သင်ကသင့်ရဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကိုပြောင်းနိုင်သလား?

by Kendra ချယ်ရီ

ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကိုပြောင်းလဲဖို့သို့မဟုတ်ကျနော်တို့ရဲ့အခြေခံကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးပုံစံများဘဝတစ်လျှောက်လုံး fixed နေကြသည်ဖြစ်နိုင်သောတကယ်လား? Self-အကူအညီနဲ့စာအုပ်တွေနဲ့ဝက်ဘ်ဆိုက်များကိုမကြာခဏသင်သည်သင်၏အလေ့အထများနှင့်အပြုအမူကိုပြောင်းလဲဖို့လိုကျလြှောကျနိုငျအစီအစဉ်များကိုဆွဲဆောင်မှုရှိအောင်နေစဉ်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့အခြေခံစရိုက်ကိုပြောင်းလဲဖို့ impervious ဖြစ်ကြောင်းတစ်ဦးမြဲယုံကြည်ချက်လည်းမရှိ။ သြစတြီးယား psychoanalyst ဇီးဂမွန် Freud ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအကြီးအကျယ်ငါးခု၏နူးညံ့သောအသက်အရွယ်အားဖြင့်ကျောက်ခဲနှင့်ပစ်ထားခဲ့အကြံပြုသည်။

တောင်မှအများကြီးခေတ်မီစိတ်ပညာရှင်ခြုံငုံကြောင်းအကြံပြု ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး ဘဝတစ်လျှောက်လုံးအတော်လေးသတ်မှတ်ထားတဲ့နှင့်တည်ငြိမ်ဖြစ်ပါတယ်။

သို့သော်လည်းအဘယ်သို့သင်သည်သင်၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကိုပြောင်းလဲလိုလျှင်? အစစ်အမှန်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးပြောင်းလဲမှုမှလက်ျာဘက်ချဉ်းကပ်မှုနှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုခဲနိုင်သလား, ဒါမှမဟုတ်ကျွန်တော်နောက်ကျောကျွန်တော်တို့ရဲ့ပန်းတိုင်ကနေကျွန်တော်တို့ကိုကိုင်ထားကြောင်းမလိုလားအပ်သောစရိုက်များအတူ flyer နေကြသနည်း

ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအမြဲတမ်းရှိပါသလား?

ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးပြောင်းလဲပစ်ရန်အလိုဆန္ဒအဆန်းတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ရှက်လူတွေကိုသူတို့ကပိုအထွက်များနှင့်စကားခဲ့ကြသည်ဆန္ဒရှိပေလိမ့်မည်။ hot-စနစ်ဖြစ်ပြီးလူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးချင်းသူတို့စိတ်ခံစားမှုတရားစွဲဆိုအခြေအနေများတွင်မိမိတို့အအေးမြစောင့်ရှောက်နိုင်ဆန္ဒရှိပေလိမ့်မည်။ သင်၏အသက်တာတွင်အများအပြားအချက်များမှာ, သင်ပြောင်းလဲပစ်နိုင်ဆန္ဒရှိကြောင်းကိုသင်၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအချို့ရှုထောင့်ရှိကွောငျးတှေ့ရှိနိုငျသညျ။ သင်ပင်ပန်းတိုင်ကိုသတ်မှတ်, သူတို့အားအလားအလာပြဿနာစရိုက်များကိုဖြေရှင်းရန်ဆီသို့အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာ, နှစ်သစ်ကူးရဲ့ထိုကဲ့သို့သောကြင်နာပိုရက်ရက်ရောရောဖြစ်လာအဖြစ်သင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၏ပြောင်းလဲနေတဲ့အစိတ်အပိုင်းများအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ဆုံးဖြတ်ချက်များကို, စိတ်ရှည်, ဒါမှမဟုတ်အထွက်တင်ထားရန်ဘုံဖြစ်ပါတယ်။

