စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးများအတွက်သိမှုပြန်လည်ဖွဲ့စည်း

တစ်ဦးက Little ကသိမှုပြန်လည်ဖွဲ့စည်းသိသိသာသာပြောင်းလဲမှုကိုယူခဲ့နိုင်သလား

ကျွန်ုပ်တို့ဘဝအသက်တာ၌ပေါ်မယ့်အရာကိုစဉ်းစားပုံကိုကိုအလွန်ကျွန်ုပ်တို့ဘဝအသက်တာ၌ဖြစ်ရပ်များစိတ်ဖိစီးမှုကိုရှာဖွေဖြစ်စေမအထောက်အကူပြုနိုင်သောအစိုင်အခဲသက်သေအထောက်အထားများအများအပြားရှိပါတယ်။ သိမှုပျက်ယွင်း ခြင်းသို့မဟုတ်ပျက်ယွင်းနေစဉ်းစားတွေးခေါ်၏ပုံစံများ, ကျွန်တော်တို့ရဲ့အတွေး, အပြုအမူတွေနဲ့စိတ်ဖိစီးမှု၏အတွေ့အကြုံကို impact နိုင်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ မိမိကိုယ်ကိုဟောပြောပွဲ , ကြှနျုပျတို့ခေါငျးထဲမှာ run သောပြည်တွင်းရေးတွေ့ဆုံဆွေးနွေးရေး, အနက်အဓိပ္ပာယ်ဖွကျနော်တို့ကြုံတွေ့ရသည့်အခြေအနေများရှင်းပြခြင်းနှင့်တရားစီရငျ, အမှန်တကယ်အမှုအရာစိတ်ဖိစီးမှု, ခြိမ်းခြောက်သို့မဟုတ် Non-ခြိမ်းခြောက်, ပိုကောင်းသို့မဟုတ်ပိုဆိုးပုံရတယ်သို့မဟုတ် ... ကောင်းကောင်း, သင်ရုပ်ပုံလွှာရစေနိုင်သည်။

အချို့လူများကတစ်ဦးထက်ပိုသောအပြုသဘောဆောင်သည့်အလငျး၌အမှုအရာကိုမြင်လေ့နှင့်အခြားသူများအသက်တာ၌တစ်ဦးအားနည်းချက်မှာမိမိတို့ကိုယ်ကိုချပြီးပိုအဆိုးအမှုအရာကြည့်ရှုရန်လေ့ရှိပါတယ်။ (ပေါ်မှာဤဆောင်းပါးတွင်ကြည့်ပါ အကောင်းမြင်နဲ့အဆိုးမြင် ဘယ်လိုကြည့်ဖို့။ ) ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ Self-ဆွေးနွေးချက်ကလေးဘဝအတွက်စတင်ဖွံ့ဖြိုးအဖြစ်ဘယ်လိုတစ်ဦးသည်ဤလေ့အတွေးပုံစံများကိုပြောင်းလဲလည်သနည်း?

သိမှုပြန်လည်ဖွဲ့စည်း, အသိအမှတ်ပြုစိန်ခေါ်နှင့်သိမြင်မှုပျက်ယွင်းခြင်းနှင့်အပျက်သဘောအတွေးပုံစံများကိုပြောင်းလဲတဲ့ဖြစ်စဉ်တွင်လေ့ကျင့်သင်ကြားနေတဲ့ကုထုံးများ၏အကူအညီဖြင့်ပြည့်စုံစေနိုင်သည် သိမြင်မှုကုထုံး သို့မဟုတ် သိမြင်မှုအမူအကျင့်ကုထုံး ။ သို့သော်များစွာသောကိစ္စရပ်များတွင်ရလာဒ်များမှာလည်းပြောင်းလဲခွင့်သတင်းအချက်အလက်နှင့်ကတိကဝတ်တွေနဲ့အိမ်မှာအောင်မြင်နိုင်ပါသည်။ ဤတွင်အပေါ်အချို့သောယေဘုယျအကြံပေးချက်များများမှာ အနှုတ်လက္ခဏာကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆွေးနွေးချက်ပြောင်းလဲနေတဲ့ ။ ပိုပြီးတိကျတဲ့အကြံပေးချက်များသည်, စာဖတ်ခြင်းစောင့်ရှောက်လော့။

