ငါတို့ရှိသမျှသည်တစ်ခါတစ်ရံဝမ်းနည်းခံစားရပေမယ့်သေချာပေါက်ကျနော်တို့တကယ်ကြုံနေရပါတယ်မဆိုလိုပါ လက်တွေ့စိတ်ကျရောဂါ ။ တကယ်တော့, ဝမ်းနည်းမှုဘဝကပိုစိတ်ဝင်စားဖို့စေနိုငျသောပုံမှန်စိတ်ခံစားမှုဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အသက်တာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အများကြီးအနုပညာနှင့်ကဗျာဥပမာဝမ်းနည်းမှုနှင့် Melancholie အားဖြင့်မှုတ်သွင်းခြင်း, ဝမ်းနည်းမှုနီးပါးအမြဲချစ်ရသူတစ်ဦး၏ဆုံးရှုံးမှုကိုအတူနေကြသည်။
ဝမ်းနည်းမှုလည်းကျွန်တော်တို့ကိုပျော်ရွှင်မှုကိုတန်ဖိုးထားကူညီပေးသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ဓါတ်များနောက်ဆုံးမှာပျော်ရွှင်မှုကိုဆီသို့ဦးတည်ဝမ်းနည်းမှုကနေပြောင်းလဲတဲ့အခါမှာဆန့်ကျင်ဘက်များ၏အဓိပ္ပာယ်ဟာခံစားချက်ရဲ့ခံစားဖို့ကထပ်ပြောသည်။ သို့သော်ဆန့်ကျင်ဘက်ဦးတည်ချက်အတွက်ပြောင်းကုန်ပြီလည်းဖြစ်နိုင်ပါသည် - ဝမ်းနည်းမှုစိတ်ကျရောဂါသို့လှည့်နိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်ဝမ်းနည်းမှုနှင့်စိတ်ကျရောဂါများအကြားခြားနားချက်ကိုပြောပြနိုင်ဖြစ်ခြင်းအရေးယူနှင့်တိုးတက်လာသောခံစားချက်အဘို့အအရင်းအမြစ်များကိုရှာခြင်းငှါသင်တို့ကိုအားပေးပေလိမ့်မည်။
Sadness စီးပွားပျက်ကပ်ထဲသို့နှစ်မြောက်မွေးနေ့တဲ့အခါမှာကိုပြောပြပါလုပ်နည်း
သို့လှည့်ဝမ်းနည်းမှု၏နိမိတ်လက္ခဏာတို့ကိုသတိထား Be စိတ်ကျရောဂါ နှငျ့သငျသိသိသာသာနှစ်ပတ်အတွင်းသို့မဟုတ်ကြာကြာအဘို့သင့်ဘဝကိုထိခိုက်သည်ဤရောဂါလက္ခဏာတွေသတိထားမိလျှင်အကူအညီရ။ ရောဂါလက္ခဏာများပါဝင်သည်:
- persistent, ဝမ်းနည်းစိုးရိမ်သို့မဟုတ် "ဗလာ" စိတ်ဓါတ်များ
- မျှော်လင့်ချက်မဲ့၏ခံစားချက်များကိုနှင့် / သို့မဟုတ်အဆိုးမြင်
- ဒုစရိုက်ဖြေ၏ခံစားချက်များကို, တန်ဖိုးမရှိ နှင့် / သို့မဟုတ်အကူအညီမဲ့
- တစ်ချိန်ကလိင်အပါအဝင်ခံစားခဲ့ဝါသနာနှင့်လှုပ်ရှားမှုများတွင်စိတ်ဝင်စားမှုသို့မဟုတ်အပျြောအပါးဆုံးရှုံး
- စွမ်းအင်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့် / လျော့နည်းသွားသို့မဟုတ် "နှေးကွေး" ခံရခြင်း
- အခက်အခဲ, အာရုံကိုသတိရနှင့် / သို့မဟုတ်ဆုံးဖြတ်ချက်တွေမချ
- အိပ်မပျော်စောစော-နံနက်နိုးထနှင့် / သို့မဟုတ် oversleeping
- အစာစားချင်စိတ်များနှင့် / သို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်, ဒါမှမဟုတ်ကျော်နှင့် / သို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး
- သေမင်း၏အတှေးသို့မဟုတ်သတ်သေနှင့် / သို့မဟုတ်သတ်သေရန်ကြိုးစားခြင်း
- နာမငြိမ်ခြင်းနှင့် / သို့မဟုတ်စိတ်တိုတာတွေ
- ထိုကဲ့သို့သောခေါင်းကိုက်ခြင်း, အစာခြေမမှန်နှင့်နာတာရှည်နာကျင်မှုအဖြစ်ကုသမှုတုံ့ပြန်မ persistent ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေ,
သင်တို့သည်ဤအတွေ့ကြုံခံစားခဲ့လျှင်, သင်ရုံက "အထဲကမလွယ်ပါဘူး" နှင့်ကဖြတ်သန်းသည်အထိစောင့်ဆိုင်းရန်လိုခံစားရပေမည်။ သို့သျောလညျးသငျသညျဤနိမိတ်လက္ခဏာကိုအသိအမှတ်မပြုအစောပိုင်း, အသင်တို့ရှိရာသို့အလျင်အမြန်အကူအညီကိုရှာနှင့်သင့်အခွအေနေပြောင်းလဲနိုင်သည်။
ပုံမှန် Sadness ကိုင်တွယ်ရန်ကဘယ်လို
ဤတွင်ကျန်းမာလမ်းအတွက်ပုံမှန်ဝမ်းနည်းမှုကိုခံစားဖို့နဲ့ဒီစိတ်လှုပ်ရှားမှုသင်၏အသက်တာကြွယ်ဝစေခွင့်ပြုပါရန်နည်းလမ်းအချို့ကိုနေသောခေါင်းစဉ်:
