ဘယ်လိုလက်ခံခြင်းစိတျလှုပျရှားမှုသင့်စိတ်ခံစားမှုကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်သလား

အတူလူအတော်များများ နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါ (BPD) နှင့်ပြင်းထန်သောစိတ်ခံစားမှုအတွေ့အကြုံများကိုပါဝင်အခြားစိတ်ရောဂါမမှန်ဒုက္ခစိတ်ခံစားမှုလက်ခံရှိသည်။ ဒါဟာနာကျင်အစွန်းရောက်များနှင့်တခါတရံတွင်ပင်ကြောက်စရာဖြစ်ကြောင်းစိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်အလွန်ခက်ရဲ့; သို့သော်သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုလက်ခံခြင်းအမှန်တကယ်သင့်ရဲ့တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီနိုင်ပါတယ် စိတ်လှုပ်ရှားမှုစည်းမျဉ်း များနှင့်နည်းပါးလာစိတျအပွောငျးအလဲနှင့်ပိုပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဟန်ချက်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ။

စိတ်ခံစားမှုလက်ခံဆိုတာဘာလဲ

ကျွန်တော်ကဲ့သို့သောတစ်ခုမသက်မသာခံစားရခြင်းရှိသည်သည့်အခါမကြာခဏ ဝမ်းနည်းမှု , ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည် သို့မဟုတ် အရှက်ကွဲခြင်း , ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပထမဆုံးတုံ့ပြန်မှုကြောင့်ခံစားမှုငြင်းပယ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ကျနော်တို့ခံစားမှုငါတို့သည်ချင်ကြပါဘူးတဲ့မကောင်းတဲ့ခံစားမှုကြောင်းကိုယျ့ကိုယျကိုပြောပြလိမ့်မည်။ ထိုအခါမှသာဤကဲ့သို့သောဝေးကတွန်းဖို့ကြိုးစားနေသို့မဟုတ်ပိုကောင်းခံစားရရန်မူးယစ်ဆေးဝါးများသို့မဟုတ်အရက်ကိုအသုံးပြုပြီးအဖြစ်ခံစားမှု, ဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကြိုးစားရန်တစ်ခုခုလုပ်လိမ့်မည်။

အကယ်စင်စစ်, အဘယ်သူမျှမစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုလူအပေါင်းတို့သည်အချိန် feeling န်းကျင်လမ်းလျှောက်ဖို့လိုလားပေမယ့်ကျနော်တို့တဲ့အခါမှာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုငြင်းပယ် ကျနော်တို့ကတကယ်တော့ကိုယျ့ကိုယျကိုအဘို့အမှုအရာတို့ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေလိမ့်မည်။ သူတို့ကကျွန်တော်တို့ကိုကမ်ဘာအကြောင်းကိုအထောက်အကူဖြစ်စေသတင်းအချက်အလက်ကိုပေး, ဒါကြောင့်တစ်ခါတစ်ရံတွေကိုဖယ်ရှားဖို့သို့မဟုတ်စိတ်ခံစားမှုကွာတွန်းအားပေးကိုအကောင်းဆုံးစိတ်ကူးမဟုတ်ပါဘူးတဲ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မကြာခဏစိတ်ခံစားမှုပျေါပေါကျ။

ကွာတွန်းအားပေးသို့မဟုတ်သင့်စိတ်ခံစားမှုလမ်းပြနေမှတစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာသင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုအတွေ့အကြုံများကိုလကျခံဖို့သင်ယူသည်။ သင်သည်သင်၏စိတ်ခံစားမှုသူတို့ကိုစီရင်တော်သို့မဟုတ်သူတို့ကိုပြောင်းပေးဖို့ကြိုးစားနေခြင်းမရှိဘဲသူတို့တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာဖြစ်ခွင့်ပြုလေ့ကျင့်ကြောင်းနည်းလမ်းလက်ခံခြင်း။

လက်ခံမှုကိုသင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်ကြိုးစားမှု၏သွားလာရင်းခွင့်နှင့်သင်ကဲ့သို့သောစိတ်ခံစားမှု, ဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကြိုးစားရန်ပြုပါအရာတို့ကိုပေမယ့်စိတ်ခံစားမှုကိုကိုယ်တိုင်, သငျသညျမထိခိုက်နိုင်သည်ကိုလေ့လာသင်ယူဆိုလိုတယ် အရက်အလွဲသုံးစားလုပ် , သင်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