ယေဘုယျအားဖြင့်များစွာသောကျွမ်းကျင်သူများကကျယ်ပြန့်စရိုက်များမှအစစ်အမှန်နှင့်ကြာရှည်ခံအပြောင်းအလဲများအောင်သည်အလွန်ခက်ခဲဖြစ်နိုင်သည်ကိုသဘောတူသည်။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအချို့ရှုထောင့်နှင့်အတူမကျေနပ်လျှင်ဒီတော့သင်ကပြောင်းလဲပစ်ရန်လိုလုပျနိုငျဘာမှတကယ်ရှိသလား စိတ်ပညာရှင်က Carol Dweck အပါအဝင်တချို့ကကျွမ်းကျင်သူများ, ယုံကြည်ကြသည် အပြုအမူပုံစံများကိုပြောင်းလဲ ယင်းရဲ့မျက်နှာပြင်အောက်မှာအလေ့အထများနှင့်ယုံကြည်ချက်မုသာ ကျယ်ပြန့်စရိုက်များ (ဥပမာ introversion , နှငျ့ညီညှတျ) ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးပြောင်းလဲမှုမှအစစ်အမှန်သော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးပုံဖော်ဒါကအချက်များ

ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကိုပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်ရှိမရှိနားလည်ရန်, ငါတို့ပထမဦးဆုံးတိတိကျကျကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်သောအရာကိုနားလည်သဘောပေါက်ရပေမည်။ အသက်အရွယ် ပွားဆွေးနွေးငြင်းခုံသာရှိပြီးပြည်ပမှသဘာဝ တစ်ဖန်ပြန်လည်ကစားသို့ကြွလာ။ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကျွန်တော်တို့ရဲ့အားဖြင့်ပုံဖော်နေသည် မျိုးရိုးဗီဇ (သဘာဝ) သို့မဟုတ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပြုစုပျိုးထောင်က အတွေ့အကြုံများ နှင့်ပတ်ဝန်းကျင် (ပွား)? အတိတ်ကာလ၌, သဘောတရားပညာရှင်တွေရဲ့နှင့်ဒဿနပညာရှင်မကြာခဏတစ်နှိုင်းယှဉ်-The-သည်အခြားချဉ်းကပ်မှု ယူ. ဖြစ်စေသဘာဝသို့မဟုတ်ပွား၏အရေးပါမှုကိုအဘို့ထောက်ခံပေမယ့်ယနေ့အများဆုံးတွေးခေါ်ရှင်ကနောက်ဆုံးမှာကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးပုံဖော်သောနှစ်ခုတပ်ဖွဲ့များအရောအနှောကြောင်းသဘောတူလိမ့်မယ်။

မသာကြောင်း, ဒါပေမယ့်မျိုးရိုးဗီဇနှင့်ပတ်ဝန်းကျင်အကြားအဆက်မပြတ်အပြန်အလှန်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးထုတ်ဖော်ပြောဆိုဘယ်လိုပုံဖော်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်မျိုးရိုးဗီဇဖော်ရွေများနှင့်နောက်ကျောမှာတငျဖြစ်ခြင်းမှ predisposed စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်တစ်ဦးက high-စိတ်ဖိစီးမှုပတ်ဝန်းကျင်တွင်အလုပ်လုပ်သင်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသော setting ကိုရှိစေခြင်းငှါထက်ပိုပြီးစိတ်တိုတိုနှင့် uptight ဖြစ်ရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။

Dweck တူညီအမွှာယောက်ျားလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ကွဲကွာနှင့်ဆိတ်ကွယ်ရာမျိုးနှင့်ပြည့်စုံ၏ပုံပြင်တစ်ပုဒ်ပြောပြတယ်။ လူကြီးများသည်အတိုင်း, လူနှစ်ယောက်, တူညီတဲ့ပထမဦးဆုံးအမည်များနှင့်အတူအမြိုးသမီးမြားလက်ထပ်အလားတူဝါသနာ shared နှင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအကဲဖြတ်အပေါ်တိုင်းတာအချို့သောစရိုက်များအလားတူအဆင့်ဆင့်ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကျွန်တော်တို့ရဲ့ထိန်းချုပ်မှုထဲကအဓိကအားသောစိတ်ကူးများအတွက်အခြေခံများကိုထိုကဲ့သို့သောဥပမာဖြစ်ပါတယ်။

အဲဒီအစားကျွန်တော်တို့ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်ထူးခြားသောအတွေ့အကြုံများအားဖြင့်ပုံဖော်ခံရ, ဤအမွှာလေ့လာမှုများမျိုးရိုးဗီဇလွှမ်းမိုးမှု၏တန်ခိုးမှထောက်ပြတာပါ။