အသိအမြင်ပထမအဆင့် Is

ရှေးခယျြသငျ့ရဲ့မှတ်ဥာဏ်ပျက်ယွင်းသတိပြုမိလာပါတယ်။ သိမြင်မှုပျက်ယွင်းများ၏ချုပ်ကိုင်လျော့ပေါ့ပစ်အတွင်းပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကသူတို့ကိုသတိပြုမိဖြစ်လာဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကိုကြည့်လိုက်ပါ ကဤစာရင်းကို နှင့်သူမြားကိုအကျွမ်းတဝင်အသံရသောကြည့်ပါ။ သို့မဟုတ်လျစ်လျူရှုရန်ခက်ခဲ - သင်သည်ထိုသူတို့အဘို့အနာမည်တစ်ခု, သူတို့သည်မည်သို့အလုပ်လုပ်အချို့ကိုဥပမာရှိပါကသူတို့အများကြီးအသိအမှတ်မပြုဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူဖြစ်လာ! သငျသညျပျက်ယွင်းနေစဉ်းစားတွေးခေါ်သင့်ရဲ့ပုံစံများသတိပြုမိဖြစ်လာပြီးတာနဲ့သင်တို့သည်ဤအတှေးအပိုပိုပြီးစိန်ခေါ်ဖို့စတင်နိုင်သည်သင်တစ်ဦး All-or-ဘာမျှမတွေးခေါ်နေလျှင်ခြွင်းချက်ရှာ; ဒါဟာသက်သေအထောက်အထားကိုရှာဖွေနှငျ့သငျကိုယ့်ကိုကိုယ်ကောက်ချက်မှခုန်သို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆင်ခြင်ခြင်းလေ့ကျင့်ကိုရှာဖွေလျှင်အခြားကောက်ချက်ကိုရှာဖွေနိုင်ဖို့ကြိုးစားမယ့်အချက်ပါစေ။

အချိန်နှင့်အလေ့အကျင့်နှင့်အတူ, သိမြင်ပြန်လည်ဖွဲ့စည်း၏ဤအမျိုးအစားသည်သင်၏စိန်ခေါ်ဖို့ကဒုတိယသဘောသဘာဝဖြစ်လာပါလိမ့်မယ် အပျက်သဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်မှုပုံစံများ နှင့်ထို့ထက် ပို. အပြုသဘောဆောင်အတွေးများနှင့်အမြင်များနှင့်အတူသူတို့ကိုအစားထိုးလွယ်ကူသောဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

သင့်ရဲ့ပါဝါကိုအသိအမှတ်မပြု

အပေါ်လေ့လာရေး burnout လူတွေကသူတို့သူတို့ကိုဘာဖြစ်သွားမလဲဆိုတာကိုအတွက်ရွေးချယ်စရာမရှိဘူးဟုခံစားရသည့်အခါအလေးပေးပိုပြီးရဖို့လေ့ဖော်ပြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအလုပ်၏ဆက်စပ်အတွင်းအဖြစ်အချို့သောအခြေအနေများအတွက်အလွန်နည်းနည်းရှေးခယျြမှုလည်းမရှိ။ ကျနော်တို့ရွေးချယ်မှုတည်ရှိသည့်အခါအသိအမှတ်ပြုရန်ပျက်ကွက်သည့်အခါသို့သော်ငါတို့သည်လည်းကြှနျုပျတို့၏စိတျထဲမှာရှေးခယျြမှု-လျော့နည်းအဖြစ်မှန်ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဟောပြောချက်ကိုအာရုံစိုက်: သင်အမှုအရာတွေအများကြီးလုပ်ပေး '' လို့မရဘူး 'သို့မဟုတ်' ရန်ရှိသည် '' ဟုပြောလေ့သလဲ?

