စိတ်ခံစားမှုဖိနှိပ်ဒုက္ခအဘို့တောင်းဆိုနေတာဖြစ်ပါတယ်
အတူလူအတော်များများ နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါ (BPD) သူတို့စိတ်ခံစားမှုကိုနှိပ်ကွပ်အချိန်နှင့်စွမ်းအင်တွေအများကြီးဖြုန်းကြောင်းသတင်းပို့ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအစဉျအမွဲတစ်ခုပြင်းထန်သောအတွေးရှိခဲ့သို့မဟုတ်သင်ယခုအချိန်တွင်အတွက်မကိုင်တွယ်နိုင် feeling သို့မဟုတ်ခြင်းဖြင့်လွှမ်းသွားတွန်းဖို့ကြိုးစားသလိုခံစားရတယ်ကြလျှင်, သင့်ကိုယ်သင်အဘို့အစိတ်ပိုင်းဖိနှိပ်မှုကြုံတွေ့ကြသည်။ သုတေသနပြုလုပ်အတွေးများနှင့်ခံစားချက်များကိုဖျက်သိမ်းရေးအတွက်ထိရောက်မှုဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ပင်အခြေအနေကပိုဆိုးလာစေခြင်းငှါမသာကြောင်းပြသထားတယ်။
နှိပ်ကွပ်စိတျလှုပျရှားမှု
စိတ်ခံစားမှုဖိနှိပ်မှုအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ် စိတ်လှုပ်ရှားမှုစည်းမျဉ်း မဟာဗျူဟာကျနော်တို့မသက်မသာအတွေးများနှင့်ခံစားချက်များကိုပိုပြီးစီမံခန့်ခွဲစေရန်ကြိုးစားရန်အသုံးပြုမဟာဗျူဟာများ။ ထိုအရပ်၌များစွာသောကွဲပြားခြားနားသောစိတ်ခံစားမှုစည်းမျဉ်းမဟာဗျူဟာများဖြစ်ကြပြီးအချို့အခြားသူတွေထက်ပိုပြီးအထောက်အကူဖြစ်စေဖြစ်ကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, လူအခြို့ကသူတို့ကိုအနားယူနှင့်ကျန်းမာရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီပေးနေ, ပြင်းထန်သောခံစားချက်များသည်ကိုင်တွယ်ရန်တရားအားထုတ်သို့မဟုတ်သတိနည်းစနစ်ကိုအသုံးပြုပါ။ အခြားသူများကနာကျင်စိတ်ခံစားမှုဖယ်ရှားပစ်ရအရက်သို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေးမှလှည့်။ ဒီတိုတောင်းသောသက်တမ်းတစ်စိတ်လှုပ်ရှားမှုစည်းမျဉ်းမဟာဗျူဟာအဖြစ်အလုပ်လုပ်စေခြင်းငှါနေစဉ်, ကကျိန်းသေအနုတ်လက္ခဏာရေရှည်အကျိုးဆက်များရှိပါတယ်။
စိတ်ခံစားမှုနှိပ်ကွပ်, ဒါမှမဟုတ်ပဲသငျ့စိတျထဲကစိတ်ခံစားမှုအတှေးအများနှင့်ခံစားချက်များကိုတွန်းဖို့ကြိုးစားနေလူများစွာအသုံးပြုနိုင်သည်တစ်ဦးစိတ်လှုပ်ရှားမှုစည်းမျဉ်းမဟာဗျူဟာဖြစ်ပါတယ်။ အခြိနျမှနျမှသုံးတဲ့အခါဒါဟာသိသိသာသာအနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များရှိသည်မဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော်အထူးသဖြင့် BPD နှင့်အတူသူတို့အဘို့, သငျသညျလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်စိတ်ခံစားမှုကွာတွန်းဖို့ကြိုးစားလျှင်, အကြာတွင်အပေါ်လေးနက်ကိစ္စများဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောယုံကြည်ဖို့အကြောင်းပြချက်လည်းမရှိ။
တာဟာစိတျလှုပျရှားမှု၏အကျိုးဆက်များ
သုတေသီများသင်ဆယ်စုနှစ်ပေါင်းများစွာအတွေးများနှင့်ခံစားချက်များကိုကွာတွန်းရန်ကြိုးစားသောအခါဖြစ်ပျက်လေ့လာခဲ့ကြပါပြီ။ ဒီခေါင်းစဉ်အပေါ်တစ်ဦးကကျော်ကြား 1987 လေ့လာမှုအဖြူရောင်ဝက်ဝံ၏အတွေးများကိုပယ်ရှားတွန်းဖို့ညွှန်ကြားခဲ့ကြသည်သူတွေကိုများထဲမှအုပ်စုတစ်စုပါဝင်ပတ်သက်။ အခြားအုပ်စုတစ်စုအဖြူရောင်ဝက်ဝံအကြောင်းကိုအတှေးမြားအပါအဝငျ, ဘာမှစဉ်းစားခွင့်ရခဲ့သည်။
အဖြူရောင်ဝက်ဝံ၏အတွေးများကိုနှိမ်နင်းခဲ့သူအုပ်စုအမှန်တကယ်လွတ်လွတ်လပ်လပ်တွေးခွင့်ပြုခဲ့သောအုပ်စုတစုထက်ပိုအဖြူဝက်ဝံအတှေးအရှိခြင်းတက်အဆုံးသတ်ခဲ့သည်။