မျိုးရိုးဗီဇဆက်ဆက်ကအရေးကြီးတယ်, ဒါပေမဲ့တခြားလေ့လာမှုတွေလည်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ပြုစုပျိုးထောင်နှင့်ပင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ယဉ်ကျေးမှုကျွန်တော်နေသောပုံဖော်ဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့မျိုးရိုးဗီဇအသေးစိတ်အစီအစဉ်နှင့်အတူအပြန်အလှန်ကြောင်းဆန္ဒပြခဲ့ကြသည်။

ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၏ "In-အကြား" အာရုံစိုက် Key ကို Be နိုငျ

သို့သော် Dweck ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးပြောင်းလဲမှုနေဆဲဖြစ်နိုင်သောကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ ကျယ်ပြန့်စရိုက်များဘဝမှတဆင့်တည်ငြိမ်ဖြစ်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့် Dweck ကကျွန်ုပ်တို့၏ "In-အကြား" ငါတို့နေသောကျွန်တော်တို့ကိုအောင်အတွက်အရေးကြီးဆုံးသောကျယ်ပြန့်စရိုက်များ၏မျက်နှာပြင်အောက်မှာအိပ်ရကြောင်းအရည်အသွေးတွေကယုံကြည်သည်။

ဒါဟာ In-အကြားပြောင်းလဲသွားနိုင်အရည်အသွေးတွေကိုသူမကယုံကြည်နေထိုဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်အဘယျသို့အတိအကျဤ "In-အကြား" ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၏အစိတ်အပိုင်းများရှိပါသလဲ

ယုံကြည်ချက်တွေနဲ့ယုံကြည်ချက်စနစ်များ, Dweck အဆိုတင်သွင်းသည်ကျယ်ပြန့်စရိုက်များ၏အဆင့်ကိုအောက်တွင်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးပုံဖော်အတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ။ သင့်ရဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအချို့ရှုထောင့်ပြောင်းလဲနေတဲ့စိန်ခေါ်မှုဖြစ်လိမ့်မယ်နေစဉ်, သငျသညျလက်တွေ့ကျကျသင့်ရဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးထုတ်ဖော်ပြောဆိုဘယ်လိုပုံသဏ္ဍာန်နှင့်ထိန်းချုပ်မှုကိုကူညီသောအခြေခံယုံကြည်ချက်အချို့ပြောင်းလဲနေတဲ့ကိုင်တွယ်နိုင်ပါတယ်။
အခွားသောသဘောတရားပညာရှင်တွေရဲ့ထိုကဲ့သို့သောရည်မှန်းချက်များနှင့်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာအဖြစ်အချက်များကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအဆုံးအဖြတ်အတွက်မူလတန်းအခန်းကဏ္ဍကြောင်းအကြံပြုခဲ့ကြသည်။ သင်တစ်ဦး၏ကိုပိုမိုရှိစေခြင်းငှါအနေဖြင့်ဥပမာအားဖြင့်, Type A ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး သင်တစ်ဦးထက်ပိုစိတ်အေးလက်အေးလူတစ်ဦးဖြစ်လာကူညီသစ်ကိုဖြေရှင်းကျွမ်းကျင်မှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်သင်ယူနိုင်ပါတယ်။

"လူတွေကရဲ့ယုံကြည်ချက်ဟာသူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေး၏, သူတို့၏ကမ္ဘာ၏, သူတို့ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသဘောသဘာဝကိုယ်စားနှင့်မိမိကိုယ်မိမိ၏ပြုပြင်ခြင်းများပါဝင်သည်။ နို့စို့အရွယ် မှစ. လူသားများသည်ဤယုံကြည်ချက်များနှင့်ကိုယ်စားပြုမှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်နှင့်ကွဲပြားခြားနားသောယုံကြည်ချက်အများအပြားထင်ရှားတဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးသဘောတရားပညာရှင်တွေရဲ့သူတို့တစ်တွေအခြေခံအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းဝန်ခံ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၏, "Dweck 2008 စာတမ်းတွင်ရှင်းပြသည်။