အဆိုပါကြေညာချက်တွင် "ငါထပ်လေးတွေ '' ကျောင်းမှာလုပ်အားပေးရန်ရှိသည်ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါထွက်အလုပ်လုပ်လို့မရဘူး," နှစ်ဦးစလုံးလှုပ်ရှားမှုများရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြောင်းအဖြစ်မှန်လျစ်လျူရှု။ တဦးတည်းရွေးချယ်မှုရွေးကောက်တော်မူသည်မဟုတ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ဒါဟာအတူကိုစတင်မယ့်ရွေးချယ်မှုမဟုတ်ခဲ့ဟုမဆိုလိုပါ။ သင့်ရဲ့ '' ရဲ့အရန်ရှိသည်များနှင့် 'နိုငျမရင့်ဖို့ရွေးချယ်' နဲ့ 'မဟုတ်' 'ရန်ရွေးချယ် (သို့မဟုတ်အချို့သောချောမွေ့-မြည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်)' သို့ '' ပြောင်းခြင်းအမှန်တကယ်သင်တစ်ဦးအခြေအနေမှာရွေးချယ်မှုရှိသည်, သငျသညျလျော့နည်းအလေးပေးခံစားရကူညီဘူးသောသင်သတိပေးနိုငျသညျ။ "ငါသည်ထွက်အလုပ်လုပ်ချင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ငါအစားလေးတွေ '' ကျောင်းမှာလုပ်အားပေးဖို့ရှေးခယျြ," ကဒီထက်ဘက်တွင်နှင့်ပိုပြီးပျော်စရာအသံမပါဘူးခံစားရ? (သင့်အဖြစ်မှန်အတွက်ရွေးချယ်မှုအသိအမှတ်ပြုအပေါ်ပိုပြီးများအတွက်ပေါ်မှာဤသယံဇာတတွေ့မြင် ထိန်းချုပ်မှု locus ။ )

သိမြင်မှုပြန်လည်ဖွဲ့စည်းအပေါ်ပိုပြီးအကြံပေးချက်များသည်, ဒီအင်္ဂါရပ်၏စာမျက်နှာ 2 ကိုကြည့်ပါ။

ဒီ feature ၏စာမျက်နှာ 1 မှာကျနော်တို့ဘယ်လိုအနုတ်လက္ခဏာတှေးအချေါနှငျ့ဆှေးနှေးခဲ့ သိမြင်မှုပျက်ယွင်း သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို impact နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေရာမှာတစ်ဦးထက်ပိုသောဖွံ့ဖြိုးဖို့ဘယ်လိုတစ်ဆက်ရဲ့ အပြုသဘောလမ်း , စဉ်းစားတွေးခေါ်၏ ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချ လုပ်ငန်းစဉ်၌တည်၏။