စိတျလှုပျရှားမှုလက်ခံခြင်းနာကျင်မှုမှကိုယ်သင်နှုတ်ထွက်မဟုတ်ပါဘူး

ဒါဟာလက်ခံမှုနှင့်နှုတ်ထွက်စာများအကြားခြားနားစေရန်အရေးကြီးပါသည်။

စိတ်ခံစားမှုလက်ခံခြင်းသင်အမြဲကြောက်မက်ဘွယ်သော feeling သို့မဟုတ်နာကျင်မှုအတွက်လူးမှကိုယ့်ကိုကိုယ်နုတ်ထွက်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ ၎င်းသည်သင်နာကျင်စိတ်ခံစားမှုအပေါ်ကိုင်ထားသို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုတွေ့ကြုံခံစားဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်တွန်းအားပေးရန်ကြိုးစားသောမဆိုလိုပါ။ လက်ခံမှုကိုရိုးရှင်းစွာသူတို့ကြာရှည်မည်မဟုတ်သည်ကိုမသိ, သင့်စိတ်ခံစားမှုသတိထားဖြစ်ခြင်းနှင့်သူတို့အခုအချိန်မှာတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာအဘို့ထိုသူတို့လက်ခံဆိုလိုသည်။

လက်ခံမှုများအတွက်ဥပစာအဖြစ်, သင်သည်သင်၏စိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူကြာမြင့်စွာစစ်တိုက်ဘက်မှာစစ်တိုက်ခဲ့သူတစ်ဦးစစ်သားတစ်ယောက်ဖြစ်ကြောင်းမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ လက်ခံမှုကိုသင့်ရဲ့လက်နက်တွေချချပြီးနှင့်ရန်ပွဲကနေဝေးလမ်းလျှောက်များ၏လုပ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏စိတ်ခံစားမှုများကတက်ရိုက်နှက်ခံရဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှုတ်ထွက်ကြသည်မဟုတ်, သငျသညျရိုးရှင်းစွာရုန်းကန်၏သွားလာရင်းခွင့်ရသည်။

အချို့သောနည်းလမ်းများမှာတော့စိတ်ခံစားမှုကိုလက်ခံခြင်းလည်းစိတ်ခံစားမှုကိုပြောင်းလဲလိမ့်မည်ဟုလက်ခံဆိုလိုသည်။ ကျွန်တော်ပျော်ရွှင်တဲ့အခါကျနော်တို့ကရေတိုရေရှည်အခွအေနေကြောင်းကိုလက်ခံရန်ရှိသည် ဖြစ်. , ကျနော်တို့ကအမြဲပျော်ရွှင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဤသည်ကိုကွောကျရှံ့ရာမှစိုးရိမ်ပူပန်မှုမှဝမ်းနည်းမှုရန်, စိတ်လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားတိုင်းအဘို့တတ်၏။ ခံစားချက်တွေကိုခဏဖြစ်ကြပြီးများသောအားဖြင့်စက္ကန့်, မိနစ်သို့မဟုတ်နာရီအတွင်းကွာသွားပါ။

အဘယ်ကြောင့် BPD နှင့်အတူပြည်သူ့စိတျလှုပျရှားမှုလက်ခံခြင်း Trouble ဖူးသလား?

ဒါဟာလူတိုင်းအတွက်ဒုက္ခတခါတရံစိတ်ခံစားမှုလက်ခံရှိပါတယ်သတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်ပေမယ့် BPD နှင့်အတူလူတွေ, အထူးသဖြင့်, ဒုက္ခစိတ်ခံစားမှုကိုလက်ခံခြင်းရှိအဘယ်ကြောင့်အနည်းငယ်အကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။

ပထမဦးစွာ BPD နှင့်အတူလူမကြာခဏပြင်းနေကြသည် စိတ်ခံစားမှုပတ်ဝန်းကျင်မှာ invalidating ။ ဤရွေ့ကားခံစားချက်တွေကိုလက်ခံခဲ့သည်ကြသည်မဟုတ်ဘယ်မှာပတ်ဝန်းကျင်မှာဖြစ်ကြသည်။ တခါတရံမှာ BPD နှင့်အတူလူခံစားချက်များကိုဖော်ပြဘို့အပြစ်ပေးခံခဲ့ရသည်, သို့မဟုတ်တခါတရံသူတို့ခံစားချက်များကိုရှိခြင်းဘို့အားနည်းခဲ့ကြသည်ကပြောကြားခဲ့ကြသည်။ ဤသည်နှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဦးဆောင်လမ်းပြနိုင် BPD ဒုက္ခအရွယ်ရောက်ပြီးသူအသက်တာ၌မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်စိတ်ခံစားမှုလက်ခံရှိသည်။

ဒုတိယအချက်မှာ BPD အတွေ့အကြုံကိုအလွန်ပြင်းထန်သောစိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူလူများနေသောဤပြင်းထန်မှုကြောင့်ခက်ခဲသူတို့ကိုလကျခံဖို့စေသည်။ BPD နှင့်အတူပြည်သူ့မကြာခဏသူတို့စိတ်ခံစားမှု "လွှမ်းမိုး" သို့မဟုတ်သူတို့ကို "ကိုဖကျြဆီး" လိမျ့မညျကြောက်လန့်ဖြစ်ကြောင်း feeling ကိုဖော်ပြရန်ပါလိမ့်မယ်။ ရလဒ်အဖြစ် BPD နှင့်အတူလူအတော်များများဟာသူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုအလွန်ကြောက်လန့်ခံစားရသူတို့ခံစားချက်များကိုသညျးမခံနိုငျကွောငျးယုံကြည်တယ်ဖြစ်ကြသည်။

