စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးများအတွက်ခံနိုင်ရည်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာထိန်းချုပ်ရေး

1 - နိဒါန်း: စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးနှင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအချက်များ

ဒါဟာကောင်းစွာစိတ်ဖိစီးမှု၏သိသာထင်ရှားသောအချိုးအစားဖြစ်ရပ်များ, နှင့်မည်သို့ကျွန်ုပ်တို့တွေ့ကြုံနေအဘယ်အရာကို process ကျွန်တော်တို့ရဲ့သဘောထားအမြင်မှစွပ်စွဲနိုင်မှတ်တမ်းတင်ထားပါတယ်။ ဒါကပြောသည်လူနှစ်ဦးအခြေအနေအတိအကျတူညီထားတွေ့ကြုံခံစားနိုင်ပါတယ်နှင့်အခြားခံစားမိအလေးပေးနှင့်လွှမ်းမိုးနေချိန်တွင်လူတစ်ဦးတေဲ့အတှကျဝါသနာတူများနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားလိမ့်မည်။ တူညီတဲ့အခြေအနေ၌တစ်ဦးကတတိယပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအခြို့သောကဖိစီးမှုခံစားမိပေမယ့်မရလွှမ်းမိုးခံစား၏အချက်မှဖြစ်နိုင်သည်။ ဤအတုံ့ပြန်မှုအတွက်ကွဲပြားခြားနားမှုလျော့နည်းသူတို့ဘဝတွေရဲ့ဖြစ်ရပ်များအားဖြင့်အလေးပေးခံစားရသောသူတို့အဘို့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးပျော်ရွှင်မှုနှင့်ဘဝကိုကျေနပ်အားရမှုပိုမိုခံစားမှုနှင့်ပင်တိုးတက်လာသောကျန်းမာရေးသို့ဘာသာပြန်ဆိုနိုင်ပါ။ အဘယ်အရာကိုအခြားသူတစ်ဦးအေးဆေးတည်ငြိမ်သို့မဟုတ်သရုပ်ြပခံစားရပေမည်သည့်အခါလူတစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ပျက်နေတဲ့သဘောမျိုးကိုတွေ့ကြုံခံစားဖို့ဖြစ်ပေါ်စေ?

ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအချက်များနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေး

ကျွန်တော်တို့ကိုအချို့သည်ရုံစိတ်ဖိစီးမှုပိုမိုတုံ့ပြန်မွေးဖွားနေကြသည်။ ဆေးရုံများအတွက်သူနာပြုများမှသာတနေ့ဟောင်းနေသောကလေးငယ်များ၏စရိုက်အတွက်ထိုကဲ့သို့သောကွဲပြားမှုကိုခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်ပါပြီ! တချို့ကမွေးကင်းစအတော်လေး unfazed ကျန်ကြွင်းသောအခြားသူများထက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆွသို့မဟုတ်အပြောင်းအလဲကိုပိုမိုအပျက်သဘောတုံ့ပြန်။ ဤရွေ့ကားစိတ်ထားအပြောင်းအလဲများကိုမှေးရာပါနှင့်မွဲပေမယ့်အရွယ်ရောက်သူအဖြစ်ဖန်ဆင်းတော်ငယ်စဉ်ကလေးဘဝအတွေ့အကြုံများနှင့်အားထုတ်မှုနဲ့အတိုင်းအတာအထိလျော့ချနိုင်ပါတယ်။ အပေါ်ဤအရင်းအမြစ်များကို အပြုသဘော Self-ဆွေးနွေးချက် အဖြစ်ဤဆောင်းပါးကိုအတွက်အကြံပေးချက်များ၏ကျန်, သင်စိတ်ဖိစီးမှုမှသဘာဝအထိခိုက်မခံနေဖြစ်စေမသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

2 - အတွေးအခေါ် Pattterns: Optimizer, ပြီးပြည့်စုံသူနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုရိုက်ပါ