အဆိုပါ '' သင့်ပါတယ် '' တွင် Down Cut

ငါကုထုံးဖြစ်လာဖို့လေ့လာနေခဲ့သည်နှင့်အမျှကျွန်မတစ်ချိန်ကလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးကို client, ပြောပြကွားရ "အားလုံးကိုယ့်ကိုကိုယ်ကျော် Stop 'သငျ့' '။ " ဒါဟာသူမအစီအစဉ်ကိုအောင်အခါစကားလုံး '' သင့်ပါတယ် '' ဟုပြောသည်ဘယ်လောက်မကြာခဏ client ကိုအသိပေးကူညီပေးနေတဲ့ချစ်စရာလမ်းဖြစ်ခဲ့သည်။ အဘယ်အရာကိုစကားလုံးနှင့်အတူပြဿနာကိုဖွင့်, သငျသညျကိုမေးစေခြင်းငှါ '' သင့်တယ် ''? ဒါဟာအမှုတို့ကိုပြုခံရဖို့လိုအပျကွောငျးတလမ်းတည်းရှိရဲ့အဓိပ္ပာယ်သက်ရောက်ကြောင်းအခြား confining စကားလုံးရဲ့နှင့်များသောအားဖြင့်ကသေချာပေါက်သင့်ရဲ့အခွအေနေအဘို့အ fit ပါဘူးကြောင့်တစ်စုံတစ်ဦးများကပြဌာန်းတဲ့နည်းလမ်းပါပဲ။ (ကျွန်တော်လိုသောအဘို့ခိုင်လုံသောအကြောင်းပြချက်များရှိသည်ကြောင့်, များသောအားဖြင့်မဟုတ်ဘဲအမြဲ) ကြှနျုပျတို့ချင်သောကြောင့်အမှန်တရားကျနော်တို့အမှုတို့ကိုပြုဖြစ်ပါသည်, ငါတို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဆွေးနွေးချက်ကိုဤထင်ဟပ်လျှင်, များသောအားဖြင့်အများကြီးပိုကောင်းသလိုခံစားရပါတယ်။ "ငါသည်ငါ့မိတ်ဆွေကိုခေါ်ချင်ပါတယ်" အသံများနှင့်အမျှပိုမိုကောင်းမွန်ခံစားရ "ငါသည်ငါ့မိတ်ဆွေကိုခေါ်သင့်ပါတယ်" ။ ဒီစစ်မှန်တဲ့ကြေညာချက်မပါလျှင်, ထိုသင် action ကိုပြန်လည်စဉ်းစားပေလိမ့်မည်။

ယင်းအပြုသဘောဆောင်သောအပေါ်တက်ကြွစွာအာရုံစိုက်

မကြာခဏဆိုသလိုလူများအနုတ်လက္ခဏာ, လျှော့စျေးအပြုသဘောအပေါ်အာရုံတစ်ခုတပ်အဆင့်အထိနေရာ, ဒါမှမဟုတ်လုံးဝအပြုသဘောကြည့်ရှုရန်ပျက်ကွက်။ ဒါကကမ္ဘာကြီးလွှမ်းမိုးသောထင်ရနိုငျသောအမြင်နှင့်ကျော်လွှားခံစားရကြောင်းပြဿနာများစေပါတယ်။ သငျသညျအခွအေန၏အပြုသဘောဆောင်သည့်ရှုထောင့်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်ထားပါလျက်, အနုတ်လက္ခဏာနှင့်အတူငြိမ်းချမ်းရေးကိုလုပ်လာတဲ့အခါအခြေအနေကဒီထက်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်လာသည်။ လူတွေကိုသင်ပြုသောနေ့ရိုင်းစိုင်းရောက်နေတယ်ဆိုရင်, ကြားနေသို့မဟုတ်ယဉ်ကျေးသောသူသည်လူများသတိထားမိဖို့သင့်ရဲ့လမ်းထဲကသွားပါ။ အမှုအရာပဲအခြားအပြီးမှားယွင်းတဲ့တဦးတည်းသွားလိမ့်ဟန်ရှိလျှင်, ချောချောမွေ့မွေ့သွားရပါဘူးအဘယ်အရာကိုသတိထားမိခြင်းနှင့်တန်ဖိုးထားဖို့ကြိုးစားအားထုတ်မှုပါစေ။

ဤအလိုင်းများတလျှောက်တွင်, များစွာသောလူစောင့်ရှောက်ခြင်းကွောငျးတှေ့ ကျေးဇူးတင်ကြောင်းဂျာနယ် သူတို့ကျေးဇူးတင်သောအဘို့အရာနေ့စဉ်မှတ်တမ်း - - ကျော်ကြည့်ဖို့ကောင်းကြီးမင်္ဂလာများစာရင်းကိုဖြန့်ဖြူးမသာပေမယ့်စိတ်ကိုသတိထားမိဖို့လေ့ကြောင်းအတွက်ကျနော်တို့မှာအများကြီးအထောက်အကူဖြစ်ပါတယ် နေ့ကိုတလျှောက်လုံးထိုအကောင်းကြီးမင်္ဂလာနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဟာသူတို့ရဲ့တပြင်လုံးကိုအတှေ့အကွုံသက်ရောက်သည်။

