စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးများအတွက်နှစ်သစ်ကူးဆုံးဖြတ်ချက်များကို

by အဲလစ်ဇဘက်ဖြစ်သူ Scott, က MS

1 - အိပ်စက်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေး - စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးဆုံးဖြတ်ချက်များကို

သူရဲကောင်းပုံများ / Getty Images

ယခုနှစ်ပထမဦးဆုံးပတ်လည်ကျွန်တော်တို့အများစုကကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘဝတွေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်နိုင်ပါတယ်နည်းလမ်းတွေကြှနျတျောတို့၏အာရုံကိုလှည့်စတင်ဖို့။ နေစဉ်, ပိုကောင်းတဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်သဏ္ဌာန်သို့ကျွန်တော်တို့ကိုရရှိမည်အသစ်အလေ့အထများဖွံ့ဖြိုးဆဲစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ခံစားမှုပုံသဏ္ဍာန်သို့ရတဲ့အပေါ်ဆုံးဖြတ်ချက်တွေမကြာခဏစင်တာကြီးမားသောဆုလာဘ်ပေးနိုင်ပါသည်။ ညာဘက်အစာစားခြင်း နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလာပြီ ယေဘုယျအားဖြင့်၏လူအများစုရဲ့စာရင်းထိပ်ဆုံး သစ်ကိုတစ်နှစ်ရည်မှန်းချက်များ ။ သို့သော်ယခုနှစ်ကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်းနှင့်ပျော်ရွှင်မှုကိုနှင့်ယေဘုယျဘဝကျေနပ်မှုတိုးမြှင့်မည်ကိုအသစ်သောအလေ့အထများကိုထည့်သွင်းဖို့ပညာရှိဖြစ်လိမ့်မယ်။

ဒီနေရာတွင်တစ်ခုပျြောရှငျ, ကျန်းမာသန်စွမ်းခြင်းနှင့်လာမည့်နှစ်တွင်သင်ပိုမိုဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်ယူနိုင်ပါသည်အချို့သောအရေးကြီးသောခြေလှမ်းနေသောခေါင်းစဉ်:

လုံလောက်အိပ်စက်ခြင်းကိုရယူလိုက်ပါ

ဆုံးရှုံးအိပ်ပျော်ခြင်းဖြစ်ခြင်းအကြောင်းမရှိနှင့်အလေးပေးခံရခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုနှစ်ဦးစလုံးဖွစျနိုငျပါတယျ။ စိတ်ဖိစီးမှုညမှာလူတွေတက်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်နေစဉ်, အိပ်ပျော်ရာလည်းနာရီအနည်းငယ်အပေါ် operating သူတို့ဘဝအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ရပ်များမှလူများ, လျော့နည်းတန်ဖိုးရှိရှိပိုပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ထို့ထက် ပို. တုံ့ပြန်စေနိုင်သည်။ ယခုနှစ်တွင်သင်သည်ညမှာပိုကောင်းတဲ့အရည်အသွေးနဲ့အိပ်ပျော်ရာထက် သာ. ကြီးမြတ်သောအရေအတွက်အဘို့ကြိုးစားအားထုတ်လေ့ရှိ၏အားဖြင့်သိသာထင်ရှားသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုရရှိနိုငျသညျ။ အောက်ပါအရင်းအမြစ်များကိုကူညီနိုင်သည်

Power က Napping နှင့်အိပ်စက်ခြင်း၏အရေးပါမှု
all-သဘာဝအိပ်စက်ခြင်း AIDS ရောဂါ
အလေးပေးသည့်အခါအရည်အသွေးအိပ်စက်ခြင်းရယူခြင်း

2 - တစ်ဝါသနာဖူး

(ပုံဆွဲကဲ့သို့) တစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးဝါသနာရှိခြင်းတို့သည်ကြီးစွာသောထွက်ပေါက်ပေးနိုင်ပါသည်။ သူရဲကောင်းပုံများ / Getty Images

