ယင်းအပြုသဘောဆောင်သောကိုယ်ပိုင် Talk ကိုကျင့်ဖွံ့ဖြိုး!
သင်ကနားလည်သဘောပေါက်မည်မဟုတ်ပေ, သို့သော်သင့် Self-ဆွေးနွေးချက်သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်အားဖျက်ဆီးခြင်းခံရပါစေ! self-ဆွေးနွေးချက် - သင့်အတွင်းစိတ်စကားသံကိုသင်နှင့်သင့်အတွင်းစိတ်မိမိကိုယ်ကိုနှငျ့ဆကျသှယျလမ်းကိုလှည့်ပတ်ကမ္ဘာ၏သဘာဝကျပါတယ်လမ်းကို - ကိုအလွန်မျိုးစုံနည်းလမ်းတွေနဲ့သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်-talk ယေဘုယျအားဖြင့်အနုတ်လျှင်, သင်သူတို့ရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်ထက်ပိုပြီးစိတ်ဖိစီးမှုအဖြစ်သင်၏အသက်တာလျှင်ဖြစ်ရပ်များသိနှင့်ကိုယ်အဘို့မလိုအပ်တဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုနိုင်ပါသည်။
အဲဒီမှာဖြစ်နိုင်သည်အခါ, သင်လျော့နည်းသငျသညျရင်ဆိုင်ရစိန်ခေါ်မှုများကိုင်တွယ်ရန်တပ်ဆင်ထားအဖြစ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်သိစေခြင်းငှါကောင်းစွာအဓိပ္ပာယ်ကိုနေသောလူများအနုတ်လက္ခဏာတွန်းအား attributing ခံရစေခြင်းငှါ, သင်အသက်တာတွင်ရင်ဆိုင်နေရဘာလက္ခဏာထက်သာပိုပြီးဆိုးကျိုးကိုမြင်လျှင်စေခြင်းငှါ တစ်အများကြီးလျော့နည်းစိတ်ဖိစီးမှု "တောက်တောက်ဘက်" သင်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လေ့အနုတ်လက္ခဏာ Self-ဟောပြောချက်သိမဟုတ်ပါဘူး။ သင်တို့သည်လည်းရန်အရှုံးမပေးစခွေငျးငှါ မွေးမြူရေး , သင့်ရပ်နားခြင်းအချိန်လောင်နှင့်မည်သည့် resolution ကိုမှဦးဆောင်မပါဘဲမလိုအပ်ဘဲပစ္စုပ္ပန်သို့လွန်ခဲ့သည့်အနေဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုဆောင်ကြဉ်းနိုင်မအနုတ်လက္ခဏာစဉ်းစားတွေးခေါ်နေတဲ့ပုံစံ။
အနုတ်လက္ခဏာသို့မဟုတ်အပြုသဘော Self-ဆွေးနွေးချက်ပုံစံများကိုမကြာခဏကလေးဘဝအတွက်စတင်ပါ။ အများအားဖြင့်, ကိုယ်ပိုင်-talk အလေ့အထနှစ်ပေါင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့စဉ်းစားတွေးခေါ်ရောင်စုံရဲ့တစ်ခုဖြစ်သည်နှင့်အနိုင်ပါတယ် နည်းလမ်းများစွာအတွက်ကျွန်တော်တို့ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေ ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာမှစိတ်ဖိစီးမှု၏အတွေ့အကြုံလွှမ်းမိုး။ သို့သော်မည်သည့်အချိန်ကပြောင်းလဲပစ်ရန်ကောင်းတစ်ဦးအချိန်ဖြစ်နိုငျပါသညျ! ဒီနေရာတွင်အနုတ်လက္ခဏာကိုယ့်ကိုယ်ကို-talk သုံးပြီးကိုယ်ကိုရပ်တန့်နှင့်သင့်ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနှင့် Self-တန်ဖိုးထားမြှင့်တင်ရန်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာရစေဖို့သင့်ရဲ့စိတ်ကိုအသုံးပွုနိုငျတဲ့နညျးလမျးတခြို့ဖြစ်ကြသည်။
သင့်ပုံစံများကိုသတိပွု
ပြောင်းလဲမှုဆီသို့ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းပြဿနာကိုပိုပြီးသတိထားမိဖြစ်လာဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျဖြစ်ကောင်းကြောင့်သင့်ရဲ့အတွေ့အကြုံကိုအပေါ်သက်ရောက်မှုမည်မျှသင်သည်သင်၏ဦးခေါင်း၌အနုတ်လက္ခဏာအမှုအရာလို့ပြောပုံကိုမကြာခဏနားလည်သဘောပေါက်, ဒါမှမဟုတ်ကြပါဘူး။ အောက်ပါမဟာဗျူဟာသင်သည်သင်၏ပြည်တွင်းရေးတွေ့ဆုံဆွေးနွေးရေးနှင့်၎င်း၏အကြောင်းအရာပိုပြီးသတိဖြစ်လာကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- ဂျာနယ်ရေးသား: သင်သင်တို့နှင့်အတူအလှည့်ပတ်နေတဲ့ဂျာနယ်သယ်ဆောင်နှင့်သင်သည်ထိုသူတို့ထင်သည့်အခါအနုတ်လက္ခဏာမှတ်ချက်ရေးချဖြစ်စေ, ထိုနေ့ရက်သည်၏အဆုံးမှာသင်တို့၏အကြံအစည်တစ်ခုယေဘုယျအကျဉ်းချုပ်ရေး, ဒါမှမဟုတ်ပဲအချို့သောခေါင်းစဉ်ပေါ်တွင်သင်၏ခံစားချက်တွေကိုအကြောင်းကိုရေးသားခြင်းစတင်နောက်မှပြန် go အကြောင်းအရာထိုသို့ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်, ဂျာနယ်တစ်စောင်ထုတ် သင့်ရဲ့အတွင်းစိတ်ဖြစ်စဉ်ကိုဆန်းစစ်များအတွက်ထိရောက်သော tool ကိုဖွစျနိုငျပါတယျ။
- ထင်-ရပ်ဆိုင်းလိုက်: သင်ကိုယ်သင်ကသင်၏စိတ်တွင်အနုတ်လက္ခဏာတစ်ခုခုဟုသတိပြုမိသည်အတိုင်း, သင်သည်ငါ၏ "Stop" ကိုယ့်ကိုကိုယ်မှဟု Mid-stream သင့်ရဲ့အတွေးကိုရပ်တန့်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအသံကျယ်ကျယ်ပြောနေပိုပြီးအစွမ်းထက်ဖြစ်မည်, ကျယ်လောင်စွာကပြောရှိခြင်းကိုသင်တွေပေါ်မှာမကောင်းမြင်စိတ်တွေရပ်တန့်, အဘယ်မှာမည်မျှအကြိမ်သင်ပိုမိုသတိထားမိပါလိမ့်မည်။
- ရော်ဘာ-Band Snap: နောက်ထပ်ကုထုံးလှည့်ကွက်သင့်ရဲ့လက်ကောက်ဝတ်န်းကျင်တစ်ဦးရော်ဘာတီးဝိုင်းနှင့်အတူန်းကျင်လမ်းလျှောက်ဖို့ဖြစ်၏ သငျသညျအနှုတ်လက္ခဏာ Self-ဆွေးနွေးချက်သတိထားမိသည်အတိုင်း, ပယ်ရှားသင့်ရဲ့အသားအရေကနေတီးဝိုင်းဆွဲထုတ်ခြင်းနှင့်ပြန်ဖမ်းယူကြကုန်အံ့။ ဒါဟာအနည်းငယ်ထိခိုက်စေခြင်း, သင်တို့၏အကြံအစည်၏သင်ပိုမိုသတိထားမိစေပါနဲ့သူတို့ကိုရပ်တန့်ဖို့ကူညီပေးပါမည်နှစ်ဦးစလုံးတစ်ဦးအနည်းငယ်အနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်အဖြစ်အစေခံမယ်! (သင်ကသင်၏လက်ကောက်ဝတ်ပေါ်တစ်ဦးရော်ဘာတီးဝိုင်းနှင့်အတူလမ်းလျှောက်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလက်အောက်ခံချင်ကြဘူးလျှင်သို့တည်းမဟုတ်, သင်အနုတ်လက္ခဏာအတှေးအကန့်သတ်ရန်မှ ပို. ပင်သတိထားဖြစ်လိမ့်မယ်!)
အပျက်သဘောဆောင်သောဖော်ပြချက်အစားထိုးမည်
တစ်ဦးကိုရပ်တန့်ဖို့ A ကောင်းဆုံးလမ်း မကောင်းတဲ့အလေ့အထ ပိုကောင်းတစ်ခုခုနှင့်အတူကအစားထိုးရန်ရန်ဖြစ်ပါသည်။
သင်သည်သင်၏ပြည်တွင်းရေးတွေ့ဆုံဆွေးနွေးရေးသတိထားနေပြီးတာနဲ့ဒီမှာပြောင်းလဲပစ်ရန်နည်းလမ်းအချို့ကိုနေသောခေါင်းစဉ်:
- ပျော့စကားလုံး: သင်အစဉ်အဆက်တစ်ဆေးရုံကိုခဲ့နှင့်သူနာပြုများအစား '' နာကျင်မှု '' ၏ '' အီ '' အကြောင်းပြောဆိုပုံကိုသတိပြုမိကြသလော '' နာကျင်မှု '' တစ်ဦးပိုပြီးအစွမ်းထက်စကားလုံးဖြစ်ပြီး, သင့်ရဲ့ '' နာကျင်မှု '' အဆင့်ဆွေးနွေးခြင်းအမှန်တကယ်သင်သည်သင်၏ '' အီ '' အဆင့်ဆွေးနွေးခြင်းဆိုရင်ထက်ကသင့်ရဲ့အတွေ့အကြုံကိုကိုပိုမိုပြင်းထန်သောစေနိုငျသောကွောငျ့ဤသည်ယေဘုယျအားဖြင့်ပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏နေ့စဉ်ဘဝ၌ဤမဟာဗျူဟာကိုကြိုးစားနိုင်ပါ။ သင့်ရဲ့ Self-ဟောပြောချက်ထဲမှာပိုကြားနေသူမြားကိုပိုမိုအစွမ်းထက်အနုတ်လက္ခဏာစကားလုံးများကိုလှည့်အမှန်တကယ်သင့်ရဲ့အတွေ့အကြုံကိုကြားကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အဲဒီအစား '' အမုန်း 'နဲ့' အမျက်ထွက် '' နှင့်တူစကားလုံးများကို ( "ဒါဟာငါ့ကိုဒီတော့အမျက်ထွက်စေသည်ငါအသွားအလာကိုမုန်း!" ကဲ့သို့) ကို အသုံးပြု. ၏ ( "ငါ Don '' မကြိုက်ဘူး 'နဲ့' အာရုံနောက် '' နှင့်တူ, သင်စကားလုံးများကိုသုံးနိုငျ ယာဉ်အသွားအလာနှင့်တူ t; ငါ့ကိုမကျေမနပ်စေသည်, "ကအများကြီးပျော့ပါဘူးအသံ)?