အကောင်းမြင်ကျန်းမာသန်စွမ်းခြင်းနှင့်ပျော်ရွှင်မှုကိုအဖြစ်ဘဝကိုပိုမိုအောင်မြင်မှုရရန်တွေ့ပါပြီ။ အကောင်းမြင်တကယ်အာရုံစိုက်နှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်ဖြစ်ရပ်များအတွက်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအကြွေးယူနေချိန်တွင်သူတို့၏အသက်တာတွင်ပေါ်ပေါက်သောအနှုတ်လက္ခဏာဖြစ်ရပ်များ minimize နှင့် de-personalize လေ့ရှိပါတယ်။ ဤသည်တိုးမြှင့်ခံနိုင်ရည်အဖြစ် သာ. ကြီးမြတ်ယုံကြည်မှု, ပိုမိုအားကောင်းပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆက်ဆံရေးနှင့်အခြားအပြုသဘောဘဝဖြစ်ရပ်များမှ resorts ။ တချို့လူတွေပိုပြီးသဘာဝကျရောက်နေတဲ့အကောင်းမြင်ဖို့အခြားသူများထက်များမှာနေစဉ်, အကောင်းမြင်လည်းသင်ယူနှင့်စိုက်ပျိုးနိုင်မယ့်လေ့အတှေးအချေါပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ လူရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့် (နှင့်ကျွန်တော်တို့ပတ်ပတ်လည်မြား၏စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်) ကိုထိခိုက်သောအခြားစဉ်းစားစတိုင်များတစ်ဦးကကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအင်္ဂါရပ်များနှင့်အ perfectionistic သဘောထားတွေကိုရိုက်ထည့်ပါပါဝင်သည်။

• ပဟေဠိ: သင်မည်သို့အများကြီးအနေနဲ့အကောင်းမြင်၏ရှိပါသလား

3 - စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးများအတွက်ကျန်းမာသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျင့်

ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေချုပ်အခြေအနေဖြစ်သည့်အခါငါတို့ရှိသမျှသည်ပိုကောင်းတဲ့လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှု။ သူတို့ကိုယ်တိုင်၏ထိုကဲ့သို့သောကောင်းသောစောင့်ရှောက်မှုမယူဖူးပါလျှင်ထိုကွောငျ့, ယေဘုယျအားဖြင့်မိမိတို့ပိုကောင်းဂရုစိုက်တဲ့သူတွေကိုများသောအားဖြင့်လည်းမိမိတို့ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ကြဘူးသောသူထက် သာ. စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများကိုင်တွယ်ရန်သိုက်ရှိသည်, ယင်းသူတို့သည်မိမိတို့ကိုယ်လိုထက် သာ. ကောင်း၏ ။ ကျွန်တော်တို့သည်အကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းရတဲ့ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားခြင်းနှင့်လာပြီနဲ့တူသောအရာတို့ကို၏တန်ဖိုးကိုလျှော့မတွက်လေ့ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း ။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောကျန်းမာအလေ့အထများသင်၏အသက်တာသို့လာစိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်ရန်ပိုကောင်းတဲ့အနေအထားသို့သင်ထည့်ထားနိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါအရင်းအမြစ်များကိုသငျသညျလိုကူညီပေးနိုငျ ပိုကောင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်အဘို့ဂရုစိုက် သင်ပိုကောင်းလာသောကဖိစီးမှုကိုကိုင်တွယ်နိုင်အောင်။

ကယ်ဆယ်ရေးစိတျဖိစီးမှုရန်အတွက်လျင်မြန်စွာရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကျွမ်းကျင်မှု - 4

စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ၏မျက်နှာကိုအတွက်ကျန်းမာဖြေရှင်းကျွမ်းကျင်မှုရှိသည်သူများသည်ပိုမိုလျင်မြန်စွာနေ့တိုင်းလာသောအဓိကနှင့်အသေးစားဖိအားကနေ recover လို့ရပါတယ်။ မိမိတို့အကြိုးခံစားခှငျ့မြားနှငျ့တစျခုစီစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာရစေဖို့နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်နေစဉ်, သင်စိတ်ပျက်နေတဲ့အခိုက်အသုံးနိုင်သောသို့မဟုတ်သင်လွှမ်းမိုးခံစားနေတဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကို turn off လိမ့်မည်ဟုလက်ပေါ်အနည်းငယ်စိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေးရှိသည်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်နှင့် သင်တစ်ဦးဆင်ခြင်တုံတရားထုံးစံ၌စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများတုံ့ပြန်နိုင်အောင်, (တိုက်ပွဲ-or-ပျံသန်းတုံ့ပြန်မှုတစ်ဦးအေးဆေးတုံ့ပြန်မှုပိုပြီးခက်ခဲစေနိုငျသောများစွာသောဇီဝကမ္မအပြောင်းအလဲများကိုဖန်တီးကဲ့သို့) equilibrium တစ်ပြည်နယ်ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စနစ်တွေပြန်လာမယ့်အစားတစ်ဦးလျော့နည်းအတွက်တုံ့ပြန် ကျန်းမာနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အောက်ပါစိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေးကိုသင်ကူညီပေးရန်သုံးနိုငျ သငျသညျအလေးပေးခံစားနေတဲ့အခါမှာလျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူ ။