သငျသညျကျောင်းကိုသွားကြပြီနိုင်ပြီးကလေးတစ်ဦးအဖြစ်အားကစားနှင့်ပျော်စရာလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူပါဝင်ပတ်သက်ခဲ့ပေမယ့်, က, သင်ယူခြင်းကြီးထွားလာ, သင်၏အရွယ်ရောက်ပြီးသူဘဝတစ်လျှောက်လုံးသင်ပျော်မွေ့သောအရာတို့ကိုကျင့်ကိုကျင့်စောင့်ရှောက်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ပုံမှန်ဝါသနာရှိခြင်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှိုးဆွခြင်းနှင့်များအတွက်လိုအပ်သောထွက်ပေါက်ပေးနိုငျ စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေး နှင့်သင်တစ်ဦးမျှတသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာအစကိုသင်တို့တွင်အသင့်လျော်တဲ့ငွေပမာဏနှင့်အတူပေးနိုငျ eustress , သငျသညျအလှနျအရေးကွီးမြားနှငျ့အသကျရှငျ feeling စောင့်ရှောက်ကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုများအပြုသဘောအမျိုးအစား။ တစ်ဦးအနေဖြင့် အပြုသဘောဆောင်သည့်စိတ်ပညာ ရှုထောင့်, လက်ျာဝါသနာသမျှသောစီးဆင်းမှု၏အကျိုးကျေးဇူးများဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင် ဆန္ဒပြည့် ဆောင်ခဲ့ရမည်။

အလုပ်နှင့်မျှမကစားအားလုံးမည်သူမဆိုအနည်းငယ်အခွံမာသီးကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်သောကြောင့်, ငါသည်သင်တို့ကိုစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ဘဝကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးရန်အချို့အရင်းအမြစ်များကိုထည့်သွင်းပေးထားတယ်။ ဤနည်းဖြင့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်စောင့်ရှောက်တာကိုသငျသညျအသကျရှငျခံရဖို့ချင်သောအသက်တာကိုအသကျရှငျဆီသို့အရေးပါသောခြေလှမ်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

3 - သင့်ရဲ့လူမှုစက်ဝိုင်းထဲမှာရင်းနှီးမြှုပ်နှံ

သင်၏လူမှုစက်ဝိုင်းကောင်းကြီးမင်္ဂလာတစ်ခုသို့မဟုတ်ကျိန်စာနိုင်ပါတယ်; ကကောင်းကြီးမင်္ဂလာကိုလုပ် !. Morsa ပုံများ / Getty Images

ကျွန်တော်တို့သည်ဇာတိအားဖြင့်, လူမှုရေးသတ္တဝါများဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ကျနော်တို့စောင့်ရှောက်ကုမ္ပဏီ၏အသက်တာ၏အရည်အသွေးအပေါ်ကြီးမားတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ ကောင်းသောမိတ်ဆွေများနှင့်နီးစပ်မိသားစုကျွန်တော်တို့ရဲ့အကောင်းဆုံးကြိမ်အတွင်းကြှနျုပျတို့နှငျ့အတူအောင်ပွဲခံနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အဆိုးဆုံးမှတဆင့်ကျွန်တော်တို့ကိုထောကျပံ့ပေးနိုငျသညျ။ ကျန်းမာတဲ့ဆက်ဆံရေးကိုတစ်လူမှုကွန်ယက်စိတ်ဖိစီးမှုဆန့်ကျင်တဲ့ကြားခံဖြစ်နဲ့တခြားအကျိုးခံစားခွင့်ပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော်ဝိရောဓိဆက်ဆံရေးအပိုဆောင်းစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ပျက်စေနိုင်ပါတယ်နှင့်ပင်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေ။

ယခုနှစ်တွင်သင်သည်ပြင်းပြင်းထန်ထန်ကျန်းမာသစ်ကိုမိတ်ထွက်ရှာကြံ (ကျန်းမာဆက်သွယ်ရေးနှင့်ပဋိပက္ခ resolution ကိုမဟာဗျူဟာများနှင့်အတူ) သင်ပြီးသားရှိသည်ဆက်ဆံရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်ရေး, သင်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ကြောင့်ဆက်ဆံရေး၏သွားလာရင်းခွင့်အားဖြင့်အသက်တာကိုသင့်ရဲ့အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါအရင်းအမြစ်များကိုကူညီနိုင်သည်

4 - သင့်ဘဝခုနှစ်တွင်ပိုဂီတ Get

Music ကိုပျော်စရာများနှင့်ထိရောက်သောစိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာဖြစ်ပါတယ်။ Maskot / Getty Images