အဘယ်ကြောင့်စိတျလှုပျရှားမှုလက်ခံခြင်းအကူအညီ Is

အဘယ်ကြောင့်အထောကျအကူသင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုလက်ခံပါသလဲ? အဘယ်အရာကိုသင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုလက်မခံဖို့ကြိုးစားနေ၏အချက်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ပဲသူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်မဟုတ်လော ကောင်းပြီ, အဘယ်သူမျှမက, စိတ်ခံစားမှုဖယ်ရှားပစ်ရရန်လွယ်ကူသည်မဟုတ်။ တကယ်တော့, BPD နှင့်အတူလူအများစုအနည်းငယ်သာအောင်မြင်မှုနှင့်အတူသူတို့၏စိတ်ခံစားမှုဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကြိုးစားခဲ့ကြပါပြီ။ အဘယ်အရာကိုသူတို့လေ့လာသင်ယူကြနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သုတေသနအထောက်အပံ့များ, ငါတို့ကိုမယ့်တစ်ဦးစိတ်လှုပ်ရှားမှုဖယ်ရှားပစ်ရရန်အဘို့အကအလွန်ခက်ခဲလျှင်မရမဖြစ်နိုင်ကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။

ကျနော်တို့ကအကြောင်းပြချက်စိတ်ခံစားမှုရှိသည်, ဒါကြောင့်သင်လုံးဝသူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရချင်သင့်ပါဘူး။ စိတ်ခံစားမှုကိုအကျွန်ုပ်တို့အနေဖြင့်ဝေးနေဖို့သင့်တယ်ဘယ်အရာကိုကျနော်တို့ချဉ်းကပ်သင့်တယ်ဘယ်အရာကိုဆုံးဖြတ်ကူညီပေးသည်တဲ့ရှုပ်ထွေးသောစနစ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်ဖြစ်ပါသည်။ စိတ်ခံစားမှုလည်းကျွန်တော်တို့ကိုအခြားလူများနှင့်အတူတည်မြဲဆက်ဆံရေးကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်။ စိတ်ခံစားမှုမပါဘဲကျနော်တို့ကြောက်မက်ဘွယ်သောဆုံးဖြတ်ချက်များလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်လုပ်လိမ့်မယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုနားထောင်သည့်အခါကျနော်တို့အမှန်တကယ်အရေးကြီးသောသတင်းအချက်အလက်များသငျခနျးစာယူနိုငျသောကွောငျ့ထိုကွောငျ့, စိတ်ခံစားမှုကိုလက်ခံခြင်း, အထောကျအကူဖြစ်ပါတယ်။

လက်ခံခြင်းစိတျလှုပျရှားမှုလေ့ကငျြ့ဖို့ကိုဘယ်လို

သူတို့မကြာခဏအလွန်ကောင်းသောမခံစားရဘူးကျနော်တို့ကသူတို့ကိုရှောင်ရှားရန်ကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြစေခြင်းငှါဗီဇအတိုင်းရှိသည်ကြောင့်ဒါဟာစိတ်ခံစားမှုကိုလက်မခံဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်လွယ်ကူသည်မဟုတ်။ persistent အလေ့အကျင့်နှင့်အတူ, သော်လည်း, သင်ပိုမိုသင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုများလက်ခံခြင်းခံရဖို့ကိုဘယ်လိုသင်ယူနိုင်ပါတယ်။ သတိသမ္ဘာဝနာ , ဒါမှမဟုတ်နှစ်ဦးစလုံးသည်သင်၏ပြည်တွင်းရေးနှင့်ပြင်ပအတွေ့အကြုံများသတိထားဖြစ်ခြင်း၏အလေ့အကျင့်, သင်သည်သင်၏စိတ်ခံစားမှုကိုလက်မခံဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူနေကြသည်အဖြစ်လွန်စွာအသုံးဝင်စေနိုင်ပါတယ်။ ဤတွင်ကြိုးစားရန်အချို့သောလေ့ကျင့်ခန်းနေသောခေါင်းစဉ်:

• ထိုင်လျက်ဘာဝနာ
• အောကျမေ့အသက်ရှု

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Hayes SC ။ သင့်ရဲ့စိတ်ထဲကနှင့်သင့်ဘဝထဲသို့ရယူပါ: The New လက်ခံနှင့်ကတိသစ္စာကုထုံး။ 1st ed ။ နယူး Harbinger ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခြင်း; 2005 ခုနှစ်။}

_{Linehan MM ။ နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး Disorder ကုသခြင်းများအတွက်ကျွမ်းကျင်မှုသင်တန်းလက်စွဲစာအုပ်။ 1st ed ။ အဆိုပါ Guilford စာနယ်ဇင်း; 1993 ခုနှစ်။}

_{Roemer L ကို, Orsillo သည် SM ။ အလေ့အကျင့်အတွက် Mindfulness- နှင့်လက်ခံ-အခြေပြုအပြုအမူဆိုင်ရာ။ 1st ed ။ Guilford စာနယ်ဇင်း; 2008 ။}