5 - ဘယ်လိုထိန်းချုပ်ရေး၏အတွင်းပိုင်း Locus စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးမှ Lead နိုင်သလား

အဆိုပါဝေါဟာရကို "ထိန်းချုပ် locus" သင်သည်သင်၏အသက်တာကိုသငျသညျခွငျးအားဖွငျ့သို့မဟုတ်သင်ကိုယ်တိုင်အပြင်ဘက်တပ်ဖွဲ့များကထိန်းချုပ်ထားတာဖြစ်ပါတယ်ခံစားရရှိမရှိကိုရည်ညွှန်းသည်။ ထိန်းချုပ်မှုတစ်ခုပြည်တွင်းရေး locus နှင့်အတူသူများသည်သူတို့ဘဝတွေကိုနှင့်သူတို့၏အခွအေနထိန်းချုပ်အတွက်ရွေးချယ်မှုရှိသည်ခံစားရ; အပြန်အလှန်, ထိန်းချုပ်မှုပြင်ပ locus နှင့်အတူသူတို့အားပြင်ပဖြစ်ရပ်များ၏ကရုဏာတော်မှာပိုပြီးခံစားရတယ်။ သငျသညျမှန်းဆခဲ့ကြပေမည်နှင့်အမျှထိန်းချုပ်တစ်ဦးထက်ပိုပြည်တွင်းရေး locus နှင့်အတူသူတို့က, ပျြောရှငျပိုပြီးအခမဲ့, နည်းစိတ်ဖိစီးမှုခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ သူတို့ကအစ (သူတို့ခံစားချက်အာဏာမဲ့ကနေလာနိုငျသောထိခိုက်နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းတွေ့ကြုံခံစားဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဖွယ်ရှိ) ပိုကောင်းတဲ့ကျန်းမာရေးကိုခံစား, နှင့်အထွေထွေဘဝနှင့်အတူပိုပြီးစိတ်ကျေနပ်မှုရှိပါတယ်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်, ထိန်းချုပ်မှုပြင်ပ locus ရှိသူများစိတ်ကျရောဂါပိုမိုဖြစ်ပေါ်နိုင်သကဲ့သို့ကောင်းစွာအဖြစ်အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများ, သူတို့ပဲသူတို့ရဲ့မှဖြည့်စွက်ထားတဲ့အပိုဆောင်းစိတ်ဖိစီးမှု, သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အခွအေနကိုပြောင်းလဲအာဏာမဲ့ feeling, တွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ်ဘယ်မှာအခြေအနေများတွင်မိမိတို့ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်လေ့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုဝန်။ ထိန်းချုပ်သင့်ရဲ့ locus သင့်ရဲ့ငယ်စဉ်ကလေးဘဝသို့မဟုတ်လူကြီးအတွက်ဖြစ်ရပ်များအားဖြင့် shaped (သင်ကသင်၏ပတ်ဝန်းကျင်အပေါ်တစ်ဦးခိုင်အကျိုးသက်ရောက်မှုလုပ်ပိုင်ခွင့်များသို့မဟုတ်သင်ယူအကူအညီမဲ့တဲ့အသိဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်ရှိသည်ဖို့နိုငျခဲ့ကွသညျဖွစျစေ) နှင့်လေ့စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုပုံစံများအားဖြင့် perpetuated နိုင်ပါသည်။ သငျသညျထိန်းချုပ်သင့်ရဲ့ locus တစ်ဦးပြောင်းကုန်ပြီအသုံးပွုနိုငျခံစားရလျှင်, ထိုအနည်းစနစ်ကိုကူညီနိုင် ။

> Source:

> Myers, ဒါဝိဒ်သည် G. အ, Ph.D ဘွဲ့ကို ပျော်ရွှင်မှု၏ကြိုးပမ်း။ Avon စာအုပ်များ, New York က။