အဆိုပါဤတွင်ထိုအအခုတော့ခုနှစ်တွင်နေထိုင်ရန်

ပြဿနာတစ်ခုနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်သောအခါ, အနာဂတ်သို့ထုတ်လုပ်တဲ့ဒါမှမဟုတ်အတိတ်တက်သောင်တူးခြင်းမရှိဘဲ, အခုဖြစ်ပျက်နေတာတွေကိုအာရုံစိုက်ကြိုးစားကြ; သင်ယခုင့်အဘယျသို့နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်စောင့်ရှောက်။ ဥပမာအားဖြင့်, လူ့ပဋိပက္ခများမကြာခဏအတိတ်မကျေနပ်မှုကြောင့်ရှုပ်ထွေးနေကြပြီး, လူဦးယခုဖြစ်ပျက်ရဲ့မသာသောအရာကိုအာရုံစိုက်လာသောအခါ, ဒါပေမယ့်အားလုံးယခင်အချိန်များအပေါ်သူတို့တစ်ဦးချင်းစီကတခြားမှာအမျက်ထွက်ဖူးနှင့်အမှုအရာကိုပြောင်းလဲဘယ်တော့မှတံ့သောအနာဂတ်ကာလသို့စီမံကိန်းကို၎င်းတို့၏ အမျက်ဒေါသနှင့်စိတ်ပျက်သိသိသာသာကိုအရှိန်။

, ပစ္စုပ္ပန်အတွက်တိကျသောပြဿနာနေဖို့ကြိုးစားပါနှင့်အလုပ်လုပ်အဖြေတစ်ခုရှာဖွေတာ။ ဤသည်ကိုထိရောက်စွာသင်သည်အမျိုးမျိုးနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကူညီပေးနိုင်ပါသည် ဖိအား အဖြစ်လွှမ်းမိုးဖြစ်လာစရာမလိုဘဲ။ (အသေးစိတ်များအတွက်ကိုလည်းပေါ်မှာဤဆောင်းပါးကိုတွေ့မြင် ဆက်သွယ်ရေးကျွမ်းကျင်မှု ။ )

သငျသညျစိတ်ဖိစီးမှု၏တစ်ဦးထက်ပိုပြင်းထန်ပုံစံတစ်ခုသို့မဟုတ်လက်တွေ့ရောဂါနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်နေလျှင်နောက်တဖန်အ, သငျသညျတခုလေ့ကျင့်သင်ကြားကုထုံးနှင့်အတူအကောင်းဆုံးရလဒ်တွေကိုတွေ့မြင်ရပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်သိမြင်ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းဤနည်းစနစ်မှအနုတ်လက္ခဏာအတွေးပုံစံများကိုပြောင်းလဲအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာ ; အလေ့အကျင့်နှင့်အတူ, သငျသညျအလားအလာအတွက်သိသိသာသာအပြုသဘောပြောင်းလဲမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုသင့်ရဲ့အတွေ့အကြုံကိုအတွက်ကျဆင်းခြင်းမြင်ရလိမ့်မည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

ဘန်း, ဒါဝိဒ်, MD ကောင်းမွန်သော Feeling: အဆိုပါနယူး Mood ကုထုံး။ Avon စာအုပ်များ: နယူးယောက်, NY, 1992 ။

Fava GA, Ruini ကို C, Rafanelli ကို C, Finos L ကို, Conti S ကိုမကြာမီကမှဖြစ်ပေါ်ခဲ့စီးပွားပျက်ကပ်၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အသိမှုအပြုအမူကုထုံး၏ယူဆပါတယ်အက်စ်ခြောက်တစ်နှစ်တာရလဒ်။ စိတ်ရောဂါကုသမှု၏အမေရိကန်ဂျာနယ်။ အောက်တိုဘာလ 2004 ။