အခုတော့ကြောင့်ဂီတကုထုံးဆေးရုံများနှင့်ကုသအသုံးပြုသောတစ်ကြီးထွားလာအသစ်ကလယ်ပြင်ဖြစ်လာသည်, ဂီတ၏အကျိုးကျေးဇူးများ ပို. ပို. လူသိများဖြစ်လာရသည်။ ဂီတကသင်၏ခံစားချက်ခြီးမွှောနှင့်သင့်စွမ်းအင်ကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်ရိုးရှင်းပြီးလွယ်ကူပါတယ်လမ်းဖွင့်။ ဤသည်ကစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာတစ်ဦးချုပ်လမ်းစေသည်။ သငျသညျလျော့နည်းသငျသညျကိုမောင်းအဖြစ်အလေးပေး, ဒါမှမဟုတ်သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းသို့အခြို့သောအပိုဆောင်းစွမ်းအင်မသွားအောင်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်တွင်တေးဂီတထားခံစားရရန်သင့်အသွားအပြန်စဉ်အတွင်းသင့်ကားအတွက်ဂီတကစားနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏တစ်နေ့တာလည်သကဲ့သို့သင်တို့ကိုပင်သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုများအားလုံးကိုပိုမိုပြော့ခံစားဆောင်ခဲ့နောက်ခံဂီတအပေါ်ရှိနိုင်ပါသည်။ သင်၏အသက်တာကိုပိုမိုဂီတဖြည့်ထည့်လာမယ့်တစ်နှစ်တစ်ထိရောက်သောနှင့်မှီရည်မှန်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။ အောက်ပါအရင်းအမြစ်များကိုကူညီနိုင်သည်

5 - သင့်ရဲ့ရှုပ်ထွေး Cull

စုပြုံပြွတ်သိပ် Culling လည်းငွေရေးကြေးရေးအစိတ်ပိုင်းများနှင့်ပင်သင်ကူညီခြင်း, စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာနိုင်ပါတယ်။ ယောနသန်ကမီးဖိုချောင် / Getty Images

ပရမ်းပတာနေထိုင်စိတ်ဖိစီးမှုဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏အချိန်ဇယားနှင့်အတူစနစ်တကျစုပြုံပြွတ်သိပ်ကပိ, ဒါမှမဟုတ်ပိုလျှံစိတ်ခံစားမှုအိတ်ကိုတင်ဆောင်နေပဲဖြစ်ဖြစ်, ဖရိုဖရဲသင်သည်အရင်းအမြစ်များကိုသင်အရပ်ရပ်သို့ကွဲပြားလျက်နှင့်လုယက်ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ကိုအများအပြားစုပြုံပြွတ်သိပ်နေအိမ်များတွင်နေထိုင်နေစဉ်, ဥပမာအားဖြင့်, ကျွန်တော်တို့ကိုအများစုကစုပြုံပြွတ်သိပ်အချိန်လုယူကျွန်တော်တို့ကို (ကျွန်တော်သော့ပျောက်ပစ္စည်းများရှာကဲ့သို့), ငွေ (ကြှနျုပျတို့ဥပဒေကြမ်းများနှင့်အမှုအရာအပေါ်နှောင်းပိုင်းတွင်အခကြေးငွေပေးဆောင်အဖြစ်ကျနော်တို့တတ်နိုင်သမျှသဘောပေါက်ကြဘူး (ကရှုပ်ပွနေအောင်ခန်း၌ထိုင်လျက်အဖြစ်သင့်စွမ်းအင်သင်ပင်သတိမထားမိဘဲစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နိုင်ပါတယ်)) နှင့်စိတ်ငြိမ်းချမ်းရေးကိုမတှေ့နိုငျပါသညျ။ ယခုနှစ်တွင်သင်လိုအပ်နှင့်ဆိပ်အဖြစ်သင့်အိမ်ထိန်းသိမ်းခြင်းဘူးသောအရာတို့ကိုပယ်ရှားပေးခြင်း, သင်၏အချိန်နှင့်ပိုမိုစနစ်တကျဖြစ်ခြင်းဖြင့်သင့်ပခုံးကိုချွတ်အလေးချိန်ယူနိုင်ပါတယ်။ စုံလင်ခြင်းအဘို့အရိုက်ကူးမလိုအပ်ပါဘူး - ဤဒေသများရှိပင်သေးငယ်တဲ့အပြောင်းအလဲခံစားရပုံကိုတစ်မြင်သာထင်ခြားနားချက်ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်; သေးငယ်တဲ့ start နှင့်တဖြည်းဖြည်းပြောင်းလဲမှုများ, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ယနေ့စတင်မယ့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံပြဿနာနှင့်မေးခွန်းများပေးပါ။ တစ်ခုခုကိုလမ်း, ဤအရင်းအမြစ်များကိုကူညီနိုင်သည်