အဘယ်ကြောင့်ယုံကြည်ချက်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်? ပြောင်းလဲနေတဲ့ယုံကြည်ချက်သေချာပေါက်လွယ်ကူသောမဖြစ်စေခြင်းငှါ, နေစဉ်, ကကောင်းတစ် Starting Point သို့ပေးထားပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ယုံကြည်ချက်ကျွန်ုပ်တို့အသက်တာရဲ့စိန်ခေါ်မှုတွေကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပုံကိုကျနော်တို့နေ့စဉ်အသက်တာ၌အလုပ်လုပ်ပုံကိုကိုယျ့ကိုယျကိုနှင့်အခြားသူများရှုမြင်နှင့်ငါတို့သည်အဘယ်သို့အခြားလူများနှင့်အတူဆက်သွယ်မှုဖောက်လုပ်ဘယ်လိုကနေငါတို့အသက်ဤမျှလောက်ပုံဖော်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ယုံကြည်ချက်အတွက်အမှန်တကယ်ပြောင်းလဲမှုကိုဖန်တီးနိုင်ပါကကျွန်ုပ်တို့၏အပြုအမူပေါ်နှင့်ဖြစ်နိုင်သည်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၏အချို့သောကဏ္ဍများအပေါ်တစ်ဦးအသံအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါ, တစ်ခုခုပါပဲ။

ဥပမာ, ပုဂ္ဂိုလ်ရေး attribute တွေနှင့်ဝိသေသလက္ခဏာများ fixed သို့မဟုတ်ပျော့ရှိမရှိအပါအဝင်မိမိကိုယ်ကိုနှင့် ပတ်သက်. ယုံကြည်ချက်ယူပါ။ သင်သည်သင်၏ယုံကြည်ပါက ထောက်လှမ်းရေး သတ်မှတ်ထားတဲ့အဆင့်ဖြစ်ပါသည်, ထို့နောက်သင်သည်သင်၏စဉ်းစားတွေးခေါ်ပိုကောင်းလာစေဖို့ခြေလှမ်းများယူနိုင်ဖွယ်မရှိကြပေ။ သို့သော်သင်သည်ပြောင်းလဲကဲ့သို့သောလက္ခဏာများရှုမြင်လျှင်, သင်ဖွယ်ရှိကိုယ့်ကိုကိုယ်စိန်ခေါ်နှင့်သင့်စိတ်ထဲကိုထပ်တိုးဖို့ သာ. ကြီးမြတ်အားထုတ်မှုစေမည်။

သိသာထင်ရှားတဲ့ကိုယ်ပိုင်အကြောင်းကိုယုံကြည်ချက်ကြောင့်လူအလုပ်လုပ်ပုံကိုတစ်ဦးဝေဖန်အခန်းကဏ္ဍပြုပါ, ဒါပေမယ့်သုတေသီများကလူ Self-attribute တွေတစ်ဦးထက်ပိုသောပျော့ချဉ်းကပ်မှုယူနိုင်ရန်အတွက်၎င်းတို့၏ယုံကြည်မှုများကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်ကိုတွေ့ပြီ။ တဦးတည်းစမ်းသပ်မှုများတွင်ကျောင်းသားများကိုပညာရှင်များ၏ကြီးမြတ်သောနျဖိုးထားခဲ့မြင့်မားတန်း-Point-ပျမ်းမျှနှင့်ဦးနှောက်ကိုအသစ်သောအသိပညာတုံ့ပြန်အသစ်ဆက်သွယ်မှုဖွဲ့စည်းရန်ဆက်လက်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တာပြီးနောက်ကျောင်းကတစ်ဦးထက် သာ. ကြီးမြတ်သောအလုံးစုံခံစား။

Dweck ရဲ့ကိုယ်ပိုင်သုတေသနဘယ်လိုလေးတွေဂုဏ်တော်ကိုချီးမွမ်းကြသည်၎င်းတို့၏ Self-ယုံကြည်ချက်တခုတခုအပေါ်မှာသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ကိုသရုပ်ပြခဲ့သည်။ သူတို့ရဲ့ထောက်လှမ်းရေးချီးကျူးကြသည်သူများသည်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ပုဂ္ဂိုလ်ရေး attribute တွေအကြောင်းကိုပုံသေသီအိုရီယုံကြည်ချက်ကိုင်ထားလေ့ရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကားလေးတွေအနေနဲ့မပြောင်းလဲရိုအဖြစ်၎င်းတို့၏ထောက်လှမ်းရေးရှုမြင်; သင်ရှိသည်ဖြစ်စေသို့မဟုတ်သင်မကျင့်။ သူတို့ရဲ့ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများအတွက်ချီးကျူးထောပနာကြသူကလေးများ, အခြားတစ်ဖက်တွင်, ပုံမှန်အားပျော့အဖြစ်၎င်းတို့၏ထောက်လှမ်းရေးရှုမြင်ကြသည်။ Dweck တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်ဒါတွေကကလေးတွေ, အခက်အခဲ၏မျက်နှာကိုအတွက်ဆက်လက်လေ့နှင့်သင်ယူဖို့ပိုပြီးစိတ်အားထက်သန်ကြသည်။

ဒါကြောင့်သင်အမှန်တကယ်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးပြောင်းနည်းအဘယ်အရာကိုလုပ်ပါနိုင်သလား?