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဝမ်းနည်းဖွယ်ဖြစ်ခွင့်ပြုရန်။ သူတို့အချိန်ပိုမိုပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုလုပျနိုငျရှိရာထိုကဲ့သို့သောခံစားချက်တွေကိုငြင်းပယ်, မြေအောက်ကသူတို့ကိုအတင်းဖြစ်နိုင်သည်။ သင်ကတူခံစားလျှင်ငိုတယ်။ မျက်ရည်ကိုရပ်တန့်ပြီးနောက်သင်ကယ်ဆယ်ရေးခံစားရလျှင်သတိပြုပါ။
- သငျသညျဝမ်းနည်းခံစားနေတယ်ဆိုရင်, လူးမှတစ်နေ့လျှင်စီစဉ်ထားသည်။ ကိုယ့်တစ်ဦးတည်းဖြစ်မယ့်တစ်ရက်သို့မဟုတ်ညဦးယံအချိန်စီစဉ်, Melancholie သီချင်းနားထောင်နှင့်သင်တို့၏အကြံအစည်နှင့်ခံစားချက်များကိုစောငျ့ရှောကျ။ မပျော်ဖြစ်ဖို့အချိန်စီစဉ်အမှန်တကယ်ကောင်းသောခံစားရနိုင်ပြီးသင်ကနောက်ဆုံးမှာတစ်ဦးထက်ပိုပျော်ရွှင်စိတ်ဓါတ်များသို့ရွှေ့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- စဉ်းစားပါနှင့် / သို့မဟုတ်ဝမ်းနည်းဖွယ်ခံစားချက်တွေကိုဆက်စပ်အကြောင်းကိုရေးပါ။ သငျသညျကြောင့်အရှုံးဒါမှမဟုတ်မပျော်အဖြစ်အပျက်၏ဝမ်းနည်းဖွယ်ဖြစ်ပါသလား ဒါဟာပုံမှန်အားဖြင့်ညှိုးငယ်များ၏အကြောင်းရင်းရှာဖွေတွေ့ရှိသကဲ့သို့ရိုးရှင်းသောမဟုတ်ဘူး, ဒါပေမယ့်သင်ကဝမ်းနည်းနေအဘယ်ကြောင့်နားလည်သဘောပေါက်အဲဒီခံစားချက်တွေကိုရှာဖွေစူးစမ်းသင်ပိုကောင်းခံစားရကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- လမ်းလျှောက်ယူပါ။ တခါတလေတချို့လတ်ဆတ်သောလေနှင့်အနည်းငယ်တိတ်ဆိတ်အချိန်သင့်ရဲ့ရှုထောင့်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
- ရင်းနှီးသောမိတ်ဆွေသို့မဟုတ်မိသားစုအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးကိုခေါ်ပါ။ တခါတရံမှာသင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုနေကြပါတယ်သင်သည်ထိုသူတို့ကို process ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- ကိုယ့်ကိုကိုယ်မှမျိုးဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါကမောအိပ်ကျူးလွန်တစ်ပူပူဖောင်းရေချိုးပါဝင်သည်, ဒါမှမဟုတ်တချို့ကယ့်ကိုအကောင်းချောကလက်အဘို့အ splurging လိမ့်မည်။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရယ်မောကြကုန်အံ့။ တစ်အကြိုက်ဆုံးဟာသနှင့်မူးရူးတက်မီးတစ်ဦးအနေဖြင့်ထိုသို့စောင့်ကြည့်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးရယ်စရာယူကျု့ဗီဒီယိုကိုရှာပါ။
- တစ်ဦးကျေးဇူးတင်ကြောင်းဂျာနယ်စတင်စဉ်းစားပါ။ အပြုသဘောအာရုံစိုက်, သင်သာတစ်နေ့လျှင်ကျေးဇူးတင်ဖြစ်တစ်ချက်စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်လျှင်ပင်, သင်အနုတ်လက္ခဏာ, ဝမ်းနည်းခံစားချက်တွေကိုထံမှပြောင်းရွှေ့ဖို့ကူညီပေးသည်။
- ဝမ်းနည်းမှုကိုသင်မမျှော်လင့်ခဲ့ဘူး, သို့မဟုတ်ပါကသင်၏အသက်တာအတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခုဘို့လိုအပ်ကြောင်းအချက်ပြနိုင်မယ့်အပြောင်းအလဲကနေဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်ကိုသတိရပါ။ ပြောင်းလဲမှုကိုများသောအားဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ဒါဟာတိုးတက်မှုအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအရာတစ်ခုခုကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်လိုအပ်သောကွောငျ့သငျသညျဝမ်းနည်းဆိုရင်, သင်သည်သင်၏အသက်တာကိုပိုပြီးအမှီ ပြု. ရွှင်လန်းစေရန်ပြောင်းလဲနိုင်သည်အဆင့်စဉ်းစားပါ။