6 - တွင်-Hand တချို့ကလျင်မြန်စွာစိတ်ဖိစီးမှုပျောက်ဆေးဖူး

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနားယူရန်သင်ယူခြင်းဟာစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ်ကိုအဘို့ကြီးစွာသောအခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်သင်ထင်စေခြင်းငှါထက်ပိုမိုလွယ်ကူမယ့် !. OJO ပုံများ / Getty Images

တစ်ခါတစ်ရံစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများလျင်မြန်စွာ culminate ဟန်နှင့်ကျွန်တော်အချိန်ဟာအလွန်တိုတောင်းသောကာလ၌လွှမ်းမိုးဖို့ဒဏ်ငွေ feeling ကနေသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒီဖြစ်ပျက်သည့်အခါကအလေ့အကျင့်ယောဂကိုသွားမယ့်အနှိပ်ရ, သို့မဟုတ်အခြားထိရောက်သောပေမယ့်အချိန်ကုန်စိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေးကြိုးစားရန်သင့်အသက်တာကိုရပ်တန့်ဖို့လက်တွေ့ပါပဲ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ကို turn off ဖို့မြန်ဆန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုရှိသည်ဖို့အကောင်းဆုံးရဲ့ ရန်ပွဲသို့မဟုတ်လေယာဉ်ခရီးစဉ်တုံ့ပြန်မှု နှင့်သင့်ဖြစ်ပေါ် အပန်းဖြေတုံ့ပြန်မှု ။ အောက်ပါနည်းစနစ်ကိုသင်ယူရန်လွယ်ကူဖြစ်ကြပြီးလုနီးပါးဘယ်နေရာမှာမဆိုနှင့်မည်သည့်အချိန်ကကျင့်သုံးနိုင်ပါသည်။ ယခုနှစ်တွင်ကသူတို့ထဲကတစ်ဦးအနည်းငယ်ကြိုးစားသင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်တယ်ဘယ်အရာကိုမြင်ရန်အလွန်ကြီးစွာသောစိတ်ကူးပါလိမ့်မယ်။

7 - တစ်ဦးကို Long-Term စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးလေ့ကျင့်ဖူး

ဘာဝနာဟာရာသက်ပန်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေး tool ကိုဖွစျနိုငျပါတယျ။ နဂါးကိုးလ် / Getty Images

အမြန်စိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေး On-လက်ရှိသည်ဖို့အရေးကြီးလှသည်နေစဉ်, ကသင့်ရဲ့အသက်တာ၌အလေ့အကျင့်သက်သာရာအနည်းဆုံးပုံမှန်စိတ်ဖိစီးမှုရှိသည်ဖို့လည်းမရှိမဖြစ်ပါပဲ။ သင်သည်သင်၏အသက်တာ၌စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာရစေဖို့ပြုပါတပုံမှန်အစည်းအဝေးလှုပ်ရှားမှုရှိခြင်းကိုသင်ခံစားနေရဖို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိနေသောကြောင့်သင်သည်နိမ့်သင့်ရဲ့အလုံးစုံစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။ အများအပြားကစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးအလေ့အထများသင်ဖိအားရန်သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် / သို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ reactivity ကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်သင့်အသက်တာအတွက်ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ဖိအားဆီသို့လျော့နည်းတုံ့ပြန်ဖြစ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အောက်ပါအရင်းအမြစ်သင်သည်သင်၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့ခြင်းနှင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဆနျးစစျကိုကူညီနိုငျ, သင်အကောင်းဆုံးကိုသင် fit သင့်ကြောင်းစိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေး၏ထောက်ပံ့ရေးနှင့်အတူပေးသွားမှာပါ:

ပြည်သူ့အပေါငျးတို့သအမျိုးအစားများများအတွက်ကယ်ဆယ်ရေး - စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချဖို့ 25 နည်းလမ်းများ

8 - Optimizer မွေးမြူ

တိုးမြှင့်ခြုံငုံစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်အကောင်းမြင်ပွုစုပြိုးထော။ တိ Robberts / Getty Images

: လူအတော်များများသူတို့ကကမ္ဘာကြီးကိုမြင်လမ်းကိုသူတို့စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်အပေါ်တစ်ဦးမိုးသည်းထန်စွာသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်စစ်မှန်တဲ့ရဲ့နားလည်သဘောပေါက်ကြဘူး အဆိုးမြင် ခြင်းနှင့် အပျက်သဘော Self-ဆွေးနွေးချက် ကိုသင်စိတ်ဖိစီးမှု၏သိသာထင်ရှားသောပမာဏဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သငျသညျခွအေနမြေားကိုတွေ့မြင်ရှိမရှိ ခြိမ်းခြောက်မှုများသို့မဟုတ်စိန်ခေါ်မှုများ အကျိုးရှိသောသို့မဟုတ်အနှုတ်လက္ခဏာ, စိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်စိတ်လှုပ်ရှားစရာ, အမြင်သင့်ရဲ့မှတ်တဲ့ကိစ္စဖြစ်ပါတယ်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, အမြင်သင့်ရဲ့အချက်အလေ့အကျင့်များနှင့်ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။ သငျသညျအခြို့သော Self-အနိုင်ယူပြီးအတွေးပုံစံများချန်လှပ်လျှင်ဘယ်လောက်, ပျြောရှငျပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းနှင့်လျော့နည်းအလေးပေးသင်ဖြစ်နိုင်မည်နည်း အောက်ပါအရင်းအမြစ်များကိုသင်အသစ်တစ်ခုကိုရှုထောင့်ကနေအကြိုးပွုနိုငျဖြစ်စေမတွေ့ရှကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ပဟေဠိ: သင်တစ်ဦးအကောင်းမြင်တစ်ခုသို့မဟုတ်အဆိုးမြင်ရှိပါသလား
စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ကိုယ်ပိုင်ရက်များ
အကောင်းမြင်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ
အပြုသဘောဆောင်သောကိုယ်ပိုင် Talk ကိုတိုးမြှင့်ဖို့ကိုဘယ်လို

9 - ယောဘစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပါ

အလုပ်အကိုင်အစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်လိုအပ်ပါသလား? ဤအရင်းအမြစ်များကိုကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ Daniel Day / Getty Images

ဒီ site ပေါ်တွင်တစ်ဦးမကြာသေးမီစိတ်ဖိစီးမှုစစ်တမ်းအဆိုအရလူတွေကသူတို့ရဲ့အလုပ်အကိုင်များမှာစိတ်ဖိစီးမှု၏အကြီးမြတ်ဆုံးအဆင့်ကိုခံစားရသည်။ ကလူ 50 ကျော်% အခြားစစ်တမ်းအရသိရသည်တခါတရံသို့မဟုတ်မကြာခဏ burnout နီးစပ်သူခံစားရတယ်။ ဒါဟာတာရှည်နာရီ, မိုးသည်းထန်စွာပမာဏနှင့်ယနေ့အလုပ်ခွင်ထဲမှာကစားသို့လာသောအခြားအချက်များစဉ်းစားအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော်အချို့အလုပ်အကိုင်များကိုအခြားသူများထက် ပို. စိတ်ဖိစီးဖြစ်ကြသည်။ လွှမ်းမိုး Feeling နှင့်သင့်အလုပ်ကမီးရှို့ပစ်သင့်အသက်တာ၏နီးပါးတိုင်းဧရိယာမှစိတ်ဖိစီးမှုထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ယခုနှစ်တွင်သင်သည်ကိုယ်အဘို့ပြုနိုင်သည်ကိုအကောင်းဆုံးအရာတစျခုကသင်၏အလုပ်ဘဝကိုဆန်းစစ်နှင့်သင်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချနိုင်ရန်အတွက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ဘယ်အရာကိုပြောင်းလဲကြည့်ရှုသည်။ ဤသည်, သင့်ကုန်ထုတ်စွမ်းအားတိုးမြှင့်ရေးကိရိယာများကိုရှာတွေ့သည်သင်၏အလုပ်၏အချို့သောကဏ္ဍများကိုပြောင်းလဲခြင်း, သင်လျော့နည်းယေဘုယျအားဖြင့်အလေးပေး, ဒါမှမဟုတ်ပင်သင်သည်လက်ျာလယ်ပြင်၌နေရှိမရှိဆန်းစစ်ခံစားရတယ်ဒါကြောင့်အလုပ်၏အပြင်ဘက်တွင်သင်၏အသက်တာမှထည့်သွင်းပါဝင်နိုင်ပါသည်။ အောက်ပါအရင်းအမြစ်များကိုကူညီနိုင်သည်