- သင်ကိုယ်တိုင်စိတ်ပိုင်းတစ်ခုခုအကြောင်းကိုဝေဖန်ပြောဆိုရှာတွေ့သည့်အတိုင်း, သင်တို့၏ယူဆချက်အားပြန်လည်စဉ်းစား: ကြားနေသို့မဟုတ်အပြုသဘောဆောင်သောမှအပျက်သဘောဆောင်သောပြောင်းလဲပါ။ ဒါဟာမဖြစ်တဲ့အခါသင်သေချာပေါက်တစ်အနုတ်လက္ခဏာဖြစ်ရပ်တစ်ခုခုဖြစ်ပါတယ်ယူဆပါသလား? သင်ကိုယ်တိုင်တစ်ခုခုအကြောင်းကိုအလေးပေးသို့မဟုတ်သင်ဆုံးဖြတ်ခြင်းကိုရှာဖွေ (ဥပမာ, နောက်ဆုံးမိနစ်မှာဖျက်သိမ်းသင့်ရဲ့အစီအစဉ်များကိုအပျက်သဘောဆောင်သောအဖြစ်ရှုမြင်နိုင်ပါတယ်ရှိခြင်း, ဒါပေမယ့်အဘယျသို့သင်သည်သင်၏အသစ်လွတ်မြောက်လာအချိန်ဇယားနှင့်အတူလုပျသငျသညျကပါစေဘယ်အရာကိုဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ) နောက်တစ်ကြိမ် 'ကိုရပ်တန့်ခြင်းနှင့်ပြန်လည်စဉ်းစား, တစ်ဦးစိန်ခေါ်မှုမှတက်မရပြန်, သင်တစ်ဦးကြားနေသို့မဟုတ်အပြုသဘောအစားထိုးအတူတက်လာနိုငျလြှငျကြည့်ပါ။
- ပြောင်းလဲမှုမေးခွန်းများမှကိုယ်ပိုင်ကန့်သတ်ဖော်ပြချက်: "! ငါသည်ဤကိုင်တွယ်လို့မရဘူး" သူတို့ပေးထားသောအခြေအနေမှာသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်သူတို့ဖြေရှင်းချက်ရှာဖွေနေထံမှသင်တို့ကိုရပ်တန့်နေသောကြောင့်တူသောကိုယ်ပိုင်ကန့်သတ်ထုတ်ပြန်ချက်များသို့မဟုတ် "! ဒါကမဖြစ်နိုင်ဘူး" အထူးသဖြင့်ထိခိုက်ဖြစ်ကြသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ပေးထားသောအခြေအနေဖြစ်နိုင်ခြေကန့်သတ်သောအရာတစ်ခုခုစဉ်းစားရှာတွေ့လာမယ့်အချိန်, မေးခွန်းတစ်ခုသို့လှည့်။ "ဒီဖြစ်နိုင်ဘယ်လိုနေသလဲ?" "? ငါဘယ်လိုဒီကိုကိုင်တွယ်ထိန်းသိမ်းနိုင်" မသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုမျှော်လင့်ချက်အသံနှင့်အသစ်ဖြစ်နိုင်ခြေရန်သင့်စိတ်ကူးစိတ်သန်းအထိဖွင့်လှစ်?
သင်တို့သည်လည်းကိုယ့်ကိုကိုယ်ကပိုဆောင်ခဲ့သဖြင့်ပိုပြီးအပြုသဘောဆောင်တဲ့ Self-ဆွေးနွေးချက်ဖွံ့ဖြိုးကူညီပေးနိုင်ပါသည် အပြုသဘောဆောင်တဲ့စွမ်းအင် သင်၏အသက်တာသို့။ ဤတွင်အချို့အရင်းအမြစ်များကိုဖြစ်ကြသည် သငျ့စိတျကိုပိုပြီးအကောင်းမြင်နှင့်အပြုသဘောဖြစ်နေဆဲဒါ positive နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ပတျဝနျးကငျြအတှကျအ။