလည်းလူတွေကစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီပေးသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ကျကိုယ်ခံစွမ်းအားကနေနှလုံးရောဂါတိုးလာအန္တရာယ်အထိလေးနက်ကျန်းမာရေးအကျိုးဆက်များရှိသည်ဖို့ပြသလျက်ရှိသည်။ ကလူဘဝကိုဆောင်တတ်၏သောဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း၏ပိုကောင်းနိုင်စွမ်းအဖြစ်မိမိတို့ကိုယ်ကိုကြည့်ဖို့ကူညီပေးသည်ဂရုစိုက်တတ်တဲ့နှင့်ထောက်ခံနေသောလူများကဝိုင်းရံခံရ။ သုတေသနမှာလည်းအကျပ်အတည်းကာလ၌ခိုင်ခံ့သောလူမှုရေးထောက်ခံမှုရှိခြင်း PTSD အပါအဝင်စိတ်ဒဏ်ရာ-သွေးဆောင်မမှန်၏အကျိုးဆက်များကိုလျှော့ချကိုကူညီနိုင်ကြောင်းပြသလျက်ရှိသည်။
လူမှုထောက်ပံ့မှုကိုလှုံ့ဆျောမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နိုင်ပါတယ်။ လူမှုဆက်ဆံရေးကိုလည်းလူတွေကိုကူညီပေးနိုင်ပါသည် လှုံ့ဆော်မှုနေဖို့ ၎င်းတို့၏ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရေးအတွက်ဖို့ကြိုးစားနေသည့်အခါ။ ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ကြိုးစားနေကြသူလူများကမကြာခဏကတက်ကြွစွာသူတွေကိုတူညီတဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်မှီဖို့ကြိုးစားနေကြသူလူများနှင့်ချိတ်ဆက်ရန်ကူညီပေးသည်ကြောင်းရှာပါ။ အတူတူအတွေ့အကြုံမှတဆင့်သွားနေသောလူတွေကိုပြောနေတာမကြာခဏထောက်ခံမှု, စာနာမှုနှင့်လှုံ့ဆော်မှုများ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ရှင်းနေသည်မှာကျွန်ုပ်တို့၏လူမှုဆက်ဆံရေးကျွန်တော်တို့ရဲ့ခြုံငုံကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍအစေခံသော်လည်း, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်လူမှုကွန်ယက်တိုးတက်စေရန်အဘယ်သို့ပြုနိုင်သနည်း လူသစ်ဖြည့်ဆည်းခြင်းနှင့်မည်သို့ဤကြီးစွာသောအကြံပေးချက်များထုတ်စစ်ဆေးရန်သေချာစေပါ သစ်ကိုမိတ်ဖွဲ့ရန် , မိတ်၏အဓိကအကျိုးခံစားခွင့်အချို့အဖြစ်မှကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေ အထီးကျန်နှင့်အတူကိုင်တွယ် ။
> Sources:
> Cohen ကို, အက်စ်လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့်ကျန်းမာရေး။ အမေရိကန်စိတ်ပညာရှင်။ 2004; 58 (8): 676-684 ။ http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.59.8.676 ။
အထွေထွေသောလူဦးရေအတွက်လူမှုရေးအထောက်အပံ့နှင့်စိတ်ကျရောဂါများအကြား> Grav, အက်စ်, Hellzen, O. , Romild, U. , & Stordal, အီးအသင်းမှ: အဆိုပါ Hunt လေ့လာမှု, cross-section စစ်တမ်း။ လက်တွေ့သူနာပြုဂျာနယ်။ 2012; 21 (1-2): 111-120 ။ Doi: 10,1111 / j.1365-2702.2011.03868.x ။
> Rosengren, အေ, Orth-ဂေါမာ, K. , Wedel, အိပ်ချ်, & Wilhelmsen, အယ်လ် (1993) ။ 1933 ဗြိတိန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂျာနယ်ထဲမှာမွေးဖွားယောက်ျားအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုဘဝဖြစ်ရပ်များ, လူမှုရေးထောက်ခံမှုနှင့်သေဆုံးမှု။ 1993; 307 (6912): 1102-1105 ။
> Southwick သည် SM, Vythilingam M က, Charney DS ။ စိတ်ဖိစီးမှုမှစိတ်ကျရောဂါနှင့်ခံနိုင်ရည်၏ psychobiology: ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးနှင့်ကုသမှုများအတွက်အကျိုးသက်ရောက်မှု။ Annu ဗြာ Clin Psychol ။ 2005; 1: 255-91 ။