ယောဘသည်စိတ်ဖိစီးမှု၏ကျန်းမာရေးအကျိုးဆက်များ
သင့်ရဲ့လက်ရှိယောဘသည်မှာတိုးမြှင့်ကျေနပ်မှုကိုရှာပါ
တစ်ဦးကခက်ခဲ Co-အလုပ်သမားပြဿနာများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်း
ယောဘစိတ်ဖိစီးမှု Section မှာနောက်ထပ်အရင်းအမြစ်ကိုရှာပါ

10 - အနာဂတ်များအတွက်အစီအစဉ်ရှိ

သင်သည်သင်၏အနာဂတ်တစ်ခုခြုံငုံအစီအစဉ်ရှိပါသလား ဒီတစ်ခါလည်းကအိပ်မက်ကိုစတင်ရန်အချိန်ရဲ့ ... Tetra ပုံများ / Getty Images

အဘို့ဆိုပါတယ်ခံရဖို့အများကြီးရှိပါတယ်နေစဉ် ယခုအချိန်တွင်နေထိုင် , သင့်အသက်တာ၌အပြည့်အဝပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်သင့်အာရုံစိုက်ခြင်းမရှိထပ်မံနက်ဖြန်နေ့၌တဆင့်ရရန်မည်သို့ထက်တတ်ကြောင်းစိတ်ဖိစီးမှုအားဖြင့်ဒါလွှမ်းမိုး feeling အကြားကွာခြားမှုရှိတယ်။ ဤအရင်းအမြစ်များနှင့်အတူ, သင်အနာဂတ်သို့ကြည့်ရှုနှင့်သင်ပြီးသားမဟုတ်မယ်ဆိုရင်သင့်ရဲ့အိပ်မက်တွေကိုလိုက်နိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်ဖြစ်သင့်သည်။ သငျသညျအရပျ၌ခိုငျခံ့သောဘဏ္ဍာရေးအစီအစဉ်ရှိပါသလား သငျသညျအဖြစ်အပြည့်အဝငျသညျချင်ပါတယ်အဖြစ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဖော်ပြနေပါသလား? သင်တကယ်ကိုသင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးတိုးတက်မှုနှုန်းနှင့်အတူရှိချင်ပါတယ်ဘယ်မှာမှလမ်းကြောင်းအပေါ်ရှိပါသလား နှစ်သစ်ရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေသင်လာမည့်နှစ်တွင်လိုချင်တာတွေဆုံးဖြတ်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီးနေမြဲနေစဉ်က 3-တစ်နှစ်, 5 နှစ်တာနှင့်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဘဝအဘို့အပင် 10 နှစ်အစီအစဉ်ရှိသည်ဖို့လည်းကောင်းတစ်စိတ်ကူးပါတယ်။ ဒါက Set-In-သောကျောက်အသေးစိတ်အစီအစဉ်, သင်မူကားသင်ဦးတည်ကြီးထွားလာနိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့်အနာဂတ်မှာဖြစ်ချင်ပါတယ်ဘယ်မှာတစ်ခုစိတ်ကူးမဆိုလိုပါ။ အောက်ပါအရင်းအမြစ်များကိုသငျသညျအနာဂတျတှငျကျန်းမာအလေ့အထများကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီခြင်းနှင့်ရေရှည်သတ်မှတ်နိုင်သည် ရည်မှန်းချက်များ :