ထံမှသမ်မာကမျြး
သငျသညျအထကျလက္ခဏာတွေထဲကတခြို့ (သို့မဟုတ်မျိုးစုံ) ကြုံနေရလျှင်သင်တစ်ဦးတည်းမဟုတ်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ သငျသညျရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ထက်ပိုရှည်အဘို့ထိုသူတို့တွေ့ကြုံခဲ့တာလျှင်, အကြောင်းမရှိနှင့်သင်သည်အဘယ်သို့ကအကြောင်းလုပျနိုငျကိုဆုံးဖြတ်ရန်ရန်သင့်ဆရာဝန်ထံအရောက်သွားစဉ်းစားပါ။ တခါတရံမှာစိတ်ကျရောဂါဘာလို့လဲဆိုတော့သင်တို့ပတ်လည်ပေါ်သွားရာ၏မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ hypothyroidism တူသောဥပမာ, ကြောင်းစိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်တဲ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခွအေနေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့ဆရာဝန်မဆိုအလားအလာဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြောင်းတရားများကိုထုတ်အုပ်စိုးပြီးတာနဲ့သူသို့မဟုတ်သူသည်သင်၏စိတ်ကျရောဂါအခြားရွေးချယ်စရာပေးဒါမှမဟုတ်သင်တစ်ဦး psychi ရည်ညွှန်းနိုင်ပါလိမ့်မည် atrist သို့မဟုတ်ကုထုံး သင်ကူညီနိုင်သူ။ စီးပွားပျက်ကပ်အများအားဖြင့်စိတ်မကျဆေး Antidepressants သို့မဟုတ်ဆွေးနွေးချက်ကုထုံးမှတဆင့်ခေါ်တော်မူဆေးဝါးများ အသုံးပြု. ကုသနိုင်သည်။ အများအားဖြင့်, အကောင်းဆုံးကုသမှုအစီအစဉ်များကိုနှစ်ဦးစလုံးပါဝင်သည်။
စိတ်ကျရောဂါဘို့တချို့ကလူကြိုက်များဆေးဝါးရွေးချယ်မှုများပါဝင်သည်:
- Paxil (paroxetine), Prozac (fluoxetine), နှင့် Zoloft (sertraline) ကဲ့သို့သောရွေးချယ် serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
- Cymbalta (duloxetine), Effexor (venlafaxine), နှင့် Pristiq (desvenlafaxine) ကဲ့သို့သော serotonin နဲ့ norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) ။
သင့်ဆရာဝန်ကအကောင်းဆုံးဖြစ်သောသင်နှင့်အတူဆွေးနွေးရန်ပါလိမ့်မယ်။
သိမှုကုထုံးစိတ်ကျရောဂါများအတွက် psychotherapy တစ်လူကြိုက်များအမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာစဉ်းစားတွေးခေါ်သူတို့ရဲ့အနုတ်လက္ခဏာပုံစံများကိုယူနှင့်ပိုပြီးအပြုသဘောဆောင်တဲ့သူတွေနဲ့အတူသူတို့ကိုအစားထိုးလူတွေကိုသင်ပေးတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အတှေးအနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ငါတို့သည်ကိုယ်ကိုကိုယ်အားဆင့်ဆိုရမည်မှာအမှန်တကယ်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ဓါတ်များနှင့်လှုံ့ဆျောမှုဆုံးဖြတ်သည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကအထောကျအကူဖြစ်ပါတယ်။ အကယ်. ကျနော်တို့မကြာခဏကျွန်တော်စိတ်ကျရောဂါမှသက်ဆိုင်ရာတစ်ဦးစိတ်ပိုင်းပတ်ဝန်းကျင်ကဖန်တီးနေအနုတ်လက္ခဏာအမှုအရာဟုဆိုသည်။ အပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်, အခြားတစ်ဖက်တွင်, အပြုသဘောစိတ်ခံစားမှုအစပျိုးလိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ စိတ်ကျရောဂါများအားလုံးရှုထောင့်ကိုထိန်းချုပ်မဖြစ်နိုင်ချေစဉ်, ဤငါတို့သည်အချို့သောအာဏာမတဦးတည်းရှုထောင့်ဖြစ်ပါတယ်။