တစ်ဦးမှတစ်ဦးလူကန်လန်ကနေပြောင်းခြင်း extrovert အလွန်ခက်ခဲ (သို့မဟုတ်တောင်မှမဖြစ်နိုင်တာ) ဖြစ်ပေမယ့်ကျွမ်းကျင်သူတွေကသင်သည်သင်၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၏ရှုထောင့်မှအစစ်အမှန်နှင့်တည်မြဲအပြောင်းအလဲလုပ်ဖို့လိုလုပျနိုငျယုံကြည်သောအရာရှိပါသည်ပေလိမ့်မည်။

သင့်ရဲ့အလေ့အကျင့်ကိုပြောင်းလဲအာရုံစိုက်ပါ။ စိတ်ပညာရှင်အပြုသဘောပြသူတွေကိုကြောင်းတွေ့ပြီ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးစရိုက်များ (ထိုကဲ့သို့သောကြင်နာမှုနှင့်ရိုးသားကဲ့သို့) မှီဝဲခဲ့ကြကြောင်းလေ့တုံ့ပြန်မှုဖွံ့ဖြိုးပြီးပါပြီ။ အလေ့အထသင်ယူဒါကြောင့်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှသင့်ရဲ့လေ့တုံ့ပြန်မှုကိုပြောင်းလဲကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးပြောင်းလဲမှုကိုဖန်တီးရန်တလမ်းတည်းဖြင့်ဖြစ်ပါသည်နိုင်ပါသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, သစ်တစ်ခုအလေ့အထဖွဲ့စည်း သို့မဟုတ်ဟောင်းတဦးတည်းကိုချိုးဖောက်လွယ်ကူသောဘယ်တော့မှနှင့်အချိန်နှင့်လေးနက်သောအားထုတ်မှုကြာပါသည်။ နောက်ဆုံးမှာဒုတိယသဘောသဘာဝဖြစ်လာအတူအပြုအမူများလုံလောက်စွာလေ့အကျင့်နှင့်အတူဤအသစ်သောပုံစံများ။
သင့်ရဲ့ Self-ယုံကြည်ချက်ပြောင်းလဲပါ။ သင်မပြောင်းနိုင်ပါယုံကြည်လျှင်, သငျသညျကိုပြောင်းလဲလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သင်ပိုမိုအထွက်ဖြစ်လာဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ introversion တစ်ဦး, ပုံသေအမြဲတမ်းနှင့်မပြောင်းလဲရိုကြောင်းကိုယုံကြည်လျှင်, သင်ပိုမိုလူပေါင်းကောင်းသောဖြစ်လာဖို့ကြိုးစားရိုးရှင်းစွာဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။ သင်သည်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေး attribute တွေပြောင်းလဲဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်လျှင်မူကား, သင်ပိုမို gregarious ဖြစ်လာရန်ကြိုးပမ်းလုပ်ဖို့ပိုများပါတယ်။
ထိုလုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်အာရုံစိုက်ပါ။ Dweck ရဲ့သုတေသနတသမတ်တည်းအားထုတ်မှုကိုခြီးမှမျးထက်စွမ်းရည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင်းပြသခဲ့သည်။ အဲဒီအစားစဉ်းစား၏ "ငါတကယ်ခက်အလုပ်လုပ်ခဲ့" သို့မဟုတ်နှင့်အတူထိုကဲ့သို့သောစာပိုဒ်တိုများနေရာတွင်အစားထိုး "ငါဒါပါရမီရယ်" "ငါဒါစမတ်ရယ်" သို့မဟုတ် "ငါကပြဿနာဖြေရှင်းရေး၏ကောင်းတစ်ဦးလမ်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ " တစ်တိုးတက်မှု၏ကပိုမှရွှေ့ပြောင်း by အတွေးအခေါ်တွေ ထက်သတ်မှတ်ထားတဲ့အတွေးအခေါ်တွေ, သင်ကအစစ်အမှန်ပြောင်းလဲမှုနှင့်တိုးတက်မှုနှုန်းကိုတွေ့ကြုံခံစားရန်ပိုမိုလွယ်ကူကြောင်းကိုရှာဖွေပေမည်။
အတုသင်လုပ်မကုန်မှီတိုင်အောင်။ positive စိတ်ပညာရှင်ခရစ္စတိုဖာပီတာဆန်သည်သူ၏လူကန်လန်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးတစ်ခုပညာသင်နှစ်အဖြစ်သူ၏အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအပေါ်တစ်ဦးထိခိုက်သက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါ, အစောပိုင်းအပေါ်သဘောပေါက်လာတယ်။ ဒီကိုကျော်လွှားရန်သူကျောင်းသားကျောင်းသူများအပြည့်အဝသို့မဟုတ်တစ်ညီလာခံမှာတင်ဆက်ပေးခြင်းတစ်ဦးလူတန်းစားတစ်ဦးဟောပြောပွဲပို့သည့်အခါများကဲ့သို့ထိုသို့ခေါ်အခြေအနေများအတွက် extroverted သရုပ်ဆောင် start ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ နောက်ဆုံးတော့အဲဒီအပြုအမူတွေကိုရိုးရှင်းစွာဒုတိယ-သဘောသဘာဝဖြစ်လာသည်။ သူနေဆဲအနေနဲ့လူကန်လန်ခဲ့ကြောင်းအကြံပြုနေစဉ်, သူဖြစ်ဖို့လိုအပ်တဲ့အခါ extroverted ဖြစ်လာဖို့ဘယ်လိုသင်ယူခဲ့တယ်။

ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးပြောင်းလဲမှုလွယ်ကူသောမဖြစ်စေခြင်းငှါ, တချို့ပြောင်းလဲနေတဲ့ ကျယ်ပြန့်စရိုက်များ ကယ့်ကိုအပြည့်အဝဖြစ်နိုင်ဘယ်တော့မှလိမ့်မယ်။ သို့သော်သုတေသီများ, သင်ပြုမူသောလမ်းမှအမှန်တကယ်အပြောင်းအလဲများဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်ကြောင်းကိုသင်၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအချို့အစိတ်အပိုင်းများကိုထိုကျယ်ပြန့်စရိုက်များ၏အဆင့်အောက်မတည်ရှိသောရှုထောင့်, ပြောင်းပေးဖို့လုပျနိုငျသောအရာတို့ကိုရှိတယ်လို့ယုံကြည်ထင်, သင်၏နေ့ရက်ကာလ၌ function ကိုပါဘူး စီစဉျရက်ကြာဘဝ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Aronson, ဂျေ, Fried, သမဝါယမ, & ကောင်း, C. (2001) ။} _{ထောက်လှမ်းရေး၏သီအိုရီပုံဖော်နေဖြင့်အာဖရိကန်အမေရိကန်ကောလိပ်ကျောင်းသားတွေဟာအပေါ်အသွင်မြင်လာအောင်ခြိမ်းခြောက်မှုများ၏သက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချ။} _{စမ်းသပ်လူမှုစိတ်ပညာ၏ဂျာနယ်, 1-13 ။}

_{Dweck, CS (2008) ။} _{ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကိုပြောင်းလဲနိုင်သလော} _{စိတ်ဓာတ်သိပ္ပံ, 17 (6), 391-394 အတွက်လက်ရှိဦးတည်။}

> Mueller, အမ်, & Dweck, CS (1998) ။ ထောက်လှမ်းရေးဂုဏ်ကျေးဇူးကိုလှုံ့ဆျောမှုနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်အားနည်းစေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်လူမှုစိတ်ပညာ၏ဂျာနယ်, 75, 33-52 ။

ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးပုံဖော်ဒါကအချက်များ

ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၏ "In-အကြား" အာရုံစိုက် Key ကို Be နိုငျ

ဒါကြောင့်သင်အမှန်တကယ်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးပြောင်းနည်းအဘယ်အရာကိုလုပ်ပါနိုင်သလား?

Related Content

Fresh articles

Intresting articles