ငါတို့ရှိသမျှသည်အတှေ့အကွုံစိတ်ဖိစီးမှုကွဲပြားခြားနား, ဒါကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးကွဲပြားခြားနားသောလူတို့အဘို့တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားချဉ်းကပ်မှုလိုအပ်စေခြင်းငှါအောက်ပါအတိုင်း။ ဒီနေရာတွင်စိတ်ဖိစီးမှုသငျသညျထိခိုကျနိုငျဘယ်လိုသိရန်လိုအပ်ပါရဲ့, ငါတို့စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်သို့ဝင်သောအရာကို:
မဟုတ်အားလုံးစိတ်ဖိစီးမှုမကောင်းပါ Is
စိတ်ဖိစီးမှုဒီရက်လာပြီဖြစ်ပါတယ်သမျှသောစာနယ်ဇင်းနှင့်အတူပြုလုပ်အမျိုးအစားဘဝကနေရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်ဖယ်ရှားခံရဖို့တစ်ခုခုအဖြစ်ကစဉ်းစားရန်လွယ်ကူသည်။
စိတ်ဝင်စားစရာသော်လည်းကွဲပြားခြားနားရှိပါတယ် စိတ်ဖိစီးမှုအမျိုးအစားများ နှင့်မအလုံးစုံတို့အဘို့သေချာပေါက်မကောင်းတဲ့များမှာသင်-In ဆိုတဲ့အချက်ကိုအချို့စိတ်ဖိစီးမှုအပြုသဘောဆောင်ပေမယ့်ကျန်းမာလုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်အရေးပါသောအမသာဖြစ်ပါသည်။ Eustress ဥပမာ, စိတ်လှုပ်ရှားမှုရတာဟာခံစားချက်များကိုမှဦးဆောင်ပြုလုပ်စိတ်ဖိစီးမှုတစ်ဦးအပြုသဘောအမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ ကခြင်းမရှိဘဲ, ဘဝအလွန်မှိုင်းလိမ့်မယ်များနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာပြံ့နှံ့ပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်အားလုံးစိတ်ဖိစီးမှုကနေကယ်ဆယ်ရေးကိုအကောင်းဆုံးရည်မှန်းချက်မဟုတ်ပါဘူး။
နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်ကနေရလဒ်တွေကိုဘယ်မှာ reactivity ကိုတစ်ခုနီးပါးစဉ်ဆက်မပြတ်ပြည်နယ်အတွက်ကျန်ရှိနေသော ရန်ပွဲ-or-ပျံသန်းတုံ့ပြန်မှု တစ်ခုထိပ်တိုက်တွေ့သို့မဟုတ်အမြန်ထွက်ပြေးဖို့-အကြွင်းအကျန်တက်သည်ပြင်ဆင်ထား၏ဖွခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လမ်းစဉ်ဆက်မပြတ်ဖြစ်ပေါ်။ ဒီအခေါင်းကြီးပိုင်းတွင်စေသည်ကြောင့်ဆည်းပူးရဲ့မကောင်းတဲ့စာနယ်ဇင်းရရှိထားပြီးပါပြီကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုအမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုကဲ့သို့သောများစွာသောအလေးအနက်နည်းလမ်းတွေအတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ် နှလုံးရောဂါ, ဆီးချိုရောဂါများနှင့်လေဖြတ်ခြင်း ။
ဘုံစိတ်ဖိစီးမှုရောဂါလက္ခဏာများ
စိတ်ဖိစီးမှုသင့်ရဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်က impact နိုငျသောကွောငျ့, အအေးမိနေတဲ့နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုမှဘာမှမသင်ဖယ်ရှား-စိတ်ဖိစီးမှုဖို့လိုအပ်မယ့်နိမိတ်လက္ခဏာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
သို့သော်စိတ်ဖိစီးမှုအချို့ဘုံလက္ခဏာတွေရှိပါတယ်:
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း
- မြင့်မားသောသွေးဖိအား
- အနိမျ့လိင်စိတ်
- စိတ်ခံစားမှုစား
- Burnout
- မှတ်ဉာဏ်ချုံးနှင့် "မပီမသအတွေးအခေါ်"
- အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ
ပြည်သူ့ရှိသည် သာ. ကွီးမွတျ၏အချို့အမျိုးအစားများစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးဘို့လိုအပ်တာလဲ
စိတ်ဖိစီးမှုအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်သကဲ့သို့ရှိလူများ၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အချို့အခြားသူများထက်စိတ်ဖိစီးမှုပိုမိုတုံ့ပြန်ကြသည်။
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု (အစားတစ်ခုအမှန်တကယ်ခြိမ်းခြောက်မှုထက်) ရိပ်မိခြိမ်းခြောက်မှုအားဖြင့်အစပျိုးနှင့် homeostasis ဖို့အတွက်ပြန်သွားဖို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်, သို့မဟုတ်၎င်း၏ပုံမှန်ပြည်နယ်ကြောင့်လည်းတချို့လူတွေကိုချက်ချင်းချအေးဆေးနှင့်အခြားသူများအဘို့အ overstimulated ကျန်ရှိသောနှင့်အတူ, လူတစ်ဦးအနေဖြင့်လူတစ်ဦးမှကွဲပြားခြားနားသည် တစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုခလုတ်ပြီးနောက်နာရီ။ အခြို့သောကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအမျိုးအစားများကိုလည်းပိုပြီးစိတ်ဖိစီးမှုအပေါ်ရောက်စေဖို့လေ့နှင့်တုံ့ပြန် စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ ကဲ့သို့သောနည်းထိရောက်စွာ perfectionists သို့မဟုတ်နေသောသူတို့ကို '' Type A '' ။ ပိုမိုသိရှိလိုပါကပိုမိုစိတ်ဖိစီးမှု-reactive ဖြစ်ကြောင်း, ဤကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအင်္ဂါရပ်များကိုတွေ့မြင်, သင်သည်ရောင်စဉ်အပေါ် fit ဘယ်မှာကြည့်ပါ။
စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးအများအပြား Form များလာ
ဒီတော့ဒီ variable တွေကိုအပေါငျးတို့သတစ်ဦးချင်းစိတ်ဖိစီးမှုတစ်ခုကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အဆင့်အထိကြုံနေရသို့မဟုတ်ရုံတစ်ခုစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အသက်တာကိုခံစားနေပါတယ်ရှိမရှိ၏မေးခွန်းကိုရှုပ်ထွေးထည့်ပါ။ အခြို့သောလူနေမှုပုံစံစတဲ့အချက်တွေနဲ့သဘောထားတွေသို့သော်အညွှန်းကိန်းပြောပြနိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါ tool ကိုသင်သည်သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုခွအေနအေအဖြစ်အထူးသင်တို့အဘို့ကိုပစ်မှတ်ထားဖြစ်ကြောင်းအရင်းအမြစ်များအနေနဲ့အကဲဖြတ်နှင့်အတူများကိုကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- တစ်ဦးချင်းစိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာ Tool ကို သင့်ရဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့နဲ့အတူအကောင်းဆုံး fit မှဒီဇိုင်းလျာထားသောစိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေးတွေနဲ့ဒီနေရာလေးကိုအရင်းအမြစ်ထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများသင်။
- ပဟေဠိ: သင့်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါလက္ခဏာများကဘာလဲရှိပါသလား သင်စိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပုံကို၏မသေချာဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သင့်ရဲ့တုံ့ပြန်မှုကိုအမှန်တကယ်အထောက်အကူဖြစ်စေလျှင်, ဤသည်ပဟေဠိကိုကူညီနိုငျပါသညျ!