ဤရလဒ်အတွေးဖိနှိပ်မှုများပြန်တက်အကျိုးသက်ရောက်မှုဟုခေါ်တွင်သည်။ သငျသညျအခြို့သောခေါင်းစဉ်အပေါ်တစ်ဦးအတွေးကွာတွန်းဖို့ကြိုးစားလျှင်အမှန်ကတော့, သင်သည်ထိုခေါင်းစဉ်အကြောင်းပိုမိုအတှေးအရှိခြင်းတက်အဆုံးသတ်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျစိတျပိုငျးဆိုငျရာအတှေးအပယ်သွားတွန်းရန်ကြိုးစားသောအခါတူညီသက်ရောက်တွေ့ကြုံတတ်၏။
ဤသည်ကိုသင်အဘို့ဘာအဓိပ္ပာယ်လဲ
သင်မကြာခဏအတှေးအများနှင့်ခံစားချက်များကိုကွာတွန်းဖို့ကြိုးစားလျှင်သင်သည်ကိုယ်အဘို့ကိုပိုပြီးဒုက္ခအောင်နိုင်ပါသည်။ တကယ်တော့ဒီတစ်သံသရာတက် setting ကြောင်းတတ်နိုင်သမျှင်: သင်နာကျင်စိတ်လှုပ်ရှားမှုရှိသည်။ သင်ကကွာတွန်းဖို့ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာသင်ပယ်ရှင်းခြင်းနှင့်ဒါပေါ်တွန်းဖို့ကြိုးစားရာကပိုနာကျင်စိတ်ခံစားမှု, စေပါတယ်။
တချို့ကသုတေသီများစိတ်ခံစားမှုဖိနှိပ်မှုထိုကဲ့သို့သော BPD အဖြစ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများနဲ့လူအကြောင်းပြချက်ဖြစ်နိုင်သည်ယုံကြည် posttraumatic စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD) နှင့် စိတ်ကိုလွှမ်းမိုး-compulsive ရောဂါ (OCD) ဤမျှလောက်များစွာသောနာကျင်အတွေးများနှင့်စိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူရုန်းကန်။
Emotion စည်းမျဉ်းဥပဒေအသစ်မဟာဗျူဟာ
စိတ်ခံစားမှုနှိပ်ကွပ်ဖို့ဒီဖြေရှင်းချက်ကသင်၏စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းညှိဖို့အသစ်ကျန်းမာနည်းလမ်းတွေလေ့လာသင်ယူဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့အပေါ်မှာအားကိုးဖို့နည်းစနစ်အများကြီးရှိသည်ဆိုလျှင်, သင်ကွယ်ပျောက်သောသူတို့အားအတှေးအတွန်းအားပေးနှုနျးမှလျော့နည်းဖွယ်ရှိပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်, အခြားလှုပ်ရှားမှုမြားတှငျပါဝငျခွငျးဖွငျ့အနေနဲ့စိတ်လှုပ်ရှားမှုကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုအာရုံပျက်ဖို့ပိုပြီးထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းဖြစ်နိုင်ပါသည် သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းညှိ ။
စကားအပြုအမူကုထုံး (DBT) ကိုလည်းအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအ DBT သိသိသာသာ 12 လအတွင်းအပြီးစိတ်ခံစားမှုစည်းမျဉ်းတိုးတက်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။
> Sources:
> Baer RA, ပီတာ JR, Eisenlohr-Moul က TA, Geiger PJ, Sauer SE ။ နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး Disorder အတွက်စိတ်လှုပ်ရှားမှု-Related သိမှုလုပ်ငန်းစဉ်များ: အင်ပါယာစာပေ၏တစ်ဦးကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း။ လက်တွေ့စိတ်ပညာကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း။ 2012 ခုနှစ်ဇူလိုင်လ; 32 (5): 359-369 ။ Doi: 10,1016 / j.cpr.2012.03.002 ။
> Goodman က M, လက်သမား, D, တန် CY, et al ။ စကားအပြုအမူကုထုံး ALTER နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး Disorder နှင့်အတူလူနာအတွက် Emotion စည်းမျဉ်းဥပဒေနှင့်အ Amygdala လုပ်ဆောင်ချက်။ စိတ်ရောဂါသုတေသနဂျာနယ်။ အောက်တိုဘာလ 2014; 57: 108-116 ။ Doi: 10,1016 / j.jpsychires.2014.06.020 ။
> Wegner DM, Schneider DJ သမား, Carter က SR, အဖြူရောင် TL ။ အတွေးအခေါ်နှိမ်နင်းရေး၏ဝိရောဓိအကျိုးသက်ရောက်မှု။ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်လူမှုစိတ်ပညာ၏ဂျာနယ်။ 1987; 53 (1): 5-13 ။